تست: آیا انرژی تان مناسب است؟ ۱۳۹۴/۰۳/۲۷ توجه: برای انجام درست تست ابتدا خود سعی کنید جواب بدهید و بعد پاسخ صحیح را با پاسخ خود مقایسه کنید. 1- درست یا غلط، می توانید خود را نیرومند فرض کنید. پاسخ: درست، تنها افکار شما می توانند جرقه فعالیت را در منطقه ای از مغز به نام قشر کمربندی قدامی بزنند، جایی که […]
در طول ورزش چه مقدار باید عرق کنیم؟ ۱۳۹۴/۰۳/۱۲ عرق کردن چه چیزی می تواند درباره تامین آب بدن و بیش از حد آب خوردن بگوید به نیمه ی راه یک روتین ورزشی شدید رسیده اید و بسیار عرق کردید. این یعنی تا اینجا کلی کالری سوزانده اید و ورزش کار خود را کرده درسته؟ و یا شاید هر وقت که ورزش می کنید […]
کاهش سایز تنها در 10 روز ۱۳۹۴/۰۳/۱۰ ورزش کلی بدن توسط تریسی اندرسون این سری حرکات هیچ عضله ای را بیکار رها نمی کند و تقریبا 400 عضله را درگیر می کند ( دستها، شکم و پهلو، باسن و پاها ) آماده باشید تا از بالا تا پایین بدن خود را درگیر کنید. بر اساس اصول تریسی اندرسون، حرکات به صورت استراتژیکی […]
آیا هسته ی بدنتان از یک کودک نوپا قوی تر است؟ ۱۳۹۳/۱۱/۲۹ اگر از شما بپرسم فردی را با قوی ترین عضلات هسته ای تجسم کنید جواب شما چه خواهد بود؟ هیو جکمن ( بازیگر )، دانیل کریگ ( بازیگر)، آرنولد شوارتزنگر؟ اگر بگویم جواب این سوال کودک نو پا است چه؟ بله این کوچولو های ریزه میزه از یک مرد با رشد عضلانی کامل قوی تر […]
5 دلیل برای بیشتر بیرون رفتن حتی وقتی هوا سرد است ۱۳۹۳/۱۱/۰۸ آلبرت انیشتین میگه نگاه عمیقی به طبیعت بکنید، و آنگاه همه چیز را بهتر درک خواهی کرد. مادر طبیعت برای بدن و ذهن ما مزایای بسیاری را فراهم کرده است – حتی وقتی دما پایین می آید. پس از جای خود بلند شوید و اجازه ندهید برف و سرما خانه نشینتان کند. راه رفتن در […]
برای هر نوع ورزش چگونه نفس بکشیم ۱۳۹۳/۱۰/۲۸ نفست رو بده داخل، نفست رو خارج کن، سادس نه؟ وقتی بحث ورزش پیش می آید نباید به همین راحتی از کنار این مسئله گذشت. هنر دم و بازدم ممکن است از آنچه فکرش را میکنید پیچیده تر باشد. آیا باید از بینی هوا را به داخل بکشیم و از دهان خارج کنیم؟ دیافراگم دقیقا […]
چرا کارهای روزانه به عنوان ورزش حساب میشوند ۱۳۹۳/۱۰/۱۷ برای انجام کارهای روزانه نیاز به سوخت داریم و این سوخت را از سوزاندن کالری ها بدست می آوریم، به این کارها فعالیت گرمازا غیر ورزشی نیز میگوییم. برای راه رفتن، بالا رفتن از پله و حتی پیامک زدن باید انرژی سوزاند پس با کمی تخیل میتوان این کارها را تبدیل به فعالیت های ورزش […]
راه حل مشکلات پوستی در زمستان ۱۳۹۳/۱۰/۱۶ درمان مناسب برای صورت افراد زیادی فکر میکنند پوست خشک یعنی پوست خشک و هیچ فرقی وجود ندارد. اما هرکس به نحوی از پوست خشک خود ناراضی است، پس زمانی که سرما شروع میشود بهترین دفاع ( و بهترین التیام بخش ) برای شما به نوع پوست، سبک زندگی، عادات و حتی حجم پوستتان بستگی […]
کاهش وزن بدون ورزش: ۱۰ فعالیت غیرورزشی شگفت‌انگیز برای لاغری ۱۳۹۳/۰۸/۲۳ این محتوا راهکارهای عملی و اثبات‌شده برای کاهش وزن از طریق فعالیت‌های روزمره و غیرورزشی را ارائه می‌دهد. هدف اصلی، توانمندسازی افرادی است که به دنبال رسیدن به تناسب اندام بدون فشار و زمان‌بندی ورزشی سخت هستند. با این روش‌ها، لاغری به بخشی طبیعی از زندگی روزمره تبدیل میشود.
چگونه سراسر بدن خود را بکشیم? ۱۳۹۳/۰۷/۰۹ وسیله ای که نیاز دارید: صندلی نشستن در یک حالت به مدت چند ساعت برای عضلات دردناک است. چند لحظه کوتاه از ساعت کاری خود را در طول روز به انجام این حرکات کششی اختصاص دهید تا این نشستن طولانی مدت به بدنتان آسیب نرساند. 1- گردن خود را بکشید بایستید و یا صاف روی […]
6 حقیقت مهم در رابطه با پاها ۱۳۹۳/۰۷/۰۴ در این مقاله هر آنچه باید درباره پاهای خود بدانید را مختصر و مفید به شما خواهیم گفت: 1- کمر درد ممکن است با پاها در ارتباط باشد. جفری کوان متخصص درمان پا و صاحب کلینیک درمان پا در تورنتو، میگوید: سلامت پاها ممکن است برخی از اعضای بدن را تحت تاثیر قرار دهد، مانند […]
آموزش حرکات پیلاتس ( 15 حرکت موثر ) ۱۳۹۳/۰۵/۲۳ حرکات پیلاتس برای مبتدیان چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزش ها جدا می کند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خود بدن است برای انجام بعضی حرکات نیاز است به باشگاه مخصوص پیلاتس بروید اما اکثر حرکات را خودتان هم می توانید در […]