درحالیکه بسیاری از افراد آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روشهایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی را امتحان کرده، اما نتیجهای از آن نگرفتهاند.
همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم افراد را مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف مثل ضعف در سیستم ایمنی بدن و عفونت میکند. علاوه بر آن، افراد لاغر در هنگام بیماری نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا میکنند. فردی که ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن نرمال است، کم وزن تلقی میشود.
یکی از مشکلات شایع در راه اضافه کردن وزن، مصرف بیش از اندازهی غذاهای پر کالری و بی ارزش است. این روش به جای اینکه باعث عضله سازی شود، موجب بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی میشود. اگر به دنبال رژیم افزایش وزن سریع اما سالم هستید، با ما همراه باشید.
منظور از رژیم چاقی چیست؟
منظور از رژیم چاقی عمل به مجموعهای از عواملی است که در کنار یک برنامه غذایی منظم میتواند به افزایش وزن منجر شود.
هرچند متاسفانه بسیاری از رژیمهای چاقی موجب عدم تناسب اندام و چاقی ناسالم میشوند، اما رژیمهای اصولی هم وجود دارند که تنها با چند ترفند تغذیهای منجر به چاقی دلخواه میشوند. رژیم چاقی دکتر کرمانی، یکی از این رژیمهاست.
اگر فرصت مطالعه ندارید، به این فایل صوتی گوش کنید:
چگونه یک فرد چاق می شود؟
بدن ما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود، روزانه به ۳۰ کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود این مقدار کالری را دریافت کنیم، مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن ما ثابت خواهد ماند.
اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنیم، مطمئنا غذاهای اضافه تبدیل به چربی میشود. اگر هم کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافتهای خود اقدام میکند و به لاغری منجر میشود.
معرفی صبحانههای چاق کننده را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
کالری گروههای غذایی مختلف
برای اینکه یک برنامه غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید، ابتدا باید گروههای غذایی را بشناسید و از ماهیت آنها مطلع شوید. گروههای غذایی را میتوان به ۶ دسته تقسیم کرد:
- کربوهیدرات: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- پروتئین: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- چربی: هرگرم از آن ۹ کالری دارد.
- ویتامین: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- املاح و مواد معدنی: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- آب: هرگرم از آن صفرکالری دارد.
چه غذاهایی سریع چاق میکنند؟
طبق دسته بندی بالا تنها دسته اصلی یعنی کربوهیدرات، چربی و پروتئین حاوی کالری هستند؛ به همین دلیل قصد داریم غذاهایی که حاوی این درشت مغذیها هستند را به شما معرفی کنیم.
- برنج
- شیر
- نان کامل
- غلات صبحانه
- کرههای طبیعی
- انواع میوه
- روغن زیتون
- روغن کنجد
- آووکادو
- انواع آجیل
- بادام زمینی
- کره بادام زمینی
- ماهیهای چربی
- گوشت مرغ
- گوشت بلدرچین
- گوشت قرمز
- ماهی
- انواع آجیل
- تخم مرغ
جدول زیر نشان دهندهی شاخص توده بدنی و میزان کمبود وزن شما از نظر دکتر کرمانی است. کافیست باکسهای را پر کنید، تا ببینید چند کیلوگرم وزن باید اضافه کنید:
[kermany_bmi_shortcode]
نمونه برنامه غذایی رایگان در رژیم چاقی
برای اینکه با یک برنامه غذایی سالم و اصولی برای افزایش وزن آشنا شوید، یک نمونه از برنامه غذایی هفتگی از رژیم دکتر کرمانی را به صورت رایگان برای شما لحاظ کردهایم.
جدول برنامه غذایی برای افزایش وزن
| وعده غذایی | میزان مورد نظر در رژیم |
|---|---|
| صبحانه | ۱۰۰ گرم نان + ۵۰ گرم پنیر + ۲ قاشق مرباخوری عسل یا مربا |
| بعد از صبحانه | ۱ لیوان آبمیوه طبیعی |
| میان وعده صبح | ۱.۵ واحد میوه + ۲ عدد بیسکویت کرمدار |
| ناهار | ۱ کفگیر و ۳ قاشق غذاخوری پلو + ۶ قاشق غذاخوری قیمه |
| بعد از ناهار | ۲.۵ قاشق غذاخوری حلوا + ۱.۵ عدد گردو |
| میان وعدهی عصر | یک و یک چهارم لیوان سالاد ماکارونی |
| شام | نصف پیتزا قارچ و گوشت |
| معجون | یک لیوان معجون موز و گردو |
| سهمیه لبنیات | ۲ لیوان شیر یا ماست نیم چرب |
| سهمیه چاشنیها | ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز |
برای دریافت رژیم کامل دکتر کرمانی میتوانید از طریق این لینک عمل کنید.
