آموزش حرکات پیلاتس ( 15 حرکت موثر ) ۱۳۹۳/۰۵/۲۳ حرکات پیلاتس برای مبتدیان چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزش ها جدا می کند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خود بدن است برای انجام بعضی حرکات نیاز است به باشگاه مخصوص پیلاتس بروید اما اکثر حرکات را خودتان هم می توانید در […]
