روشهای تقویت اراده در مسیر کاهش وزن

خانه » زندگی رژیمی » برنامه ریزی رژیم » روشهای تقویت اراده در مسیر کاهش وزن
اراده در مسیر کاهش وزن

اراده در مسیر کاهش وزن

وزن دلخواهتان را روی چند کاغذ با خط درشت بنویسید.

به مکانهایی که در دیدتان هستند بچسبانید تا بواسطه دیدن آن پالس های مثبت دریافت کنید.

به عنوان مثال درب یخچال گزینه بسیار مناسبی است، روی میز کار،همچنین دیوار اتاق خواب و خلاصه هرجایی که بیشتر با آن سرو کار دارید.

خجالت نکشید بگذارید همه بدانند که شما تصمیمتان را گرفته اید.

تصمیمی قاطع، راسخ و متفاوت با دفعات پیش.

عکس زمان خوش اندامیتان را نزد خود داشته باشید چرا که با نگاه کردن به آن، این باور در شما ایجاد می شود که من می توانم بار دیگر مانند آن دوران باشم.

مدام به خود تلقین کنید که من می توانم به این حالت بر گردم .

اگر چنین عکسی ندارید یا از ابتدا چاق بودید عکس یک دوست یا بازیگر خوش اندام را برای خود الگو قرار دهید و برای رسیدن به آن اندام تلاش کنید .

به هیچ وجه به کل مسیر فکر نکنید بلکه تنها امروزتان را در نظر داشته باشید.

مثلا اگر قصد کاهش 40 کیلوگرم از وزن خود را دارید تنها به این فکر کنید که من امروز باید 100 گرم از وزن خودم را کم کنم و نه اینکه من باید 40 کیلو کاهش وزن داشته باشم.

هر دو هفته خود را وزن کرده و اگر وزنتان کاهش یافته بود به خود جایزه بدهید.

لازم نیست زیاد خرج کنید، یک کتاب، یک گیاه زینتی، یک شیشه عطر و یا هر جایزه دیگر.

کافیست به گونه ای باشد که هرگاه به آن نگاه کنید خاطره شیرین آن موفقیت را برای شما زنده کند.

چرا که نه، شما بر فرمان های بخور بخور غلبه کرده اید.

در وقت مناسب به رغبت ها و هوسهای بی جا و فرمانهای لذت بخش نه گفته اید.

راه دیگر این است که یک دست لباس جدید نه با سایز امروز بلکه با سایز دلخواهتان تهیه کنید.

گهگاهی آنرا پرو نمائید تا اینکه بدون مشکل بتوانید آن را به تن کنید.

هرگز تسلیم وسوسه هایی که حین رژیم برای شما اتفاق می افتد نشوید.

شک نکنید تن دادن به آنها لذت چند دقیقه ای و عذاب وجدان چند ساعته را برای شما به همراه خواهد داشت.

سعی کنید در این مواقع خود را بکار دیگری مثل پیاده روی، ورزش و یا هر کاری غیر از آن.

اگر رغبت زیادی به خوردن داشتید مسلما بهترین گزینه سبزیجات می باشند.

از کاهو، کلم، خیار، هویج، گوجه و سایر سبزیجات می توانید سالادهای رنگارنگ تهیه کرده و به گونه ای آنها را تزئین کنید که کاملا شما را جذب خود کنند.
در دو هفته اول رژیم وزن نسبتا زیادی کم می کنید.

بیشتر وزن کاسته شده در حقیقت مربوط به مایعات و آبی است که اضافه از نیاز در بدن شما وجود داشته است.

ولی در هفته های بعد هرچه کم می کنید از چربی هاخواهد بود.

بنابراین انتظار نداشته باشید که به عنوان مثال اگر در دو هفته اول 3.5 کیلوگرم کم کردید، در دو هفته بعد نیز همان مقدار حاصل شود بلکه شاید کاهش 2 کیلوگرم نیز کاملا راضی کننده باشد.

پس این اختلاف زیاد بین دو هفته اول با دو هفته های بعد باعث ناامیدی شما نشود.