چرا رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی؟
با رژیم دکتر کرمانی میتواند همهی اتفاقهای خوب زیر را با هم داشته باشید:
۱- افزایش وزن سالم
۲- چاقی بدون خراب شدن اندام
۳- تنظیم هورمونها
۴- افزایش اعتماد به نفس
۵- پیدا شدن لباسهای سایز دلخواه
۶- تناسب اندام
۷- افزایش اشتها
۸- کاهش سوخت و ساز بدن
۹- بهبود سیستم ایمنی
۱۰- افزایش توده عضلانی
ویژگیهای رژیم چاقی دکتر کرمانی
در دسترس بودن
یکی از بزرگترین ویژگیهای رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی دسترسی آسان به برنامه افزایش وزن است. کافیست اپلیکیشن به اندام رو روی گوشی خود نصب کنید و هرجا که هستید خیلی راحت برنامهی غذایی خود را ببینید.
نحوهی دریافت اپلیکیشن
برای دریافت برنامهی غذایی میتوانید به دو صورت عمل کنید: یا هربار داخل این لینک بروید و برنامهی غذایی خود را ببینید و یا اپلیکیشن به اندام را از اینجا دانلود کنید و لیست غذایی خود رو از روی اپلیکیشن ببینید.
نحوهی کار با اپلیکیشن را در ویدئوی زیر تماشا کنید:
آسان بودن
برنامهی افزایش وزن دکتر کرمانی به شدت آسان و راحت است. یعنی لازم نیست غذای جداگانه برای خودتان تهیه کنید، از همان غذایی که خانوادهتان مصرف میکنند، میتوانید نوش جان کنید و به وزن مورد نظرتان برسید.
صرفه جویی در هزینهها
رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به نوعی صرفه جویی در هزینههاست. چرا که نیازی به رفت و آمد حضوری برای دریافت رژیم ندارید و از همان غذاهای روزمرهی خودتان برای افزایش وزن استفاده میکنید. علاوه بر این برای افزایش وزن به هیچ وجه مجبور نیستید از قرص و مکمل در کنار رژیم استفاده کنید.
صرفه جویی در زمان با پشتیبانی تلفنی آنلاین
در رژیم دکتر کرمانی وقت شما برای ما طلاست و نمیخواهیم به هیچ وجه مجبور شوید زمان گرانبهای خود را صرف رفت و آمد و مشاورهی حضوری کنید. خیلی راحت میتوانید در خانه بنشینید و با اینترنت رژیمتان را دریافت کنید.
برای مشاوره هم نیازی به مراجعهی حضوری نیست؛ کافیست با کارشناسها تماس برقرار کنید و جواب تمام سوالهایتان را بگیرید.
تنوع لیست غذایی
در رژیم چاقی دکتر کرمانی هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد و شما را مجبور به تهیهی یک غذای خاص نمیکند. میتوانید از بین لیستهای غذایی متنوع یکی از آنهایی را که دوست دارید انتخاب و نوش جان کنید.
برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی به چه شکل است؟
لیست غذایی رژیم دکتر کرمانی متشکل از وعدههای اصلی، میان وعدههای مغذی و سهمیههای مختلف است. از آنجا که علت لاغری خیلی از افراد بیاشتهایی است، در این لیست به هیچ وجه از شما خواسته نمیشود پرخوری کنید یا سمت غذاهای ناسالم بروید.
برعکس ترفندهایی به شما آموزش داده میشود تا با کمترین حجم غذا، بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
نکتهی مهم: از آنجا که اضافه وزن با افزایش چربیهای بدن همراه است، برای اینکه اضافه وزنتان حاصل از عضله باشد نه چربی، به شما یک برنامه ورزشی داده خواهد شد تا دیگر نگران بدفرم شدن اندامتان نباشید.
