راهنمای کامل رژیم دخترزایی برای دختردار شدن چه بخوریم؟

دوست دارید دختر دار شوید؟ همین حالا هم یک یا چند پسر دارید و می‌خواهید فرزند بعدی دختر باشد؟ نظریه ها و ادعاهای زیادی در مورد تأثیر گذاری بر احتمال پسردار شدن یا دختردار شدن و حتی رژیم دخترزایی و پسرزایی وجود دارد اما حقایق علمی کاملاً واضح هستند. احتمال پسردار شدن یا دختردار شدن تقریباً برای هر بارداری برابر است. اگرچه به نظر می‌رسد برخی از زوج ها فقط پسر یا دختردار می‌شوند اما این الگوسازی بیشتر به شانس بستگی دارد تا مدیریت.

تغذیه سالم می‌تواند به افراد در حفظ وزن سالم، بهبود سطح انرژی و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها کمک کند. همچنین تغذیه خوب مطمئناً زمینه را برای یک بارداری سالم فراهم می‌کند. اما علاوه بر این ممکن است مصرف برخی غذاها قبل از بارداری بر جنسیت نوزاد تأثیر بگذارد. تحقیقات به صورت قطعی این مسئله را تایید نمی‌کنند بنابراین در این مقاله به بررسی رژیم دختر زایی می‌پردازیم.

نقش تغذیه در تعیین جنسیت جنین

اگرچه رژیم غذایی مادر می‌تواند بر نسبت جنسیت در بدو تولد تأثیر بگذارد، اما جنسیت جنین خاص را که از نظر ژنتیکی در زمان لقاح تعیین می‌شود تعیین نمی‌کند. رژیم غذایی پدر فقط روی کیفیت اسپرم ها تاثیر دارد و در تعیین جنسیت دخالتی ندارد اما آنچه مادر می‌خورد در زمان لقاح ممکن است بر احتمال پسر یا دختر بودن تأثیر بگذارد ولی قطعی نیست.

جنسیت جنین در زمان لقاح توسط سلول اسپرم تعیین می‌شود. اگر اسپرمی که حامل کروموزوم X است تخمک را بارور کند، جنین حاصل دختر (XX)  خواهد بود. اگر اسپرمی که حامل کروموزوم Y است تخمک را بارور کند، جنین حاصل پسر (XY) خواهد بود.

تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی مادر قبل از لقاح ممکن است در نسبت جنسیتی فرزندان نقش داشته باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی غنی از سدیم و پتاسیم ممکن است موجب پسر زایی شود در حالی که رژیم غذایی غنی از منیزیم و کلسیم می‌تواند احتمال دختر زایی را بیشتر کند. تأثیر رژیم غذایی احتمالاً در زمان لقاح بیشتر از خود دوران بارداری قابل توجه است.

www.rbmojournal.com

برخی محققان بر این باورند که اگر وضعیت تغذیه مادر خوب باشد، به احتمال بیشتر جنین، پسر خواهد شد زیرا نرها عموماً به منابع بیشتری برای رشد و نمو نیاز دارند. البته این نظریه ثابت نشده است و نمی‌توان در تعیین جنسیت، زیاد روی آن حساب باز کرد.

عوامل غذایی ممکن است بر نسبت کلی جنسیت تأثیر بگذارند اما جنسیت یک جنین را تعیین نمی‌کنند. ترکیب ژنتیکی اسپرم و تخمک در زمان لقاح عامل تعیین ‌کننده اصلی است.

رژیم دختر زایی چیست؟

اگرچه هیچ رژیم غذایی خاصی تضمین کننده دختردار شدن نیست اما برخی برنامه های غذایی با نام رژیم دخترزایی وجود دارند که سعی می‌کنند با تاثیر گذاشتن روی PH واژن به بقای اسپرم حامل کروموزم X کمک کنند. با این حال چنین ادعایی در مورد رژیم دخترزایی هنوز به اثبات نرسیده.

برای افزایش احتمال دختردار شدن از طریق تغییرات غذایی توصیه می‌شود حداقل ۹ هفته قبل از اقدام به بارداری رژیم دخترزایی را دنبال کنید. این مدت با زمان بلوغ تخمک هماهنگ است. علاوه بر این پیگیری تخمک گذاری و زمان بندی مقاربت بر اساس آن نیز توصیه می‌شود. این رژیم غذایی شامل محدود کردن سدیم و افزایش مصرف کلسیم، منیزیم و پتاسیم است.

زوج‌ها همچنین باید چرخه قاعدگی و تخمک گذاری خود را پیگیری کنند تا زمان مناسبی برای رابطه جنسی داشته باشند. یک مطالعه نشان داده که پیروی از رژیم غذایی و زمان بندی مقاربت با توجه به تخمک ‌گذاری احتمال دختردار شدن را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

برای دختر دار شدن چه بخوریم؟

برای دختر دار شدن باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید و مصرف برخی از غذاها را افزایش دهید. این غذاها عبارتند از:

غذاهای سرشار از منیزیم و کلسیم

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که رژیم غذایی سرشار از منیزیم و کلسیم ممکن است شانس دختردار شدن را افزایش دهد. زنانی که مواد مغذی حاوی پتاسیم و سدیم کمتر مصرف می‌کنند شانس بیشتری برای دختر دار شدن دارند.

چرا به مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم نیاز داریم؟ اعتقاد بر این است که کلسیم و منیزیم یک محیط اسیدی در دستگاه تناسلی زنان ایجاد می‌کنند که می‌تواند به نفع اسپرم ماده باشد. تصور می‌شود اسپرم ماده در شرایط اسیدی مقاومت بیشتری دارد و ماندگارتر است.

