سلام دکتر من امروز یه بسته کامل چیپس معادل نهصد کالری خوردم و شام هم دولیوان بزرگ پاستا خوردم خیلی حالم بده و عذاب وجدان داره منو میکشه💔
سلام آقای دکتر چقد حس خوب مثبت میدین با جوابتون منم امشب تقریبا۱۰۰۰ کالری بیشتر از بقیه روزا مصرف کردم ولی با ورزش یکیشو سوزندم ولی بارم حرفای شما و مامانم باعث دلگرمی امیدوارم همیشه سالم با نشاط باشین
وای🙂💔 من دیشب امشب که تاسوعا و عاشورای حسینی بودش مثل چی غذا خوردم واعصابم به شدت خورد بود🥲ممنونم که امید دادین بهمم از فردا پر قدرت شروع میکنم
سلام، خداقوت .مرسی ک هستید آقای دکتر. با وجودیکه وزنم نرمال هست و فقط برای لاغرتر شدن رژیم دارم ،امشب وقتی کیک تولدم و خوردم انگار زهر مار خوردم!!!!عذاب وجدان منو خفه کرد.
سلام سلامت باشید لیلا جان نوش جانتون چرا خودتون رو اذیت میکنید شما روز بعد فعالیت بدنی رو بیشتر انجام بدین و ادامه رژیم وطبق برنامه پیش ببرید
چقد شما دوست داشتنی هستی آقای دکتر وطرز بیانتون خیلی زیبا بود ..ممنونم از راهنماییتون خیلی لازمم بود سپاس
مرررررسی من امروز بعد صبحانه پروتئینی ساعت ۸صبح ساعت ۱۲ظهر سیرابی که ۵نفره بود کلا یک قاشق روغن حیوانی داشت دوتا کاسه ازش خوردم ناامید شدم دیگ دباره رفتم بیرون شیر موز بیرونی خوردم وقتی اومدم خونه با بغض ۴دقیقع تند دوییدم و ۶.۷تا کلانچ رفتم و ول کردم الان این ویدیو رو دیدم روحیم برگشت مرسی که هستین😁♥️
سلام اقای دکتر،،من تورژیم مسابقم،،یک شب غذای قندی خوردم وزنم ۲کیلورفته بالا،،خیلی زمان ندارم،میشه سریع برگشت به همون وزن
سلام دوست عزیز .اگه رژیم دارید بهش پایبند باشید وعده هاتون رو بیشتر پروتئینی انتخاب کنید ورزش و فعالیت ها تون رو کمی بیشتر کنید مصرف کربوهیدرات رو مثل نان و برنج قند و شیرینی رو خیلی خیلی محدود کنید .بارعایت همه این موارد بله میتونید این دوکیلو رو کم کنید .
آقای دکتر مرسی امروز پرخوری کرده بودم نا امید شده بودم شما باعث شدی که ارمشم رو بدست بیارم با صحبتهایی که کردید امشب سبزی پلو با نوشابه زیاد خورده بودم ولی حرفاتون باعث شد که دیگه به رژیم پایبند باشم دکتر جان مرسی دکتر جان
یه سری میگن بجای یه ساندویج یکی خوردیم رژیممون شکسته شد من چی بگم ک امشب 8 سیخ جوجه خوردم با چیپس و یکو نیم لیتر شیر و سه تا چیپوفو یه تاید ویفرو چهارتا بسته های بای با یه سطل بستنی و ابهویج.
من از الان واسه تولد خاهرم عزا گرفتم ک چقدر کیک بخورم ؟ بخورم یا نخورم ؟ ولی دلم میخاد ! و ... 😂 ولی با این ویدیو حس خیلی بهتری پیدا کردم ممنون دکتر جان 🙏🏻🙂
من امشب توی مهمونی عوض نصف ساندویچ یه دونه خوردم و خیلی ناراحت شدم بعدش ناهارمم یکم خورشتو اضافه تر خوردم ولی با این ویدیو خیلی حالم خوب شد ممنونم دکتر جان