نقش دمنوش زنجبیل و دارچین و چای سبز در کاهش وزن و چربیسوزی در سال‌های اخیر توجه بسیاری از پژوهشگران و علاقه‌مندان به طب طبیعی را به خود جلب کرده است. این ترکیبات گیاهی نه‌تنها بهدلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی شناخته شده‌اند، بلکه میتوانند متابولیسم بدن را افزایش داده، اشتها را کاهش دهند و به تنظیم قند خون کمک کنند.
ترکیب این سه دمنوش در یک برنامه منظم میتواند به‌عنوان یک روش کمکی مؤثر در روند لاغری و سبک زندگی سالم عمل کند، بدون نیاز به داروهای شیمیایی یا رژیم‌های سختگیرانه. در این مطلب، به بررسی علمی و کاربردی تأثیر این دمنوشها در کاهش وزن می‌پردازیم.
آشنایی با خواص دمنوشهای زنجبیل، دارچین و چای سبز
دمنوشهای زنجبیل، دارچین و چای سبز نه‌تنها نوشیدنی‌هایی خوش‌طعم و معطر هستند، بلکه ترکیبات فعالی دارند که تأثیرات مثبتی بر کاهش وزن، چربیسوزی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن دارند. شناخت ویژگی‌های اختصاصی هر یک از این گیاهان و اثرات ترکیبی آنها میتواند به انتخاب آگاهانه‌تر در رژیم‌های لاغری کمک کند.
ترکیبات فعال و فواید هر دمنوش
ترکیبات فعال موجود در دمنوشهای زنجبیل، دارچین و چای سبز، نقش کلیدی در تحریک متابولیسم، کنترل قند خون و افزایش چربیسوزی دارند. هر کدام از این دمنوشها دارای مواد مؤثره‌ای هستند که به‌طور علمی اثبات شده در کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک مؤثرند.
خواص زنجبیل برای لاغری و افزایش متابولیسم
زنجبیل دارای ترکیبات فعالی مانند جینجرول و شوگاول است که خاصیت ضدالتهابی و افزایش‌دهنده گرمای بدن دارند. این مواد باعث تحریک متابولیسم پایه میشوند و میزان کالری‌سوزی بدن را در حالت استراحت نیز افزایش می‌دهند. زنجبیل همچنین به بهبود گوارش، کاهش نفخ و افزایش تحرک دستگاه گوارش کمک کرده و از این طریق روند چربیسوزی را تسریع میکند.
خواص و تاثیر دارچین روی متابولیسم، تنظیم قند خون و چربیسوزی
دارچین حاوی سینامالدهید است، ترکیبی که میتواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد و مانع از بالا رفتن ناگهانی قند خون پس از صرف غذا شود. با کنترل قند خون، بدن راحت‌تر به سراغ سوزاندن چربی به‌عنوان منبع انرژی می‌رود. همچنین دارچین میتواند اشتها را کاهش دهد و تمایل به مصرف قند را کنترل کند.
فواید چای سبز : حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها
چای سبز سرشار از کاتچین‌ها، به‌ویژه EGCG (اپی‌گالوکاتچین گالات) است که از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب میشود. این ترکیبات همزمان با کافئین، توانایی چای سبز را در افزایش اکسیداسیون چربی و افزایش انرژی مصرفی بدن بالا می‌برند. همچنین چای سبز به بهبود عملکرد کبد در فرآیند سم‌زدایی کمک میکند.
تأثیرات مشترک این دمنوشها بر سلامت و وزن
هر سه دمنوش مورد نظر (زنجبیل، دارچین و چای سبز) دارای ویژگی‌های مشابهی هستند:
- افزایش نرخ متابولیسم پایه
- کمک به تنظیم قند خون و جلوگیری از نوسانات انسولین
- کاهش اشتها و میل به پرخوری
- حمایت از فرایند سم‌زدایی کبد و گوارش
- کاهش التهاب‌های مزمن مرتبط با اضافه‌وزن
ترکیب این سه گیاه در برنامه غذایی روزانه میتواند اثر هم‌افزا (Synergistic Effect) داشته و روند کاهش وزن را سریع‌تر، طبیعی‌تر و پایدارتر کند.
