چطور کالری غذاها را محاسبه کنیم؟

کالری غذاها

ما برای انجام تمام فعالیت های روزانه مان به کالری نیاز داریم اما اگر مصرف کالری ها بیش از اندازه باشد سبب افزایش وزن می شود. در نتیجه ما را از هدف اصلی یعنی کاهش وزن دور می کند. حواستان باشد تمام غذاهایی که می خوریم مثل چند دانه بادام، یک لیوان شیر، یک قاشق برنج و … کالری دارند، پس نباید نادیده گرفته شوند.
بنابراین به کمک ویدئو دکتر کرمانی یاد بگیرید چگونه کالری تمام غذاها را محاسبه کنید.

4.2/5 - (34 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

- 1402/06/07

چطوری این نرم افزار زیره رو پیداکنیم

کارشناس به اندام 1402/06/08

عزیزم داخل کافه بازار میتونین نرم افزار مورد نظرتون رو پیدا کنید

-فوزیه 1402/04/29

من باور دارم برای رسیدن به وزن دلخواه و کاهیس وزن کافیست عادت مخرب و رفتار روزانه مون را تغییر دهیم نه حساب شماری کالری ها. چون حساب کردن هر کالری روی ذهن فشار وارید میکنه و استرس میگریم همین استرس منجر به اضافه وزن میشه‌. استرس کمتر و کاهیش وزن بهتر از طریق تغییر عادت های مخرب لحظه ای و ۲۴ ساعته ی ما. من فقط عادت های بدم تغییر دادم متوجه نشدم چطور وزن کم کردم‌

شیوا 1402/01/29

سلام من یه خانم بیست و یک ساله هستم وزنم ۹۰ کیلو است و قدم ۱۶۳ تازه ورزش رو شروع کردم حدودا نیم ساعت مفید در روز ورزش میکنم و فعالیت خاصی هم ندارم میخوام بدونم چند گالری در روز مصرف کنم که چهار کیلو در ماه کم کنم خیلی ممنونم که کمک میکنید 🥰

کارشناس به اندام 1402/01/30

سلام عزیزم میزان کالری وحجم غذاها رو باتوجه به تمام مشخصات شمابرنامه براتون تعیین میکنه شما میتونین برای رژیم روی لینک بزنید وثبت نام خودتون رو انجام بدین

ساناز 1400/10/18

چجوري برايios دانلود كنيم؟؟؟

کارشناس به اندام 1400/12/16

سلام ساناز جان شما می‌تونی از نسخه وب استفاده کنی

زهرا عادل پور 1400/04/10

با سلام...برنامه اتون خیلی خوب و کاربردیه فقط چرا وزن کمتر از ۴۰ کیلوگرم نیست توش؟من۲۲ سالمه ولی وزنم ۳۲ کیلوگرمه میخواستم توی برنامه وزنمو وارد کنم کمتر از ۴۰ نبود ممنون میشم وزن کمتر هم اضافه کنید به برنامه.

کارشناس به اندام 1400/04/24

سلام دوست عزیز هم تو صفحه اصلی سایت و هم لندینگ به این آدرس می تونید BMI رو بزنید و ببینید چقدر کمبود وزن دارید بعد می تونید وارد صفحه ثبت نام شید و رژیم بگیرید. برای هر وزنی هم وجود داره

زهرا 1400/03/06

سلام من ۶۷ کیلو وزن دارم و ۱۷ سال سن ولی میخوام وزنم ۵۵ یا ۵۸ کیلو بشه روزی چقد کالری باید کم کنم و چقد مصرف؟

کارشناس به اندام 1400/03/16

سلام دوست خوبم بستگی به نوع و میزان غدایی که مصرف میکنید داره

مهدی 1399/12/03

در طول روز چقدر کالری باید مصرف کنیم

کارشناس به اندام 1400/01/22

سلام دوست عزیز کالری روزانه بستگی به سن جنس مقدار فعالیت روزانه شما و عوامل دیگه داره برای بدست آوردن بی ام آر به این لینک مراجعه کنید