رژیم hCG چیست؟ مزایا، معایب و تأثیر آن در کاهش وزن

گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) هورمونی است که بدن شما به طور طبیعی تولید می‌ کند. با این حال، در دوران بارداری، جفت hCG را به مقدار زیادی تولید می‌ کند. بنابراین، hCG همان چیزی است که تست‌ های بارداری برای تشخیص بارداری در افراد اندازه‌ گیری می‌ کنند.

هورمون hCG برای درمان برخی از بیماری‌ ها مانند ناباروری و عدم تعادل هورمونی استفاده می‌ شود. همچنین، برخی از قرص‌ های مکیدنی، قطره‌ ها و اسپری‌ های کاهش وزن که می‌ توانید به صورت آنلاین، در برخی فروشگاه‌ ها و کلینیک‌ های کاهش وزن خریداری کنید، حاوی نسخه آزمایشگاهی hCG هستند. این مکمل‌ ها به منظور استفاده همزمان با یک رژیم غذایی بسیار کم کالری (حداقل ۵۰۰ کالری در روز) طراحی شده‌ اند.

سازندگان این محصولات ادعا می‌ کنند که می‌ توانند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهند، گرسنگی را کاهش دهند و به شما کمک کنند تا در عرض یک یا دو ماه تا 13 کیلوگرم وزن کم کنید. اما hCG برای کاهش وزن تایید نشده است و هیچ مدرکی دال بر موثر بودن آن وجود ندارد. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) نسبت به استفاده از آن هشدار می‌ دهد و بیان می‌ کند که رژیم‌ های غذایی بسیار محدود کننده، مانند رژیم hCG، خطرناک هستند.

تاریخچه رژیم hCG

دکتر آلبرت تی. دبلیو. سیمونز، پزشک بریتانیایی، رژیم غذایی hCG را در مقاله‌ ای در یک مجله پزشکی در سال ۱۹۵۴ معرفی کرد. ایده این رژیم پس از درمان پسران جوانی که به سندرم فرولیش، یک اختلال هورمونی نادر که باعث چاقی می‌ شود، مبتلا بودند، به ذهن او رسید. سیمونز دریافت که تزریق hCG گرفته شده از ادرار زنان باردار به این پسران، به آنها کمک می‌ کند وزن کم کنند، به ویژه در مناطقی مانند شکم، باسن و ران‌ ها.

رژیم hCG چگونه کار می کند؟

رژیم hCG برای اولین بار در سال 1954 و در کتاب Pounds and Inches: A New Approach to Obesity توسط سیمونز مولف همین کتاب معرفی شد. بسیاری از متخصصان تغذیه بر اهمیت استفاده از صبحانه سالم تاکید می کنند اما در رژیم ابداع شده توسط سیمونز تا قبل از نهار هیچ گونه غذای جامدی استفاده نمی شد.

صبحانه در این رژیم شامل قهوه یا چای البته بدون شکر ( شیرین کننده های مصنوعی و بدون کالری مجاز بودند ) می شد. در این رژیم اگر می خواستید شیر بخورید هر 24 ساعت تنها اجازه استفاده یک قاشق غذا خوری را داشتید.

همچنین در رژیم hCG افراد باید به صورت روزانه این هورمون را به ران خود تزریق کنند. البته راه های دیگری مانند استفاده از قطره و قرص یا اسپری نیز وجود دارد.

رژیم غذایی ابداعی او مدعی است که با مصرف روزانه ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری و تزریق روزانه هورمون hCG، به کاهش سریع وزن و چربی‌ سوزی در نواحی خاصی مانند باسن و ران‌ ها کمک می‌ کند. سیمونز در سال ۱۹۷۱ کتابی در مورد این رژیم با عنوان «پوند ها و اینچ‌ ها: رویکردی جدید به چاقی» منتشر کرد. در سال ۲۰۰۹، به لطف توجه مجدد به این رژیم در اینترنت، محبوبیت رژیم hCG به شدت افزایش یافت.

