5 عادت رژیمی که کار نمی کنند ۱۳۹۳/۰۲/۰۳ این 5 مشکل می تواند مانع کاهش وزن شود وقتی اضافه وزن خود را در کمر و پهلو نشان می دهد اکثر افراد رو به رژیم می آورند حجم وعده ها را کم می کنند. تلاش خود را روی کاهش کالری دریافتی در طول روز می گذارند. اما آیا عادت رژیمی هست که مانع تلاش […]
غذاهای کم کالری بهاری ۱۳۹۳/۰۱/۱۹ حالا که بهار راه خود را از دل زمستان باز میکند و جلو می آید بعضی از ما یک سوغات ناخوشایند از زمستان با خود به همراه آوردیم و آن چیزی نیست جز لایه ای اضافی از چربی. همانطور که در زمستان مجبور بودیم لباس بیشتری برای گرم شدن بپوشیم حالا که بهار شده نوبت […]
9 راه برای زندگی طولانی تر ۱۳۹۲/۱۲/۱۱ سالم زندگی کنید، بیشتر زنده بمانید با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود میتوانید طول عمر بیشتری داشته باشید. تحقیقات جدید نشان داده که چهار عادت بد در زندگی ( سیگار کشیدن، استفاده ی زیاد از نوشیدنی های الکلی، ورزش نکردن و استفاده ی کم از سبزیجات و میوه ها ) میتواند خطر مرگ […]
آیا ترک سیگار باعث افزایش وزن میشود؟ ۱۳۹۲/۱۰/۰۹ ممکن است زمانی که سیگار کشیدن را ترک می کنید نگران افزایش وزن شوید. اما اقداماتی برای مدیریت این نگرانی وجود دارد. برای به حداقل رساندن افزایش وزن پس از ترک سیگار: بیشتر ورزش کنید تا زمانی که به طور کامل سیگار را ترک نکردید از رژیم غذایی استفاده نکنید از روش های درمان ترک […]
101 نکته درباره سلامتی ( بخش هفتم ) ۱۳۹۲/۱۰/۰۵ ورزش 90- ورزش در ابتدای صبح حس دیگری دارد تا بعد از یک روز بلند کاری. 91- اجازه ندهید تکنولوژی باعث بی تحرکی تان شود. برای عوض کردن کانال تلوزیون از جایتان بلند شوید. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله های معمولی استفاده کنید. در محل کار سعی کنید به جای […]
6 راه برای داشتن محصولات پاییزی در وعده غذایی ۱۳۹۲/۰۹/۲۶ میوه وسبزیجات پاییزی مقوی ولذیذ زیادی وجود دارد که می توانید در وعده های غذایی از آنها استفاده کنید . 1. کدو اسپاگتی اسم این کدو به خاطرداشتن رشته های نازک و ماکارونی مانند می باشد . این کدو نه تنها طعم بسیار عالی دارد همچنین بسیار مغذی است . کدو اسپاگتی به میزان یک […]
101 نکته درباره سلامتی (بخش چهارم) ۱۳۹۲/۰۹/۱۸ آشپزی سالم 50- به جای استفاده از آردهای معمولی در کیک ها از آرد سبوس دار استفاده کنید زیرا خاصیتی چند برابر آردهای معمولی دارند. 51- از سبزیهای تازه استفاده کنید این سبزیها از سیزیهای بسته بندی فروشگاهها بهتر است. ماست و خیار ، مخلوط ماست و نخود، زیره سبز و آب لیمو یا لوبیا […]
با انجام این فعالیت می توانید مقدار زیادی کالری بسوزانید ۱۳۹۲/۰۹/۱۸ آیا باغبان هستید؟ اگر چنین است به احتمال زیاد اندام باریکی دارید. باغبانی به چند دلیل می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. از طریق باغبانی می توانید به میوه ها وسبزیجات تازه دست یابید که برای شما سلامتی را به ارمغان می آورد. مطالعات اخیر در مجله آمریکایی بهداشت عمومی نشان داده […]
101 نکته درباره سلامتی(بخش سوم) ۱۳۹۲/۰۹/۰۸ 30- از غذاهایی استفاده کنید که فصلشان است. محصولات فصلی ارزان ترین، تازه ت رین و خوشمزه ترین هستند. 31- شیر کم چرب مصرف کنید. این شیرها هم چربی کمتری دارند و هم کلسیم بیش تری را جذب بدن شما میکنند. 32- هنگام صرف غذا ابتدا نصف بشقاب خود را با سبزیجات و سالاد پر […]
نگرانی ها را با افکار مثبت دور کنید ۱۳۹۲/۰۹/۰۳ اگر بار دیگر در مورد موضوعی مهم احساس نگرانی و استرس کردید، سعی کنید آن را با افکار مثبت از خود دور کنید. مسئله این است که نگران بودن به تغییر موقعیت شما کمک نمی کند. مسلما طبیعی است که دلواپس باشید به آن فکر کنید و در مورد موقعیت و مشکلات بحث و گفتگو […]
فروکتوز بر احساس گرسنگی تاثیر می گذارد ۱۳۹۲/۰۸/۲۶ یک مطالعه نشان می دهد که تمام شکر ها به شکل یکسانی ایجاد نمی شوند، حداقل زمانی که پای مغز به میان می آید. در این مطالعه که در مجله انجمن پزشکی آمریکا به چاپ رسیده است، محققان از 20 زن و مرد سالم درخواست کردند که یک نوشیدنی با طعم گیلاس را که یا […]
13 توصیه‌ی برتر رژیمی ۱۳۹۲/۰۸/۱۹ توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی‌های بی‌کالری بنوشید. گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. بنابراین، زمانی که یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، میتوانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید. چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه‌ای را […]