کنترل کالری دریافتی

چند روز از عید گذشته و مطمئنا تا حالا نگرانی زیادی برای وزنتون داشتید. احتمالا شماهم توی هرمهمونی به این فکر کردید که اگر نتونید راهی برای کنترل کالری دریافتیتون توی این ایام پیدا کنید چه بلایی سر رژیم و وزنی که انقدر براش زحمت کشیدین می‌آد؟ اگر تو این مدت رژیمتون رو شکستید چی؟ یا شاید اصلا رژیم ندارید اما بازهم از بالا رفتن وزنتون می‌ترسید.

اومدیم بهتون بگیم اصلا نگران نباشید. خیالتون راحت راحت باشه. امروز بهتون ترفندهای کنترل کالری دریافتی رو بهتون یاد می‌دیم تا توی عید نوروز بدون هیچ ترس و نگرانی از خوراکی‌هاش خوشمزه عید لذت ببرید. این ترفند‌ها فقط مخصوص زمان عید نیستن و می‌تونید توی هر مهمونی و عروسی از اونها استفاده کنید. تا یادمون نرفته بگیم این ترفندها فقط برای کنترل کالری دریافتی نیستن و می‌تونید با رعایت کردن اونها به کاهش کالری دریافتی هم برسید. آره دیگه، اینطوریاست!

از آجیل و شیرینی عید غافل نشو!

کی گفته برای این که لاغر بشیم باید قید خوراکی‌های خوشمزه رو بزنیم؟ با روزمنوی دکتر کرمانی هیچ محدودیتی تو انتخاب خوراکی‌ها نیست.
می‌تونی هرچی دلت خواست بخوری، اما به اندازه!
تناسب اندام ارتباطی به گرسنگی نداره

برای دریافت رژیم کلیک کن

خب فکر می‌کنم همه‌تون خوب می‌دونید که علت اصلی چاقی توی عید نوروز و مهمونی‌ها شیرینی‌ها هستن. هر مهمونی که بریم حتما بهمون شیرینی‌های خوشمزه تعارف می‌کنن. ماهم که همه‌ش نمی‌تونیم دست رد به سینه شیرینی‌ها بزنیم! برای همین با خودمون می‌گیم “خب! یک دونه که به جایی بر نمی‌خوره” اما امان از دست این یک دونه یک دونه‌ها. همین یک دونه‌ها یهو می‌شن یک کیلو و دو کیلو و شیش کیلو. اما راه حل چیه؟ یعنی اصلا شیرینی نخوریم؟ چرا بخورید. اصلا قرار ما این بود که هرچی دوست دارید بخورید اما به اندازه. بله اندازه رو فراموش نکنید. برای اینکه رژیمتون رو نشکنید یک شیرینی کوچیک‌تر یا کم کالری‌تر رو انتخاب کنید. اگر می‌تونید شیرینیتون رو با یک نفره دیگه نصف کنید. اینطوری هم از طعم شیرینی لذت می‌برید و هم غصه شکستن رژیمتون رو ندارید.

این یک ترفند برای شیرینی‌ها بود. حالا آجیل‌ها و میوه‌ها چی؟ اونها هم ترفند‌های مخصوص به خودشون رو دارن. توی ویدئو امروز مفصل درباره ترفند‌هایی برای کنترل کالری دریافتی حرف زدیم. هرچیزی که لازمه درباره خوراکی‌های عید نوروز و روش درست خوردن اونها بدونید توی ویدئو پایین اومده.

ویدئو رو ببینید تا با خیال راحت، بدون هیچ نگرانی برای اضافه کردن وزن و شکستن رژیمتون از خوراکی‌های عید نوروز لذت ببرید. امیدواریم سال جدید و قرن جدید پر برکتی در انتظارتون باشه. یادتون باشه کشور ما هنوز هم درگیر بیماری‌ کرونا هست و باید مراقبت‌های لازم رو انجام بدید. حتما توی جاهای شلوغ ماسک بزنید و فاصله اجتماعی رو رعایت کنید. عیدتون مبارک!

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.