چگونه رژیم و روابط زناشویی می توانند بر روی هم تاثیر بگذارند؟ ۱۳۹۸/۰۹/۰۹ تحقیقات در سال 2013 نشان داد 60 درصد از افرادی که وارد رابطه زناشویی می شوند وزنشان افزایش می یابد و 72 درصد از این افراد نیز ادعا کردند که همسرشان نیز دچار افزایش وزن شده است. به صورت کلی 66 درصد از زوج ها بعد از اینکه زندگی را با یکدیگر شروع کردند افزایش […]
چطور کالری غذاها را محاسبه کنیم؟ ۱۳۹۸/۰۷/۲۲ ما برای انجام تمام فعالیت های روزانه مان به کالری نیاز داریم اما اگر مصرف کالری ها بیش از اندازه باشد سبب افزایش وزن می شود. در نتیجه ما را از هدف اصلی یعنی کاهش وزن دور می کند. حواستان باشد تمام غذاهایی که می خوریم مثل چند دانه بادام، یک لیوان شیر، یک قاشق […]
هر آنچه باید درباره ریز مغذی ها و درشت مغذی ها بدانیم ۱۳۹۸/۰۷/۲۱ ریز مغذی ها و درشت مغذی ها هر دو در رژیم غذایی اهمیت دارند. همه ما برای داشتن عملکردی درست و سالم بودن باید این مواد مغذی را دریافت کنیم. درشت مغذی ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی ) را باید در اندازه های بالا مصرف کنیم. اینها مواد مغذی هستند که انرژی و ساختار را […]
9 رژیم لاغری فوری اما خطرناک ؛ کاهش وزن به قیمت سنگ کلیه ۱۳۹۸/۰۴/۰۹ رژیم لاغری فوری ؛ همیشه انسان ها به دنبال رژیم های لاغری سریع بودند. برخی رژیم های غذایی ما را با وعده های غذایی موثر، و ساده فریب می دهند. همین رژیم گاهی اوقات سبب مشکل برای فرد می شود و حتی شرایط را بدتر از قبل می کند. در این مقاله به معرفی 9 […]
بلوبری و لاغری ؛ آیا بلوبری می تواند موجب کاهش وزن شود؟ ۱۳۹۸/۰۳/۰۳ دمنوش لاغری بلوبری، توت فرنگی و تمشک ریشه در رژیم بومی آمریکا دارند. درست است که در این مقاله می خواهیم از ارتباط بلوبری و لاغری برایتان صحبت کنیم اما پیش از آن باید بدانید که خوردن بلوبری سبب کاهش وزن نمی شود چون هر وقت غذایی می خورید در واقع به بدن خود کالری […]
اشتهای کاذب چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟ ۱۳۹۸/۰۳/۰۲ چرا همیشه اشتهای کاذب دارم؟ این سوالی است که معمولا از خود می پرسید؟ حتی وقتی به تازگی غذا خوردید؟ احساس گرسنگی بعد از غذا خوردن به دلیل مقاومت در برابر هورمون لپتین است. لپتین هورمونی است که توسط چربی بدن تولید می شود و میزان گرسنه بودن یا نبودنتان را بعد از وعده غذایی […]
مشکلات و عوارض روزه داری در ماه رمضان ۱۳۹۸/۰۲/۱۹ عوارض روزه داری ؛ در ماه رمضان بسیاری از مسلمانان روزه دار هستند و تا ساعتها از خوردن، نوشیدن، استعمال دخانیات و رابطه جنسی پرهیز می کنند. پژوهش ها نشان دادند به دلیل تغییر در ساعات غذا خوردن، نوع غذاها و مقدار دریافت مایعات افراد ممکن است تاثیرات مثبت و گاهی منفی را تجربه کنند. در […]
بهترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی ۱۳۹۸/۰۲/۱۲ حتی اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، ممکن است برای اینکه از دریافت همه مواد غذایی مطمئن شوید چند عدد مولتی ویتامین نیز استفاده کنید. اما آیا می دانستید خرید بعضی از این مولتی ویتامین ها در واقع خرج اضافی است؟برخی افراد فکر می کنند روزانه مصرف یک عدد قرص مولتی ویتامین عمر […]
هرآنچه باید درباره نخود فرنگی بدانید ۱۳۹۸/۰۱/۳۱ نخود فرنگی از سبزیجات محبوب و بسیار مغذی است. نخود فرنگی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارد. علاوه بر آن پژوهش ها نشان دادند نخود فرنگی ها به محافظت از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک می کنند. برخی افراد معتقدند نخود فرنگی ضرر دارد و به […]
چاقی با نمک ؛ آیا مصرف نمک باعث چاقی می شود؟ ۱۳۹۷/۱۲/۰۸ چاقی با نمک ؛ چرا و چگونه؟مقدار زیادی نمک سبب ورم کردن و جمع شدن آب در بدن می شود اما آیا روی افزایش وزن اثر می گذارد یا خیر؟ متاسفانه جواب این سوال بله است. در پژوهش استرالیایی، افرادی که پاستا را با سس نمکی خوردند 11 درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که […]
لاغری با قهوه سبز ؛ قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟ ۱۳۹۷/۱۰/۲۹ لاغری با قهوه سبز شعاری است که این روزها بسیار می شنویم و از خواص معجزه آسای قهوه سبز سخن می گویند. در این مقاله می خواهیم خواص قهوه سبز را بررسی کنیم و ببینیم آیا واقعا موجب لاغری می شود یا خیر؟ لاغری با قهوه سبز ؛ عصاره قهوه سبز چیست؟آیا از بحث های سلامتی […]
اختلال پرخوری چیست ؛ روش های درمان اختلال پرخوری ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا 2 درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند، البته این 2 درصد تنها شامل کسانی می شود که بیماری شان تشخیص داده شده است. در این مقاله می خواهیم به علائم، علت […]