ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان مناسب افراد دیابتی

آموزش آشپزی رژیمی

دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان

دستور پخت این هفته بسیار ساده است و اگر وقت چندانی برای آشپزی ندارید برایتان مناسب است. موادی که برای پخت لازم دارید تنها چهار مورد است، بنابراین کارتان بسیار راحت است. ضمنا این غذا مناسب افراد دیابتی است. کسانی که به دیابت مبتلا هستند باید مواظب سطح قند خون خود باشند بنابراین توصیه می شود غذایی میل کنند که موجب افزایش ناگهانی قند خونشان نشود. کدو سبز به همراه پنیر پارمسان دقیقا چنین ویژگی دارد. پروتئین، فیبر و چربی موجود در این غذا باعث می شود قند خونتان ناگهانی بالا نرود و این اتفاق به مرور بیافتد.


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

 

مواد لازم:

کدو سبز متوسط: 2 عدد

روغن زیتون: 2 قاشق چای خوری

نمک برای چاشنی: یک دوم قاشق چای خوری

پنیر پارمسان رنده شده: یک سوم تا یک دوم فنجان

 

دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان

فر را تا دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

کدوها را به خوبی تمیز کنید، انتهای کدوها را ببرید و به صورت طولی آن ها را ببرید، طوری که کدو به 4 قسمت تقسیم شود.

کف ظرف را با روغن زیتون چرب کنید و قطعات کدو سبز را در آن بچینید.

سپس به آنها نمک بزنید و روی کدوها پنیر بریزید.

ظرف را بدون درپوش داخل فر گذاشته و به مدت 20 دقیقه روی حرارت 350 درجه قرار دهید.

سپس برای هر وعده دو قطعه کدو سبز داخل بشقاب بگذارید و سرو کنید.

این غذا می تواند به عنوان پیش غذا و در کنار غذایی دیگر نیز سرو شود.

 

اطلاعات تغذیه ای:

مواد لازم در این دستور پخت برای 4 وعده است. هر وعده شامل دو قطعه کدو سبز است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

کالری: 72

کالری از چربی در یک وعده: 62 درصد

چربی در یک وعده: 5 گرم

چربی اشباع شده در یک وعده: 1.8 گرم

کلسترول در یک وعده: 7.3 گرم

سدیم در یک وعده: 135.2 میلی گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 3.4 گرم

فیبر خوراکی در یک وعده: 1 گرم

قند در یک وعده: 2.5 گرم

پروتئین در یک وعده: 4.4 گرم

    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

دیدگاه های شما

طیبه کاشفی ۰۲ آذر ۱۳۹۷
سلام برای لاعری استفاده از دمنوشها چطوره چون بعضیا تا سی کیلو تا پنجاه کیلو کم کردهاند من با دستور غذایی شما در طول یک سال فقط ۷ کیلو وزن کم کردم علتش چیه تازه به بیماری معده ازجمله نفخ به خاطر مصرف سبزیجات و ترش کردن مبتلا شدم.