آیا رژیم hCG کار میکند؟

مطالعات بسیاری از زمان معرفی رژیم hCG توسط سیمونز، اثربخشی آن را آزموده‌ اند. یک تحلیل در سال ۱۹۹۵ از ۲۴ مطالعه نشان داد که هیچ مدرکی دال بر اینکه این رژیم به کاهش گرسنگی، کاهش وزن یا کاهش چربی از نواحی مانند باسن و ران کمک می‌ کند، وجود ندارد.

مطالعات دیگر نشان داده است که تزریق دارونما یا تزریق‌ های ساختگی، به همان اندازه تزریق hCG در درمان چاقی موثر بوده‌ اند. به دلیل فقدان شواهد کافی، انجمن پزشکان چاقی آمریکا، استفاده از رژیم hCG را برای کاهش وزن توصیه نمی‌ کند.

برنامه رژیم hCG به چه صورت است؟

در واقع رژیم hCG شامل سه مرحله اصلی است. این مراحل عبارتند از:

• مرحله بارگذاری: در این مرحله، به مدت دو روز، غذاهای پرکالری و پرچرب مصرف می‌ کنید تا متابولیسم بدن شما افزایش یابد و بدن برای کاهش وزن آماده شود.
• مرحله کاهش وزن: در این مرحله، یک رژیم غذایی بسیار کم کالری، معمولا بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری در روز، را دنبال می‌ کنید. همزمان، hCG را از طریق تزریق، قرص یا روش‌ های دیگر مصرف می‌ کنید. این مرحله معمولا بین سه تا شش هفته طول می‌ کشد.
• مرحله نگهداری: در این مرحله، مصرف hCG را متوقف می‌ کنید و یک رژیم غذایی متعادل را به همراه ورزش دنبال می‌ کنید. هدف در این مرحله، پایبندی به عادات غذایی جدید و حفظ کاهش وزن در بلند مدت است.

در رژیم غذایی hCG چه غذاهایی می توان خورد؟

در این رژیم فرد بیشتر کالری های خود را از وعده نهار و شام (منابع پروتئینی) تامین می کند. بر اساس این برنامه در هر وعده باید حدود 100 گرم گوشت بدون چربی خورده شود. منابع پروتئینی توصیه شده در این رژیم عبارتند از:

• گوشت ماهی
• خرچنگ
• میگو
• گوشت گاو بدون چربی
• گوشت بوفالو
• مرغ
• سفیده تخم مرغ

انتخاب های چرب تر مانند سالمون، ماهی تن و شاه ماهی جایی در این رژیم ندارند. همچنین رژیم گیرنده ها موظفند قبل از پخت گوشت چربی های آن را جدا کنند. گاهی اوقات فرد می تواند به جای گوشت، تخم مرغ یا پنیر خامه ای کم چرب را مصرف کند.

به عنوان بخشی از نهار و شام یک سبزی کم کالری نیز مجاز است. سبزیجاتی قابل استفاده شامل موارد زیر می شود:

• کرفس
• اسفناج
• رازیانه
• گل کلم
• پیاز
• برگ چغندر
• خیار
• سالاد سبز
• ترکیب سبزیجات
• کلم
• تربچه
• موسیر
• مارچوبه
• گوجه فرنگی
• بروکلی

می توانید در وعده نهار و شام نیز یک واحد میوه بخورید که این میوه های مورد تایید عبارتند از:

• گریپ فروت
• پرتقال
• سیب 
• لیمو
• بلوبری
• توت فرنگی

همچنین می توانند به عنوان کربوهیدرات از یک قطعه کوچک نان تست باریک در وعده شام استفاده کنند. این نوع نان ها به دلیل نداشتن چربی و کالری کم در رژیم hCG جایز است. چاشنی ها مانند نمک، فلفل، ریحان شیرین، جعفری و پودر خردل نیز جایز هستند. روغن ( حتی روغن های سالم برای پخت )، کره و هر نوع سسی در این رژیم مجاز نیستند.

یک چیز که در رژیم HCG با دیگر برنامه های غذایی مشترک است این است که فرد قادر به استفاده از غذاهای دارای قند اضافه شده نیست. در میان غذاهای ممنوعه رژیم hCG شیرینی و شکلات نیز هستند. این برنامه غذایی اجازه ورود به غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند مافین، پاستا و نان باگت را نمی دهد.

