برنامه غذایی

رژیم غذایی لاغری ؛ ویژگی های رژیم غذایی خوب

بهترین رژیم غذایی لاغری بهترین رژیم غذایی لاغری آن برنامه ای است که برای بدن مواد مغذی مورد نیازش جهت درست کار کردن را فراهم می کند. برای دریافت مواد مغذی مناسب از رژیم غذایی خود باید بیشتر کالری دریافتی خود در طول روز را از این موارد بگیرید: میوه های تازه سبزیجات تازه غلات […]

آیا با رژیم گوشت خواری می توان وزن کم کرد؟

  رژیم گوشت خواری ؛ اگر فکر می کنید برنامه غذایی کتوژنیک (سرشار از چربی و کم کربوهیدرات) بسیار محدود کننده است. برخی افراد آن را خیلی شدیدتر کردند و نامش را رژیم گوشت خواری گذاشتند. به لطف شبکه های اجتماعی و چند فرد که این برنامه را دنبال کردند رژیم گوشت خواری مورد توجه […]

کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟

برای کاهش وزن آیا باید تنها به یک مقدار مشخص پایبند بود یا چیزهای دیگری هم هست که باید حواسمان به آنها باشد؟ آیا کالری فقط کالری است و مهم نیست از چه منبعی دریافت می شود؟ آیا بدن انرژی بدست آمده از اسفناج را مانند  انرژی دریافتی از شیرینی پردازش می کند؟ باور غلطی […]

لاغری با دارچین و عسل ؛ آیا دارچین به کاهش وزن کمک می کند؟

  لاغری با دارچین و عسل ؛ ادویه ها دارای طعم و رایحه های خوب هستند که در بین آنها دارچین یکی از محبوب ترین ها است. برای من بوی این ادویه مانند بوی خانه است. شاید به این خاطر که از آن برای تازه کردن هوای خانه استفاده می کنم. مادرم همیشه از خواص […]

10 راز وزن کم کردن ؛ برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟

امروزه کاهش وزن دغدغه بسیاری از مردم شده است و در چنین شرایطی به دنبال تاثیرگذارترین کارها می روند، اما ممکن است بعضی کارها اثر بخش نباشند و نتیجه عکس داشته باشد (جلوی وزن کم کردن را گرفته باشد). مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس داشته باشد؟ اگر […]

کنترل هوس های غذایی هنگام استرس

این سناریو بسیار آشنا است: دستتان بدون اینکه در اختیارتان باشد به سمت کشویی می رود که در آن یک پاکت چیپس، شکلات یا شیرینی است. قبل از اینکه حتی متوجه شوید می بینید که آن غذا داخل دهانتان است. ابتدا هیجان خوردن را حس می کنید، سپس آرام می شوید و بعد از آن […]

موقع اسهال از خوردن این غذاها بپرهیزید

اسهال یک مشکل گوارشی است که همه ی ما تاکنون برای یک بار هم که شده تجربه کرده ایم و باعث تغییر در شکل مدفوع می شود. گاهی اوقات ندانسته غذاهایی را می خوریم که باعث بالارفتن انقباضات روده و وخیم تر شدن حالمان می گردد.  بنابراین برای اینکه بتوانیم با این مشکل روبه رو […]

برای داشتن پوست تمیز و سالم چه غذاهایی باید خورد؟

  دانلود فایل صوتی مقاله امروزه تبلیغات زیادی در خصوص داروها، پمادها، کرم های زیبایی و … می شنویم که همه ادعا می کنند می توانند پوست تمیز و سالم نگه دارند. اما داشتن یک برنامه غذایی مناسب می تواند همه نیاز پوستتان برای زیبا و سالم بودن را در خود داشته باشد. داشتن برنامه […]

کولین ؛ماده مغذی ضروری که به اندازه کافی دریافت نمی کنید

کولین یک ماده مغذی محول در آب هست که با ویتامین های از جمله B، فولیک اسید مرتبط است. برای رشد مغزی، رشد عضلانی، عملکرد سیستم عصبی، سوخت و ساز مناسب چربی ها، کاهش کلسترول و عملکرد کبد و سم زدایی بدن بسیار مفید است. میزان مصرف آن در میان تمام گروه ها ( مردان، […]

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

بیشتر کسانی که می خواهند وزن کم کنند با مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدن است. سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد میزان کالری سوزی شما نیز در طول روز بیشتر است. راه های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آنها نیازی به […]

دلیل پنهان روانی که اجازه نمی دهد برنامه غذایی تان کار کند

وزن کم کردن کاری آسان نیست. بنابراین وقتی می بینید نتایج زحماتتان در حال از بین رفتن است واقعا نا امید می شوید. ئکتر کارولین مین توضیح می دهد وقتی برنامه غذایی درست پیش نمی رود چگونه مغز باعث مقابله با آن شده. به این دلیل است که برنامه های غذایی تان بیشتر وقت ها […]

غذاهایی که میل جنسی مردان را می کشد

میل جنسی مردان به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار می گیرد، یکی از آنها برنامه غذایی است. بنابراین اگر میل جنسی تان دچار مشکل شده و یا می خواهید سالم باقی بماند باید به آنچه می خورید دقت کنید. از دست دادن میل جنسی می تواند با کمبود ویتامین های گروه B در ارتباط باشد […]