15 راهی که میتوانید به روز خود 500 قدم ( یا بیشتر ) اضافه کنید. ۱۳۹۳/۰۵/۰۵ کاهش وزن کار ساده ای است تنها چیزی که مهم است داشتن یک استراتژی خوب و در عین حال ساده است. تمرینات طولانی مدت را فراموش کنید. کاهش وزن با قدم زدن در پارک هم بدست می آید. راز این موفقیت برداشتن روزانه 10000 قدم است. تحقیقات نشان داده کسانی که BMI متعادل و چربی […]
این حرکات یوگا را در خانه هم میتوانید انجام دهید ۱۳۹۳/۰۳/۲۲ وقتی یک همراه داشته باشید رسیدن به تناسب اندام تبدیل به تفریح میشود. به همین خاطر یک روتین ساده ی حرکات یوگا را به شما آموزش میدهیم تا به همراه فرزند خود بتوانید در خانه ورزش کنید. این حرکات یوگا توسط مربی یوگا کریس فری تگ که خود مادر سه فرزند است آموزش داده میشود […]
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل ۱۳۹۳/۰۳/۱۸ برای جلوگیری از درد مفاصل حرکت کنید مفاصل را با مرتب حرکت کردن سالم نگه دارید. هرچه حرکت بیشتر باشد کمتر احساس سفتی در مفاصل میکنید. مطالعه میکنید، کار میکنید یا تلوزیون نگاه میکنید فرقی ندارد در چه حالی هستید سعی کنید مرتب حالت خود را عوض کنید. مدتی از جای خود برخیزید و راه […]
پوست خود را در برابر خورشید سر تا پا محافظت کنید ۱۳۹۳/۰۳/۰۶ سرتا پا در برابر نور خورشید در امان بمانید شاید قبلا به برچسب ” SPF 30 روزانه ” روی کرمها دقت نمیکردید اما از این به بعد باید این کار را بکنید. لازم است که بدانید چرا عادت به خواندن این برچسب روی کرمها مهم است. چشمان خود را باز کنید: بالای 90% از عوامل […]
7 فعالیت چربی سوز فوق العاده ۱۳۹۳/۰۳/۰۱ چطور کالری بسوزانیم؟ شاید خیلی نتوانند به باشگاه بروند و یا حداقل برای چند روز نتوانند این کار را بکنند. در چنین مواقعی در فکر هستید که چه ورزشی میتوان انجام داد که چربی سوز باشد؟ دیگر نگران نباشید. امروز رامونا براگانزا که مربی ورزش بسیاری از ستارگان سینما است ورزشهای چربی سوز و کالری […]
پوست چه چیزی درباره سلامتی میگوید؟ ۱۳۹۳/۰۲/۲۸ پوست پنجره ای رو به سلامتی جوزف ویک استاد دانشگاه فارست، متخصص پوست و نویسنده ی کتاب علائم پوستی و بیماری های داخلی میگوید: پوست میتواند پنجره ای رو به سلامتی درون بدن باشد. بسیاری از بیماری های درونی اولین نشانه های خود را روی پوست آشکار میکنند. اثر پروانه ای اثر پروانه ای روی […]
نکاتی ساده برای آقایان در خصوص نگهداری از پوست ۱۳۹۳/۰۲/۲۱ دوش گرم، نه داغ صبح که از خواب بیدار میشویم هیچ چیز بهتر از یک دوش آب گرم نیست. اما مواظب دما باشید و کمی آن را پایین بیاورید تا دچار خشکی، پوست پوست شدن و خارش پوست نشوید.هرچقدر آب گرمتر باشد ( هرچقدر هم بیشتر زیر دوش بمانید ) روغن های طبیعی بیشتری از […]
راهکارهای مفید برای کم شدن چین و چروک پوست ۱۳۹۲/۱۲/۱۳ به پشت بخوابید خوابیدن در یک وضعیت معین برای چندین شب باعث میشود سبک خواب شما شکل بگیرد. طرز خوابیدن میتواند روی چین و چروکها تاثیر گذار باشد، مثلا اگر به پهلو ها میخوابید ممکن است پوست گونه ها و چانه دچار چین و چروک شود. همچنین خوابیدن روی صورت هم باعث بهم خوردن فرم […]
خطرات زمستان برای پوست ۱۳۹۲/۱۱/۲۷ خشکی پوست احساس میکنید پوستتان خشک و غیر منعطف شده؟ یا حتی پسوت پوست شده و خارش دارد؟ ویا هر مشکلی که با از بین رفتن روغن های محافظ پوست به وجود می آید. در این مقاله هر آنچه سرمای زمستان بر سر پوست شما می آورد از ترک خوردن لب، پوست پوست شدن پوست […]
راهنمایی کامل برای درک لوپوس ۱۳۹۲/۱۰/۲۶ لوپوس چیست؟ لوپوس یک اختلال مادام العمر سیستم ایمنی بدن است. سلولهای ایمنی بدن به بافتهای سالم خوده بدن حمله می کند که سبب التهاب و آسیب دیدن بافتها می شود. علائم ممکن است به پوست محدود شود اما در اغلب موارد لوپوس باعث درد مفاصل نیز می شود. در موارد شدید سبب صدمه زدن […]
خوش اندامی بدون باشگاه رفتن ۱۳۹۲/۱۰/۲۴ در خانه خوش اندام شوید برای خوش اندام شدن حتما لازم نیست متوصل دستگاه های بدنسازی شوید . وزن بدن و نیروی جاذبه میتوانند همان کار را انجام دهند . با 15 حرکتی که به شما آموزش میدهیم میتوانید این کار را انجام دهید . تا به حال فعال نبودید؟ همین امروز با پزشک خود […]
ناخنها چه چیزی درباره سلامتی میگویند؟ ۱۳۹۲/۱۰/۱۶ ناخنها و سلامت : نشانه ها آیا میدانید ناخنها میتوانند از وضعیت سلامت کل بدن خبر دهند؟ سفیدی ، قرمزی ، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخن ها شاید خبر از بیماری دهد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن های خود را نشان دهد . این مقاله را بخوانید تا […]
