یک هفته میوه و سبزیجات خوردن چه شکلی است؟ ۱۳۹۵/۰۶/۱۴ می دانید که خوردن روزانه میوه و سبزیجات بسیار مهم است، اما آیا می دانید چقدر از آن کافی است؟ زیاد سخت نیست، چیزی که متخصصان توصیه کرده اند، روزانه دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزیجات است. اما روز به روز و هفته به هفته چیدن برنامه برای مصرف میوه و سبزیجات، […]
مینرال های اصلی کدامند و از چه غذاهایی دریافتشان کنیم؟ ۱۳۹۵/۰۶/۱۴ مهمترین مینرال ها مهمترین مینرال ها شش مورد هستند که بدنتان به مقدار زیادی از آنها نیاز دارد. این مواد معدنی برای بسیاری از عملکردهای بدنتان ضروری هستند، مخصوصا تعادل مایعات، ثبات استخوان ها و دندان ها، ساخت عضلات و عملکرد سیستم عصبی. تا زمانی که از یک برنامه غذایی سالم و متعادل استفاده می […]
اشتباه میوه می خورید ۱۳۹۵/۰۶/۱۱ طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر […]
سیب نشسته چه خطراتی برای سلامتی تان دارد؟ ۱۳۹۵/۰۶/۰۲ شاید برایتان پیش آمده که با عجله می خواهید از خانه خارج شوید و در این وضعیت، یکی از غذاهایی که می تواند احساس گرسنگیتان را کاهش دهد و در طول مسیر هم بدون مزاحمت آن را بخورید، سیب است. اما یک چیز را فراموش کرده اید،: یادتان رفته سیب را بشورید! با خودتان می […]
اگر گیاهخوارید، از این مواد مغذی غافل نشوید ۱۳۹۵/۰۵/۳۱ استفاده از برنامه غذایی گیاهی مزایای زیادی برای بدن دارد. افرادی که برنامه های گیاهی استفاده می کنند در مقایسه با کسانی که بیشتر برنامه شان شامل گوشت است، کمتر در خطر اضافه وزن و بیماری هایی نظیر مشکلات قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 هستند. با این حال استفاده از برنامه غذایی کاملا گیاهی […]
خرما، شیرینی همه کاره ۱۳۹۵/۰۵/۲۷ من عاشق خرما هستم، تقریبا هر روز خرما می خورم اما فکر کنم خیلی ها هستند که اصلا با انواع آن آشنایی ندارند. بیشتر اوقات می بینم که خرما را در بستنی مخلوط و یا مستقیم میل می کنند. خرما فوق العاده همه کاره است، شیرینی پیچیده ای دارد که در بسیاری از غذاها به […]
غذاهایی که متخصصان مغز و اعصاب آنها را توصیه نمی کنند ۱۳۹۵/۰۵/۱۸ تا به حال زیاد درباره غذاهای تقویت کننده ذهن مانند توت ها و سالمون که باعث افزایش حافظه و تیزهوشی می شوند شنیده اید. اما آیا درباره غذاهایی که به مغزتان آسیب می رسانند و باعث مشکلاتی نظیر مه ذهنی و یا بدتر از همه آلزایمر می شوند چیزی شنیده اید؟ برای پاسخ به این […]
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟ ۱۳۹۵/۰۵/۱۳ وقتی بچه بودم زیتون از آن خوراکی هایی بود که درست درکش نمی کردم. تمام چیزی که می دانستم این بود که نمکی هستند و یک هسته در میانشان دارند. اما حالا پس از دهه ها، همه چیز را درباره این ماده غذایی می دانم. زیتون یک میان وعده فوق العاده مغذی است و می […]
آیا شیرین کننده های جایگزین به بدن آسیب می رسانند؟ ۱۳۹۵/۰۵/۱۲ همه می دانیم که قند برایمان خوب نیست. تنها در مورد گرسنگی و ضعفی که درست پس از یک عصرانه شیرین به سراغتان می اید صحبت نمی کنیم. موج قند حاصل از یک روز پرخوری می تواند باعث ایجاد اختلال در iورمون های جریان خون و باعث افزایش خطر چاقی، دیابت، و بیماری قلبی شود. […]
چرا هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟ ۱۳۹۵/۰۵/۰۵ چند سال پیش در یک روز دلپذیر پائیزی، همسر الان من ( نمی دانم بعد از آن ماجرا چرا باز قصدش برا ازدواج با من تغییر نکرد ) مرا کنار جاده منتظر نگه داشت، از دیدن یک مسابقه می آمدیم و من به شدت گرسنه بودم. واکنش من به این انتظار خیلی بدتر از آن […]
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید ۱۳۹۵/۰۴/۲۸ خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد. انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به […]
کدامیک بیشتر برای کاهش وزن مهم است؟ کمتر غذا خوردن یا بیشتر ورزش کردن؟ ۱۳۹۵/۰۴/۲۷ بسیاری از مردم این روزها درگیر چاقی و اضافه وزن هستند، و کاهش وزن را می توان هدف سلامتی خیلی ها دانست. نگرانی که بابت اضافه وزن وجود دارد، بالا رفتن خطر بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی و عروقی است. راه حلی که بسیاری از محققان و متخصصان برای پایین […]