نتیجهی اعتماد شما به ما
چه افرادی میتوانند از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنند؟
- افرادی که به علت بیماری به کمبود وزن مبتلا هستند
- افرادی که به علت بیاشتهایی غذا نمیخورند
- افرادی که از لاغری خسته شدهاند
- افرادی که رژیمهای مختلف را امتحان کرده و از آنها نتیجهای نگرفتهاند
- افرادی که جثهی ریزی دارند ولی میخواهند به وزن ایدهآل نزدیک شوند
[real_cta title=’اعتماد به نفست و از صد به هزار برسون’ text=’اگه همه راهکارهای افزایش وزن رو امتحان کردی و نتیجه نگرفتی، این بار رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی رو امتحان کن.
با رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به اندام دلخواهت برس’ href=’https://landing.kermany.com/weight-gain/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن ‘ ]
هزینهی رژیم چاقی دکتر کرمانی چقدره؟
هزینهی رژیم سه ماههی دکتر کرمانی فقط و فقط ۶۴۰ هزار تومان (ششصد و چهل هزار تومان) است.
چطور ثبت نام کنیم؟
برای ثبت نام کافیست روی این لینک بزنید. اما برای آشنا شدن با روند و مراحل ثبت نام میتوانید این ویدئو را تماشا کنید. ما تمام مراحل ثبت نام را مو به مو برای شما توضیح دادهایم.
در آخر یادتان باشد بهترین راه برای چاقی سریع این است که یاد بگیرید چطور و در چه زمانی و به چه شکلی خوراکیها را مصرف کنید تا بهترین بهره را از آنها ببرید.
در رژیم چاقی دکتر کرمانی میزان خوراکیها برای شما طوری تعیین شده که بتوانید سالم و اصولی وزن اضافه کنید. به این معنا که شما یاد میگیرید چطور با کمترین حجم غذا بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
سوالات متداول رژیم چاقی
با رژیم افزایش وزن چند کیلو در ماه چاق میشوم؟
هرچند بدن افراد در اضافه کردن وزن متفاوت است، اما اگر به بیماری خاصی (مثل دیابت، پرکاری تیروئید و …) که باعث لاغری میشوند، دچار نباشید، با برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی میتوانید ماهی ۳ کیلو وزنتان را افزایش بدهید.
آیا ممکن است بعد از تمام شدن رژیم وزنمان دوباره پایین بیاید؟
از آنجا که در طول رژیم دکتر کرمانی شما سبک زندگی صحیح و اصولی را یاد میگیرید، اگه به همین شیوه ادامه دهید، غیر ممکن است که وزنتان پایین بیاید و به مشکل قبل برگردید.
آیا میتوانیم برای افزایش وزن سریعتر در کنار رژیم، قرص چاقی مصرف کنیم؟
توصیهی ما به همهی دوستان به اندامی این است که دور هرگونه قرص و مکمل چاقی را خط بکشند و به جای روشهای خطرناک که موجب چاقی کاذب میشوند، از روشهای افزایش وزن سالم استفاده کنند. رژیم غذایی و حرکات مخصوص ورزشی بهترین راه برای افزایش وزن سالم هستند.
آیا با وجود بیماریهایی که باعث کاهش وزن میشوند، میتوان وزن اضافه کرد؟
هرچند روند افزایش وزن در چنین بیماریهایی کندتر از افراد سالم صورت میگیرد، اما کاملا دست یافتنی است.
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۵ و وزنم ۴۳هست چیکار کنم وزنم بشه ۵۰ البته من میخام عضله سازی کنم من ورزش کار هستم
سلام آقا پوریای ورزشکار
شما باید از مواد غذایی پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی بیشتر استفاده کنی
مولتی ویتامین و آهن و زینک به تافزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کم میکنه
با توجه به این که ورزشکاری و میخوای عضله سازی کنی باید مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت سفید و قرمز حبوبات و تخم مرغ و سیب زمین آبپز به همراه تخم مرغ بیشتر استفاده کنی مخصوصا بعد از تمرینات ورزشی
و از همه مهمتر از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کنی
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۵ و وزنم ۴۳هست چیکار کنم وزنم بشه ۵۰ البته من میخام عضله سازی کنم من ورزش کار هستم
سلام آقا پوریای ورزشکار
مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات رو افزایش بده
مولتی ویتامین رو برای افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت استفاده کن
مصرف پروتئین رو به همراه کربوهیدرات بعد از تمرینات ورزشیت فراموش نکن مثلا سیب زمینی رو همراه تخم مرغ بعد از تمرینات ورزشیت بخور
سلام من ۱۶ سالمه و ۴۰ کیلو هستم با قد ۱۶۴ چی کار کنم چاق بشم؟لطفا کمک کنید
سلام نفیسه جان