بخاطر داشته باشید اطرافیان شما به سه دسته تقسیم می شوند:

گروه اول کسانی هستندکه مشوق شما در مسیر کاهش وزن خواهند بود.

مسلما وجود چنین افرادی نعمت و کمک بسیار بزرگی برای شما خواهد بود.

– گروه دوم افرادی هستند که غالبا احساسی رفتار می کنند و دوست دارند شما را سر حال و چاق و چله ببینند. مثل خیلی از پدران و مادران.

مراقب باشید فریب دلسوزی های نابجای این گروه را نخورید.

چرا که هدف بسیار بزرگی را در سر داریدآن هم کسب دوباره سلامتی است.

– اما گروه سوم دشمن دانا : افرادی هستند که دوست ندارند شما را خوش اندام ببینند.

زیرا خود نیز اضافه وزن داشته و در کاهش وزنشان ناکام مانده اند و موفقیت شما به معنی ضعف و ناتوانی آنان خواهد بود.

نکته آخر اینکه اگر روزی خدایی ناکرده وسوسه شدید و رژیمتان را شکستید ناامید نشوید.

هر اشتباهی قابل جبران است.

هر چه سریعتر دوباره بایستید و این مرتبه با قدرت بیشتر به کار خود ادامه دهید.

وقفه زیاد در انجام رژیم کار شما را دشوارتر خواهد کرد.


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

4.6/5 - (249 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

طاها ۰۳ بهمن ۱۴۰۱

سلام من دلم میخواد لاغر شوم اما وقتی غذا میبینم یادم نمیره که چند ثانیه قبل آن به فکر رژیم بودم هعی اطرافیانم مسخره میکن اما من بازم نمی توانم لطفا کمک کنید ٫

کارشناس به اندام ۰۴ بهمن ۱۴۰۱

سلام اقاطاها حتما شماهم میتونید لاغربشید وبه اندام دلخواه برسید شماقرار نیست سرلاغری هیچی نخوری قراره با اندازه وروی اصول استفاده کنید پیشنهادما پکیج روانشناسی کنار رژیمه به همه این موارد اراده انگیزه و..میپردازه برای رژیم تراپی روی این لینک بزنید وثبت نام انجام بدین منتظرتون هستیم

0فاطمه ۱۸ آذر ۱۴۰۱

سلام منم دوست دارم لاغر شم اما اصلا انکیزه ندارم یه بارم از اقای دکتر کرمانی رژیم گرفتم هم کم کاری تیرویید دارم هم یاعسه شدم حس میکنم دیگه اصلا لاغر نمیشم پنجاه سالمه ممنون میشم راهنمایی کنید

کارشناس به اندام ۱۹ آذر ۱۴۰۱

سلام فاطمه جان .عزیزم هرچقدر هدفتون از کاهش وزن براتون مهمتر باشه همونقدر هم برای رسیدن بهش تلاش میکنید .شرایطی که دارید روند کاهش وزنتون رو کند میکنه ولی غیر ممکن نمیکنه .میتونید برای تقویت اراده و انگیزه با مشاور های روانشناس مجموعه دکتر کرمانی بخش مایندفیت در ارتباط باشید برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید

نوشین ۰۵ آبان ۱۴۰۱

من دوست دارم لاغر بشم ولی هر بار شکست خوردم دیگه خسته شدم

کارشناس به اندام ۰۷ آبان ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر .عزیزم اراده و انگیره بستگی داره به ارزش هدفتون از کاهش وزن .قطعا هرچقدر هدف برای شما مهم تر باشه همونقدر هم برای رسیدن بهش تلاش میکنید .برای راهنمایی بیشتر به این لینک مراجعه کنید

L ۲۶ مهر ۱۴۰۱

سلام من خیلی دوست دارم لاغر بشم ولی ۵ ساله موفق نشدم برا لاغری یعنی خودم ارادم ضعیفه هرکاری میکنم نمیتونم لاغر شم کمکی هست کسی برام بکنه

