1526 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
حتما گاهی این سوال برایتان پیش آمده که وزن مناسب برای شما چقدر است؟ جواب دادن به این سوال راحت نیست. میزان وزن مناسب برای هرکس به موارد زیادی بستگی دارد که شامل قد، جنسیت، ترکیب چربی و عضله، استخوانبندی و غیره میشود. BMI یا همان شاخص توده بدنی یکی…
چیزی بدتر از این نیست که با آنفلوانزا اسیر رختخوابتان شوید. این بیماری آنقدر خستهکننده است که شاید هیجان انگیزترین مسائل هم نتوانند رویتان تاثیر بگذارد. برخی از علائم آنفلوانزا عبارتند از تب، بدن درد، لرز، گلو درد، سردرد و سرفه. چیزی که داستان…
هیچ چیزی بهتر از یک کیک رژیمی برای یک میان وعده سالم و خوشمزه نیست. کیک سیب و دارچین، جز اون دسته کیکهای بسیار خوشمزهای هست که میتونه به بعد از ظهر شما یک طعم متفاوت و شیرین بده. وقتی مقدار گلوکز در بدن ما زیاد میشه، بدن قند رو…
خیلی از افراد برای لاغری رژیمهایی را انتخاب میکنند که برای مدتی مد شده و رواج پیدا کردهاند. باید بدانید رژیمهایی که در یک مدت محدود ترند میشوند، عموما پایه و اساس علمی مهمی ندارند و حتی به بدن شما آسیب میرسانند. علاوه بر این در…
بعضیها فکر میکنن غذاهای سالم هیچ طعمی ندارن. اسم غذای رژیمی هم که مییاد دیگه هیچی. فکر میکنن بیمزهترین غذایی که روی کره زمین وجود داره غذای رژیمیه. باید به این آدمها گفت که اصلا اینطور نیست! یه عالمه ترفندهای ریز و درشت وجود داره که میتونن با استفاده از…
اگر به دنبال روشی غیر از رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن هستید با یک سرچ در گوگل راهحلهای زیادی را پیدا میکنید. ماساژ لاغری یکی از همین راهحلهاست. خیلی از سایتها، ماساژهای شکمی و دیگر روشهای ماساژ درمانی…
داشتن سبک زندگی سالم و یا رسیدن به وزن مناسب لزوما با سختی کشیدن همراه نیست. رژیم سبزیجات، کلید آسان رسیدن به سبک زندگی سالم است. میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند و از بروز بسیاری از بیماریها پیشگیری میکنند.
پوره سیب زمینی یکی از غذاهای بسیار مقوی و سیرکنندهس که میتونید در طول رژیم غذاییتون اون رو میل کنید. شاید با خودتون بگین سیب زمینی که کربوهیدراته! چطوری توی رژیممون این همه کربوهیدرات جا بدیم! تو این دستور پخت به پوره…
ماست یک محصول لبنی تخمیر شده است که به عنوان صبحانه یا میان وعده در سراسر دنیا شناخته میشود. این محصول لبنی برای سلامت استخوانها و گوارش بهتر مفید است. بسیاری از افراد معتقدند ماست به کاهش وزن نیز کمک میکند. برخی از مراکز…
همه ما میدانیم که تقویت عضلات شکم و شکلدهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس میکنیم نتوانستهایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شدهاید که هر چقدر هم تمرین میکنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمیشود. برای…
نوبتی هم باشه دیگه نوبت فلافل رژیمیه! امروز قراره سراغ فلافل برگر رژیمی بریم که علاوه بر کم کالری بودن به دلیل پروتئین و فیبر بالایی که داره، به شدت سیرکننده است. دیگه چی از این بهتر؟ بعضی وقتها دلمون میخواد حجم غذامون زیاد، اما کالریش کم باشه. واقعا چنین…
همبرگر از اون غذاهاییه که به هیچ عنوان نمیشه ازش گذشت. اصلا لذت گوشت همراه با تردی کاهو و شیرینی نون، یه طعم به یاد موندنیه که هیچ بنی بشری نمیتونه از خیرش بگذره. متاسفانه با دستورپختهای پرچربی که جدیدا توی رستورانها و فست فودها اومده، دیگه به همبرگر هم…
