سلام من با فرض رعایت رژیم غذایی و با وزن فعلی ۸۰ کیلو و قد ۱۷۷ سانتیمتر اگر به مدت سه ماه روی ۲۰ فقط طناب زنی کنم کاهش وزن احتمالیم بعد سه ماه چقدر میتونه باشه؟
سلام اطلاعات کاملی ارائه ندادین به جنسیت اشاره نکردین سابقه رژیم بیماری و... به احتمال ۸تا۱۰ کیلو اما نوع رژیم و سایر شرایط هم روی روند کاهش تاثیر داره
سلام نه عزیزم هم رژیم اصولی هم ورزش قدرتی کنار هوازی لازمه موضعی هم نمیشه لاغر کرد همه بدن تاثیر میبینه
سلام عزیزم شما باید رژیم کنار فعالیت بدنی و شروع کنید برای رژیم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
سلام من هم ورزش قدرتی انجام میدم و هم طناب میزنم ۱۴ سالمه ۵۸ کیلو یا کمتر میخوام بدونم اگه هر دو اینها رو انجام بدم لاغر میشم نوشابه و شکر اصلا نمیخورم
سلام من قدم۱۵۵و وزنم ۷۲هستش و الان رژیم غذایی دارم و چاقی بیشتر در پایین تنه س..طناب زدن برای من مناسبه؟
سلام سلامت باشید عزیزم باید رژیم غذایی هم داشته باشید کنارش ورزش هوازی قدرتی انجام بدین حدود 90 95 کیلو وزن مناسبی برای شما هست برای شروع و دریافت رژیم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید
سلام من ۱۴ سالمه ۵۴ کیلوعم و دلم میخواد کم بشم رژیم نگرفتم و میشه بگید با طناب روزی ۳۰۰ تا وزن کم میکنم یا نه
با سلام و عرض ادب . من ۷ کیلو اضافه وزنی دارم .. صبح ها ۲۰۰ تا طناب میزنم .. یک ست تقریبا ۵۰ تا و بین هر ست ۱ تا ۲ دقیقه استراحت می کنم .. مشکل من غذا هست .. زیاد نمیخورم.. مشکلم اینه که من برای میان وعده چه چیزهایی رو بخورم ؟ وقتی میوه می خورم به طور کامل سیر نمی شم .. رژیم هم می خوام خودم بگیرم .. فقط یه راهنمایی بدین که بین وعده ها چه چیزهایی رو بخورم ؟ که هم ویتامین به بدنم برسه و هم به طور کامل سیر شم .. وعده ها هم زیاد نمی خورم .. مثلا اگر برنج باشه فوقش ۱۰ قاشق می خورم .. یا نون اندازه کف دست می خورم .. راهنمایی ای برای میان وعده بدین که چی بخورم ..
سلام عزیزم قصدلاغری دارین که نباید کامل سیر بشید حجم وعده ومیان وعده باید کمتر بشه میوه مغزیجات وسبزیجات خوبن
سلام عزیزم بدون رژیم نتیجه خاصی نمیگیریدنهایت 4 5 کیلو وزن کم بشه برای رژیم مناسب خودتون میتونین رژیم بگیرید برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام ۱۴ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۶۲ رژیم دکتر کرمانی رو هم دارم انجام میدم تا الان ۸ کیلو کم کردم میخواستم بدونم اگه هر روز صبح روزی ۳۰۰ تا طناب بزنم لاغر میشم؟؟ اینطوری خوبه یا نه
سلام عزیزم حدود 9 ماه تا یکسالی زمان نیاز هست تا اضافه وزنتون کاهش پیدا کنه باید با برنامه هم باشه تا مشکلی پیش نیاد برای شروع میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام انجام بدین
سلام من ۲۰ سالمه وزنم ۶۲کیلوعه صبح وشب ورزشای موازی میرم غذاهم ب اندازه میخورم شبا وصبح هم طناب میزنم ۵۰۰تاصب ۵۰۰ تاشب آیا وزنم کم میشه؟
سلام عزیزم قصد لاغری دارین باید رژیم مناسبی رو هم داشته باشید کم خوری خوبه ولی به قاعده باشه این میزان طناب زدن و به این شکل درست نیست
سلام من ۱۶ سال سن دارم قد ۱۷۵ وزن ۱۰۰ در کنار باشگاه تناب زنی هم شروع کردم شام سالاد میخورم و ناهار هم نصف قبل صبحانه هم تخم مرغ آب پز امکان داره در یک ماه ۵ الا ۶ کیلو کم کرد راهنمایی کنید لطفاً🙏
سلام... من شبی دویستا طناب میزنم سنم سی سه سال ۸۴کیلو وزنمه صبح هم نزدیک صدتا میزنم... درکل زمان طناب چ موقع خوب هیت
سلام ۱۵سالمه ۶۰کیلوعم مخام تو یکماه ۱۰کیلو کم کنم تمرین پا انجام میدم درازونشست میرم روزی نیم ساعت چهل دیقه هم طناب میزنم غذام خیلی کم مخورم یعنی قبلا هرچی خوردم الان نصف یا کمترشو میخورم بنظرتون تو یکماه به وزن ایده عالم میرسم؟
سلام نه عزیزم وباتوجه به سنتون هم ممکن نیست وبدون برنامه دقیق نتیجه ای نمیگیرید نهایت 2 کیلو وزن کم بشه
سلام ممنون میشم راهنمایی کنید من به نسبت قدم شش کیلو اضافه وزن دارم اگر از مصرف غذاهای پرکالری خودداری کنم میفرمایید که روزانه چه تعداد باید طناب بزنم تا جواب بگیرم. 33ساله هستم.
سلام عزیزم بستگی به توانایی شما داره قرار نیست طناب زدن شما رو لاغر کنه برنامه غذایی باید اصولی باشه ورزش ترکیب تمرین قدرتی وهوازی باشه
