نمی توانید به باشگاه ورزشی بروید؟ مهم نیست! ( روتین 10 دقیقه ای مخصوص خانه ) ۱۳۹۶/۱۲/۲۴ ورزش در خانه هوا رو به سردی می رود، اما قرار نیست ما به خواب زمستانی برویم. این روتین ساده را در محیط گرم خانه، دو تا سه بار در هفته انجام دهید ( نه باشگاهی لازم دارید و نه وسیله ای ). به همراه مربی ورزش نیکول نیکولز، به شما کمک می کنیم این […]
نکات ورزشی برای مبتدیان از زبان متناسب ترین زن روی زمین ۱۳۹۶/۱۲/۲۲ وقتی از آن دسته زن ها نباشید که به بلند کردن وزنه علاقه دارند، حتی فکر کردن به ورزش های قدرتی نیز می تواند ترسناک باشد. اما بد نیست که این نوع ورزش را امتحان کنید چون تحقیقات نشان داده مزایای زیادی می تواند برای خانم ها داشته باشد. خانم ها تنها چند روز بعد […]
برای اهداف سلامتی که دارید کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟ ۱۳۹۶/۱۲/۱۹ هدفی برای سلامت خود دارید. این هدف می تواند وزن کم کردن، افزایش انرژی و یا افزایش میل جنسی باشد اما کدام برای رسیدن به این اهداف بیشتر کمک می کند؟ ورزش یا رژیم؟ ورزش و رژیم هر دو برای سلامت و تناسب اندام مهم هستند و اصلا نادیده گرفته نمی شوند. معمولا در همه […]
مکمل هایی برای پوست، مو و ناخن ۱۳۹۶/۱۲/۰۸ آیا یک پودر یا یک کپسول می تواند باعث باز شدن رنگ، قوی و درخشان شدن تارهای مو و رشد سریع ناخن هایی با استحکام شود؟ مطمئنا محصولات بسیاری بیرون وجود دارد که ادعا می کنند می توانند چنین کاری را انجام دهند. همچنین افراد معروف و بلاگرهای زیبایی بسیاری را می بینیم که سالم بودن […]
آیا مکمل ها می توانند عملکرد ورزشی تان را تقویت کنند؟ ۱۳۹۶/۱۲/۰۷ در بیشتر مواقع وقتی به مکمل ها فکر می کنیم، مولتی ویتامین ها و مواد معدنی به ذهنمان می آیند. چیزهایی که می توانند به بهبود سلامت کمک کنند. شاید موارد دیگری مانند چربی سوزها و تقویت کننده های تستوسترون را مد نظر قرار دهیم. مواردی که کمک می کنند از اسید چرب ها بهتر استفاده کنیم و […]
آموزش ورزش با حلقه ۱۳۹۶/۱۲/۰۵ با این ورزش سریع و موثر کودک درون خود را خوشحال کنید! روتین شاید 10 سالی باشد که دیگر به این وسیله دست نمی زنید. اما حلقه یکی از وسائل ورزشی کاربردی است که می تواند روی ران، شکم، پهلو، و دستها تاثیر بگذارد. همچنین استفاده از این وسیله هنوز به همان اندازه که به […]
چگونه جوانتر شویم ۱۳۹۶/۱۱/۱۵ واقعا چند سالتان است؟ جواب این سوال خیلی پیچیده تر از تعداد شمع های روی کیک تولدتان است. عادات روزانه می تواند به اضافه شدن یا کم شدن سن کمک کند. عاداتی مانند مقدار ورزش و میزان استرسی که به خود وارد می کنید. در این مقاله راه هایی به شما نشان می دهیم که […]
در کمترین زمان، بهترین نتیجه را بگیرید ( تمرینات چرخشی ) ۱۳۹۶/۱۱/۱۲ این ورزش ها، همزمان چندین عضله را هدف قرار می دهند و کمک می کنند در زمانی کم، بهترین نتایج را به دست بیاورید. روتین حالا که می خواهید ورزش کنید، ورزشی با کیفیت و تاثیر بالا انجام دهید. (ACSM) کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند در هفته 5 روز ورزش هوازی با شدت […]
کاهش وزن در خانه با ابزارهای ساده و در دسترس ۱۳۹۶/۱۰/۲۵ نیازی به باشگاه نیست! با وسایل ساده‌ای مثل بطری آب، صندلی و حتی حوله می‌توانید تمرینات مؤثری انجام دهید و وزن کم کنید. در این مقاله روش‌های کاربردی ورزش در خانه را به شما آموزش می‌دهیم.
اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید! ۱۳۹۶/۰۹/۲۳ تمرین های ورزشی عالی داشته اید. عرقتان در آمده و خسته شده اید اما از آنجا که حسابی کالری سوزانده اید، احساس اعتماد بنفس و قدرت می کنید. اما بدون ریکاوری درست و روتین های بعد از ورزش، تمام این احساس خوب و مزایایی که ورزش برای بدنتان داشته تبدیل به چیزهایی منفی می شوند. […]
با پوست پوست شدن قسمت های مختلف بدن چه کار کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۹/۱۸ پوست خشک بسیار ناراحت کننده است و باعث پوست پوست شدن بخش‌های مختلف بدن می شود که همراه با خارش است. معمولا خشکی پوست، هنگام سردی هوا و کاهش رطوبت آن به سراغتان می آید. اما چون در فصل سرما چنین چیزی شایع است، بدان معنا نیست که تا ابد بخواهید آن را تحمل کنید. […]
آیا عرق کردن باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید؟ ۱۳۹۶/۰۹/۰۱ عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدنتان می شود. عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند اما خارج شدن عرق از بدن، باعث از دست دادن وزن آب بدن می […]
