برای اینکه لاغر بشم چقدر غذا بخورم؟

شاید فکر کنید همه برای کاهش وزن نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارن. اما میزان غذای مورد نیاز برای هر کس متفاوته و به عواملی مثل وزن، سن، جنسیت، قد و میزان فعالیت بستگی داره. این فاکتورها هستن که تعیین می کنن شما به چه مقدار غذا در روز احتیاج دارین. اگه می […]

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 2 دقیقه
تعداد بازدید 19578
تاریخ انتشار ۱۳۹۹/۰۱/۲۷
چقد غذا بخورم
میانگین امتیاز 4.3 از 5

شاید فکر کنید همه برای کاهش وزن نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارن. اما میزان غذای مورد نیاز برای هر کس متفاوته و به عواملی مثل وزن، سن، جنسیت، قد و میزان فعالیت بستگی داره. این فاکتورها هستن که تعیین می کنن شما به چه مقدار غذا در روز احتیاج دارین. اگه می خواین ارتباط این 5 تا فاکتور رو با کاهش وزن بدونید، این ویدئو رو تا انتها تماشا کنید:

برای اینکه ببینی وزنت مناسبه یا نه به BMI یا شاخص توده بدنی نیاز داری. روی لینک زیر بزن تا نشون بده چقدر اضافه وزن داری.

محاسبه BMI- وزن مناسب برای شما

اگه اضافه وزن داری همین الان کلیک کن

 

برای اینکه لاغر بشم چقدر غذا بخورم؟ - 1 - چقد غذا بخورم - ویدیو

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
بیشتر بخوانید:  چطور افطار کنم که چاق نشم؟
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
پریا 1403/05/02

سلام وقت بخیر من ۱۴سالمه و وزنم ۸۰ قدم۱۵۵ میشه بهم کمک کنید که لاغر بشم

کارشناس به اندام 1403/05/02

سلام وقت بخیرعزیزم برای تناسب اندام باید رژیم مناسب خودتون وداشته باشید که مانع رشد هم نباشه حدود 30 کیلو وزن باید کم بشه برای شروع میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

لیلا احمدی 1403/03/25

من 59 کیلو بودم و با کم خوردن و باشگاه رفتن شدم 40 کیلو

کارشناس به اندام 1403/03/25

خداقوت عزیزم به وزن هدف رسیدین ؟یا بیش از اندازه وزن کم کردین ؟

-مجی 1403/03/20

سلامن ۱۳سالمه قدم هم ۱۵۵ وزنم ۴۸کیلو

کارشناس به اندام 1403/03/20

سلام عزیزم وزن نسبتا خوبه

-لانیا 1403/03/11

سلام وقت شما بخیر من دخترم و ۱۸ سالمه قدم ( ۱۶۲) وزنم( ۶۵)کیلو باید وزنم به چقد برسه چجوری وزنمو کم کنم و از ناحیه شکم و پهلوهم یکم چربی در اوردم میشه راهنمایی کنید ممنون🙏

کارشناس به اندام 1403/03/11

سلام وقت بخیر عزیزم 50 کیلو وزن مناسبی برای شماهست برای کاهش وزنتون باید رژیم مناسب واصولی کنار ورزش وداشته باشید برای رژیم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

الهه 1403/03/05

سلام من الهه هستم ۸۸ کیلو سن ۱۳ ساله قد ۱۷۳ من چقدر اضافه وزن دارم

کارشناس به اندام 1403/03/05

سلام عزیزم وزن مناسب شما 58کیلو هست برای لاغری هم میتونین با برنامه مناسب شخصی خودتون روی لینک کلیک کرده وثبت نام و انجام بدین

لیلا 1403/02/25

سلام من 17سالمه وزنمم 61هس حس میکنم چاقم

کارشناس به اندام 1403/02/25

سلام عزیزم به قد اشاره ای نکردین به نظر میاد وزن بالا باشه برای لاغری وتناسب اندام کافیه عادتهای اشتباه خوردنو بشناسید وبا رژیمی درست وزن وکاهش بدین لیلا جان روی لینک کلیک کن وثبت نام خودتو وانجام بده

