ورزش

ران های قوی و خوش فرم می توانند تاثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما داشته باشند. علاوه بر بهبود ظاهر، تقویت و حجیم کردن عضلات ران می تواند شما را از آسیب های احتمالی ناشی از ضعف عضلانی مصون نگه دارد. در این مقاله، با دلایل اهمیت عضلات ران، تمرینات کاربردی برای حجیم کردن و فرم دهی این عضلات آشنا خواهید شد. اگر برای ظاهری بهتر آماده اید، این مطلب را از دست ندهید!

ورزش در خانه یه گزینه‌ خیلی خوب برای لاغری و تناسب اندامه که می‌شه چشم ‌بسته روش حساب کرد. شروع ورزش، اونم توی این شرایط کرونا و قرنطینه، اولین قدم برای یه زندگی شاد و سالمه! می‌دونی که بیشتر باشگاه‌ها بسته شدن و حتی اگه جایی هم باز باشه خطرناکه و به رفتنش نمی‌ارزه؛ چون […]

اکثر ما به دنبال یک رژیم لاغری رایگان و موثر و ورزش­‌هایی هستیم که با کمک آن‌ها بتوانیم وزن کم کنیم. برای خیلی از افراد کاهش وزن یک چالش فکری و جسمی به حساب می‌آید، اما می‌تواند یک دغدغه‌­ی مالی هم محسوب شود. یکی از خواسته‌­های بشر امروز روش لاغری مناسب بدون رژیم، پرداخت هزینه­ […]

کالری که هر فعالیت میسوزاند بسته به میزان و شدت آن متفاوت است. کالری فعالیت ها در واقع همان میزانِ کالری سوزی هر فعالیتی است که در طول روز انجام می شود.توجه: به دلیل دخیل بودن موارد بسیاری به ویژه وزن در شدت کالری سوزی هنگام فعالیت ها مختلف ما در این جدول فردی 75 […]

قبلا هم این را شنیده اید، بعضی کارها را اگر با هم انجام دهیم کیفش بیشتر است. تحقیقات نیز نشان داده ورزش با یک دوست و همراه مزایای خیلی بیشتری از تنها ورزش کردن دارد. ورزش کردن با یک دوست، همکار و یا هرشخصه دیگر باعث بهبود عملکردمان، بالا رفتن روحیه و نتیجه گیری بهتر […]

لاغری سریع بالاتنهبرخی از ورزش ها مدتی مد می شوند و خیلی زود از یاد می روند اما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس آمده اند تا بمانند. یکی دیگر از ورزش هایی که حسابی به دردتان می خورد و ماندگار است ورزش های ترکیبی با شدت بالا هستند، که همراه با دوره های شدید […]

هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی شروع کنید. تحقیقات جدید نشان داده کسانی که برای رسیدن به تناسب اندام مرتب پیاده روی دارند – البته با سرعت بالا – در مسیر کاهش وزن نتایج خوبی کسب کرده اند.بسیاری بر این باورند که پیاده روی یکی […]