کسانی که آرام غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند؟ ۱۳۹۶/۰۲/۰۳ حتما تا به حال شنیده اید که برخی توصیه می کنند غذای خود را زیاد بجوید. محققان دانشکده پزشکی آیورودا دریافتند که 7000 سال پیش، آرام و کامل جویدن غذا برای تقویت سلامت گوارش ضروری بوده است و به جدا شدن قسمت های غیرقابل هضم غذا از مواد مغذی کمک می کند. از این دست […]
چه چیزی باعث شده احساس خستگی کنید و وزنتان اضافه شود؟ ۱۳۹۶/۰۱/۳۱ جامعه ای که در آن زندگی می کنیم، به صورت جدی پر شده از وسواس رژیم گرفتن و کاهش وزن. شبکه های اجتماعی، تلویزیون و حتی کتابخانه ها از اطلاعاتی انباشته شده که هر کدام ادعا می کنند باعث کاهش وزن و بدست آوردن سیکس پک می شوند. با وجود این همه اطلاعات و وسائل […]
هفت علامت بیماری که باید جدی گرفته شود! ۱۳۹۵/۱۲/۱۷ گاهی بدن سعی می کند قبل از بروز یک مشکل یا بیماری به ما هشدار بدهد، با مواردی مانند سرفه کردن، گرفتگی بینی و یا التهاب. نشانه های بسیاری هست که ما آنها را نادیده می گیریم چون علت درستشان را نمی دانیم. دانستن این نشانه ها می تواند باعث شود از چندین مرتبه مراجعه […]
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید ۱۳۹۵/۱۱/۱۸ برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار […]
چگونه سبک زندگیتان را تغییر دهید؟ ۱۳۹۵/۱۱/۱۱ چرا داشتن عزم و اراده و سالم غذا خوردن اینقدر برایمان دشوار است؟ به مدت شش سال تمرین دهنده خصوصی و مشاور تغییر سبک زندگی بوده ام و اخیرا وقتی مراجعینم بعد از کلی تمرین عالی و دریافت منابع از طرف من نتیجه مورد انتظارشان را نمی گیرند مضطرب می شوم. یک شب وقتی داشتم […]
آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟ ۱۳۹۵/۱۱/۱۱ بدنتان برای اینکه خوب کار کند به مقداری از مواد معدنی مختلف نیاز دارد. کاهش آهن می تواند منجر به مشکل کمبود آهن و در نتیجه باعث از دست دادن اشتها شود. با این حال کمبود آهن می تواند باعث خستگی نیز بشود، بنابراین فرد نمی تواند با فعالیت های بدنی کالری بسوزاند و در […]
باید و نباید های رژیم غذایی موفق ۱۳۹۵/۱۰/۲۵ موفقیت در برنامه غذایی اتفاقی نیست و کسانی که می توانند وزن خود را کاهش دهند و آن را ثابت نگه دارند بایدها و نبایدهایی را رعایت می کنند که در این مقاله می خواهیم برخی از این موارد را از نظر متخصصین بررسی می کنیم. به سال نو نزدیک می شویم و بسیاری از […]
چه زمانی کاهش وزن نگران کننده می شود؟ ۱۳۹۵/۱۰/۲۱ بدون اینکه انتظارش را داشته باشید وزن کم کرده اید؟ قبل از اینکه به خاطر این کاهش وزن خوشحالd کنید ابتدا مطمئن شوید یکی دلیلش بیماری نباشد. سوء تغذیه وقتی کلمه سوء تغذیه را می شنوید بیشتر ذهنتان به سمت کودکان گرسنه و لاغری می رود که چیزی برای خوردن ندارند. سوء تغذیه یا کمبود […]
لاغری در 3 هفته ؛ چگونه در 21 روز لاغر شویم؟ ۱۳۹۵/۰۷/۰۱ خطرات داشتن چربی اضافی را همه می‌دانیم. اگر کسی اضافه وزن داشته یا چاق باشد، کاهش وزن قابل توجه می‌تواند به سلامتش کمک کند. با این حال حتی کاهش وزنی اندک و به اندازه 5 تا 10 درصد از وزن بدن هم می‌تواند مزایای فراوانی به همراه داشته باشد از جمله کاهش سطح تری گلیسیرید […]
اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به10 نوع سرطان ۱۳۹۵/۰۶/۰۹ اضافه شدن وزن فقط باعث احساس سنگینی نمی شود، تحقیقات جدید نشان داده این کیلوهای اضافی بیش از آنچه قبلا فکر میشد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. تحقیقات قبلی نشان داده بود که اضافه وزن باعث می شود خطر ابتلا به 5 نوع سرطان مقداری افزایش پیدا کند: سرطان روده، مری، کلیه، […]
8 دارویی که کاهش وزن را دشوار می کنند ۱۳۹۵/۰۴/۳۰ تعدادی از داروها که برای درمان برخی بیماری های شایع مانند فشار خون بالا، آلرژی، افسردگی، التهاب، و دیابت تجویز می شوند، ممکن است جلوی قابلیت کاهش وزنتان را بگیرند. بعلاوه، برخی از این داروها ممکن است باعث افزایش وزن هم بشوند و متاسفانه برخی از پزشکان به بیماران خود درباره چنین عوارض جانبی هشدار […]
قارچ ها به کاهش وزنمان کمک می کنند؟ ۱۳۹۵/۰۳/۲۶ قارچ ها مزایای بسیار زیادی برای سلامت دارند و معمولا به خاطر بی رنگ بودنشان نادیده گرفته می شوند. برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات رنگارنگ به خاطر مزایای فراوانش برای سلامت توصیه می شود، اما چون قارچ رنگ خاصی ندارد بدان معنا نیست که ارزش مواد مغذی اش پایین است. قارچ ها کم […]