کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

خانه » ویدیو » کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟
کالری روزانه یک فرد معمولی

انواع غذاها و نوشیدنی های کالری های متفاوتی برای بدن فراهم می کنند. اگر بیش از نیاز فرد باشد دچار اضافه وزن و اگر کمتر کالری مصرف کنیم وزن از دست می دهیم.
میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. کالری روزانه یک فرد معمولی در افراد بالغ فعال ( آقایان ) در سنین ۳۱ تا ۵۰ به ۲۸۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری نیاز دارند در حالی که برای خانم ها ۲۲۰۰ کالری مناسب است. البته میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. در نتیجه رژیم غذایی هر فردی متفاوت است و شما نمی توانید با رژیم غذایی دوستان به کاهش وزن مناسبی برسید.

 

Sending
User Review
4.22 (9 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

اعظم ایرانمنش ۱۱ اسفند ۱۳۹۹

سلام من ۹۷کیلوهستم قدم ۱۴۵چقدردروزکالری مصرف دارم

کارشناس به اندام ۲۸ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم برای اینکار کار مشخصات جسمانیتون رو در این لینک وارد کنید

نگین ۲۸ بهمن ۱۳۹۹

سلام من ۳۴ سالمه و قد ۱۵۸ وزن هم ۵۳ هستم چقدر کالری در روز احتیاج دارم .البته نه کاهش وزن میخوام نه افزایش وزن 🙏

کارشناس به اندام ۱۶ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز شما باید از یه رژیم تثبیت وزن استفاده کنید برای دریافت رژیم تثبیت وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کرده و در قسمت انتخاب نوع رژیم ، رژیم تثبیت وزن رو انتخاب کنید

کیمیا ۱۰ بهمن ۱۳۹۹

سلام من ۱۶ سالمه و ۵۷ کیلو هستم قدمم ۱۷۲ هستش چقدر باید در روز کالری دریافت کنم؟

کارشناس به اندام ۲۳ بهمن ۱۳۹۹

کیمیای عزیز، نمیتوان به طور دقیق گفت ولی در کل روزانه هر فرد به 1200 کالری نیاز دارد.

Negarii ۲۶ آذر ۱۳۹۹

سلام من ۲۲سالمه قدم ۱۶۴ وزنم ۷۲کیلو روزانه چقدر باید کالری دریافت کنم؟؟؟

کارشناس به اندام ۰۹ دی ۱۳۹۹

نگار عزیز، به طور دقیق نمیشه گفت و به عوامل زیادی بستگی داره.

مریم ۱۴ آذر ۱۳۹۹

سلام من ۱۳سالمه ۳۱کیلو گرم وزنمه قدم هم۱۲۵ سانتی متر هرچی می خورم چاق نمیشم چیکارکنم؟

کارشناس به اندام ۱۸ آذر ۱۳۹۹

مریم عزیز، لاغری میتونه دلایل زیادی مثل برنامه غذایی نادرست، اختلالات تیروئیدی وغیره داشته باشه. اگه علائم تیروئید دارید بهتره آزمایشض بدین در غیر این صورت بهتره با یه برنامه غذایی اصولی به اندام مناسب برسین. برای اطلاعات بیشتر می تونید به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.