غذاهای مفید برای دستگاه گوارش ۱۳۹۷/۰۲/۰۱ بسیاری از ما گاه و بی گاه مشکلاتی را با معده ی خود داریم.نکاتی را آماده کرده ایم تا بتوانید بهتر از دستگاه گوارش خود مراقبت نمایید.برای پیشگیری از یبوست فیبر زیاد استفاده کنیداستفاده زیاد از فیبر فکر بسیار خوبی است چون باعث پیشگیری از یبوست می شود.یبوست یکی از مشکلات شایع معده بین مردم […]
چرا شب ها خوابتان نمی برد؟ ۱۳۹۷/۰۱/۲۱ در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم و شب که باید بخوابیم مانند یک جغد بیداریم.واقعا دلیل این مشکل خسته کننده چیست؟خواب بسیاری از فرآیند های بدن را تنظیم می کند و داشتن خوابی با کیفیت برای سالم ماندنمان ضروری است در غیر این صورت ممکن است دچار بیماری های مزمن بسیاری شویم.در این […]
این غذاها پیرتان می کند ۱۳۹۷/۰۱/۱۵ غذاهایی که به بالا رفتن سن شتاب می دهنداینکه بعد از گذراندن چندین مهمانی پوست تان افت می کند دلیل دارد.آنچه می خورید روی پوست تان اثر می گذارد ( روی بهتر یا بدتر شدن ).چند غذای نامناسب نمی توانند یک شب پیر کنند، اما داشتن رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی می تواند به […]
20 چیز که لبخندتان را ویران می کند ۱۳۹۶/۱۲/۲۶ دندان سالم، لبخند سالم؟لبخند یکی از بهترین دارایی های هر فرد است، پس هر کسی دوست دارد لبخندی درخشان داشته باشد.اما ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد.در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها می شود را به شما […]
چگونه روی اهداف کاهش وزن خود متمرکز بمانید؟ ۱۳۹۶/۱۲/۲۳ می دانید بدتر از نرسیدن به یک هدف چیست؟ این است که برای خود هدف گذاری کنید و به خاطر عدم تمرکز روی روند کار، به اهدافتان نرسید چون تلاش کردن را متوقف کردید. اجازه ندهید یک چیز بسیار احمقانه و قابل تصحیح، باعث نرسیدنتان به هدف شود.کاهش وزن از آنچه فکرش را می کنید، […]
برای رسیدن به هدف رویاپردازی کن ۱۳۹۶/۱۲/۲۱ با شروع سال جدید، این فرصت را در اختیار داریم تا به این فکر کنیم که در آینده می خواهیم به کجا برسیم.برای سه، شش یا دوازده ماه آینده اهدافی تعیین می کنیم.فکر به اینکه 365 روز آینده چه چیزی در خود دارد هیجان زده مان می کند.فکر می کنید یکی از بیشترین هدف گذاری […]
برای اهداف سلامتی که دارید کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟ ۱۳۹۶/۱۲/۱۹ هدفی برای سلامت خود دارید. این هدف می تواند وزن کم کردن، افزایش انرژی و یا افزایش میل جنسی باشد اما کدام برای رسیدن به این اهداف بیشتر کمک می کند؟ ورزش یا رژیم؟ورزش و رژیم هر دو برای سلامت و تناسب اندام مهم هستند و اصلا نادیده گرفته نمی شوند. معمولا در همه دستور […]
چگونه مصرف قند و شکر را در برنامه غذایی تان کاهش دهید؟ ۱۳۹۶/۱۲/۰۷ بعضی از ما بیش از حد از قند و شکر در برنامه خود استفاده می کنیم، 700 گرم در طول هفته، یعنی 140 قاشق چای خوری.این عشق عجیب به قند، باعث می شود میزان کالری مصرفی در طول روز نیز بالا برود که یکی از دلایل اضافه وزنی است که داریم.بسیاری از ما می توانیم […]
آنچه بالا رفتن از یک کوه درباره کاهش وزن به من آموخت ۱۳۹۶/۱۲/۰۶ وقتی قبول کردم از کوه بالا بروم، در واقع هیچ هدفی از انجامش نداشتم.فقط در آن لحظه می خواستم دوستانم را ساکت کنم و بعد با یک بهانه، رفتنم را لغو کنم.البته اینطور هم نبود که اصلا نخواهم به کوهنوردی بروم و در آخر هم رفتم.کوهی که از آن بالا رفتیم، یکی از دشوارترین صعودهای […]
برای کاهش استرس از این غذاها کمک بگیرید ۱۳۹۶/۱۲/۰۶ کورتیزول هورمونی است که در طول روز در بدن چرخه ای را طی می کند و زمانی که تحت فشار قرار می گیرید آزاد می شود. صبح ها که از خواب بیدار می شوید سطح کورتیزول به صورت طبیعی بالا است و با سپری شدن روز و رسیدن شب کم کم کاهش می یابد. کورتیزول […]
این غذاها باعث می شوند بیشتر گرسنه شوید ۱۳۹۶/۱۲/۰۳ چرا همیشه گرسنه هستید؟!احساس گرسنگی می کنید؟باید غذا بخورید. اما چرا غذایی که می خورید بعد از مدتی، شما را گرسنه تر می کند؟این مشکل بیش از آنچه فکرش را بکنید شایع است.سو دکوتیز متخصص کاهش وزن می گوید:“گرسنگی نتیجه ی بسیاری از فعل و انفعالات پیچیده است که در معده، روده، مغز، لوزالمعده و […]
غذاهایی که کمک می کنند سریع تر احساس سیری کنید ۱۳۹۶/۱۱/۱۶ سیب زمینی پختهدر یک تحقیق که روی 38 نوع غذا انجام شد، افراد تحت آزمایش اعلام کردند:سیب زمینی پخته بیشتر از هر غذایی به آن ها احساس سیری داده است.با خوردن سیب زمینی پخته حداقل تا 2 ساعت احساس سیری کامل می کنید.هرچند اغلب افراد، از سیب زمینی به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد دوری […]