اسموتی یه نوع نوشیدنی فوق العاده س که از ترکیب چند ماده غذایی به دست می یاد. تو این نوشیدنی، اجزای میوه با هم مخلوط می شن ویه ترکیب خوشمزه رو به وجود می یارن. این نوشیدنی نیمه مایع پر از فیبر و مواد مغذی هست که بر خلاف آبمیوه به مرور قندش آزاد می شه، بنابراین یه دسر سیر کننده س که می شه به عنوان میان وعده ازش استفاده کرد.
دسر رژیمی امروز اسموتی توت فرنگی هست. حالا اینکه چرا می گیم این دسر، رژیمیه دلایل مختلفی داره. اول اینکه سرشار از فیبره و به مدت زیادی شما رو سیر نگه می داره. دوم اینکه با پودر ژله بدون شکر تهیه می شه که برای افراد رژیمی و دیابتی گزینه ی مناسبی هست و آخر اینکه کالریش زیر ۱۰۰ هست و به عنوان میان وعده میشه مصرفش کرد. با ما باشید تا طرز این دسر خوشمزه و رژیمی رو بهتون آموزش بدیم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی
- توت فرنگی: ۲۰۰ گرم
- آب: ۱ پیمانه
- ماست: ۱ پیمانه
- پودر ژله توت فرنگی بدون شکر: ۱ بسته
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی
- یک بسته ژله توت فرنگی را با آب گرم مخلوط کرده، به هم بزنید.
- می تونید به روش بن ماری روی کتری مخلوط کنید تا خوب حل بشه.
- توت فرنگی ها را با ماست میکس کنید.
- حالا مخلوط توت فرنگی رو به ژله اضافه کنید.
- دسر رو در ظرف مورد نظر ریخته و در یخچال بگذارید.
- بعد از بستن دسر با بیسکویت و میوه تزئینش کنید.
اطلاعات تغذیه اسموتی توت فرنگی
اطلاعات تغذیه ای زیر مربوط به ۴ نفر هست. بنابراین هر فرد یک چهارم این مقدار را دریافت می کنه.
- کالری: ۳۹۰
- پروتئین: ۱۷.۷ گرم
- چربی: ۰.7گرم
- کربوهیدرات: ۲۵.۶ گرم
دیدگاه شما