مکانیزم‌های چربیسوزی دمنوشها
دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، دارچین و چای سبز با بهره‌گیری از ترکیبات گیاهی فعال، از راه‌های مختلفی باعث افزایش سوخت‌وساز بدن، کاهش ذخایر چربی و تنظیم هورمون‌های متابولیک میشوند. درک دقیق مکانیزم‌های اثر آنها، به ما کمک میکند تا از این نوشیدنی‌ها به‌طور هدفمند در روند کاهش وزن استفاده کنیم.
افزایش ترموژنز و مصرف انرژی
ترموژنز (Thermogenesis) به فرآیندی گفته میشود که طی آن بدن برای تولید گرما انرژی می‌سوزاند. دمنوش‌هایی مانند زنجبیل و چای سبز حاوی ترکیباتی هستند که ترموژنز را تحریک میکنند. جینجرول در زنجبیل و کاتچین‌ها (خصوصاً EGCG) در چای سبز موجب افزایش مصرف انرژی حتی در حالت استراحت میشوند.
این فرآیند باعث میشود بدن برای حفظ دمای داخلی، کالری بیشتری بسوزاند و این امر به کاهش وزن تدریجی اما مؤثر کمک میکند. همچنین وجود کافئین طبیعی در چای سبز باعث افزایش مصرف انرژی در کوتاه‌مدت شده و اکسیداسیون چربی‌ها را تقویت میکند.
دارچین نیز گرچه تأثیر مستقیمی بر ترموژنز ندارد، اما با تثبیت قند خون از نوسانات انرژی جلوگیری میکند و اجازه می‌دهد بدن بهتر از ذخایر چربی به‌عنوان منبع سوخت استفاده کند. ترکیب این دمنوشها، هم‌افزایی مؤثری برای افزایش ترموژنز و مصرف انرژی روزانه ایجاد میکند.
کاهش التهاب و تنظیم هورمون انسولین
التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی مقاومت به انسولین و افزایش وزن است. ترکیبات ضدالتهابی موجود در زنجبیل (مانند جینجرول) و دارچین (مانند سینامالدهید) میتوانند سطح التهاب سیستمیک بدن را کاهش دهند. کاهش التهاب منجر به بهبود پاسخ بدن به انسولین و کنترل بهتر قند خون میشود.
تنظیم هورمون انسولین از اهمیت بالایی در کاهش وزن برخوردار است؛ زیرا بالا بودن مداوم این هورمون، بدن را به ذخیره چربی و جلوگیری از سوزاندن آن سوق می‌دهد. دارچین با تقویت حساسیت به انسولین و چای سبز با کاهش جذب قند، هر دو نقش مؤثری در تنظیم این هورمون دارند.
کاهش التهاب در کنار کنترل انسولین، راه را برای چربیسوزی مؤثرتر و تثبیت وزن بدن هموار می‌سازد، به‌ویژه برای افرادی که اضافه‌وزن آنها با سندرم متابولیک یا دیابت همراه است.
نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در بهبود سلامت متابولیک
آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد از سلول‌ها محافظت میکنند و نقشی کلیدی در سلامت متابولیک دارند. چای سبز منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولی، به‌ویژه کاتچین‌ها است که تأثیر چشمگیری در کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود عملکرد کبد و افزایش چربیسوزی دارند.
زنجبیل نیز حاوی ترکیبات فنولی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش التهاب کمک میکنند. دارچین علاوه بر خواص ضدالتهابی، دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌هاست که با تقویت عملکرد انسولین و متابولیسم چربی همراه‌اند.
وجود این آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی باعث بهبود عملکرد سلول‌های بدن، تسهیل فرآیند تبدیل چربی به انرژی، و کاهش تجمع چربی‌های ناسالم در بدن میشود. دمنوشهای گیاهی با این خواص، میتوانند به‌عنوان بخشی مؤثر از برنامه کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌های متابولیک مورد استفاده قرار گیرند.