کارشناس به اندام ۲۷ مهر ۱۴۰۱

سلام وقت بخیر .عزیزم اراده و انگیره بستگی داره به ارزش هدفتون از کاهش وزن .قطعا هرچقدر هدف برای شما مهم تر باشه همونقدر هم برای رسیدن بهش تلاش میکنید .برای راهنمایی بیشتر به این لینک مراجعه کنید

فاطمه ۰۸ مهر ۱۴۰۱

من تو 40 روز 15 کیلو کم کردم ولی انگیزه داشتم از دست ولی این نوشته هارو خوندم انرژی گرفتم ممنون از صحبت هاتون 🥰

بیتا ۲۹ شهریور ۱۴۰۱

سلام آقای دکتر من وقتی رژیم میگیرم معده درد میگیرم مجبور میشم رهاش کنم میشه لطفا راهنمایی کنید ممنون

کارشناس به اندام ۳۰ شهریور ۱۴۰۱

سلام بیتای عزیزم .رژیم اگه اصولی باشه و زیر نظر پزشک تغذیه این اتفاق نمیفته.رژیم دکتر کرمانی پشتیبانی قوی داره و در طول دوره رژیم اگه کوچیکترین مسئله ای براتون پیش بیاد میتونید بهشون اطلاع بدین براتون حل میکنند و راهکار بهتون میدن .پس این رژیم میتونه بهترین انتخابتون باشه برای رسیدن به وزن دلخواهتون .برای ثبت نام و دریافت رژیم به این لینک مراجعه کنید

مریم ۱۱ تیر ۱۴۰۱

من میخوام چاق شم نمیشه 😐😂

کارشناس به اندام ۳۱ شهریور ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات رو افزایش بده و از همه مهم‌تر از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

ویدا ۲۱ فروردین ۱۴۰۱

عالی بود مرسی آقای دکتر🙏🙏

راحیل ۰۷ فروردین ۱۴۰۱

سلام منم مثل خیلی از کسانی که نظر دادن بی اراده هیسم و همش امروز فردا میکنم یکی بم میگه لاغر شدم به امید اینکه من لاغر شدم به خودم میگم اشکال نداره اینو بخورم حتی برای عروسی خواهرم هم همینکارو میکردم ولی با خوندن متن شما اقای دکتر کرمانی عزیز اراده ای پیدا کردم برای لاغر شدن چون دیگه تحمل ندارم دیگران منو مسخره کنند و بگن فلانی چقد چاقه قبلا رژیم گرفتم و ۸ کیلو کم کردم اما یه مدت وایساد و منم ولش کردم الان عذاب وجدان دارم که چرا رژیممو رها کردم

کارشناس به اندام ۱۵ فروردین ۱۴۰۱

سلام راحیل جان هیچوقت دیر نیست اگر همین الان هم انجامش ندی بعدا ممکنه دوباره خودت و سرزنش کنی پس همین الان دست به کار شو اگر مایل هستی از رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی استفاده کنی به این لینک مراجعه کن

دیانا علی کار ۱۵ بهمن ۱۴۰۰

سلام دکتر من خیلی دوست دارم بگیریم ولی هی ۱ کیلو کم میکنم باز ول میکنم دیوانه شدم از خودم چیکار کنم چرا باید یک دختر ۱۲ ساله ۸۵ کیلو باشه

کارشناس به اندام ۱۶ بهمن ۱۴۰۰

سلام دیانا جان از دست خودت ناراحت نباش هر چیزی یه راهکاری داره مصرف نان و برنج و تنقلات ناسالم و قند و شکر و شیرینی‌هارو کم کن و اگر خودت نمی‌تونی به تنهایی رژیم بگیری از رژیمی استفاده کن که مناسب با سنت باشه ویه تیم پشتیبانی کمکت کنن و بهت انگیزه بدن که بتونی به رژیمت پایبند بمونی پیشنهاد می‌کنیم از رژیم دکتر کرمانی استفاده کن که تمام این مشخصات رو داره برای دریافت رژیم کاهش وزن کودک و نوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

