کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

خانه » ویدیو » کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

انواع غذاها و نوشیدنی های کالری های متفاوتی برای بدن فراهم می کنند. اگر بیش از نیاز فرد باشد دچار اضافه وزن و اگر کمتر کالری مصرف کنیم وزن از دست می دهیم.
میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. کالری روزانه یک فرد معمولی در افراد بالغ فعال ( آقایان ) در سنین ۳۱ تا ۵۰ به ۲۸۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری نیاز دارند در حالی که برای خانم ها ۲۲۰۰ کالری مناسب است. البته میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. در نتیجه رژیم غذایی هر فردی متفاوت است و شما نمی توانید با رژیم غذایی دوستان به کاهش وزن مناسبی برسید.

 

Sending
User Review
3.75 (4 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

حدیثه ۳۱ تیر ۱۳۹۹

خوش به حالت فاطی جون حالا ماهی رژیم بگیر، کالری شماری کن، وررش کن

فاطمه ۱۳ تیر ۱۳۹۹

سلام من ۱۲ سالمه لاغر هستم قد بلند دیده میشم و زنم ۳۵ هست چکار کنم

کارشناس به اندام ۱۴ تیر ۱۳۹۹

فاطمه عزیز، برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی. خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.