مقایسه تاثیر زنجبیل، دارچین و چای سبز در کاهش وزن
هر سه دمنوش زنجبیل، دارچین و چای سبز در دنیای تغذیه و رژیم‌های لاغری به‌عنوان نوشیدنیهای چربی‌سوز شناخته شده‌اند. اما تأثیر آنها بر کاهش وزن به دلایل و مکانیسم‌های متفاوتی بازمی‌گردد که شناخت آنها، به انتخاب مؤثرتر برای هر فرد کمک میکند.
بررسی علمی و داده‌های تجربی
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که زنجبیل، دارچین و چای سبز هر یک از طریق مکانیسم‌های مشخصی به کاهش وزن کمک میکنند.
زنجبیل: در مطالعه‌ای منتشرشده در Metabolism (2012)، مشخص شد که مصرف روزانه زنجبیل باعث افزایش احساس سیری و افزایش مصرف انرژی در مردان سالم شد. همچنین ترکیب فعال جینجرول به افزایش ترموژنز کمک میکند.
دارچین: طبق مطالعه‌ای در Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics، دارچین میتواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد، که این موضوع به کنترل اشتها و چربیسوزی کمک میکند.
چای سبز: مطالعات زیادی به‌ویژه توسط American Journal of Clinical Nutrition نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز (به‌ویژه همراه با کافئین) میتواند تا ۳.۵ کیلوگرم کاهش وزن در بازه زمانی ۱۲ هفته‌ای ایجاد کند، به شرط رعایت رژیم غذایی مناسب.
در مجموع، داده‌های علمی نشان می‌دهند که اگرچه هر دمنوش میتواند به‌تنهایی مفید باشد، اما ترکیب آنها اثر هم‌افزایی دارد و نتایج بهتری به همراه خواهد داشت.
مزایا و محدودیت‌های هر دمنوش (لیست مقایسه‌ای)
| دمنوش | فواید اصلی | محدودیت‌ها و احتیاط‌ها |
| زنجبیل | افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، ضدنفخ | ممکن است موجب تحریک معده یا رفلاکس شود |
| دارچین | تنظیم قند خون، کاهش اشتها، ضدالتهاب | مصرف زیاد ممکن است برای کبد مضر باشد (به‌ویژه دارچین کاسیا) |
| چای سبز | چربیسوزی قوی، سرشار از آنتی‌اکسیدان | در برخی افراد موجب بیخوابی یا اضطراب میشود |
نکات کاربردی در انتخاب دمنوش مناسب
برای انتخاب بهترین دمنوش در فرآیند لاغری، باید شرایط بدنی و سبک زندگی خود را در نظر بگیرید.
اگر به‌دنبال افزایش سریع متابولیسم هستید، زنجبیل با خواص گرم‌کننده و انرژی‌زای خود گزینه‌ای مناسب است. افراد دارای معده حساس بهتر است مصرف آن را با احتیاط شروع کنند.
دارچین برای افرادی مفید است که با نوسانات قند خون یا اشتهای کاذب مواجه‌اند. این دمنوش به‌ویژه برای افرادی با زمینه دیابت یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) توصیه میشود؛ اما باید مراقب دوز مصرف بود.
اگر نیاز به چربیسوزی مؤثر و سطح بالایی از آنتی‌اکسیدان دارید، چای سبز بهترین انتخاب است. این دمنوش در کنار رژیم و ورزش نتایج قابل‌توجهی دارد، اما در افراد حساس به کافئین باید با احتیاط مصرف شود.
در نهایت، ترکیب متعادل این دمنوشها در یک برنامه هفتگی، میتواند مزایای آنها را به‌صورت مکمل به بدن برساند و احتمال بروز عوارض را کاهش دهد.
روش‌های مصرف بهینه برای افزایش اثرات کاهش وزن
برای بهره‌برداری حداکثری از خواص لاغری دمنوشهای زنجبیل، دارچین و چای سبز، باید به زمان مصرف، نحوه ترکیب با رژیم و ورزش، و همچنین نکات ایمنی توجه شود. استفاده هوشمندانه از این نوشیدنی‌ها میتواند به بهبود روند متابولیسم و کاهش مؤثر چربی کمک کند.
