سلام خوب هستید ببخشید من قدم ۱۷۵ هست و وزنم ۵۸ بود که اون روز بعد ناهر خوردن و میوه و شیرینی مستقیما وزنم را گرفتم دیدم ۶۰ هست این یعنی اینکه بعد ناهار و میوه و شیرینی گرفتم وزنم بالا دیده شده؟؟ واینکه یه سوال بر اساس قدم کدوم وزن برام خوبه
سلام بله طبیعیه بعد خوردن وعده غذایی وزن بره بالا کربوهیدرات همراه خودش آب در بدن نگه میداره. هر دو وزن خوبه
سلام دکتر. من وسواس فکری گرفتم انقدر به وزنم فکر کردم تو طول هفته همش رژیمم فقط یک روزش چیت میکنم اون یروز پرخوری میکنم بعدش سریع میرم رو ترازو میبینم وزنم بالا رفته اعصابم خورد میشه . روزی سه چهار بار خودمو وزن میکنم خسته شدم دارم مریض میشم انقدر همش فکرم رو وزنمه ک بالا نره . راهکاری اگه دارین ممنون میشم راهنماییم کنین واقعا خسته شدم
سلام عزیزم ترازو واز جلوی دیدتون بردارین قرار نیست توی یک روز با چند بار وزن کردن شما لاغر بشید بیشتر حالتون بد میشه وقتی رژیم ورعایت میکنید خیالتون راحت باشه نتیجه داره چیت و روز آزاد توصیه نمیشه و نداریم
سلام .من ۲۳ سالمه وزنمم ۵۳, هست قدمم ۱۶۵ میخواستم بدونم چقد اضافه وزن دارم؟ دوست دارم حداقل ۵۰ بشم .البته من ۹۸ کیلو بودم با رژیم شدم ۵۳ ولی دوست دارم لاغرتر شم
سلام لیلافامیلی هستم ۲۸سالمه قدم ۱۵۸هست وزنم ۴۸کیلونیم هست به نظرشما چاق هستم وزنم بایدچقدباشه؟؟ خودم رژیم گرفتم ریزش موگرفتم به یه دلایلی نتونستم برم پیش دکتر
سلام وقتتون بخیر ببخشید من یه سوال داشتم من قدم ۱۷۵ هست و وزنم هم رفتم بهداشت ۶۰ بود بعد یک هفته بعد که وزن کردم ۵۸ بود من آلان فکر میکنم باید لاغرترم بشم واسه همین شیرینی اینا نمی‌خورم غذام هم کم میخورم اما دو سه روزه شیرینی اینا میخورم حتی امروز دوتا شیرینی کشمشی خوردم بعد گندمک خوردم و شام هم شیر و برنج خورده بودم الان استرس گرفتم که ۲ .۳ کیبو چاق میشم میشه کمکم کنید
سلام دکتر ممنون بابت این مقاله ی مفید ، من تقریبا توی کمتر از یک ماه با کمک برنامه شما از وزن ۶۷ رسیدم به ۵۷ با قد ۱۶۷ ، و چند وقت بود هر چی شکلات و کیک و کلوچه می‌خریدند، من نمیخوردم و نگه می‌داشتم، تا اینکه امروز یهو وسوسه شدم و نشستم همشونو خوردم ، حدودا هزار کالری شد ، در حالی که من روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری مصرف میکردم ، حالم خیلی خراب شد ، بنظرتون با چند روز ورزش و رژیم سخت میتونم کاملا جبران کنم؟
سلام تشکر ازشما عزیزم برنامه ما 400 کالری نیست خیلی این مقدار محدوده نیازی به گرفتن رژیم سخت نیست رژیم و ورزشتون و طبق برنامه ادامه بدین
سلام دکتر من امروز یه بسته کامل چیپس معادل نهصد کالری خوردم و شام هم دولیوان بزرگ پاستا خوردم خیلی حالم بده و عذاب وجدان داره منو میکشه💔
سلام آقای دکتر چقد حس خوب مثبت میدین با جوابتون منم امشب تقریبا۱۰۰۰ کالری بیشتر از بقیه روزا مصرف کردم ولی با ورزش یکیشو سوزندم ولی بارم حرفای شما و مامانم باعث دلگرمی امیدوارم همیشه سالم با نشاط باشین
وای🙂💔 من دیشب امشب که تاسوعا و عاشورای حسینی بودش مثل چی غذا خوردم واعصابم به شدت خورد بود🥲ممنونم که امید دادین بهمم از فردا پر قدرت شروع میکنم
سلام، خداقوت .مرسی ک هستید آقای دکتر. با وجودیکه وزنم نرمال هست و فقط برای لاغرتر شدن رژیم دارم ،امشب وقتی کیک تولدم و خوردم انگار زهر مار خوردم!!!!عذاب وجدان منو خفه کرد.
سلام سلامت باشید لیلا جان نوش جانتون چرا خودتون رو اذیت میکنید شما روز بعد فعالیت بدنی رو بیشتر انجام بدین و ادامه رژیم وطبق برنامه پیش ببرید
چقد شما دوست داشتنی هستی آقای دکتر وطرز بیانتون خیلی زیبا بود ..ممنونم از راهنماییتون خیلی لازمم بود سپاس
مرررررسی من امروز بعد صبحانه پروتئینی ساعت ۸صبح ساعت ۱۲ظهر سیرابی که ۵نفره بود کلا یک قاشق روغن حیوانی داشت دوتا کاسه ازش خوردم ناامید شدم دیگ دباره رفتم بیرون شیر موز بیرونی خوردم وقتی اومدم خونه با بغض ۴دقیقع تند دوییدم و ۶.۷تا کلانچ رفتم و ول کردم الان این ویدیو رو دیدم روحیم برگشت مرسی که هستین😁♥️
سلام اقای دکتر،،من تورژیم مسابقم،،یک شب غذای قندی خوردم وزنم ۲کیلورفته بالا،،خیلی زمان ندارم،میشه سریع برگشت به همون وزن
سلام دوست عزیز .اگه رژیم دارید بهش پایبند باشید وعده هاتون رو بیشتر پروتئینی انتخاب کنید ورزش و فعالیت ها تون رو کمی بیشتر کنید مصرف کربوهیدرات رو مثل نان و برنج قند و شیرینی رو خیلی خیلی محدود کنید .بارعایت همه این موارد بله میتونید این دوکیلو رو کم کنید .
آقای دکتر مرسی امروز پرخوری کرده بودم نا امید شده بودم شما باعث شدی که ارمشم رو بدست بیارم با صحبت‌هایی که کردید امشب سبزی پلو با نوشابه زیاد خورده بودم ولی حرفاتون باعث شد که دیگه به رژیم پایبند باشم دکتر جان مرسی دکتر جان
یه سری میگن بجای یه ساندویج یکی خوردیم رژیممون شکسته شد من چی بگم ک امشب 8 سیخ جوجه خوردم با چیپس و یکو نیم لیتر شیر و سه تا چیپوفو یه تاید ویفرو چهارتا بسته های بای با یه سطل بستنی و ابهویج.
من از الان واسه تولد خاهرم عزا گرفتم ک چقدر کیک بخورم ؟ بخورم یا نخورم ؟ ولی دلم میخاد ! و ... 😂 ولی با این ویدیو حس خیلی بهتری پیدا کردم ممنون دکتر جان 🙏🏻🙂