هر آنچه یک مرد باید درباره مراقبت از پوستش بداند ۱۳۹۴/۱۱/۱۲ متاسفانه آقایان به اندازه ای که خانم ها به پوستشان اهمیت می دهند این کار را نمی کنند. شاید دلیل این بی اهمیتی باورهای اجتماعی غلط باشد و یا ممکن است ندانید باید از کجا شروع کنید. خبر خوب برای آقایان این است که مراقبت از پوست کار آنچنان وقت گیری نیست. برای اینکه به […]
5 حرکت که هر کسی باید قادر به انجامشان باشد و اگر نتوانید به چه معناست؟ ۱۳۹۴/۱۱/۱۱ مهم نیست که ورزشکار باشید و هر روز به باشگاه بروید و یا فقط گاهی این کار را انجام دهید، حرکاتی هست که هرکسی به سادگی قادر به انجامشان هست و باید بگویم برخی از آنها را بدون اینکه حتی بدانید هر روز انجام می دهید. برای مثال خیلی از حرکاتی که در روز انجام […]
با اضافه وزن بیش از 25 کیلو چگونه پیاده روی را شروع کنیم؟ ۱۳۹۴/۱۱/۰۸ هدفتان روی کاهش وزنی سنگین است؟ برای رسیدن به هدفتان به جای دویدن از پیاده روی شروع کنید. تحقیقات جدید نشان داده کسانی که برای رسیدن به تناسب اندام مرتب پیاده روی دارند – البته با سرعت بالا – در مسیر کاهش وزن نتایج خوبی کسب کرده اند. بسیاری بر این باورند که پیاده روی […]
با این درمان های خانگی پوست خود را در زمستان حفظ کنید ۱۳۹۴/۱۰/۲۹ قبل از اینکه پول خود را خرج خرید محصولات محافظ پوست گران قیمت کنید، اجازه دهید روش های خانگی را به شما معرفی کنم که ارزش امتحان کردن را دارند و می توانند به خوبی پوستتان را در برابر آب و هوای زمستان محافظت کنند. ( خیلی از این موارد را همین الان هم در […]
آموزش ورزش با وزن بدن برای افزایش قدرت و سرعت ۱۳۹۴/۱۰/۲۰ ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات جهشی برای تمرین یک چالش جدید است […]
4 اشتباه هنگام ورزش که باعث مریضی تان در زمستان می شود ۱۳۹۴/۱۰/۱۷ دانلود فایل صوتی مقاله دستور العمل پیشگیری از مریض شدن در زمستان بارها و بارها گفته شده: دست های خود را بشویید، صورت خود را لمس نکنید، واکسن آنفولانزا بزنید، میوه و سبزیجات میل کنید و به اندازه کافی نیز بخوابید. اما وقتی نوبت به ورزش می رسد این راهنما کمی دچار تغییر می شود. […]
همه چیز در مورد ورزش پایین تنه؛ از فواید تا محدودیت‌های لاغری پایین تنه ۱۳۹۴/۰۸/۲۴ ورزش پایین تنه یکی از مهمترین ورزش‌های موثر برای کاهش چربی‌های اطراف باسن و پاها است. همان‌طور که می‌دانید، پزشکان همواره توصیه می‌کنند که یک روز را هم برای ورزش کردن از دست ندهیم و تا جایی که می‌توانیم تحرک کافی داشته باشیم. داشتن پایین تنه خوش فرم، توپر و در عین حال بدون افتادگی […]
4 حرکت عالی برای میان تنه ۱۳۹۴/۰۷/۲۶ حتما تا به حال تبلیغات زیادی دیده اید که ادعا کرده اند بدون ورزش کردن می توانند دور کمرتان را باریک کنند، خب بهتر است فراموششان کنید. اما از آنجا که روش ما هم این نیست که همه روز شکنجه تان کنیم و وقتتان را بگیریم با کمک لاریسا دی دیو مربی حرفه ای ورزش […]
من ورزش نمی کنم ولی در عوض این کارها را می کنم … ۱۳۹۴/۰۷/۲۱ واقعا از دویدن متنفرم. تقریبا همه کلاس های ورزشی منطقه ای که ساکن هستم را امتحان کردم، ورزش در خانه؟ فکرش را هم نکن آپارتمانم خیلی کوچک است. اما با وجود اینکه ورزش نمی کنم در حال حاضر متناسب ترین اندام عمرم را دارم.می دانم که تناسب اندام برای هر فرد معنایی متفاوت دارد، و […]
خواص ضد پیری ورزش پیلاتس ۱۳۹۴/۰۶/۱۰ آیا ورزش کردن باعث می شود زودتر سنمان بالا برود؟ با تمام تلاشی که برای متناسب و خوش فرم نگه داشتن خود می کنیم ممکن است گاهی به جای سود به ضررمان تمام شود. در سال 1982 من به اولین کلاس پیلاتس زندگیم رفتم، سالها بعد استادی که زیر نظرش کار می کردم را ملاقات […]
چگونه تنفس می تواند ورزش کردن را بهبود ببخشد؟ ۱۳۹۴/۰۶/۰۸ تنفس، یکی از اساسی ترین کارها که هر روز انجام می دهیم، می تواند تاثیر زیادی روی ورزشی که می کنیم بگذارد. چه از پله ها بالا برویم، چه وزنه برداریم و یا با پاها رکاب بزنیم، نفس کشیدن معمولا اولین چیزی نیست که بخواهیم به آن فکر کنیم. ما فقط حرکت را انجام می […]
چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۴ سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های […]