بهترین زمان مصرف دمنوشها
زمان مصرف دمنوشها در اثربخشی آنها اهمیت زیادی دارد:
چای سبز: بهترین زمان مصرف آن در بین وعدههای غذایی یا حدود ۳۰ دقیقه قبل از ورزش است تا از چربیسوزی حین فعالیت بدنی حمایت کند. توصیه میشود در ساعات بعدازظهر یا نزدیک به خواب نوشیده نشود، چون ممکن است باعث بیخوابی شود.
زنجبیل: صبح ناشتا یا ۳۰ دقیقه قبل از غذا بهترین زمان است. این دمنوش میتواند گوارش را بهبود دهد و اشتها را کنترل کند.
دارچین: می‌توان آن را بعد از وعدههای غذایی یا همراه با صبحانه نوشید. به تنظیم قند خون پس از غذا کمک میکند و جلوی ولع شیرینی را می‌گیرد.
ترکیب زمان‌بندی مناسب با نیازهای بدنی، باعث افزایش کارایی این دمنوشها در رژیم‌های کاهش وزن میشود.
ترکیب دمنوشها با رژیم غذایی و ورزش
برای تأثیر بیشتر، دمنوشها باید بخشی از یک سبک زندگی سالم باشند:
با رژیم غذایی کم‌کالری: دمنوشهای چربی‌سوز کمک میکنند بدن از چربی‌ها به‌جای قندها به‌عنوان منبع انرژی استفاده کند. در وعده‌هایی با چربی سالم (مثل آووکادو یا ماهی) مصرف دمنوش، جذب آنتی‌اکسیدان را افزایش می‌دهد.
قبل یا بعد از تمرین: چای سبز، بهدلیل وجود کافئین و کاتچین‌ها، چربیسوزی حین تمرین را تقویت میکند. زنجبیل نیز گردش خون را افزایش داده و میتواند عملکرد ورزشی را بهبود دهد.
با وعدههای کنترل‌شده: نوشیدن دمنوش دارچین بعد از وعدههای دارای کربوهیدرات (مثل برنج قهوه‌ای یا سیب‌زمینی) از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری میکند.
برای بیشترین بهره‌وری، مصرف منظم دمنوشها همراه با تغذیه متعادل و ورزش هوازی یا مقاومتی توصیه میشود.
هشدارها و موارد احتیاط
هرچند دمنوشهای گیاهی نسبتاً ایمن هستند، اما مصرف بی‌رویه یا همزمان با برخی داروها ممکن است عوارضی ایجاد کند:
زنجبیل: مصرف زیاد آن ممکن است باعث رفلاکس معده یا تپش قلب شود. برای افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین مصرف میکنند، توصیه نمی‌شود.
دارچین: نوع کاسیا حاوی کومارین است که در دوزهای بالا میتواند به کبد آسیب بزند. زنان باردار باید از مصرف زیاد آن خودداری کنند.
چای سبز: بهدلیل وجود کافئین، مصرف بیش از حد ممکن است موجب اضطراب، بیخوابی یا افزایش فشار خون شود. همچنین در جذب آهن اختلال ایجاد میکند.
در صورتی که تحت درمان دارویی هستید یا شرایط پزشکی خاصی دارید (مانند دیابت، فشار خون، بارداری یا ناراحتی گوارشی)، حتماً قبل از مصرف منظم دمنوشها با پزشک مشورت کنید.
عوارض احتمالی و تداخلات دارویی هر دمنوش
| دمنوش | عوارض احتمالی | تداخلات دارویی مهم |
| زنجبیل | رفلاکس، تهوع، تحریک معده | داروهای ضدانعقاد (وارفارین، آسپرین) |
| دارچین | آسیب کبدی (در مصرف زیاد)، آلرژی | داروهای دیابت، داروهای کبد |
| چای سبز | بیخوابی، اضطراب، کاهش جذب آهن | داروهای ضدانعقاد، داروهای فشار خون، داروهای تیروئید |
طرز تهیه دمنوش چربی‌سوز
در ادامه چند دستور ترکیبی دمنوش زنجبیل، دارچین و چای سبز ارائه می‌دهم که به‌صورت علمی طراحی شده‌اند تا تأثیر بیشتری در چربیسوزی، افزایش متابولیسم و کنترل اشتها داشته باشند. این ترکیب‌ها میتوانند بخشی از برنامه روزانه شما باشند:
دمنوش دارچین + زنجبیل + چای سبز
مواد لازم:
- ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز
- ۱ چوب دارچین یا ½ قاشق چای‌خوری دارچین پودر شده
- ½ قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه رنده‌شده یا خشک
- ۱ لیوان آب جوش
طرز تهیه: مواد را در آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و ۳۰ دقیقه قبل از وعده ناهار یا ورزش میل کنید.
- مناسب برای افزایش چربیسوزی و مهار اشتها
دمنوش زنجبیل، دارچین و لیمو برای صبح
مواد لازم:
- ½ قاشق چای‌خوری زنجبیل
- ½ قاشق چای‌خوری دارچین
- ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- ۱ لیوان آب داغ
طرز تهیه: همه مواد را مخلوط کنید، ۵ دقیقه بگذارید بماند و سپس به‌آرامی بنوشید (ترجیحاً صبح ناشتا).
- مناسب برای سم‌زدایی، تنظیم قند خون، تقویت متابولیسم در شروع روز
دمنوش شبانه آرام‌بخش با دارچین و چای سبز (بدون کافئین)
مواد لازم:
- چای سبز بدون کافئین (یا دمنوش گیاهی مشابه)
- ۱ چوب دارچین
- ۱ قاشق مرباخوری رازیانه یا نعنا خشک
طرز تهیه: در آب جوش بریزید، ۱۰ دقیقه دم کنید. پیش از خواب بنوشید.
- کمک به کاهش التهاب، کنترل اشتهای شبانه، آرامش ذهن
دمنوش متابولیک ویژه با عسل (بعد از ورزش)
مواد لازم:
- ۱ قاشق چای‌خوری چای سبز
- ½ قاشق چای‌خوری زنجبیل
- ½ قاشق چای‌خوری دارچین
- ۱ قاشق چای‌خوری عسل طبیعی (اضافه بعد از خنک شدن)
- ۱ لیوان آب
طرز تهیه: همه مواد جز عسل را بجوشانید، سپس صاف کرده و پس از ولرم شدن، عسل را اضافه کنید.
- بهبود بازسازی عضلات، تسریع چربیسوزی پس از تمرین
جمع بندی مقاله نقش دمنوش زنجبیل و دارچین و چای سبز در کاهش وزن
جمع‌بندی مقاله نقش دمنوش زنجبیل و دارچین و چای سبز در کاهش وزن نشان می‌دهد که این سه دمنوش گیاهی با ترکیبات فعال و خواص ویژه، میتوانند به طور مؤثری روند چربیسوزی و کاهش وزن را تسریع کنند. زنجبیل با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، دارچین با تنظیم قند خون و کمک به کنترل ولع غذایی، و چای سبز با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند کاتچین که مصرف انرژی را افزایش می‌دهد، همگی نقش مهمی در بهبود ترکیب بدن و سلامت کلی ایفا میکنند.
مصرف به موقع و بهینه این دمنوشها، به همراه رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، میتواند به نتایج بهتر در کاهش وزن منجر شود. در نهایت، توجه به نکات احتیاطی و شرایط فردی در مصرف این دمنوشها، تضمین‌کننده اثربخشی و ایمنی آنها خواهد بود. بنابراین، دمنوش زنجبیل، دارچین و چای سبز به عنوان یک راهکار طبیعی و کم‌خطر، گزینه‌ای مناسب برای حمایت از اهداف لاغری به شمار می‌آید.
