کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

خانه » ویدیو » کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

انواع غذاها و نوشیدنی های کالری های متفاوتی برای بدن فراهم می کنند. اگر بیش از نیاز فرد باشد دچار اضافه وزن و اگر کمتر کالری مصرف کنیم وزن از دست می دهیم.
میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. کالری روزانه یک فرد معمولی در افراد بالغ فعال ( آقایان ) در سنین ۳۱ تا ۵۰ به ۲۸۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری نیاز دارند در حالی که برای خانم ها ۲۲۰۰ کالری مناسب است. البته میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. در نتیجه رژیم غذایی هر فردی متفاوت است و شما نمی توانید با رژیم غذایی دوستان به کاهش وزن مناسبی برسید.

 

Sending
User Review
3.6 (5 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

Negarii ۲۶ آذر ۱۳۹۹

سلام من ۲۲سالمه قدم ۱۶۴ وزنم ۷۲کیلو روزانه چقدر باید کالری دریافت کنم؟؟؟

کارشناس به اندام ۰۹ دی ۱۳۹۹

نگار عزیز، به طور دقیق نمیشه گفت و به عوامل زیادی بستگی داره.

مریم ۱۴ آذر ۱۳۹۹

سلام من ۱۳سالمه ۳۱کیلو گرم وزنمه قدم هم۱۲۵ سانتی متر هرچی می خورم چاق نمیشم چیکارکنم؟

کارشناس به اندام ۱۸ آذر ۱۳۹۹

مریم عزیز، لاغری میتونه دلایل زیادی مثل برنامه غذایی نادرست، اختلالات تیروئیدی وغیره داشته باشه. اگه علائم تیروئید دارید بهتره آزمایشض بدین در غیر این صورت بهتره با یه برنامه غذایی اصولی به اندام مناسب برسین. برای اطلاعات بیشتر می تونید به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.

Raha ۰۹ آبان ۱۳۹۹

سلام من ۱۴سالمه کلاس نهم هستم اما خیلی لاغرم قدووزنم ۱۵۰و۳۲ دوست دارم به قد و وزن عیدعال خودم برسم چیکار کنم

کارشناس به اندام ۱۱ آبان ۱۳۹۹

رهای عزیز، برای رسیدن به وزن مناسب داشتن برنامه و عادت غذایی اصولی خیلی مهمه. برنامه ای که فرد رو خسته نکنه و وزن هم برنگرده. شما میتونید برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.

Asal ۰۹ آبان ۱۳۹۹

سلام من ۱۴ سالمه خیلی لاغرم من با قدم مشکلی ندارم اما چون لاغرم دوست دارم به وزن خودم برسم من باید چی کار کنم

کارشناس به اندام ۱۱ آبان ۱۳۹۹

عسل عزیز، سن شما سن حساسی برای رشد هست. بنابراین انتخاب اشتباه در برنامه غذاییتون ممکنه به روند رشدیتون آسیب بزنه. توصیه می کنیم حتما با یه دکتر تغذیه به وزن ایده‌آل برسین. برای اطلاعات بیشتر به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.

حدیثه ۳۱ تیر ۱۳۹۹

خوش به حالت فاطی جون حالا ماهی رژیم بگیر، کالری شماری کن، وررش کن