خواص مواد غذایی

این عادات غذایی کمک میکنند سالم غذا بخورید در کاهش وزن تغییرات کوچک نتایج بزرگ به بار می آورند. شاید فکر کنید رژیم گرفتن یعنی خود را از غذا خوردن محروم کنید و عذاب بکشید. اما تحقیقات نشان داده کسی که میخواهد وزن کم کند باید تغییرات کوچک و قابل اجرا انجام دهد به جای […]

سالم زندگی کنید، بیشتر زنده بمانید با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود میتوانید طول عمر بیشتری داشته باشید. تحقیقات جدید نشان داده که چهار عادت بد در زندگی ( سیگار کشیدن، استفاده ی زیاد از نوشیدنی های الکلی، ورزش نکردن و استفاده ی کم از سبزیجات و میوه ها ) میتواند خطر مرگ […]

ممکن است زمانی که سیگار کشیدن را ترک می کنید نگران افزایش وزن شوید. اما اقداماتی برای مدیریت این نگرانی وجود دارد. برای به حداقل رساندن افزایش وزن پس از ترک سیگار: بیشتر ورزش کنید تا زمانی که به طور کامل سیگار را ترک نکردید از رژیم غذایی استفاده نکنید از روش های درمان ترک […]

ورزش 90- ورزش در ابتدای صبح حس دیگری دارد تا بعد از یک روز بلند کاری. 91- اجازه ندهید تکنولوژی باعث بی تحرکی تان شود. برای عوض کردن کانال تلوزیون از جایتان بلند شوید. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله های معمولی استفاده کنید. در محل کار سعی کنید به جای […]

میوه وسبزیجات پاییزی مقوی ولذیذ زیادی وجود دارد که می توانید در وعده های غذایی از آنها استفاده کنید . 1. کدو اسپاگتی اسم این کدو به خاطرداشتن رشته های نازک و ماکارونی مانند می باشد . این کدو نه تنها طعم بسیار عالی دارد همچنین بسیار مغذی است . کدو اسپاگتی به میزان یک […]

آشپزی سالم 50- به جای استفاده از آردهای معمولی در کیک ها از آرد سبوس دار استفاده کنید زیرا خاصیتی چند برابر آردهای معمولی دارند. 51- از سبزیهای تازه استفاده کنید این سبزیها از سیزیهای بسته بندی فروشگاهها بهتر است. ماست و خیار ، مخلوط ماست و نخود، زیره سبز و آب لیمو یا لوبیا […]

آیا باغبان هستید؟ اگر چنین است به احتمال زیاد اندام باریکی دارید. باغبانی به چند دلیل می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. از طریق باغبانی می توانید به میوه ها وسبزیجات تازه دست یابید که برای شما سلامتی را به ارمغان می آورد. مطالعات اخیر در مجله آمریکایی بهداشت عمومی نشان داده […]

30- از غذاهایی استفاده کنید که فصلشان است. محصولات فصلی ارزان ترین، تازه ت رین و خوشمزه ترین هستند. 31- شیر کم چرب مصرف کنید. این شیرها هم چربی کمتری دارند و هم کلسیم بیش تری را جذب بدن شما میکنند. 32- هنگام صرف غذا ابتدا نصف بشقاب خود را با سبزیجات و سالاد پر […]

یک مطالعه  نشان می دهد که تمام شکر ها به شکل یکسانی ایجاد نمی شوند، حداقل زمانی که پای مغز به میان می آید. در این مطالعه که در مجله انجمن پزشکی آمریکا به چاپ رسیده است، محققان از 20 زن و مرد سالم درخواست کردند که یک نوشیدنی با طعم گیلاس را که یا […]

توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید. گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانی که یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می‌توانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید. چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه‌ای را […]

با وجود این که بچه‌ها متابولیسم متفاوتی دارند اما داشتن تغذیه‌ی درست قبل از شروع ورزش بسیار مهم است. بهترین حالت این است که ورزشکاران کوچک روزانه میوه، سبزیجات، غلات، نان و مواد غذایی نشاسته‌ای، محصولات لبنی و همچنین گوشت و ماهی مصرف کنند. برای آشنایی با تغذیه‌ی مناسب برای ورزشکاران کوچک مطالعه‌ی این مطلب […]

از دست دادن مو یکی از نگرانی‌های اصلی زنان و مردان مي‌باشد. ریزش طبیعی مو تقریبا 100-125 تار مو در هر روز است که خوشبختانه جایگزین مي‌شوند. ریزش واقعی مو وقتی اتفاق مي‌افتد که موهای ریخته دوباره رشد نکند یا ریزش از 125 تار مو تجاوز کند. ریزش مو علل مختلفی مي‌تواند داشته باشد. علاوه […]