رژیم 21 روزه دکتر کرمانی

برنامه ریزی رژیم

کالری انواع پاستا

پاستا، این غذای خوشمزه و پرطرفدار ایتالیایی، از دیرباز جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های بسیاری از مردم جهان داشته است. تنوع بالای پاستا، از ماکارونی‌های ساده گرفته تا انواع مختلف لازانیا، باعث شده تا این غذا برای هر ذائقه‌ای قابل تطبیق باشد. اما یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت […]

هورمون گرلین

گرلین که به عنوان هورمون اشتها یا گرسنگی نیز شناخته می‌شود، عملکردی برعکس لپتین یا هورمون سیری دارد. در این مقاله به بررسی نقش گرلین در تنظیم اشتها، عوامل موثر بر ترشح آن و راهکارهایی برای کنترل سطح گرلین و کاهش وزن می‌پردازیم.

تغذیه بعد از ورزش

برنامه روتین ورزشی را شروع کرده اید؟! این بسیار عالی است اما قبل از اینکه بخواهید جلوتر بروید حواستان باشد که وقتی باشگاه را ترک می کنید یا آخرین حرکت را انجام می دهید، ورزش به پایان نمی رسد. انتخاب تغذیه مناسب بعد از ورزش کمک می کند سریعتر ریکاوری کنید، عضله بسازید و برای […]

مقدار مصرف کالری روزانه

توجه و نگرانی در مورد وزن، تنها دغدغه ی افراد چاق و مبتلایان به چاقی نیست. امروزه، افراد زیادی به دنبال تثبیت وزن خود و مراقب از نوسان وزن خود هستند. عامل مهمی که نقش تعیین کننده در وزن دارد، میزان کالری دریافتی نام دارد. بنابراین باید کالری روزانه خود را بر روی مقدار معینی […]

قندهای مخفی

این مقاله به شما کمک می‌کند تا قندهای پنهانی که در مواد غذایی مختلف پنهان شده‌اند را شناسایی کنید. با دانستن این اطلاعات، می‌توانید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید و از خطرات مصرف بیش از حد قند جلوگیری کنید.

کتوز

در دنیای امروز که سبک زندگی سریع و پرمشغله، بسیاری از افراد را به سمت روش‌های ساده‌تر برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام سوق داده، کتوز به یکی از پرطرفدارترین موضوعات در حوزه رژیم‌های غذایی تبدیل شده است. اما واقعاً کتوز چیست و چگونه می‌توان وارد این وضعیت متابولیکی قدرتمند شد؟ اگر تا به […]

آیا نخوردن شام باعث لاغر شدن می‌شود؟

همه این باور را شنیده‌اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و اگر می‌خواهید لاغر شوید، باید شام را حذف کنید. در واقع برای بسیاری از مردم، شام اولین چیزیست که از لیست کارهایشان خارج می‌شود. اما فواید شام نخوردن به طور کلی چیست؟ آیا شام نخوردن باعث لاغری می‌شود؟ صرف نظر از اینکه […]

هرم غذایی

در عصر حاضر، جستجو برای یافتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده است. هرم غذایی، به عنوان یک ابزار آموزشی و علمی، به ما کمک می‌کند تا با انتخاب‌های هوشمندانه و متنوع، به بهبود سلامت و کیفیت زندگی دست یابیم. هرم غذایی نه تنها به عنوان یک […]

کالری پیتزا

مردم در سراسر دنیا عاشق پیتزا هستند برای مثال در آمریکا تخمین زده شده هر ثانیه 350 برش پیتزا فروخته می شود، این مقدار واقعا سرسام آور است. البته مصرف پیتزا در کشورهای دیگر نیز کمتر از این نیست. همچنین کودکان و نوجوانان از طرفداران پیتزا هستند. اما آیا می‌دانید کالری پیتزا چقدر است؟ و […]

افزایش متابولیسم بدن با چند راهکار ساده + تست متابولیسم - 2 - کالری پاستا - برنامه ریزی رژیم

متابولیسم یک نوع واکنش‌ شیمیایی در بدن برای حفظ وضعیت زندگی سلول‌ها و ارگان‌هاست. متابولیسم سبب انجام فعالیت‌های بدن می‌شود. با افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن سرعت بهتری خواهد داشت. ممکن است به هر دلیلی بدن شما متابولیسم پایینی داشته باشد. اما همیشه برای افزایش متابولیسم بدن راه حلی وجود دارد. در این مقاله با […]

در صورت رعایت اصول تغذیه در ماه رمضان، روزه داری می تواند به پاکسازی بدن و سلامت بدن کمک کند.

مدت زیادی تا شروع ماه مبارک رمضان باقی نمانده است. با اینکه ماه رمضان یکی از ماه‌های پربرکت الهی است اما ترس از گرسنگی و غذا نخوردن برای مدت طولانی، این ماه مبارک را برای بعضی از افراد تلخ می‌کند. تغذیه در ماه رمضان اصول خاصی دارد که با رعایت کردن آنها می‌توانید بدون هیچ […]

محاسبه متابولیسم پایه؛ کاهش وزن با محاسبه BMR - 3 - کالری پاستا - برنامه ریزی رژیم

BMR یا متابولیسم پایه میزان کالری است که بدن نیاز دارد تا برای انجام فعالیت‌های پایه‌ای خود مانند راه رفتن یا حتی نفس کشیدن، گردش خون، تولید سلول‌های خونی، جذب و هضم غذا، سنتز پروتئین و انتقال خون بسوزاند. شما می‌توانید میزان متابولیسم پایه را با استفاده از یک فرمول ریاضی محاسبه کنید. اما محاسبه […]