-ایدین 1403/02/23

خوب است راست میگه

کارشناس به اندام 1403/02/23

👍🌹

- 1403/02/23

من قدم ۱۷۱ ووزنم ۶۹ چه وزنی مناسبه برام

کارشناس به اندام 1403/02/23

عزیزم به جنسیت وسن اشاره نکردین حدود 3 4 کیلو میتونین وزن و کاهش بدین

-H 1403/01/28

سلام من 15 سالمه 1۶۴ و وزنم ۵۳ احساس میکنم چاقم

کارشناس به اندام 1403/01/28

سلام عزیزم به نسبت سنتون میتونین چند کیلو وزن کم کنید برای رژیم بزنید روی لینک وثبت نام انجام بدین

سلام من ۱۱ سالمه و ۴۵ کیلو هستم قدم ۱۸۰ هست چه وزنی برای من مناسب است- 1403/01/15

سلام من ۱۱

کارشناس به اندام 1403/01/15

سلام عزیزم حدود 60 کیلو قد بلندی دارین اشتها چطوره ؟کم خونی یا مشکل گوارش ندارین؟

-محمد باباجانی 1403/01/07

سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۸۰ است و ۹۰ کیلو هستم چه وزنی برای من مناسب است ؟

کارشناس به اندام 1403/01/07

سلام عزیزم وزن مناسب شما 70کیلو هست اقا محمد برای کاهش وزن هم میتونین برنامه مناسب خودتون رو از طریق این لینک ثبت نام و دریافت کنید

زهرا 1403/01/06

سلام من ۱۴ سالمه ۴۶ کیلو و قدم ۱۶۵ اضافه وزن دارم؟

کارشناس به اندام 1403/01/06

سلام عزیزم وزنتون عالی هست

-سارا 1402/12/26

سلام من ۱۵سالمه وزنم ۶۵کلیو هست و قد ۱۶۵هست چقدر اضافه وزن دارم

کارشناس به اندام 1402/12/26

سلام عزیزم ۴۷کیلو هست برای کاهش وزن میتونین روی لینک بزنیدوثبت نام کنید

-عیسی 1402/12/18

سلام من 50 سالمه 100 کیلو وزن دارم و قد من 170چند کیلو کم کنم خوبه

کارشناس به اندام 1402/12/18

سلام عزیزم حدود 20 کیلو اضافه وزن دارین برای رژیم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

-ساناز 1402/11/29

سلام من 15 سالمه قدم 156 و وزنم 65 چند کیو وزن کم کنم خوبه؟

کارشناس به اندام 1402/11/29

سلام عزیزم 48 کیلو وزن مناسب شما هست برای لاغری میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید

- 1402/11/22

سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۵۹ چقدر وزن کم کنم

کارشناس به اندام 1402/11/22

سلام عزیزم حدود 10 12 کیلو اضافه وزن دارین برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

-مهسا 1402/10/23

سلام خسته نباشید من ۲۳سالمه وزنم ۱۰۰کیلو چقدر وزن کم کنم خوبه

کارشناس به اندام 1402/10/23

سلام سلامت باشید عزیزم به قد اشاره نکردین حدود سی کیلو باید وزن کم بشه که برای لاغری باید برنامه مناسب بامشخصات فردی کنار ورزش وداشته باشید میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام روانجام بدین

-ثنا شمس آبادی کودک هستم 1402/09/20

ممنون عزیزم همچنین برای هر کسی که دوستش دارید به این ترتیب با توجه قرار گرفت تا حالا دقت کردین

-امیر حسین 1402/09/16

سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۸۴ وزنم ۹۵ چقدر وزن کم کنم

کارشناس به اندام 1402/09/16

سلام خداقل۱۵ کیلو وزن وکاهش بدین عزیزم برای برنامه هم روی لینک بزنید وثبت نام خودتون وانجام بدین

- 1402/09/13

سلام من 32سالمه قدم 168وزن 74وزن ایده‌آل چنده ممنون از لطفتون

کارشناس به اندام 1402/09/13

سلام عزیزم وزن ایده ال 60 کیلو هست