FDA اعلام کرده محصولات رژیم hCG غیر قانونی است

سازمان غذا و دارو آمریکا اعلام کرده است محصولات رژیمی hCG که نیازی به نسخه ندارند غیر قانونی هستند و مصرف کنندگان بهتر است از آنها استفاده نکنند. متاسفانه روی بسته بندی این محصولات ادعاهای بسیاری شده که hCG روی کاهش وزنش تاثیر گذار است اما اطلاعات جمع آوری شده این موضوع را تایید نمی کنند. جالب اینجاست که تمام کاهش وزن حاصل از رژیم hCG به خاطر محدودیت شدید کالری است.

کاهش وزن با hCG

با اینکه مقدار کالری بسیار پایین در رژیم hCG سبب کاهش وزن می شود اما بسیاری از متخصصان آن را ناسالم می دانند. همچنین معتقدند در طولانی مدت ثباتی در وزن وجود ندارد. رژیم hCG رژیم بسیار کم کالری در نظر گرفته می شود که با وجود کاهش وزن موجب افت سرعت سوخت و ساز و از دست رفتن کنترل روی رژیم می شود. در نتیجه فرد تمایل به پرخوری دارد.

FDA در آمریکا به بسیاری از شرکت هایی که hCG را با ادعای کاهش وزن به فروش می رساندند اخطار داد. در سال 2014 یکی از شرکت های معتبر به خاطر تولید hCG  یک میلیون دلار جریمه پرداخت کرد و تولید داروهایی با ادعای کاهش وزن در آنها ممنوع شد.

خطرهای رژیم hCG

بر اساس گزارش ها بسیاری از افرادی که رژیم hCG را استفاده می کردند به دلیل مقدار کالری بسیاری کمی که دریافت می کردند دچار بیهوشی شدند. از اصلی ترین انتقاداتی که به رژیم hCG وارد است محدود کردن شدید کالری است. بر اساس سن، جنسیت، قد، وزن و سطح فعالیت توصیه می شود خانم ها در روز 1600 تا 2400 کالری و آقایان 2000 تا 3000 کالری دریافت کنند.

این در حالی است که در رژیم غذایی hCG نیم و یا حتی یک چهارم این مقدار کالری به فرد داده می شود. دریافت 500 تا 800 کالری در روز خطرناک است. با این مقدار کالری بدن دچار کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های ضروری می شود. استفاده از رژیم غذایی بسیار محدود سبب ایجاد سنگ صفری، عدم تعادل الکترولیت ها و ضربان ناهماهنگ قلب می شود.

علاوه بر این موارد، مصرف hCG عوارض جانبی هم دارد که عبارتند از:

• سردرد
• افسردگی
• ورم کردگی در پاها و دست ها
• افتادگی سینه شدید در مردان
• لخته شدن خون

نتیجه گیری

رژیم hCG شامل مصرف هورمونی است که در بدن طی دوران بارداری تولید می‌ شود و پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کالری. hCG برای کاهش وزن مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیست و هیچ شواهد علمی مبنی بر اثر بخشی آن وجود ندارد. به علاوه، یک رژیم غذایی بسیار محدود از نظر کالری می‌ تواند عوارضی مانند سنگ کیسه صفرا، ضربان قلب نامنظم و کاهش الکترولیت‌ ها را به همراه داشته باشد. پیش از امتحان هر رژیم غذایی جدید، با پزشک خود صحبت کنید تا از بی‌ خطر بودن آن برای خودتان اطمینان حاصل کنید.

سوالات متداول

علیرضا سهامی

من با بیش از ۲ سال سابقه در حوزه سئو و تولید محتوا، به عنوان محقق در زمینه سلامت جسمانی و ورزش فعالیت می‌کنم. هدف من، ارائه اطلاعات دقیق و به‌ روز درباره لاغری، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی است تا شما را در مسیر دستیابی به وزن ایده‌آل و زندگی سالم‌تر یاری کنم تا بتوانید با دانش بیشتر و به روشی اصولی به اهداف سلامتی خود برسید.

فستینگ / سبک زندگی سالم

×