غذای گرم از غذای سرد کالری بالاتری دارد؟ ۱۳۹۷/۰۳/۰۱ پختن باعث می شود غذا ساده تر جویده شود با پختن هضم پذیری غذا افزایش می یابد و همچنین می تواند روی ارزش انرژی غذا مشارکت داشته باشد. برای مثال برنج نپخته یا دیگر غلات را در نظر بگیرید. اگر این غذاها را به صورت نپخته بجوید: بسیاری از مواد مغذی آن در دسترس بدن […]
غذاها و میان وعده های سرشار از پروتئین ۱۳۹۷/۰۲/۲۲ چه بخواهید قبل از رفتن به باشگاه چیزی میل کنید یا برای رفع گرسنگی در وسط روز، میان وعده های پروتئین برای ادامه رژیم لاغری که دارید بهترین هستند. این میان وعده ها برای احساس سیری و داشتن انرژی پایدار برای طولانی مدت گزینه ای کامل هستند. در ادامه با آنها آشنا می شوید: میان وعده […]
چرا کاهش وزن با قد کوتاه دشوارتر است؟ ۱۳۹۷/۰۲/۱۸ وقتی قدتان بلند است اگر 2 کیلو اضافه کنید زیاد به چشم نمی آید اما همین مقدار وزن را اگر کسی که قدش کوتاه است اضافه کند گویا 5 کیلو اضافه کرده است. اما جایی که اوضاع واقعا خسته کننده می شود زمان وزن کم کردن است. کاهش همین دو کیلو با قد کوتاه بسیار […]
پلی فنل ها و پیشگیری از بیماری + غذاهای حاوی پلی فنل ها ۱۳۹۷/۰۲/۱۷ پلی فنل ها ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می شوند. حدود 500 نوع پلی فنل وجود دارد که می توانید از غذاها دریافت کنید. برخی از انواع پلی فنل ها را می توان در این گروه ها دسته بندی کرد: فلاونوئیدها، لیگناها، سیلبن ها و اسید های فنولیک. از آنجا که در هر گروه […]
11 عادت بد که باعث نفخ معده می شود ۱۳۹۷/۰۲/۱۵ گاهی دلیلش هوای اضافی است که در مسیر سیستم گوارش گیر کرده است. در دیگر مواقع مانند این است که یک توپ بسکتبال در شکم تان گیر کرده است یا کل ناحیه میانی بدن با آب پر شده است. هر طور که نفخ معده را احساس کنید یک چیز قطعی است: ناراحت کننده است. هر […]
باورهای غلط درباره قندها که نباید به آنها توجه کنید ۱۳۹۷/۰۲/۱۰ با اینکه همه قبول داریم قند غذای کاملا سالمی نیست اما تمام اطلاعاتی که درباره آن می شنوید نیز درست نیست. برای مثال آیا برخی از قندها نسبت به انواع دیگر سالمتر هستند؟ و آیا قطع کردن مصرف قند باعث می شود سریعتر در مسیر کاهش وزن قرار بگیرید، کمتر آکنه بزنید، نوسان خلق و […]
بهترین و بدترین غذاها برای خواب ۱۳۹۷/۰۲/۰۶ خوردن برای خواب بهتراز شمردن گوسفند ها خسته شدید؟ دراز کشیدن در جا در حالی که با خوابیدن مشکل دارید می تواند خیلی خسته کننده باشد. انجام این کار، باعث انتخاب غذاهای ناسالم، اضافه وزن و افزایش خطر چاقی، بیماری قلبی و دیابت می شود. تحقیقات نشان از افزایش رو به رشد آمار کم خوابی […]
بدترین غذاهایی که می توانید در آشپزخانه داشته باشید ۱۳۹۷/۰۲/۰۲ برای اینکه به صورت کامل زندگی سالمی داشته باشیم باید انرژی بدن خود را با مواد مغذی که نیاز دارد تامین کنیم. می توانید با خالی کردن آشپزخانه ی خود از غذاهای نا سالم و آماده نگه داشتن غذاهای سالم برای استفاده محیط را برای جایگزین کردن عادات سالم و نهادینه کردن آنها آماده کنید. […]
غذاهای مفید برای دستگاه گوارش ۱۳۹۷/۰۲/۰۱ بسیاری از ما گاه و بی گاه مشکلاتی را با معده ی خود داریم. نکاتی را آماده کرده ایم تا بتوانید بهتر از دستگاه گوارش خود مراقبت نمایید. برای پیشگیری از یبوست فیبر زیاد استفاده کنید استفاده زیاد از فیبر فکر بسیار خوبی است چون باعث پیشگیری از یبوست می شود. یبوست یکی از مشکلات […]
این غذاها پیرتان می کند ۱۳۹۷/۰۱/۱۵ غذاهایی که به بالا رفتن سن شتاب می دهند اینکه بعد از گذراندن چندین مهمانی پوست تان افت می کند دلیل دارد. آنچه می خورید روی پوست تان اثر می گذارد ( روی بهتر یا بدتر شدن ). چند غذای نامناسب نمی توانند یک شب پیر کنند، اما داشتن رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی […]
20 چیز که لبخندتان را ویران می کند ۱۳۹۶/۱۲/۲۶ دندان سالم، لبخند سالم؟ لبخند یکی از بهترین دارایی های هر فرد است، پس هر کسی دوست دارد لبخندی درخشان داشته باشد. اما ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد. در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها می شود […]
چگونه روی اهداف کاهش وزن خود متمرکز بمانید؟ ۱۳۹۶/۱۲/۲۳ می دانید بدتر از نرسیدن به یک هدف چیست؟ این است که برای خود هدف گذاری کنید و به خاطر عدم تمرکز روی روند کار، به اهدافتان نرسید چون تلاش کردن را متوقف کردید. اجازه ندهید یک چیز بسیار احمقانه و قابل تصحیح، باعث نرسیدنتان به هدف شود. کاهش وزن از آنچه فکرش را می […]