برنامه ریزی رژیم

درمان چاقی به صورت گروهی یا انفرادی؟

عدم تعادل بين انرژي دريافتي و سوخت و ساز بدن باعث افزايش وزن و چاقي در سراسر جهان شده است و برای درمان چاقی درمان گروهی با توجه به تغییر رفتارهای زندگی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.  چاقی یک فرد تنها تحت تاثير عوامل فيزيولوژيك نيست و عوامل محيطي و جنبه هاي رفتاري و […]

نامه ای به تمام دونده های چاق !

دانلود فایل صوتی مقاله آهای تپلی! آره، تو. تویی که وقتی از کنارت رد میشم وانمود می کنی ندیدیم، تویی که برا دویدن حتی لباس ورزشی نپوشیدی، سخت نفس می کشی، کندی و تلاش برای جلو رفتن اشکتو درآورده. گاهی به عمد مسیر دورتر رو انتخاب می کنی، از شدت خستگی عرق کردی و موهات […]

۷ نکته برای رسیدن به همه اهداف

سي سال تجربه علمي نشان مي دهد كه افراد موفق رسیدن به همه اهداف را مديون هوش بيشتر يا شانس خود نيستند. آنها همه چيز را با تجسم زندگي دلخواه شروع مي كنند. سپس راه رسيدن به آن زندگي را كشف مي كنند. دوست داريد به جايي كه دوست داريد برسيد؟ اين ۷ گام را […]

چطور اضطراب بر بدن شما تاثیر می گذارد؟

  می دونید اضطراب چیه؟ فکر کنم کم و بیش همه توی اتفاقات پیش رومون باهاش دست و پنجه نرم کردید. مثلا وقتی که امتحان داشتیم و شب تا صبح خوابمون نمی برد ونمی دونستیم که چی میشه یا وقتی برای یه مصاحبه شغلی دعوت می شدیم. وقتایی که مریض بودیم و باید به دکتر […]

باور نکردنی: نقش خواب در کاهش وزن

  بسیاری از ما می دانیم که به خواب بیشتری نیاز داریم اما با این حال در اولویت قرارش نمی دهیم. یشتر ما دوست داریم ساعت اضافی که باید بخوابیم را صرف بیرون رفتن، دیدن یک اپیزود دیگر ازسریال مورد علاقه یا کارهای متفرقه کنیم.   اما اگر کاهش وزن برایتان اهمیت دارد خواب درست […]

چگونه از بدن خود تصور مثبت داشته باشیم؟

    من انسان مثبتی هستم، قدرت افکار مثبت، کارهای خوب، و تصاویر الهام بخش را باور دارم. حفظ نگرش مثبت فلسفه ی من به عنوان یک مادر و مربی ورزشی است. وقتی مثبت باشید، راه حل ها را خواهید دید، از زندگی بیشتر لذت می برد و به دیگران الهام خواهید بخشید. من بر […]

تاکنون شکست خورده اید؟

چیز مهمی نیست! دوباره تلاش کن دوباره شکست بخور. شکست بهتر است. شکست لازمه ی موفقیت است. شکست دستور تهیه موفقیت است. تا زمانی که شکست نخورید نمی توانید چیز جدیدی را کشف کنید. اگر دوستتان هیکل خوش اندامی دارد حتما هدفش بوده است، برایش وقت گذاشته است. در زندگی خود برنامه ریزی و هدف […]

رویاپردازی کنید

رویاپردازی شما را در رسیدن به آرزوها و یادگرفتن مهارت ها و تجربه های جدید زندگی کمک می کند. به شرطی که به موقع انجام آن که می رسد ادامه دهید و آن را رها نکنید. باید رویاهایتان را از خواب بیدار کنید و انرژی جوانی تان را بکار ببندید. شما می توانید. خواستن توانستن […]

دلیل پنهان روانی که اجازه نمی دهد برنامه غذایی تان کار کند

وزن کم کردن کاری آسان نیست. بنابراین وقتی می بینید نتایج زحماتتان در حال از بین رفتن است واقعا نا امید می شوید. ئکتر کارولین مین توضیح می دهد وقتی برنامه غذایی درست پیش نمی رود چگونه مغز باعث مقابله با آن شده. به این دلیل است که برنامه های غذایی تان بیشتر وقت ها […]

۱۷ روش فوق العاده برای تقویت اعتماد به نفس

درست مانند پیدا کردن شلوار جین کامل یا رسیدگی به تمام وظایف اعتماد به نفس نیز حالتی گریزان و ناپایدار دارد. اما بدون اعتماد به نفس بسیار ساده می شود به خود شک کرد و سرشار از افکار منفی شد. این تنها باعث اضطراب و افسردگی نمی شود بلکه به موفقیت در سطح حرفه ای […]

هیچ چیز باارزش تر از پشتکار نیست!

همه ی افراد در زندگی شان دوست دارند که موفق شوند، هدفی را برای خود در نظر می گیرند. روز به روز برایش تلاش می کنند و با انرژی گام بر می دارند. اما زمانی می رسد که بین راه خسته می شود و دست از کار بر می دارد. دقیقا همین لحظه است که […]

مسیر زندگی تان را با اراده انتخاب کنید

قهرمان زندگی خودتان باشید. هیچ چیزی در دنیا وجود ندارد که شما بخواهید و نتوانید آن را به دست بیاورید مگر اینکه واقعا اراده نداشته باشید. برای خودتون یک نقطه هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید. حتی اگر شکست خوردید دست برندارید با شکست هاست که می توانید موفق شوید. فرصت […]