طرز تهیه اسنک مرغ و قارچ رژیمی

مگه کسی هم هست که اسنک رو دوست نداشته باشه؟ حس نون ترد و برشته زیر دندون و طعم خاص و عجیب پنیر پیتزا. اسنک از اون اختراع‌های خوشمزه انسان‌هاست که باید براش سالیان دراز نامه تشکر و عشق ورزی نوشت. حالا اگه این اسنک، اسنک مرغ و قارچ باشه که دیگه هیچی. نور علی نور. بریم زودتر ببینیم طرز تهیه اسنک قارچ و مرغ چطوریه که دلامون ضعف رفت. اگر یکم روی دستور پخت اسنک‌ها کار کنید، می‌تونید اون‌ها رو جزء غذاهای کم کالری قرار بدید.

مواد لازم برای تهیه اسنک مرغ

• پیاز خلالی: یک عدد
• فلفل دلمه‌ای: یک عدد
• قارچ: پنج عدد
• پنیر پیتزا: به میزان لازم
• سینه مرغ: دو عدد پخته شده
• نون تست: به میزان لازم

طرز تهیه اسنک قارچ و مرغ

• پیاز رو توی روغن می‌ریزیم و کمی که نرم شد قارچ رو با اون تفت می‌دیم؛
• فلفل دلمه‌ای‌ها رو اضافه می‌کنیم؛
• مرغ رو ریش می‌کنیم و توی مواد می‌ریزیم؛
• نمک، فلفل و آویشن رو اضافه می‌کنیم؛
• روی نون تست‌ها سس کچاب می‌زنیم؛
• از مواد روی نون و بعد پنیر پیتزا رو روی مواد می‌ریزیم؛
• روی نون‌ها تکه نون دیگه می‌ذاریم؛
• اسنک‌ها رو توی ساندویچ ساز می‌ذاریم تا آماده بشه.

تو بگو چ من میگم چلو
تو بگو پ من میگم پلـو
تو بگــو ت من میگــمتنـوع غذایـیهمین الان ثبت نام کن

اطلاعات تغذیه‌ای اسنک قارچ و مرغ

کل این اسنک‌های تهیه شده به این روش 1800 کالری داره و مناسب برای 12 نفره. اگه این مقدار تقسیم بر 12 بشه هر نفر مقادیر زیر رو دریافت می‌کنه:

• کالری: 150
• کربوهیدرات: 19.33 گرم
• چربی: 3.88 گرم
• پروتئین: 11.83 گرم

مریم اصیلی

بیشتر بخوانید:  سوپ کرفس

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.