برای افزایش وزن مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل ماکارونی و سیب زمینی و حبوبات رو افزایش بده
برای افزایش اشتها، مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن
و از همه مهمتر و کاربردیتر از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کن که مناسب با سنت باشه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
سلام خسته نباشین من ۲۳سالمه ۴۲کیلو وزنم هست ۱۴۵۰قدم بچه شیر میدم همه میکن لاغر هستمذخیلی باید چکتر کنم
سلام زهرا خانم عزیز
شما با توجه به این که در دوران شیردهی هستید نیاز به تمام مواد مغذی دارید
پیشنهاد میکنیم از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنید که شرایط فعلیتون رو هم در نظر میگیرن
برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کنید
سلام وقتتون بخیر دختر من ۱۰ سالس و وزنش ۳۰ کیلو و قدش ۱۵۴ غذا میخوره ولی وزنش خیلی کم هست اگع میشه بگید چیکار کنیم؟البته اون یکی دخترمم تو این سال اینطوری بود اما اون لوزه داشت ولی این دخترم لوزه نداره میشه بگید ممنون
سلام فاطمه خانم عزیز
با توجه به این که در سن رشد هست
باید از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کنه که مناسب با سنش باشه و به رشدش کمک کنه
پیشنهاد میکنیم از رژیم افزایش وزن کودک و نوجوان دکتر کرمانی استفاده کنه که تمام این مشخصات رو داره
برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کنید
سلام من ۱۳سالمه و زنم ۳۰/۱۰۰هسته قدم و دور موج هام رو نمی دونم چقدر هسته میخوام یه رژیم داشته باشم وخیلی لاغر هستم و دیگه لباس گیرم نمیاد اگه میشه لطفا به من هم یه رژیم چاقی بدید میخوام و زنم رو زیاد کنم😭😭
سلام دیانا جان
سعی کن از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کنی
پیشنهاد میکنیم از رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی استفاده کنی که مناسب با سنت هست
برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کن
سلام خسته نباشید
من ۱۷سالمه قدم۱۶۵ وزنم ۴۴ کیلو میشه کمک کنید برای چاق شدن چی بخورم ؟؟
سلام فاطمه خانم عزیز
برای افزایش وزن از غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات بیشتر استفاده کن
مصرف مولتی ویتامین و اهن و زینک به افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنت کمک میکنه
و از همه مهمتر از یه رژیم اصولی و مناسب استفاده کن که مناسب شراط جسمانی خودت باشه
برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کن
سلام من هرچقدر میخورم چاق نمیشم اندامم خوبه ها ولی صورتم اصلا چاق نمیشه
سلام ستایش جان
مصرف سیب زمین و حبوبات و ماکارونی رو افزایش بده
و از مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن
سلام من ۲۲سالمه ۵۳کیلو هستم میخوام۶۰کیلو بشم بیماری و مشکلی هم ندارم فقط به بچه شیر میدم میشه کمکم کنید ممنون.
سلام لیلا خانم عزیز
شما تا زمانی که کودکتون به ۶ ماه نرسیده و غذای کمکی رو شروع نکرده مجاز به رژیم نیستید چون هم به خودتون و هم به کودکتون آسیب میزنه
ولی بعد از ۶ ماه میتونید رژیم بگیرید
سلام من ۱۶ سالمه ۴۹ کیلوم و قدم ۱۷۰ هستش
من احسای میکنم خیلی لاغرم هرچی ام میخورم چاق نمیشم😐😐😐چی کنم
سلام دوست خوبم
برای این که افزایش وزن داشته باشی باید غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات مصرف کنی
همچنین مصرف مولتی ویتامین و آهن و زینک باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزنتون میشه
ولی از همه مهمتر از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن که مناسب با سنت باشه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن
سلام من ۲۰سالمه و وزنم ۴۶هست شوخت ساز بدنم بالاست و تیرویید پرکاری دارمچیکارکنم چاق بشم
سلام مریم خانم عزیز
از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کنید که تیروئیدتون رو هم در نظر بگیره و رژیمتون متناسب با اون باشه
برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید
سلام، وقتتون بخیر، من ۱۷ سالمه قدم۱۶۰ و وزنم ۴۳، احساس میکنم اشتها دارم ولی وقتی یکم غذا میخورم حس میکنم شکمم زود پر میشه و دیگه اشتهایی ندارم
سلام دوست عزیز
اگر مشکل نفخ و ورم معده نداری و مایل هستی که اشتها و وزنت بالا بره ازمولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن