طرز تهیه کدو سبز و پارمسان مناسب افراد دیابتی

خانه » آشپزی رژیمی » طرز تهیه کدو سبز و پارمسان مناسب افراد دیابتی
کدوسبز و پارمسان

دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان خیلی راحته و وقت زیادی هم نمی‌بره. اگر سرتون شلوغه و وقتی برای آشپزی کردن ندارید، بهتون پختن این غذا رو پیشنهاد می‌کنم. برای پخت این غذا مواد اولیه زیادی نیاز ندارید؛ بنابراین کارتون خیلی راحت می‌شه.

قبل از اینکه بریم سراغ تهیه کدو سبز و پارمسان باید بگیم این غذا برای افراد دیابتی خیلی خوبه! کسانی که به دیابت مبتلا هستن باید مواظب سطح قند خونشون باشن؛ بنابراین توصیه می‌کنم غذایی میل کنن که یکدفعه قند خونشون رو بالا نبره. کدو سبز به همراه پنیر پارمسان دقیقا همین ویژگی رو داره. پروتئین، فیبر و چربی موجود در این غذا باعث می‌شه قند خونتون یکدفعه بالا نره، بلکه کم کم و به مرور زمان این اتفاق بیافته.

مواد لازم برای تهیه کدو سبز و پارمسان

  • کدو سبز متوسط: ۲ عدد
  • روغن زیتون: ۲ قاشق چای‌خوری
  • پنیر پارمسان رنده شده: یک دوم تا یک سوم فنجان
  • نمک برای چاشنی: به مقدار لازم

کدوسبز و پارمسان

طرز تهیه کدو سبز و پارمسان

  • فر رو تا دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.
  • کدوها را به خوبی تمیز کنید و به صورت طولی ببرید. طوری که کدو به ۴ قسمت تقسیم بشه.
  • کف ظرف رو با روغن زیتون چرب کنید و قطعات کدو سبز رو در اون بچینید.
  • به اونها نمک بزنید و روی کدوها پنیر بریزید.
  • ظرف رو بدون درپوش داخل فر بذارید و به مدت ۲۰ دقیقه روی حرارت ۳۵۰ درجه قرار بدید.
  • سپس برای هر وعده دو قطعه کدو سبز داخل بشقاب بذارید و سرو کنید.
  • این خوراک رو می‌تونید به عنوان پیش غذا هم سرو کنید.

اطلاعات تغذیه‌ای کدو سبز و پارمسان

مواد لازم در این دستور پخت برای ۴ وعده هست. هر وعده شامل دو قطعه کدو سبزه. اطلاعاتی که در ادامه میاد مربوط به یک وعده از این غذاس.

  • کالری: ۷۲
  • چربی: ۵ گرم
  • کلسترول: ۷٫۳ گرم
  • کربوهیدرات: ۳٫۴ گرم
  • فیبر: ۱ گرم
  • پروتئین: ۴٫۴ گرم
بدون محدودیت لاغر شو!
یکی از دلایل اصلی شکست تو رژیم، محرومیت از غذاهای خوشمزه‌س. اما تو یه رژیم غذایی خوب، هیچ کدوم از گروه‌های غذایی حذف نمی‌شه.
اگه یه رژیم با کلی غذاهای خوشمزه و متنوع می‌خوای،‌ به سبک دکتر کرمانی لاغر شو.

فقط یه قدم تا رسیدن به رویاهات مونده.
برای ثبت نام کلیک کن
kermany
Sending
User Review
5 (2 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

طیبه کاشفی ۰۲ آذر ۱۳۹۷

سلام برای لاعری استفاده از دمنوشها چطوره چون بعضیا تا سی کیلو تا پنجاه کیلو کم کردهاند من با دستور غذایی شما در طول یک سال فقط ۷ کیلو وزن کم کردم علتش چیه تازه به بیماری معده ازجمله نفخ به خاطر مصرف سبزیجات و ترش کردن مبتلا شدم.