من باور دارم برای رسیدن به وزن دلخواه و کاهیس وزن کافیست عادت مخرب و رفتار روزانه مون را تغییر دهیم نه حساب شماری کالری ها. چون حساب کردن هر کالری روی ذهن فشار وارید میکنه و استرس میگریم همین استرس منجر به اضافه وزن میشه. استرس کمتر و کاهیش وزن بهتر از طریق تغییر عادت های مخرب لحظه ای و ۲۴ ساعته ی ما. من فقط عادت های بدم تغییر دادم متوجه نشدم چطور وزن کم کردم
سلام من یه خانم بیست و یک ساله هستم وزنم ۹۰ کیلو است و قدم ۱۶۳ تازه ورزش رو شروع کردم حدودا نیم ساعت مفید در روز ورزش میکنم و فعالیت خاصی هم ندارم میخوام بدونم چند گالری در روز مصرف کنم که چهار کیلو در ماه کم کنم خیلی ممنونم که کمک میکنید 🥰
سلام عزیزم میزان کالری وحجم غذاها رو باتوجه به تمام مشخصات شمابرنامه براتون تعیین میکنه شما میتونین برای رژیم روی لینک بزنید وثبت نام خودتون رو انجام بدین
با سلام...برنامه اتون خیلی خوب و کاربردیه فقط چرا وزن کمتر از ۴۰ کیلوگرم نیست توش؟من۲۲ سالمه ولی وزنم ۳۲ کیلوگرمه میخواستم توی برنامه وزنمو وارد کنم کمتر از ۴۰ نبود ممنون میشم وزن کمتر هم اضافه کنید به برنامه.
سلام دوست عزیز هم تو صفحه اصلی سایت و هم لندینگ به این آدرس می تونید BMI رو بزنید و ببینید چقدر کمبود وزن دارید بعد می تونید وارد صفحه ثبت نام شید و رژیم بگیرید. برای هر وزنی هم وجود داره
سلام من ۶۷ کیلو وزن دارم و ۱۷ سال سن ولی میخوام وزنم ۵۵ یا ۵۸ کیلو بشه روزی چقد کالری باید کم کنم و چقد مصرف؟
سلام دوست عزیز کالری روزانه بستگی به سن جنس مقدار فعالیت روزانه شما و عوامل دیگه داره برای بدست آوردن بی ام آر به این لینک مراجعه کنید
