چگونه سالم غذا بخوریم، سیر شویم و وزن کم کنیم؟! ۱۳۹۵/۱۱/۲۴ تمام کسانی که رژیم گرفته اند ( و شکست خورده اند ) و سعی کرده اند وزن کم کنند، یک مانع بزرگ بر سر راه رسیدن به هدفشان داشته اند و آن هم احساس دائمی گرسنگی است. در واقع احساس گرسنگی یکی از دلایل اصلی است که اجرای بیشتر برنامه های غذایی زیاد طول نمی […]
چگونه سبک زندگیتان را تغییر دهید؟ ۱۳۹۵/۱۱/۱۱ چرا داشتن عزم و اراده و سالم غذا خوردن اینقدر برایمان دشوار است؟ به مدت شش سال تمرین دهنده خصوصی و مشاور تغییر سبک زندگی بوده ام و اخیرا وقتی مراجعینم بعد از کلی تمرین عالی و دریافت منابع از طرف من نتیجه مورد انتظارشان را نمی گیرند مضطرب می شوم. یک شب وقتی داشتم […]
باید و نباید های رژیم غذایی موفق ۱۳۹۵/۱۰/۲۵ موفقیت در برنامه غذایی اتفاقی نیست و کسانی که می توانند وزن خود را کاهش دهند و آن را ثابت نگه دارند بایدها و نبایدهایی را رعایت می کنند که در این مقاله می خواهیم برخی از این موارد را از نظر متخصصین بررسی می کنیم. به سال نو نزدیک می شویم و بسیاری از […]
ویژگی های شخصیتی برای کاهش وزن ۱۳۹۵/۰۴/۰۸ تفاوت بین پی گیری برنامه ای که دارید با رفتن به سراغ غذاها به خاطر بروز اولین مشکل می تواند مربوط به میزان سرسختی فرد باشد. افرادی که زیاد سرسخت نباشند در مسیر هدفشان تلو تلو می خورند و تسلیم می شوند – بدون اینکه از انرژی خود استفاده کنند کنار می کشند، شاید هم […]
کم خوابیدن با بدنمان چه می کند؟ ۱۳۹۴/۱۲/۰۵ تا به حال از چند نفر شنیده اید که شش ساعت خواب در طول شب برایشان کافی است؟ چنین جمله ای نشان می دهد این فرد سرش شلوغ است و کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. تحقیقات نشان داده افراد بالغ نباید کمتر از 7 تا 9 ساعت بخوابند و اگر این مقدار خوابی که […]
افکار مسمومی که در مسیر کاهش وزن قرار می گیرند ۱۳۹۴/۰۹/۱۶ بسیاری از مشتریانی که با آنها کار می کردم به خوبی می توانستند از پس چیزی که باید بخورند بر بیایند. آنها می دانستند کدام غذاها بیشترین مواد مغذی را دارد، همچنین به چنین مواد غذایی دسترسی داشتند و می توانستند آنها را برای خود تهیه کنند. چیزی که اغلب مانع ایجاد می کرد انگیزه […]
هفت ترفند خوابیدن درست در زمان هایی که غیر ممکن می شود ۱۳۹۴/۰۱/۱۲ خوابتان نمی برد و میدانید مدت زمانی که فرصت دارید بخوابید کمتر و کمتر می شود. ساعت به جلو پیش میرود و این موضوع بیشتر اذیتتان میکند چون می دانید اگر نخوابید فردا خسته و بی حال خواهید بود. بیشتر اوغات وقتی شبها نمی توانم بخوابم میدانم که مقدار زیادی انرژی دارم اما دلم نمی […]
مضرات ظروف مسی : چه غذاهایی را نباید در ظروف مسی پخت؟ ۱۳۹۳/۰۷/۰۳ ظروف مسی به دلیل رسانایی حرارتی عالی محبوب هستند اما برخی غذاها می‌توانند با مس واکنش دهند. در این مقاله غذاهای ممنوعه در ظروف مسی و دلایل آن بررسی می‌شود. رعایت این نکات باعث حفظ سلامت و افزایش عمر ظروف می‌شود.
فرق دانه چیا و تخم شربتی : برای کاهش وزن کدامیک؟ ۱۳۹۳/۰۶/۱۱ دانه چیا و تخم شربتی هر دو به‌عنوان مکمل‌های طبیعی محبوب برای لاغری شناخته شده‌اند، اما تفاوت‌های مهمی در ترکیبات و اثرات دارند. این مقاله تفاوت‌های اصلی، مزایا و معایب هرکدام را بررسی کرده و راهنمایی کاربردی برای انتخاب بهتر ارائه می‌دهد.
چرا با وجود رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ دلایل و راه‌حل‌ها ۱۳۹۲/۰۷/۲۹ کاهش وزن گاهی با موانع پنهان روبه‌رو می‌شود. این مقاله با نگاهی علمی و کاربردی، دلایل مقاومت بدن در برابر لاغری را بررسی کرده و راهکارهایی برای عبور از آنها ارائه می‌دهد.
موانع ذهنی کاهش وزن ۱۳۹۲/۰۶/۱۱ بسیاری از افراد با وجود رژیم و ورزش، وزن کم نمی‌کنند. دلیلش می‌تواند موانع ذهنی پنهان باشد. این مقاله به‌صورت علمی و تجربه‌محور، به بررسی این موانع و راه‌های عبور از آنها می‌پردازد.
نورون‌درمانی برای لاغری؛ روش کنترل اشتها و کاهش وزن ۱۳۹۲/۰۶/۰۴ نورون‌درمانی، با تمرکز بر اصلاح مسیرهای عصبی مرتبط با اشتها، می‌تواند به کاهش پرخوری و تثبیت رفتار غذایی کمک کند. این مقاله اثرگذاری این روش را با رویکرد علمی بررسی کرده و با سایر روش‌های کاهش وزن مقایسه میکند. همچنین نکاتی کاربردی برای ادغام این روش با سبک زندگی سالم ارائه شده است.