9 نکته رژیمی تابستانی که میتوانید به پاییز بچسبانید! ۱۳۹۳/۰۶/۳۱ در طول فصل لاغر بمانید تابستان پر کردن سبد خرید از محصولات طبیعی کار ساده ای بود ( میوه و سبزی فروشی ها ) همچنین ورزش کردن هم راحت تر بود ( روزهای بلند ) اما حالا که پاییز سرو کله اش پیدا شده خیلی از عادات تابستانی تحت تاثیر قرار میگیرند و یا به […]
چه چیزی بخوریم تا برای ورزش کردن انرژی داشته باشیم؟ ۱۳۹۳/۰۶/۲۷ آیا نگران این هستید که قبل از ورزش چه چیزی باید بخورید؟ و یا چه مقدار آب نیاز دارید؟ ما به شما میگوییم به چه مواد مغذی در طول ورزش و یا قبل و بعد از آن نیاز دارید تامین آب بدن وقتی ورزش میکنید تقریبا هر ساعت یک لیتر آب از دست میدهید – […]
از این جایگزین های کم کالری استفاده کنید ۱۳۹۳/۰۶/۱۶ به جای شیر کم چرب از ماست ساده استفاده کنید به جای اینکه یک دوم فنجان شیر روی غلات صبحانه خود بریزید ( حدود دو سوم فنجان )، یک چهارم فنجان غلات را روی 170 گرم ماست کم چرب بریزید. میتوانید از غلات کم چرب استفاده کنید که 1.5 گرم چربی در یک چهارم فنجان […]
فرق دانه چیا و تخم شربتی : برای کاهش وزن کدامیک؟ ۱۳۹۳/۰۶/۱۱ دانه چیا و تخم شربتی هر دو به‌عنوان مکمل‌های طبیعی محبوب برای لاغری شناخته شده‌اند، اما تفاوت‌های مهمی در ترکیبات و اثرات دارند. این مقاله تفاوت‌های اصلی، مزایا و معایب هرکدام را بررسی کرده و راهنمایی کاربردی برای انتخاب بهتر ارائه می‌دهد.
بیسکویت سبوس دار و چاقی: آیا واقعاً رژیمی است؟ ۱۳۹۳/۰۳/۲۰ بیسکویت سبوس دار با وجود تصور رایج، در صورت مصرف بی‌رویه می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. این محتوا به بررسی کالری، شکر پنهان و نحوه صحیح گنجاندن آن در یک رژیم غذایی سالم می‌پردازد. هدف، ارائه آگاهی کامل برای انتخاب آگاهانه و جلوگیری از چاقی ناخواسته است.
چند میان وعده برای کاهش وزن ۱۳۹۲/۱۲/۲۵ تاثیر میان وعده در رژیم غذایی اگر برای کاهش وزن میان وعده ها را حذف می کنید، دست نگه دارید. برای کاهش وزن به میان وعده احتیاج دارید. میان وعده فرصتی برای انرژی گرفتن بین وعده های اصلی است. میان وعده کمک می کند تا در هنگام خوردن وعده ی اصلی خیلی گرسنه نباشید. همین […]
برنامه رژیم کاهش وزن زنان در دوره پیش از قاعدگی (PMS) ۱۳۹۲/۱۲/۱۱ در این مقاله، برنامه‌ای تخصصی برای کاهش وزن زنان در دوره پیش از قاعدگی معرفی شده است. نکات تغذیه‌ای کلیدی، بهترین مواد غذایی و تاثیر هورمون‌ها بررسی می‌شوند. با رعایت این برنامه میتوانید سلامت و وزن ایده‌آل خود را حفظ کنید.
حقایقی درباره اعتیاد به شیرینی ۱۳۹۲/۱۰/۱۰ ترک اعتیاد به شیرینی: واقعیت یا رویا؟ رژیمهای معمول ترک اعتیاد به شیرینی سه هفته می باشند و هدفشان کاهش میل به شکر و کاهش وزن است. اما آیا خوردن حجم زیادی سبزیجات باعث میشود میل به خوردن شیرینی دست از سرمان بردارد؟ در این مقاله حقایقی از این اعتیاد و اینکه چگونه میشود این […]
به چه کسی چاق می گویند؟ ۱۳۹۲/۱۰/۰۴ چاقی برای هر دسته از افراد، تعریف متفاوتی دارد. مردم عادی به افرادی که شکمشان بزرگ است و جلو افتاده، چاق می‌گویند. پزشکان اما به کسانی که بیش از ۱۵ درصد اضافه وزن دارند و متخصصان زیبایی به کسانی‌که پهلوی باریک و شکم صاف نداشته باشند، چاق می‌گویند! درباره وزن مناسب، سه نوع تفکر وجود […]
کمبود چه ویتامینی باعث چاقی شکم میشود؟ ۱۳۹۲/۰۹/۱۸ کمبود برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B12 می‌تواند در افزایش چربی‌های شکمی نقش داشته باشد. شناخت این ویتامین‌ها و روش‌های تامین آنها به کاهش وزن کمک می‌کند. این مقاله به بررسی علمی ارتباط بین کمبود ویتامین‌ها و چاقی شکم می‌پردازد.
ریزش مو در رژیم لاغری: دلایل، پیشگیری و راه‌حل‌های تغذیه‌ای ۱۳۹۲/۰۸/۰۸ این محتوا به بررسی دقیق ارتباط میان رژیمهای غذایی سخت و ریزش مو می‌پردازد. با شناخت کمبودهای تغذیه‌ای ناشی از رژیم و راه‌های جبران آنها، می‌توان از این عارضه پیشگیری کرد. هدف، ارائه راهنمای کامل برای داشتن موهایی سالم در کنار دستیابی به وزن ایده‌آل است.
نقش دمنوش زنجبیل و دارچین و چای سبز در کاهش وزن ۱۳۹۲/۰۸/۰۵ دمنوش‌های زنجبیل، دارچین و چای سبز خواص متعددی در تسریع کاهش وزن و بهبود متابولیسم دارند. این مقاله ترکیب اثرات هر کدام را بررسی کرده و روش‌های مصرف بهینه را معرفی می‌کند. همچنین نکات مهم علمی و عملی برای استفاده موثر ارائه شده است.