شاید بخواهید برخی از این غذاهای سرشار از منیزیم و کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• محصولات لبنی: شیر، پنیر، ماست
• سبزیجات برگ دار: اسفناج، کلم پیچ، کلم برگ
• مغزها: بادام، بادام هندی و بادام زمینی
• دانه‌ها: دانه چیا، تخمه کدو، تخمه کتان
• حبوبات: لوبیا، عدس، نخود فرنگی و نخود
• غلات کامل: جو دوسر، کینوا، آمارانت

علاوه بر کلسیم و منیزیم مصرف غذاهای غنی از مواد معدنی مانند ریواس، توفو و اسفناج توصیه می‌شود.

غذاهایی که محیط بدن را اسیدی می‌کنند

مصرف غذاهای اسیدی به همراه کلسیم و منیزیم ممکن است احتمال دختردار شدن را افزایش دهد. اما لزوما به این معنا نیست که باید غذاهای اسیدی بخورید. تنها کافیست غذاهایی میل کنید که محیط بدن را کمی اسیدی می‌کند.

غذاهای اسیدی عبارتند از :

• تمام ماهی‌ها ( ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ماهی کاد )
• گوشت‌ها
• کره و پنیر
• غلات
• میوه‌هایی مانند زیتون، زغال اخته و گیلاس
• حبوبات

تعادل در انتخاب غذاها برای برآورده کردن نیازهای کلی تغذیه ای و سلامت باروری مهم است.

دیگر غذاهایی که شانس دختر دار شدن را افزایش می‌دهند

این فهرست، جامع تر است و بر اساس این نظریه بنا شده که ایجاد فضای اسیدی شانس دختردار شدن را افزایش می‌دهد:

• غذاهای دریایی: ماهی سالمون کنسرو شده، ساردین و ماهی کاد
• حبوبات: عدس، نخود و لوبیا قرمز
• بادام (و سایر آجیل ها، به ویژه آنهایی که سرشار از کلسیم هستند)
• سبزیجات برگ ‌دار: اسفناج، کلم پیچ، چغندر
• محصولات لبنی: شیر، پنیر، ماست
• ریواس
• انواع توت: توت فرنگی، تمشک، شاه توت
• توفو
• جو دوسر، سبوس جو دوسر (منابع عالی فیبر)
• سیب
• دانه‌ها: چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل
• کره بادام زمینی
• غلات صبحانه غنی شده با ویتامین های ضروری

این غذاها حاوی مواد مغذی ضروری هستند که نه تنها به سلامت باروری کمک می‌کنند بلکه می‌توانند محیطی را در بدن ایجاد کنند که برای دختر زایی مطلوب تر است.

برای دختر دار شدن چه نخوریم؟

اگر قصد دختردار شدن دارید بهتر است مصرف غذاهایی که سدیم و پتاسیم بالایی دارند را محدود کنید. طبق برخی نظریه‌ها رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم می‌تواند محیط قلیایی در بدن ایجاد کند که به نفع اسپرم پسر (کروموزوم Y) است. اسپرم های پسر شناگران خوبی هستند و سرعت بالایی دارند اما مقاومتشان نسبت به اسپرم های دختر کمتر است.

اگر می‌خواهید دختر دار شوید غذاهای زیر را که سدیم و پتاسیم بالایی دارند محدود کنید:

• سیب ‌زمینی و سایر سبزیجات ریشه ای
• موز
• گوجه فرنگی
• مرکباتی مانند پرتقال و لیمو به دلیل محتوای بالای ویتامین C توصیه می‌شوند
• گوشت‌ها، مانند بیکن، سوسیس و گوشت‌های آماده
• نمک: اگرچه مقداری سدیم برای عملکرد بدن ضروری است اما باید از مصرف بیش از حد آن خودداری شود.

اگر رژیم را رعایت کنیم، تضمینی برای دختر دار شدن هست؟

برخی از تحقیقات نشان داده در صورتی که رژیم دخترزایی را رعایت کنید احتمال اینکه جنین، دختر شود بالا خواهد رفت اما فراموش نکنید زمان بندی درستی باید داشته باشید و تنها رعایت غذایی ممکن است کافی نباشد. با استفاده از رژیم دخترزایی در واقع روی PH واژن تاثیر می‌گذارید و فضا را برای اسپرم های دختر مطلوب می‌کنید.

در حالت عادی شانس دختر یا پسر شدن جنین برابر است و این را باید بدانید که رژیم غذایی نقش تعیین کننده و صد درصدی ندارد و نهایتا این ترکیب ژنتیکی اسپرم و تخمک در زمان لقاح است که جنسیت را تعیین می‌کند.

قصدمان ناامید کردنتان نیست رژیم دخترزایی پتانسیل تاثیرگذاری را دارد اما به دنبال تضمین قطعی نباشید.

کلام آخر:

با اینکه هنوز نمی‌توان گفت تغذیه می‌تواند جنسیت نوزاد را تعیین کند اما تا حدودی تاثیر گذاری آن در این مورد ثابت شده است. در این میان تغذیه مادر اهمیت بسیاری در دختر یا پسر بودن جنین دارد. رژیم دخترزایی حدود 9 هفته قبل از اقدام به بارداری باید انجام شود و بیشتر شامل غذاهایی است که حاوی منیزیم و کلسیم هستند. بالا بردن PH واژن شانس اسپرم های دختر را بیشتر می‌کند. بهتر است رژیم غذایی خود را با مشورت یک پزشک تغذیه پیش ببرید.

سوالات متداول مقاله رژیم دخترزایی:

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.