دکتر کرمانی » مجله » رژیم ها
رژیم hCG ترکیبی از برنامه غذایی با مقدار کالری بسیار پایین و تزریق هورمون HCG است. آیا رژیم غذایی hCG راهی سالم و موثر برای کاهش وزن است؟ یا روشی ناسالم و خطرناک است که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن هیچ کمکی به رژیم گیرندگانش نمی کند؟ رژیم hCG رژیم فوق العاده کم کالری […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
رژیم hCG ترکیبی از برنامه غذایی با مقدار کالری بسیار پایین و تزریق هورمون HCG است. آیا رژیم غذایی hCG راهی سالم و موثر برای کاهش وزن است؟ یا روشی ناسالم و خطرناک است که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن هیچ کمکی به رژیم گیرندگانش نمی کند؟ رژیم hCG رژیم فوق العاده کم کالری است و تاکنون هیچ پژوهشی تاثیر آن در کاهش وزن را اثبات نکرده است.
رژیم hCG دو جزء اصلی دارد: اول اینکه کالری دریافتی را به 500 تا 800 کالری در روز محدود می کند. این رژیم غذایی روی مصرف پروتئین از گوشت های کم چرب، ماهی و مرغ تمرکز دارد و توصیه می کند مصرف کربوهیدرات و شیر را کم کنید و تنها مقدار متوسطی سبزیجات و میوه بخورید. جزء بعدی این رژیم مصرف hcg است که معمولا یا به ران تزریق می شود و یا به عنوان قطره خوراکی استفاده می شود.
رژیم hCG برای اولین بار در سال 1954 و در کتاب Pounds and Inches: A New Approach to Obesity توسط سیمونز مولف همین کتاب معرفی شد. بسیاری از متخصصان تغذیه بر اهمیت استفاده از صبحانه سالم تاکید می کنند اما در رژیم ابداع شده توسط سیمونز تا قبل از نهار هیچ گونه غذای جامدی استفاده نمی شد. صبحانه در این رژیم شامل قهوه یا چای البته بدون شکر ( شیرین کننده های مصنوعی و بدون کالری مجاز بودند ) می شد. در این رژیم اگر می خواستید شیر بخورید هر 24 ساعت تنها اجازه استفاده یک قاشق غذا خوری را داشتید.
همچنین در رژیم hCG افراد باید به صورت روزانه این هورمون را به ران خود تزریق کنند. البته راه های دیگری مانند استفاده از قطره و قرص یا اسپری نیز وجود دارد.
در این رژیم فرد بیشتر کالری های خود را از وعده نهار و شام (منابع پروتئینی) تامین می کند. بر اساس این برنامه در هر وعده باید حدود 100 گرم گوشت بدون چربی خورده شود. منابع پروتئینی توصیه شده در این رژیم عبارتند از:
انتخاب های چرب تر مانند سالمون، ماهی تن و شاه ماهی جایی در این رژیم ندارند. همچنین رژیم گیرنده ها موظفند قبل از پخت گوشت چربی های آن را جدا کنند. گاهی اوقات فرد می توند به جای گوشت، تخم مرغ یا پنیر خامه ای کم چرب را مصرف کند.
به عنوان بخشی از نهار و شام یک سبزی کم کالری نیز مجاز است. سبزیجاتی قابل استفاده شامل موارد زیر می شود:
می توانید در وعده نهار و شام نیز یک واحد میوه بخوریدکه این میوه های مورد تایید عبارتند از:
همچنین می توانند به عنوان کربوهیدرات از یک قطعه کوچک نان تست باریک در وعده شام استفاده کنند. این نوع نان ها به دلیل نداشتن چربی و کالری کم در رژیم hCG جایز است. چاشنی ها مانند نمک، فلفل، ریحان شیرین، جعفری و پودر خردل نیز جایز هستند. روغن ( حتی روغن های سالم برای پخت )، کره و هر نوع سسی در این رژیم مجاز نیستند.
یک چیز که در رژیم HCG با دیگر برنامه های غذایی مشترک است این است که فرد قادر به استفاده از غذاهای دارای قند اضافه شده نیست. در میان غذاهای ممنوعه رژیم hCG شیرینی و شکلات نیز هستند. این برنامه غذایی اجازه ورود به غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند مافین، پاستا و نان باگت را نمی دهد.
سازمان غذا و دارو آمریکا اعلام کرده است محصولات رژیمی hCG که نیازی به نسخه ندارند غیر قانونی هستند و مصرف کنندگان بهتر است از آنها استفاده نکنند. متاسفانه روی بسته بندی این محصولات ادعاهای بسیاری شده که hCG روی کاهش وزنش تاثیر گذار است اما اطلاعات جمع آوری شده این موضوع را تایید نمی کنند. جالب اینجاست که تمام کاهش وزن حاصل از رژیم hCG به خاطر محدودیت شدید کالری است.
با اینکه مقدار کالری بسیار پایین در رژیم hCG سبب کاهش وزن می شود اما بسیاری از متخصصان آن را ناسالم می دانند. همچنین معتقدند در طولانی مدت ثباتی در وزن وجود ندارد. رژیم hCG رژیم بسیار کم کالری در نظر گرفته می شود که با وجود کاهش وزن موجب افت سرعت سوخت و ساز و از دست رفتن کنترل روی رژیم می شود. در نتیجه فرد تمایل به پرخوری دارد.
FDA در آمریکا به بسیاری از شرکت هایی که hCG را با ادعای کاهش وزن به فروش می رساندند اخطار داد. در سال 2014 یکی از شرکت های معتبر به خاطر تولید hCG یک میلیون دلار جریمه پرداخت کرد و تولید داروهایی با ادعای کاهش وزن در آنها ممنوع شد.
بر اساس گزارش ها بسیاری از افرادی که رژیم hCG را استفاده می کردند به دلیل مقدار کالری بسیاری کمی که دریافت می کردند دچار بیهوشی شدند. از اصلی ترین انتقاداتی که به رژیم hCG وارد است محدود کردن شدید کالری است. بر اساس سن، جنسیت، قد، وزن و سطح فعالیت توصیه می شود خانم ها در روز 1600 تا 2400 کالری و آقایان 2000 تا 3000 کالری دریافت کنند.
این در حالی است که در رژیم غذایی hCG نیم و یا حتی یک چهارم این مقدار کالری به فرد داده می شود. دریافت 500 تا 800 کالری در روز خطرناک است. با این مقدار کالری بدن دچار کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های ضروری می شود. استفاده از رژیم غذایی بسیار محدود سبب ایجاد سنگ صفری، عدم تعادل الکترولیت ها و ضربان ناهماهنگ قلب می شود.
علاوه بر این موارد، مصرف hCG عوارض جانبی هم دارد که عبارتند از:
رژیم hCG علاوه بر کم کالری بودن و ضررهایی که در پی دارد با وادار کردن افراد به تزریق hCG مشکلات شدیدتری را نیز ایجاد می کند. این رژیم حتی در کوتاه مدت هم می تواند مشکلات بسیاری را برایتان ایجاد کند و به هیچ وجه قادر به تغییر سبک زندگی و عادات غذایی تان نیست. بهترین روش برای کاهش وزن دنبال کردن یک رژیم سالم و متعادل در کنار ورزش مرتب است. با این سبک می توانید به مرور عادات غذایی خود را اصلاح کنید و بعد از به پایان رساندن رژیم نیز در وزن ایده آل خود بمانید.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
