نکات ورزشی برای مبتدیان از زبان متناسب ترین زن روی زمین ۱۳۹۶/۱۲/۲۲ وقتی از آن دسته زن ها نباشید که به بلند کردن وزنه علاقه دارند، حتی فکر کردن به ورزش های قدرتی نیز می تواند ترسناک باشد.اما بد نیست که این نوع ورزش را امتحان کنید چون تحقیقات نشان داده مزایای زیادی می تواند برای خانم ها داشته باشد.خانم ها تنها چند روز بعد از شروع […]
برای اهداف سلامتی که دارید کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟ ۱۳۹۶/۱۲/۱۹ هدفی برای سلامت خود دارید. این هدف می تواند وزن کم کردن، افزایش انرژی و یا افزایش میل جنسی باشد اما کدام برای رسیدن به این اهداف بیشتر کمک می کند؟ ورزش یا رژیم؟ورزش و رژیم هر دو برای سلامت و تناسب اندام مهم هستند و اصلا نادیده گرفته نمی شوند. معمولا در همه دستور […]
مکمل هایی برای پوست، مو و ناخن ۱۳۹۶/۱۲/۰۸ آیا یک پودر یا یک کپسول می تواند باعث باز شدن رنگ، قوی و درخشان شدن تارهای مو و رشد سریع ناخن هایی با استحکام شود؟مطمئنا محصولات بسیاری بیرون وجود دارد که ادعا می کنند می توانند چنین کاری را انجام دهند. همچنین افراد معروف و بلاگرهای زیبایی بسیاری را می بینیم که سالم بودن پوست، […]
آیا مکمل ها می توانند عملکرد ورزشی تان را تقویت کنند؟ ۱۳۹۶/۱۲/۰۷ در بیشتر مواقع وقتی به مکمل ها فکر می کنیم، مولتی ویتامین ها و مواد معدنی به ذهنمان می آیند. چیزهایی که می توانند به بهبود سلامت کمک کنند. شاید موارد دیگری مانند چربی سوزها و تقویت کننده های تستوسترون را مد نظر قرار دهیم. مواردی که کمک می کنند از اسید چرب ها بهتر استفاده کنیم و […]
آموزش ورزش با حلقه ۱۳۹۶/۱۲/۰۵ با این ورزش سریع و موثر کودک درون خود را خوشحال کنید!روتینشاید 10 سالی باشد که دیگر به این وسیله دست نمی زنید.اما حلقه یکی از وسائل ورزشی کاربردی است که می تواند روی ران، شکم، پهلو، و دستها تاثیر بگذارد.همچنین استفاده از این وسیله هنوز به همان اندازه که به یاد دارید سرگرم کننده […]
چگونه جوانتر شویم ۱۳۹۶/۱۱/۱۵ واقعا چند سالتان است؟جواب این سوال خیلی پیچیده تر از تعداد شمع های روی کیک تولدتان است.عادات روزانه می تواند به اضافه شدن یا کم شدن سن کمک کند.عاداتی مانند مقدار ورزش و میزان استرسی که به خود وارد می کنید.در این مقاله راه هایی به شما نشان می دهیم که می توانید با کمک […]
در کمترین زمان، بهترین نتیجه را بگیرید ( تمرینات چرخشی ) ۱۳۹۶/۱۱/۱۲ این ورزش ها، همزمان چندین عضله را هدف قرار می دهند و کمک می کنند در زمانی کم، بهترین نتایج را به دست بیاورید.روتینحالا که می خواهید ورزش کنید، ورزشی با کیفیت و تاثیر بالا انجام دهید.(ACSM) کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند در هفته 5 روز ورزش هوازی با شدت متوسط به مدت […]
با این روتین ورزشی وضعیت بدن خود را به خوبی بهبود ببخشید ۱۳۹۶/۰۹/۲۵ بسیاری از کسانی که به باشگاه می روند به یک مساله، توجه زیادی نمی کنند و آن هم تراز بدنی است.در حالی که روی هوازی و قدرت خود کار می کنید، توجه به وضعیت بدنی روزمره نیز اهمیت دارد.اگر درد یا مشکل حرکتی دارید، چک کردن حالت بدن می تواند این بینش رابه شما بدهد […]
اشتباهات وحشتناکی که بعد از تمرین های ورزشی انجام می دهید! ۱۳۹۶/۰۹/۲۳ تمرین های ورزشی عالی داشته اید.عرقتان در آمده و خسته شده اید اما از آنجا که حسابی کالری سوزانده اید، احساس اعتماد بنفس و قدرت می کنید.اما بدون ریکاوری درست و روتین های بعد از ورزش، تمام این احساس خوب و مزایایی که ورزش برای بدنتان داشته تبدیل به چیزهایی منفی می شوند.خبر خوب اینکه […]
با پوست پوست شدن قسمت های مختلف بدن چه کار کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۹/۱۸ پوست خشک بسیار ناراحت کننده است و باعث پوست پوست شدن بخش‌های مختلف بدن می شود که همراه با خارش است. معمولا خشکی پوست، هنگام سردی هوا و کاهش رطوبت آن به سراغتان می آید. اما چون در فصل سرما چنین چیزی شایع است، بدان معنا نیست که تا ابد بخواهید آن را تحمل کنید. […]
احساس درد بعد از تمرین، همیشه معنای خوبی ندارد! ۱۳۹۶/۰۹/۱۴ همه شما با دردی که پس از یک ورزش سنگین دارید آشنا هستید.پایین آمدن یا بالا رفتن از پله دشوار می شود.حتی عوض کردن لباس هم با احساس درد همراه است و هر بار که می خندید عضلات شکمتان، خنده را با درد کشیدن عوض می کند.اما می دانید این احساس درد در مسیر متناسب […]
اگر بین تمرینات ورزشی، استراحت نداشته باشید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ ۱۳۹۶/۰۹/۰۴ اگر از افرادی هستید که خیلی سخت راضی می شوید به خودتان استراحت دهید و روزهای استراحت را نادیده می گیرید، پس خوب گوش کنید.با اینکه تلاشتان را می ستاییم، اما باید بگویم بی توجه بودن به روزهای استراحت و ریکاوری بیش از آنچه فکرش را می کنید به بدنتان آسیب می رساند.می خواهیم به […]