یکی از لذت‌های عید نوروز خوراکی‌ها و غذاهای خوشمزه آن است. اما متاسفانه همین غذاهای خوشمزه هستند که ما را به شکستن رژیم و پرخوری وسوسه می‌کنند. میزان کالری غذهای عید عموما بالا هستند. در این مقاله کالری غذاهای عید را بررسی خواهیم کرد.
همچنین درباره میزان فعالیت مورد نیاز برای سوزاندن این کالری های دریافتی صحبت خواهیم کرد تا بتوانید در صورت پرخوری به جبران آن بپردازید. با خواندن این مقاله می‌توانید با وجود خوردن غذاهای عید، در وزن مورد نظرتان بمانید. امیدواریم نوروز خوبی در پیش داشته باشید.
پیشنهادی: رژیم کاهش وزن تا عید نوروز
کالری غذاهای عید
در جدول زیر کالری غذاهای عید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم تا با بررسی کالری غذاهای عید قبل از خوردن آنها، از بالا رفتن وزن‌تان جلوگیری کنید.
| نام غذا | میزان | کالری |
| کالری آجیل درهم (بدون پوست) | ۱۰۰گرم | ۶۵۰ |
| کالری آجیل سویا | ۱۰۰گرم | ۱۷۵ |
| کالری ذرت بو داده | ۱۰۰ گرم | ۳۷۵ |
| کالری برگه | ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ |
| کالری انجیر خشک | هر عدد | ۲۰ |
| کالری توت خشک | ۱۰۰گرم | ۳۲۰ |
| کالری تخمه آفتابگردان | ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| کالری تخمه کدو | ۱۰۰ گرم | ۵۴۰ |
| کالری تخمه ژاپنی | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| کالری تخمه هندوانه | ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| کالری آلبالو خشکه | ۱۰۰ گرم | ۳۳۰ |
| کالری پشمک | ۱۰۰گرم | ۳۸۰ |
| کالری گز | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ |
| کالری سوهان | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ |
| کالری پولکی | دو عدد | ۱۰ |
| کالری باقلوا | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ |
| کالری شیرینی تر | ۱۰۰گرم | ۵۰۰ |
| کالری کلمپه | یک عدد بزرگ | ۱۶۰ |
| کالری نان برنجی | یک عدد | ۳۲ |
| کالری کاک | یک عدد | ۵۰ |
| کالری کیک یزدی (کوچک) | یک عدد | ۱۲۰ |
| کالری نان خرمایی | یک عدد | ۶۰ |
| کالری کلوچه | یک عدد(۵۰ گرمی) | ۲۰۰ |
| کالری کلوچه خرمایی | یک عدد(۵۰ گرمی) | ۲۴۰ |
| کالری سمنو | ۱۰۰ گرم | ۲۸۰ |
| کالری پاستیل | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
| کالری سنجد | ۱۰۰ گرم | ۱۳۰ |
| کالری شیرینی مربایی | هر عدد | ۱۵۰ |
| کالری شیرینی گردویی | ۱ عدد | ۱۵۶ |
| کالری نوشابه | یک لیوان | ۱۰۰ |
| کالری آب میوه | یک لیوان | ۱۲۰ |
| کالری شربت | یک لیوان | ۱۴۰ |
| کالری ماء‌الشعیر | یک لیوان | ۹۰ |
| کالری آبنبات ساده کوچک | یک عدد | ۲۰ |
| کالری ژله | یک قاشق بزرگ (پودر) | ۵۵ |
| کالری کماچ سهن | قوطی کبریت | ۸۲ |
| کالری کماج (کلوچه) | ۱ عدد | ۲۵۰ |
| کالری نان یوخه | ۱ عدد | ۵۰ |
| کالری شیرینی نخودچی | یک عدد | ۴۰ |
| کالری شیرینی نارگیلی | یک عدد | ۷۵ |
| کالری سیب | یک عدد متوسط | ۹۵ |
| کالری شیرینی بهشتی | یک عدد | ۷۵ |
| کالری پرتغال | یک عدد متوسط | ۷۵ |
| کالری نارگیل تازه | ۱۰۰گرم | ۳۲۰ |
| کالری کیوی | یک عدد متوسط | ۴۰ |
| کالری موز | یک عدد متوسط | ۱۰۰ |
| کالری ماهی | ۱۰۰گرم | ۲۰۰ |
| کالری قلیه ماهی | یک قاشق غذاخوری | ۴۵ |
| کالری رشته پلو | یک کفگیر | ۳۰۰ |
| کالری آش رشته | یک لیوان | ۲۵۰ |
| کالری آش جو | یک لیوان | ۲۵۰ |
