ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

دانستنی های تغذیه

عادات بدی که برای سلامت روان مشکل آفرین هستند

به شادی ادامه دهید افسردگی معمولا حاصل عواملی خارج از کنترل ما است – مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن کار، مشکلات مالی. اما انتخاب های کوچکی که هر روز انجام می دهید هم می تواند بیش از آنچه فکرش را می کنید روی روحیه تان تاثیر بگذارد. عادتتان به شبکه های اجتماعی، روتین […]

خودتان را بسنجید: آیا متابولیسم بدنم تغییر کرده؟

نگران تغییر متابولیسم بدن خود هستید؟ باید هم باشید. وقتی ورزش می کنیم دائم می خواهیم حساب کنیم که چه مقدار کالری سوزاندیم یا چه مقدار دیگر باید ورزش کنیم تا بهتر کالری بسوزانیم. اما سوال اصلی اینجاست به فرض که یک ساعت ورزش کردیم، 23 ساعت دیگر روز چه؟ آیا در طول روز سوخت […]

چرا شب ها خوابتان نمی برد؟

در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم و شب که باید بخوابیم مانند یک جغد بیداریم، واقعا دلیل این مشکل خسته کننده چیست؟ خواب بسیاری از فرآیند های بدن را تنظیم می کند و داشتن خوابی با کیفیت برای سالم ماندنمان ضروری است در غیر این صورت ممکن است دچار بیماری های مزمن بسیاری […]

5 استراتژی برای موفقیت در برنامه غذایی

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ همه ما تقریبا چنین تجربه هایی را داریم. متاسفانه به جای درس گرفتن از تجربیات بیشتر مردم چرخه ای را ادامه می دهند که ما به آن می گوییم سندرم […]

این غذاها پیرتان می کند

غذاهایی که به بالا رفتن سن شتاب می دهند اینکه بعد از گذراندن چندین مهمانی پوست تان افت می کند دلیل دارد، آنچه میخورید روی پوست تان اثر می گذارد ( روی بهتر یا بدتر شدن ). چند غذای نامناسب نمی توانند یک شبه پیرتان کنند، اما داشتن رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی میتواند […]

این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!

فضایی مسموم در کنار محل کار، خانه جاییست که بیشترین وقت خود را در آن می گذرانیم. در خانه از حملات مداوم فست فود ها و غذاهای ناسالم که در هر گوشه پیدا میشود در امان هستیم. اما اگر خانه درست تنظیم نشده باشد ممکن است خود باعث تشویق عادات بد شود. راهی برای پیروزی […]

8 دلیل برای خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده

با عجله غذا نخورید رفتن به مدرسه، کلاس ورزشی، کار و دیگر قرار هایی که داریم باعث شده است خانواده ها کمتر بتوانند برای غذا خوردن دور هم جمع شوند. و حالا می بینیم که صبحانه فرزند خود را با عجله و در حال حرکت به او می دهیم، غذای اصلی خود را روی میز […]

این خرافات درباره گوارش را باور نکنید

هضم آدامس، سال ها طول می کشد! ممکن است که آدامس برای مدتی طولانی در معده باقی بماند، چون مانند دیگر غذاها در دهان حل نمی شود و معده نیز مانند دیگر غذاها نمی تواند آدامس را بشکند، اما این ادعا که سال ها طول می کند تا آدامس هضم شود، حقیقت ندارد. آدامس به […]

چرا باید وعده قبل از ناهار را جدی بگیریم؟

مهم ترین سوالات رژیمی های به اندام را در سری ویدئوهای جدید به اندام، تدارک دیده ایم تا به ساده ترین روش ممکن پاسخ سوالات رژیمی تان را بگیرید. اگر شما هم سوالی دارید که ذهنتان را مشغول کرده و پاسخی برای آن نیافته اید، در کامنتها با ما در میان بگذارید تا پاسخگوی سوالاتتان […]

آیا کاهش وزن به سادگی کالری شماری است؟

وقتی سعی می کنید وزن کم کنید، به سادگی ممکن است اسیر کالری شماری شوید. بسیاری از ما عقیده داریم کاهش وزن یعنی کالری شماری. تا حدودی این موضوع درست است. برای مثال اگر معمولا 2500 کالری در روز دریافت می کردید و سپس این مقدار را به 1600 کالری کاهش دادید به خاطر کمبود […]

آیا با بالا رفتن سن، سرعت سوخت و ساز کم می شود؟

سرعت کند شدن سوخت و ساز  در حدود 40 تا 50 سالگی افزایش می یابد. سوخت و ساز در واقع مجموعه ای از تمام فرآیندهایی است که در بدن اتفاق می افتد و انرژی ای که برای آن ها مورد نیاز است. نرخ متابولیسم پایه، مقداری از  انرژی در نظر گرفته می شود که برای […]

چرا همیشه خسته ایم؟!

  کم خوابی تنها دلیلی نیست که باعث بی انرژی بودن می شود. کارهای کوچکی که انجام می دهید ( یا نمی دهید )، باعث می شوند از نظر جسمی و ذهنی تحلیل بروید و در انجام کارهای روزانه دچار مشکل بشوید. متخصصان با بررسی هایی که انجام داده اند، مواردی شامل عادات بد و […]