درحالیکه بسیاری از افراد آرزوی‌شان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روش‌هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی را امتحان کرده، اما نتیجه‌ای از آن نگرفته‌اند.
همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم افراد را مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل ضعف در سیستم ایمنی بدن و عفونت می‌کند. علاوه بر آن، افراد لاغر در هنگام بیماری نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا می‌کنند. فردی که ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن نرمال است، کم وزن تلقی می‌شود.
یکی از مشکلات شایع در راه اضافه کردن وزن، مصرف بیش از اندازه‌ی غذاهای پر کالری و بی ارزش است. این روش به جای اینکه باعث عضله سازی شود، موجب بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی می‌شود. اگر به دنبال رژیم افزایش وزن سریع اما سالم هستید، با ما همراه باشید.
منظور از رژیم چاقی چیست؟
منظور از رژیم چاقی عمل به مجموعه‌ای از عواملی است که در کنار یک برنامه غذایی منظم می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
هرچند متاسفانه بسیاری از رژیم‌های چاقی موجب عدم تناسب اندام و چاقی ناسالم می‌شوند، اما رژیم‌های اصولی هم وجود دارند که تنها با چند ترفند تغذیه‌ای منجر به چاقی دلخواه می‌شوند. رژیم چاقی دکتر کرمانی، یکی از این رژیم‌هاست.
اگر فرصت مطالعه ندارید، به این فایل صوتی گوش کنید:
چگونه یک فرد چاق می شود؟
بدن ما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود، روزانه به ۳۰ کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود این مقدار کالری را دریافت کنیم، مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن ما ثابت خواهد ماند.
اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنیم، مطمئنا غذاهای اضافه تبدیل به چربی می‌شود. اگر هم کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافت‌های خود اقدام می‌کند و به لاغری منجر می‌شود.
معرفی صبحانه‌های چاق کننده را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
کالری گروه‌های غذایی مختلف
برای اینکه یک برنامه غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید، ابتدا باید گروه‌های غذایی را بشناسید و از ماهیت آنها مطلع شوید. گروه‌های غذایی را می‌توان به ۶ دسته تقسیم کرد:
- کربوهیدرات: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- پروتئین: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- چربی: هرگرم از آن ۹ کالری دارد.
- ویتامین: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- املاح و مواد معدنی: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- آب: هرگرم از آن صفرکالری دارد.
چه غذاهایی سریع چاق می‌کنند؟
طبق دسته بندی بالا تنها دسته اصلی یعنی کربوهیدرات، چربی و پروتئین حاوی کالری هستند؛ به همین دلیل قصد داریم غذاهایی که حاوی این درشت مغذی‌ها هستند را به شما معرفی کنیم.
- برنج
- شیر
- نان کامل
- غلات صبحانه
- کره‌های طبیعی
- انواع میوه
- روغن زیتون
- روغن کنجد
- آووکادو
- انواع آجیل
- بادام زمینی
- کره بادام زمینی
- ماهی‌های چربی
- گوشت مرغ
- گوشت بلدرچین
- گوشت قرمز
- ماهی
- انواع آجیل
- تخم مرغ
جدول زیر نشان دهنده‌ی شاخص توده بدنی و میزان کمبود وزن شما از نظر دکتر کرمانی است. کافیست باکس‌های را پر کنید، تا ببینید چند کیلوگرم وزن باید اضافه کنید:
[kermany_bmi_shortcode]
نمونه برنامه غذایی رایگان در رژیم چاقی
برای اینکه با یک برنامه غذایی سالم و اصولی برای افزایش وزن آشنا شوید، یک نمونه از برنامه غذایی هفتگی از رژیم دکتر کرمانی را به صورت رایگان برای شما لحاظ کرده‌ایم.
جدول برنامه غذایی برای افزایش وزن
| وعده غذایی | میزان مورد نظر در رژیم |
|---|---|
| صبحانه | ۱۰۰ گرم نان + ۵۰ گرم پنیر + ۲ قاشق مرباخوری عسل یا مربا |
| بعد از صبحانه | ۱ لیوان آبمیوه طبیعی |
| میان وعده صبح | ۱.۵ واحد میوه + ۲ عدد بیسکویت کرمدار |
| ناهار | ۱ کفگیر و ۳ قاشق غذاخوری پلو + ۶ قاشق غذاخوری قیمه |
| بعد از ناهار | ۲.۵ قاشق غذاخوری حلوا + ۱.۵ عدد گردو |
| میان وعده‌ی عصر | یک و یک چهارم لیوان سالاد ماکارونی |
| شام | نصف پیتزا قارچ و گوشت |
| معجون | یک لیوان معجون موز و گردو |
| سهمیه لبنیات | ۲ لیوان شیر یا ماست نیم چرب |
| سهمیه چاشنی‌ها | ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز |
برای دریافت رژیم کامل دکتر کرمانی می‌توانید از طریق این لینک عمل کنید.