| کالری خورشت ماست | یک قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| کالری خورشت خلال | یک قاشق غذاخوری | ۵۵ |
| کالری خورشت قیمه نساء (نثار) | یک قاشق غذاخوری | ۵۵ |
| کالری سس مایونز | یک قاشق غذاخوری | ۹۵ |
| کالری سبزی پلو | یک کفگیر با روغن | ۲۵۰ |
| کالری شیرینی خشک | 100گرم | ۵۰۰ |
| کالری شیرینی دانمارکی | ۱۰۰ گرم | ۴۲۰ |
| کالری شیرینی زبان | ۱ عدد | ۱۰۵ |
| کالری قطاب | یک عدد متوسط | ۱۲۰ |
| کالری حلوا | ۱۰۰ گرم | ۵۵۰ |
| کالری نخودچی | ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ |
| کالری قره قروت | ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ |
| کالری آلوبخارا | یک عدد | ۱۵ |
| کالری مغز بادام | ۱۰۰ گرم | ۶۹۰ |
| کالری بادام | یک عدد | ۱۰ |
| کالری مغز بادام زمینی | 100گرم | ۵۶۰ |
| کالری پسته | یک عدد متوسط | ۸ |
| کالری پسته با پوست | 100گرم | ۳۴۰ |
| کالری تخمه آفتابگردان | ۱۰۰ گرم | ۵۶۰ |
| کالری خرمای خشک | 100گرم | ۲۷۵ |
| کالری فندق | یک عدد | ۱۰ |
| کالری فندق با پوست | 100گرم | ۳۰۰ |
برای سوزاندن کالری غذاهای عید چقدر تحرک داشته باشیم؟
بهترین راه برای سوزاندن کالری غذاهای عید تحرک و ورزش کردن است. با ورزش می‌توانید کالری‌های اضافه را بسوزانید و وزن خود را ثابت نگه دارید. در جدول زیر میزان کالری که هر فعالیت می‌سوزاند، بیان شده است. با بررسی انواع کارهای فیزیکی زیر می‌توانید میزان کالری که در روز سوزانده‌اید را بررسی کنید.
| نوع فعالیت | کالری |
| خوابیدن (B.M.R) | ۷۰ |
| دراز کشیدن | ۸۰ |
| نشستن | ۱۰۰ |
| انجام کارهای دستی | ۱۱۰ |
| ایستادن | ۱۲۰ |
| رانندگی | ۱۲۰ |
| ظرفشوئی | ۱۳۵ |
| خیاطی | ۱۳۵ |
| شستشوی لباس با دست | ۱۵۰ |
| آشپزی | ۱۵۰ |
| بازی گلف | ۲۰۰ |
| مرتب کردن تختخواب | ۲۰۵ |
| قالیبافی | ۲۴۰ |
| باغبانی | ۲۴۰ |
| چمن زدن با دستگاه | ۲۵۰ |
| روفتن با جاروبرقی | ۲۷۰ |
| پینگ پنگ | ۲۷۵ |
| استفاده از اره برقی | ۲۹۰ |
| قدم زدن با سرعت متوسط | ۳۰۰ |
| پارو کردن برف | ۳۰۰ |
| شستشوی اتومبیل | ۳۸۰ |
| بیل زدن | ۳۹۰ |
| پرورش اندام | ۴۰۰ |
| پارو زدن در قایق | ۴۰۰ |
| شنا با سرعت آهسته | ۴۰۰ |
| دوچرخه سواری با سرعت متوسط | ۴۰۰ |
| کلنگ زدن | ۴۲۰ |
| اسب سواری سریع | ۴۷۰ |
| تنیس یک نفره | ۴۷۰ |
| قدم زدن تند | ۴۸۰ |
| کوهنوردی | ۷۰۰ |
| شنا سریع | ۷۰۰ |
| دویدن خیلی سریع با مدت کوتاه | ۷۰۰ |
| بوکس | ۱۰۰۰ |
با دانستن کالری غذاهای عید می‌توانید برنامه غذایی خوب و سالمی برای عید نوروز خود بریزید. به یاد داشته باشید که تنها دانستن میزان کالری غذاهای عید نوروز برای ثابت نگه داشتن وزن‌تان و یا نشکستن رژیم کافی نیست. بهتر است در این ایام در کنار رعایت برنامه غذایی خود، از یک برنامه ورزشی مناسب و استاندارد نیز پیروی کنید و فعالیت فیزیکی خود را بالا نگه دارید. امیدواریم که سال خوب و پربرکتی در انتظارتان باشد.
میشه کالری شیرینی آردی یا همون بهشتی رم بگید
سلام دوست خوبم
هر عدد شیرینی بهشتی ۱۱۰ کالری داره
کالری ورزش ها به ازای یک ساعت فعالیت در نظر گرفته شده؟
سلام دوست خوبم
به ازای نیم ساعت هست
میشه بگین کالری هر عدد شیرینی باقلوای رشته ای چقدر است؟
مریم عزیز ،میتونید از طریق صفحه کالری مواد غذایی کالری مواد غذایی مورد نظرتون رو ببینید.
میشه لطفا بگین هر عدد کاک کرمانشاه چقدر کالری داره ؟
آتنای عزیز، هر کاک تقریبا ۵۰ کالری داره.