مجموعه ویدئوهای ماه رمضان از زبان دکتر کرمانی

وقتی ماه رمضان شروع می‌شه یه عالمه سوال براتون پیش می‌یاد که برای افطار چی بخورم؟ سحری چی بخورم که در طول روز گرسنه‌م نشه؟ می‌تونم ورزش کنم یا نه؟ برای اینکه سردرد نگیرم یا بدنم دچار کم آبی نشه راه حلی وجود داره؟ و یه عالمه سوال دیگه. برای همین هم تصمیم گرفتیم مجموعه ویدئوهای ماه رمضان رو براتون آماده کنیم تا بتونید جواب تمام سوال‌هاتون رو پیدا کنید.

خیلی از اشتباهات ما توی ماه رمضان به خاطر ناآگاهی از بایدها و نبایدهای ماه رمضانه. برای مثال، تا حالا چندبار قصد لاغر شدن توی ماه رمضان رو داشتین؟ مطمئنا حداقل یکبار قبل از شروع ماه رمضان به خودتون گفتید امسال کم می‌کنم. بعد، ماه رمضان که تموم می‌شد می‌رفتید روی ترازو و می‌دیدید ای دل غافل! کم که نکردید هیچ، پنج شش کیلو هم وزن اضافه کردید! بعدش هم پیش خودتون می‌گفتید من که چیزی نخوردم آخه. تازه روزی 16 ساعت هم گرسنگی کشیدم!

واقعیتش اینه که شما فکر می‌کنید چیز زیادی نخوردید. اما وقتی با دقت برگردید عقب و به حجم غذاهایی که از افطار تا سحر خوردید نگاه کنید، متوجه می‌شید که نخیر! اونقدرها هم که فکر می‌کردید کم غذا نخوردید. اما خبر خوش اینکه لاغر شدن توی ماه رمضان محال نیست. اگه چندتا نکته رو رعایت کنید و یه برنامه غذایی خوب داشته باشید، می‌تونید خیلی راحت وزن کم کنید. اتفاقا روزه گرفتن یکی از راه‌‌حل‌های موثر برای خارج شدن از استپ وزنه. پس قرارمون چی شد؟ برای لاغری در ماه رمضان حواستون به حجم غذایی که می‌خورید باشه.

حالا این که بایدهای و نبایدهای افطار و سحر چیه و چه چیز‌هایی باعث کاهش وزن توی ماه رمضان می‌شه رو می‌تونید تو مجموعه ویدئوهای ماه رمضان تماشا کنید. با ما همراه باشید.

نحوه باز کردن افطار

جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان

شیرینی‌جات در ماه مبارک

اهمیت سحری

نحوه گرفتن رژیم غذایی ویژه ماه مبارک

رژیم فستینگ

اشتباهات در ماه رمضان

کرونا و روزه

ورزش در ماه رمضان

غذاهای مناسب برای ماه رمضان

توی ماه رمضان حسابی وزن کم کن

ممنوعیت‌های غذایی ماه رمضان

لاغری به روش ژاپنی‌ها

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.