دیانا علی کار ۱۵ بهمن ۱۴۰۰

خیلی خوب بود ممنون دکتر کرمانی عزیز

ماهک ۲۹ آبان ۱۴۰۰

سلام وقتتون بخیر من رژیم غذایی تهیه کردم ولی اصلا اراده ندارم واقعا خسته شدم خیلی دوست دارم رژیمم رو شروع کنم و اصولی بگیرمش ولی مرتب وسوسه میشم و میگم از امشب واقعا دیگه از فردا شروع میکنم و در نهایت هیچی الان تقریبا یک ساله که همینو میگم واقعا دوست دارم تا عید نوروز وزنم رو پایین بیارم از بس گفتم از امروز از فردا دیگه هیچ کس باور نمیکنه می‌خوام شروع کنم و این از همه چیز بد تره

کارشناس به اندام ۲۳ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اگر به بخش روانشناسی سایت دکتر کرمانی مراجعه کنی اطلاعات زیاد و مفیدی رو در مورد مشکلت پیدا میکنی پیشنهاد میکنم به این لینک مراجعه کن

نرگس ۰۷ شهریور ۱۴۰۰

سلام وقت بخیر خدا قوت تنها ناراحتی ما هم اکنون از اینه که ای کاش میشد مطب هایی که توی هر شهر واسه ارائه رژیم بود رو‌تعطیل نمیکردین مثلا شهر اهواز حالا شرایط کرونا هست درست ولی میشد با وقت دادن قبلی و رعایت پروتکل مثل روند قبل با قیدشرایطی انجام بشه انگیزه و دسترسی ما به رژیم خیلی بهتر بود وقتی که توسط کادر خودتون وزن‌کشی میشدیم 😢

کارشناس به اندام ۲۲ شهریور ۱۴۰۰

سلام نرگس خانم عزیز شما درست میگید ولی با توجه به شرایط الان هم داخل و هم خارج از ایران از طریق ثبت نام در سایت اقدام به دریافت رژیم میکنن

Fatemeh ۲۱ تیر ۱۴۰۰

عالی آقای کرمانی واقعا عالی هستید من یک ماه در رژیم شما رودم خوب وزن کم کردم ولی بعدش ول کردم چندبار همینجور رژیمم رو ول کردم دیگه خانواده هیچ اعتمادی به رژیم من ندارند و کاملا نا امیدم

کارشناس به اندام ۰۳ مرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز ممنون از لطف شما وقتی قبلا تونستید اینکاررو انجام بدید پس یقینا باز هم میتونید سعی کنید با ورزش و رژیم خودتون رو به وزن دلخواه برسونید و بعد از اون از رژیم تثبیت استفاده کنید

🙂 ۱۱ خرداد ۱۴۰۰

رژیم دکتر کرمانی عالی هستن ب عزیزانی ک اضافه وزن دارن و احساس میکنن که اراده ندارن با رژیم دکتر کرمانی همه مشکلات اضافه وزنشون حل میشه و بهترین اراده هم کسب میکنن بهترین برنامه با استفاده از همه منابع عذایی اما به اندازه.

lida..x..r ۰۶ خرداد ۱۴۰۰

عالیییی بوددد مرسیییی😇💋💜

مریم ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰

باسلام خیلی دوست دارم ثبت نام کنم از رژیم دکتر کرمانی استفاده کنم هزینه اش بالاست توان پرداخت کامل یکجا ندارم 35 کیلو اضافه وزن دارم

کارشناس به اندام ۰۶ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز شما میتونید تو آفرها رژیم رو با مبلغ پایین تر دریافت کنید

نازنین ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰

واقعا ممنونم من خیلی تاحالا شروع کردم و شکست خوردم 😔

سمیه ۰۸ اردیبهشت ۱۴۰۰

به نظرمن فکرمیکنم خیلی خوب باشه ولی برای من یه کم هزینش بالاست ونمیتونم ثبت نام کپنم

آرزو ۲۲ اسفند ۱۳۹۹

سلام خسته نباشید من ۵۰ کیلو اضافه وزن دارم ولی اصلا اراده ندارم رژیم بگیرم

کارشناس به اندام ۳۱ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز تیم کاهش وزن دکتر کرمانی و کارشناسهای پشتیبان در طول دوره رژیم همراه شما هستن و شمارو تنها نمیگذارن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید