کربوهیدرات

ترفند دکتر کرمانی برای کاهش میل شبانه به شیرینی‌جات

یه خصوصیت مشترک بین همه افرادی که اضافه وزن دارن وجود داره و اونم اینه که شب ها میل به مصرف شیرینی جات پیدا می کنن. اگه بخوایم دلیل این مشکل رو به صورت ریشه ای بررسی کنیم باید بگیم که این هوس های شبانه دلیلش چیزی نیست جز عادت های غذایی غلط. تو این […]

چه غذاهایی باعث افزایش قند خون شما می شود؟

روز به روز تعداد بیماران دیابتی در حال افزایش است و بسیاری از افراد به دلیل این بیماری سلامتی و حتی جانشان را از دست می دهند. یکی از مهم ترین عوامل در ایجاد افزایش قند خون و دیابت غذاهایی هست که می خوریم و گاهی ندانسته با خوردن آنها باعث بالارفتن قندخون خود می […]

آیا قرص لاغری ونوستات باعث لاغری می شود؟

یکی از دغدغه های اصلی افراد چاق رسیدن به کاهش وزن و اندام ایده آل است. اغلب این افراد روش های زیادی را برای رسیدن به وزن ایده آل امتحان کرده اند. یکی از رایج ترین این روش ها استفاده از قرص های لاغری به خصوص قرص ونوستات است. ونوستات یکی از قرص های لاغری […]

بهترین رژیم چاقی برای افزایش وزن

در قرن بیست و یکم که بسیاری از افراد تمام آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، عده ای دیگر به دنبال روش هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم های چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه ای از آن نگرفته اند. همان طور که چاقی […]

برنامه غذایی لاغری ؛ ۷ توصیه غذایی برای لاغر شدن

کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها، استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. اما گاهی تصور غلطِ بی ارزش کردن غذاها، حذف وعده های […]

چگونه لاغر شویم ؟ ۱۷ ماده غذایی که موجب لاغری می شود

یکی از نقاط مشترک افراد مبتلا به چاقی، امتحان کردن انواع و اقسام رژیم هاست. ررژیم هایی که گاهی در آن موفق می شوند و گاهی هم شکست می خورند. اگر شما هم بارها و بارها تصمیم به رژیم گرفته اید، اما موفقیتی حاصل نشده باید به دنبال اشکال کارتان باشید. چه چیزی مانع از […]

چگونه چاق شویم ؟ خوراکی های خوشمزه برای افزایش وزن سالم

برخلاف اکثریت مردم که به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه ی بسیاری از ما این باشد که چگونه چاق شویم ؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن […]

رژیم کتوژنیک چیست ؛ بایدها و نبایدها | مزایا و معایب | رژیم کتوژنیک PDF

اگر رژیم کتوژنیک تازگی ها به گوشتون خورده و هوس کردید برای کاهش وزن این رژیم رو امتحان کنید، بهتره اول باهاش کاملا آشنا بشید. رژیم کتوژنیک یا کتو رژیمی با کربوهیدرات پایین، چربی بالا و درصدی پروتئین هست که ادعا داره برای کاهش وزن فوق العاده اس. حالا شاید براتون سوال پیش بیاد که […]

رژیم کتوژنیک به چه کسانی توصیه می شود؟

رژیم کتوژنیک درصدی کم از کربوهیدرات (۱۰%) دارد ولی مقدار پروتئین و چربی آن (۹۰%) بسیار بالاست. رژیمی خوب است که به صورت متعادل ۵۵ درصد کربوهیدارت، ۲۵ درصد پروتئین و ۳۰ درصد چربی داشته باشد. همه افراد نمی توانند از این رژیم استفاده کنند و برای کسانی خوب است که مشکل صرع، بیماری های […]

رژیم کم کربوهیدرات یا پر کربوهیدرات ، شما کدام را انتخاب می کنید؟

اگر برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات باشد ممکن است اضافه وزن پیدا کنید و قند خون افزایش می یابد. در نتیجه دچار لیست بلند بالایی از بیماری های مزمن می شوید. از سوی دیگر اگر رژیم غذایی کربوهیدرات بسیار کمی داشته باشد ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی، مقاومت به کاهش وزن و کاهش چشمگیر […]

کربوهیدرات های ساده در برابر کربوهیدرات های پیچیده

کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی تامین انرژی بدن هستند که جزء درشت مغذی های اساسی  به حساب می آیند. برخی از رژیم های غذایی مصرف آنها را توصیه نمی کنند اما درست این است که کربوهیدرات های خوب را پیدا کنیم نه اینکه به کلی کنارشان بگذاریم.   حتما تا به حال شنیده اید […]

برای لاغری روزانه باید چه مقدار کربوهیدرات بخوریم؟

کاهش کربوهیدرات دریافتی در برنامه غذایی یکی از راه های مناسب برای رسیدن به تناسب اندام است.  این روش با گذشت زمان منجر به کم شدن اشتها و در نتیجه کاهش وزن می شود حتی بدون اینکه کالری شماری کرده باشید. این یعنی تا زمانی که احساس رضایت و سیری می کنید غذا بخورید و […]