5 ترفند لاغری برای نتیجه گرفتن در بلند مدت ۱۳۹۵/۰۲/۲۲ مردم دنیا سالانه بیش از بیلیون ها دلار پول خرج محصولات رژیمی می کنند. بیشتر این افراد پس از اینکه یک روش برایشان عمل نمی کند با صرف هزینه به دنبال روش دیگری می روند و این چرخه مرتب ادامه دارد. پرهیز از برنامه های غذایی بسیار کم کالری نقطه شروع خوبی برای داشتن کاهش […]
چرا تازه مادرها بد اخلاق می شوند؟ ۱۳۹۵/۰۲/۱۴ یکی از بهترین تجربیات زن بودن باردا شدن است، مادر شدن زن بودن را کامل می کند. بعلاوه ورود یک عضو جدید به خانواده نوید شادی و خرسندی به همراه خود دارد. اما این شادی و خرسندی بهایی دارد که معمولا به شکل تغییرات هورمونی، فیزیکی، و روانی خود را نشان می دهد. جای نگرانی […]
چرا بسیاری از ما در کاهش وزن موفق نیستیم؟ ۱۳۹۵/۰۲/۱۳ بسیاری از ما هر سال تصمیم می گیریم که دیگر کمتر غذا بخوریم و بیشتر ورزش کنیم، اما متاسفانه همچنان آمار افراد چاق و کسانی که اضافه وزن دارند رو به افزایش است. متاسفانه بسیاری در مسیر کاهش وزن شکست می خورند و تقصیر را گردن کمبود قدرت اراده می اندازند. چرا کاهش وزن […]
چرا سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید و چکار می توانیم بکنیم؟ ۱۳۹۴/۱۱/۲۶ چرا سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید و چکار می توانیم بکنیم؟ علائم بسیاری هست که نشان می دهند سرعت سوخت و ساز پایین آمده. دکتر برایان گرت، پزشک ورزشی کایروپراکتیک می گوید: مشهود ترین آنها اضافه شدن وزن، ناتوانی در کاهش وزن، میل به غذاهای قندی، خشکی پوست، ریزش مو و از […]
چگونه سر کار هم به برنامه غذایی خود پایبند بمانیم؟ ۱۳۹۴/۱۱/۲۰ به برنامه غذایی که شروع کردید عمل می کنید و می خواهید همیشه نیز همینطور بماند. اما انتخاب غذایی مناسب مخصوصا هنگامی که سرکار هستید بسیار دشوار است، سرکار تنقلات و ساعات استراحت فراوان یافت می شود پس چالش بزرگی به حساب می آید. اما نترسید، کنار آمدن با چنین شرایطی امکان پذیر است. فقط […]
وزن آب بدن و ارتباط آن به کاهش وزن ۱۳۹۴/۱۰/۲۸ مسلما تا به حال نام قرص های آب، رژیم های سم زدایی و تمیز کننده را شنیده اید که کمکتان می کنند سریع وزن کم کنید، چون باعث کم شدن آب بدن می شوند نه سوزاندن چربی. اما معنی آن چیست؟ برای رسیدن به جواب این سوال ما پرسشمان را با یک متخصص در میان […]
هر آنچه باید درباره خجالت از چاقی بدانید ۱۳۹۴/۱۰/۲۳ هر آنچه باید درباره خجالت از چاقی بدانید ترس و شرمندگی از چاقی همه جا هست: از دیگران گرفته تا رسانه ها و متاسفانه شاید خودمان. تعداد افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند روز به روز در حال افزایش است. آمار نشان می دهد دو سوم افراد چاق بابت این مشکل از […]
لاغرها بخوانند: ترس از غذا خوردن چیست؟ ۱۳۹۴/۱۰/۱۴ لاغرها بخوانند: ترس از غذا خوردن چیست؟ غذا یکی از عوامل اصلی سلامتی فیزیکی، روانی و اجتماعی ما است. ما به غذا برای تامین نیاز خود به مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم بدنی سالم داشته باشیم. روزهای سرد برای اینکه آرامش پیدا کنیم سوپ گرم می خوریم و وقتی حالمان گرفته است با بستنی […]
7 روغن ضروری و مزایای آنها در طول شیردهی ۱۳۹۴/۰۹/۱۶ روغن‌های ضروری (Essential oils) به دلیل خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و آرامبخش خود، در دوران شیردهی می‌توانند مفید باشند. اما در استفاده از آنها باید دقت زیادی داشت زیرا برخی از روغن‌های ضروری ممکن است برای مادر یا نوزاد مضر باشند. در اینجا به ۷ روغن ضروری و مزایای آنها در دوران شیردهی اشاره […]
این نشانه ها می گویند باید وزن کم کنید ۱۳۹۴/۰۸/۲۶ این نشانه ها می گویند باید وزن کم کنید همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان برای با خود بودن […]
اگر کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم؟ ۱۳۹۴/۰۸/۱۸ اگر کاهش وزنمان متوقف شد چه چیزی بخوریم؟ به عنوان یک متخصص تغذیه یکی از مواردی که زیاد به آن بر می خورم توقف کاهش وزن مراجعینم است. بیشتر آنها چند هفته اول وزن کم می کنند و ناگهان – بوم – دیگر عقربه های ترازو از جای خود تکان نمی خورند. خبر خوبی که […]
وقتی وزن کم می کنیم چه بر سر چربی بدن می آید؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۸ بررسی برخی از انواع عملکردهای بدن به راحتی قابل درک هستند. ما انرژی بکار می بریم، عرق می کنیم، مایعات می نوشیم، با ادرار دفع می کنیم، غذاهای جامد می خوریم، و خب باقی ماجرا را خودتان می دانید. ( نگران نباشید این یکی از درس های دشوار آناتومی نیست ) اما گاهی بعضی موارد […]