برنامه ورزشی لاغری سریع بالاتنه ۱۳۹۴/۱۱/۱۸ لاغری سریع بالاتنه برخی از ورزش ها مدتی مد می شوند و خیلی زود از یاد می روند اما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس آمده اند تا بمانند. یکی دیگر از ورزش هایی که حسابی به دردتان می خورد و ماندگار است ورزش های ترکیبی با شدت بالا هستند، که همراه با دوره های […]
هر آنچه یک مرد باید درباره مراقبت از پوستش بداند ۱۳۹۴/۱۱/۱۲ متاسفانه آقایان به اندازه ای که خانم ها به پوستشان اهمیت می دهند این کار را نمی کنند. شاید دلیل این بی اهمیتی باورهای اجتماعی غلط باشد و یا ممکن است ندانید باید از کجا شروع کنید. خبر خوب برای آقایان این است که مراقبت از پوست کار آنچنان وقت گیری نیست. برای اینکه به […]
با این درمان های خانگی پوست خود را در زمستان حفظ کنید ۱۳۹۴/۱۰/۲۹ قبل از اینکه پول خود را خرج خرید محصولات محافظ پوست گران قیمت کنید، اجازه دهید روش های خانگی را به شما معرفی کنم که ارزش امتحان کردن را دارند و می توانند به خوبی پوستتان را در برابر آب و هوای زمستان محافظت کنند. ( خیلی از این موارد را همین الان هم در […]
4 اشتباه هنگام ورزش که باعث مریضی تان در زمستان می شود ۱۳۹۴/۱۰/۱۷ دانلود فایل صوتی مقاله دستور العمل پیشگیری از مریض شدن در زمستان بارها و بارها گفته شده: دست های خود را بشویید، صورت خود را لمس نکنید، واکسن آنفولانزا بزنید، میوه و سبزیجات میل کنید و به اندازه کافی نیز بخوابید. اما وقتی نوبت به ورزش می رسد این راهنما کمی دچار تغییر می شود. […]
من ورزش نمی کنم ولی در عوض این کارها را می کنم … ۱۳۹۴/۰۷/۲۱ واقعا از دویدن متنفرم. تقریبا همه کلاس های ورزشی منطقه ای که ساکن هستم را امتحان کردم، ورزش در خانه؟ فکرش را هم نکن آپارتمانم خیلی کوچک است. اما با وجود اینکه ورزش نمی کنم در حال حاضر متناسب ترین اندام عمرم را دارم.می دانم که تناسب اندام برای هر فرد معنایی متفاوت دارد، و […]
خواص ضد پیری ورزش پیلاتس ۱۳۹۴/۰۶/۱۰ آیا ورزش کردن باعث می شود زودتر سنمان بالا برود؟ با تمام تلاشی که برای متناسب و خوش فرم نگه داشتن خود می کنیم ممکن است گاهی به جای سود به ضررمان تمام شود. در سال 1982 من به اولین کلاس پیلاتس زندگیم رفتم، سالها بعد استادی که زیر نظرش کار می کردم را ملاقات […]
چگونه تنفس می تواند ورزش کردن را بهبود ببخشد؟ ۱۳۹۴/۰۶/۰۸ تنفس، یکی از اساسی ترین کارها که هر روز انجام می دهیم، می تواند تاثیر زیادی روی ورزشی که می کنیم بگذارد. چه از پله ها بالا برویم، چه وزنه برداریم و یا با پاها رکاب بزنیم، نفس کشیدن معمولا اولین چیزی نیست که بخواهیم به آن فکر کنیم. ما فقط حرکت را انجام می […]
چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۴ سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های […]
تست: آیا انرژی تان مناسب است؟ ۱۳۹۴/۰۳/۲۷ توجه: برای انجام درست تست ابتدا خود سعی کنید جواب بدهید و بعد پاسخ صحیح را با پاسخ خود مقایسه کنید. 1- درست یا غلط، می توانید خود را نیرومند فرض کنید. پاسخ: درست، تنها افکار شما می توانند جرقه فعالیت را در منطقه ای از مغز به نام قشر کمربندی قدامی بزنند، جایی که […]
در طول ورزش چه مقدار باید عرق کنیم؟ ۱۳۹۴/۰۳/۱۲ عرق کردن چه چیزی می تواند درباره تامین آب بدن و بیش از حد آب خوردن بگوید به نیمه ی راه یک روتین ورزشی شدید رسیده اید و بسیار عرق کردید. این یعنی تا اینجا کلی کالری سوزانده اید و ورزش کار خود را کرده درسته؟ و یا شاید هر وقت که ورزش می کنید […]
کاهش سایز تنها در 10 روز ۱۳۹۴/۰۳/۱۰ ورزش کلی بدن توسط تریسی اندرسون این سری حرکات هیچ عضله ای را بیکار رها نمی کند و تقریبا 400 عضله را درگیر می کند ( دستها، شکم و پهلو، باسن و پاها ) آماده باشید تا از بالا تا پایین بدن خود را درگیر کنید. بر اساس اصول تریسی اندرسون، حرکات به صورت استراتژیکی […]
آیا هسته ی بدنتان از یک کودک نوپا قوی تر است؟ ۱۳۹۳/۱۱/۲۹ اگر از شما بپرسم فردی را با قوی ترین عضلات هسته ای تجسم کنید جواب شما چه خواهد بود؟ هیو جکمن ( بازیگر )، دانیل کریگ ( بازیگر)، آرنولد شوارتزنگر؟ اگر بگویم جواب این سوال کودک نو پا است چه؟ بله این کوچولو های ریزه میزه از یک مرد با رشد عضلانی کامل قوی تر […]