سوالات متداول درباره نقش دمنوش زنجبیل و دارچین و چای سبز در کاهش وزن
آیا دمنوش زنجبیل، دارچین و چای سبز واقعاً به کاهش وزن کمک میکنند؟
بله، این دمنوشها بهدلیل داشتن ترکیبات فعال مانند کاتچین در چای سبز، ترکیبات ضد التهابی زنجبیل و اثرات تنظیمکننده قند خون دارچین، میتوانند متابولیسم را افزایش داده، اشتها را کنترل کنند و چربیسوزی را تسریع نمایند. بنابراین به عنوان نوشیدنیهای طبیعی کاهش وزن شناخته میشوند.
بهترین زمان برای مصرف این دمنوشها چه زمانی است؟
معمولاً بهترین زمان مصرف چای سبز بین وعدههای غذایی یا قبل از ورزش است، زنجبیل بهتر است صبح ناشتا یا قبل از غذا مصرف شود و دارچین معمولاً پس از وعده غذایی مناسب است. رعایت زمان مناسب باعث افزایش اثربخشی این نوشیدنیهای طبیعی کاهش وزن میشود.
آیا مصرف همزمان زنجبیل، دارچین و چای سبز مشکلی ایجاد میکند؟
خیر، مصرف همزمان آنها معمولاً بیخطر است، اما بهتر است میزان مصرف کنترل شده باشد و در صورت داشتن شرایط پزشکی خاص یا مصرف دارو، با پزشک مشورت شود.
آیا این دمنوشها میتوانند جایگزین رژیم غذایی یا ورزش شوند؟
خیر، دمنوشها به تنهایی کافی نیستند و بهترین نتیجه زمانی حاصل میشود که همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم مصرف شوند. این نوشیدنیهای طبیعی کاهش وزن مکملی برای سبک زندگی سالم هستند.
آیا این دمنوشها عوارض جانبی دارند؟
معمولاً مصرف متعادل دمنوشهای زنجبیل، دارچین و چای سبز ایمن است، اما مصرف زیاد زنجبیل ممکن است باعث ناراحتی معده شود، دارچین نوع کاسیا در دوز بالا میتواند به کبد آسیب برساند و مصرف زیاد چای سبز به دلیل کافئین ممکن است باعث بیخوابی شود. لذا مصرف به اندازه و آگاهی از شرایط فردی مهم است.
منابع:
سلام آقای کرمانی سایتتون عالی بود
ببخشید آیا مصرف شیره هم باعث بی اشتهایی می شه؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام دوست عزیز
لطفا منظورتون رو واضح‌تر بفرمایید که چه نوع شیره‌ای هست؟
سلام خسته نباشی من خیلی کم اشتهام اصلا نمیتونم هیچ غذایی بخورم خیلی گشنه میشم فقط ۲قاشق بیشتر نمی تونم بخورم چکارکنم
سلام دو ست عزیز
دلایل متعددی میتونه برای کم اشتهاییت وجود داشته باشه
مصرف شربتهای مولتی ویتامینها و اهن و زینک به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنه
ممنون از مقاله ی خوبتون. من در طول روز یک لیوان هم آب نمیخورم ، مشکل روحی روانی هم که دارم، و خیلی از چیزای دیگه که ذکر شده . لازم شد که حتماً برم دکتر شاید تونست مجبورم کنه این روش غلط زندگی رو درستش کنم
سلام دوست عزیز
بله حتما همینطوره
سلام خدا قوت من پنج روز اول ماه رمضان روزه داشتم که روز آخر خیلی اذیت شدم و شبش سرگیجه لرز شدید و اسهال و بی اشتهایی و کمی تپش قلب گرفتم فکر کردم کروناست ولی خدا رو شکر فرداش خوب شدم ولی بی اشتهایی تا الان که حدود ۱۰ روز میشه مونده و به هیچ وجه میل به غذا ندارم و روزه هم دیگه نگرفتم ولی بدون اینکه گرسنه بشم فقط تو وعده ها خیلی کم غذا می خورم لطفا راهنمایی بفرمائید
دوست خوبم، تنها راه مطمئن اینه که آزمایش بدین.