چرا رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی؟
با رژیم دکتر کرمانی می‌تواند همه‌ی اتفاق‌های خوب زیر را با هم داشته باشید:
۱- افزایش وزن سالم
۲- چاقی بدون خراب شدن اندام
۳- تنظیم هورمون‌ها
۴- افزایش اعتماد به نفس
۵- پیدا شدن لباس‌های سایز دلخواه
۶- تناسب اندام
۷- افزایش اشتها
۸- کاهش سوخت و ساز بدن
۹- بهبود سیستم ایمنی
۱۰- افزایش توده عضلانی
ویژگی‌های رژیم چاقی دکتر کرمانی
در دسترس بودن
یکی از بزرگترین ویژگی‌های رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی دسترسی آسان به برنامه افزایش وزن است. کافیست اپلیکیشن به اندام رو روی گوشی خود نصب کنید و هرجا که هستید خیلی راحت برنامه‌ی غذایی خود را ببینید.
نحوه‌ی دریافت اپلیکیشن
برای دریافت برنامه‌ی غذایی می‌توانید به دو صورت عمل کنید: یا هربار داخل این لینک بروید و برنامه‌ی غذایی خود را ببینید و یا اپلیکیشن به اندام را از اینجا دانلود کنید و لیست غذایی خود رو از روی اپلیکیشن ببینید.
نحوه‌ی کار با اپلیکیشن را در ویدئوی زیر تماشا کنید:
آسان بودن
برنامه‌ی افزایش وزن دکتر کرمانی به شدت آسان و راحت است. یعنی لازم نیست غذای جداگانه برای خودتان تهیه کنید، از همان غذایی که خانواده‌تان مصرف می‌کنند، می‌توانید نوش جان کنید و به وزن مورد نظرتان برسید.
صرفه جویی در هزینه‌ها
رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به نوعی صرفه جویی در هزینه‌هاست. چرا که نیازی به رفت و آمد حضوری برای دریافت رژیم ندارید و از همان غذاهای روزمره‌ی خودتان برای افزایش وزن استفاده می‌کنید. علاوه بر این برای افزایش وزن به هیچ وجه مجبور نیستید از قرص و مکمل در کنار رژیم استفاده کنید.
صرفه جویی در زمان با پشتیبانی تلفنی آنلاین
در رژیم دکتر کرمانی وقت شما برای ما طلاست و نمی‌خواهیم به هیچ وجه مجبور شوید زمان گرانبهای خود را صرف رفت و آمد و مشاوره‌ی حضوری کنید. خیلی راحت می‌توانید در خانه بنشینید و با اینترنت رژیم‌تان را دریافت کنید.
برای مشاوره هم نیازی به مراجعه‌ی حضوری نیست؛ کافیست با کارشناس‌ها تماس برقرار کنید و جواب تمام سوال‌هایتان را بگیرید.
تنوع لیست غذایی
در رژیم چاقی دکتر کرمانی هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد و شما را مجبور به تهیه‌ی یک غذای خاص نمی‌کند. می‌توانید از بین لیست‌های غذایی متنوع یکی از آنهایی را که دوست دارید انتخاب و نوش جان کنید.
برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی به چه شکل است؟
لیست غذایی رژیم دکتر کرمانی متشکل از وعده‌های اصلی، میان وعده‌های مغذی و سهمیه‌های مختلف است. از آنجا که علت لاغری خیلی از افراد بی‌اشتهایی است، در این لیست به هیچ وجه از شما خواسته نمی‌شود پرخوری کنید یا سمت غذاهای ناسالم بروید.
برعکس ترفندهایی به شما آموزش داده می‌شود تا با کمترین حجم غذا، بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
نکته‌ی مهم: از آنجا که اضافه وزن با افزایش چربی‌های بدن همراه است، برای اینکه اضافه وزنتان حاصل از عضله باشد نه چربی، به شما یک برنامه ورزشی داده خواهد شد تا دیگر نگران بدفرم شدن اندامتان نباشید.
نتیجه‌ی اعتماد شما به ما
چه افرادی می‌توانند از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنند؟
- افرادی که به علت بیماری به کمبود وزن مبتلا هستند
- افرادی که به علت بی‌اشتهایی غذا نمی‌خورند
- افرادی که از لاغری خسته شده‌اند
- افرادی که رژیم‌های مختلف را امتحان کرده و از آنها نتیجه‌ای نگرفته‌اند
- افرادی که جثه‌ی ریزی دارند ولی می‌خواهند به وزن ایده‌آل نزدیک شوند
[real_cta title=’اعتماد به نفست و از صد به هزار برسون’ text=’اگه همه راهکارهای افزایش وزن رو امتحان کردی و نتیجه نگرفتی، این بار رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی رو امتحان کن.
با رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به اندام دلخواهت برس’ href=’https://landing.kermany.com/weight-gain/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن ‘ ]
هزینه‌ی رژیم چاقی دکتر کرمانی چقدره؟
هزینه‌ی رژیم سه ماهه‌ی دکتر کرمانی فقط و فقط ۶۴۰ هزار تومان (ششصد و چهل هزار تومان) است.
چطور ثبت نام کنیم؟
برای ثبت نام کافیست روی این لینک بزنید. اما برای آشنا شدن با روند و مراحل ثبت نام می‌توانید این ویدئو را تماشا کنید. ما تمام مراحل ثبت نام را مو به مو برای شما توضیح داده‌ایم.
در آخر یادتان باشد بهترین راه برای چاقی سریع این است که یاد بگیرید چطور و در چه زمانی و به چه شکلی خوراکی‌ها را مصرف کنید تا بهترین بهره را از آنها ببرید.
در رژیم چاقی دکتر کرمانی میزان خوراکی‌ها برای شما طوری تعیین شده که بتوانید سالم و اصولی وزن اضافه کنید. به این معنا که شما یاد می‌گیرید چطور با کمترین حجم غذا بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
سوالات متداول رژیم چاقی
با رژیم افزایش وزن چند کیلو در ماه چاق می‌شوم؟
هرچند بدن افراد در اضافه کردن وزن متفاوت است، اما اگر به بیماری خاصی (مثل دیابت، پرکاری تیروئید و …) که باعث لاغری می‌شوند، دچار نباشید، با برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی می‌توانید ماهی ۳ کیلو وزنتان را افزایش بدهید.
آیا ممکن است بعد از تمام شدن رژیم وزنمان دوباره پایین بیاید؟
از آنجا که در طول رژیم دکتر کرمانی شما سبک زندگی صحیح و اصولی را یاد می‌گیرید، اگه به همین شیوه ادامه دهید، غیر ممکن است که وزنتان پایین بیاید و به مشکل قبل برگردید.
آیا می‌توانیم برای افزایش وزن سریع‌تر در کنار رژیم، قرص چاقی مصرف کنیم؟
توصیه‌ی ما به همه‌ی دوستان به اندامی این است که دور هرگونه قرص و مکمل چاقی را خط بکشند و به جای روش‌های خطرناک که موجب چاقی کاذب می‌شوند، از روش‌های افزایش وزن سالم استفاده کنند. رژیم غذایی و حرکات مخصوص ورزشی بهترین راه برای افزایش وزن سالم هستند.
آیا با وجود بیماری‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند، می‌توان وزن اضافه کرد؟
هرچند روند افزایش وزن در چنین بیماری‌هایی کندتر از افراد سالم صورت می‌گیرد، اما کاملا دست یافتنی است.
سلام من ۱۴ سالمه ۵۳ کیلو هستم به نظرتون کمه وزنم؟؟
محیای عزیز، شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه یا کمبود وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.
سلام خسته نباشید
من ۱۹ سالمه وزنم ۴۵ کیلو و قدم ۱۵۹
آیا خیلی لاغرم؟ چیکار کنم چاق بشم.
ممنون
ترانه عزیز،
شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید و بر اساس نتیجه اون، رژیم مناسب خودتون رو دریافت کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.
سلام خیلی ممنون از مطالب خوبتون، آیا در یک رژیم چاق کننده مناسب به طبع و مزاج نیز باید توجه کرد؟ من سودای بدنم بیش از حد است و کاهش اشتها دارم بسیار لاغر هستم ۱۵۴قد و ۴۳وزنم هست… برای داشتن رژیم مناسب باید به چه مواردی توجه کنم
نجمه عزیز،
در رژیم دکتر کرمانی شما می‌تونید به صورت دلخواه انتخاب کنید که کدوم مواد غذایی رو بر اساس طبع خودتون مصرف کنید.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
با سلام اقائی هستم ۶۳ ساله قد ۱۶۰وزن ۵۴ کیلو چندین سال هست که از لاغری مخصوصا صورت رنج می برم در ضورتیکه غذایم وخوابم خوب ونرمال هست یک ماه تمام هفته ائی سه بار سیب زمینی پخته می خوردم به خاطر کربور هیذراتش اثری نکرد ودهسال پیش یکماه مائ شعیر می خردم اتر نکرد به تازگی یادام زمینی وکنجد خریدم به عنوان میان وعده نمی دانم اثر می کند مدتی هست که در پارک پیاده روی میکنم البته با اکراه چون می ترسم ازاین لاغرتر شوم در ضمن سه سال هست روزی سه لیوان اب می خورم سوئالم از شما اینست که ویزیت دکتر کرمانی چند هست وچقدر طول می کشد برای دو سه کیلو اضافه وزن با تشکر
محمد عزیز،
برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۶۲ و وزنم ۴۵ اشتهام زیاده ولی چاق نمیشم چیکار کنم… به دلیل مشکل معده شیر نمیتونم بخورم ولی میتونم بگم روزی یک بشقاب خرما میخورم ولی بی دلیل استرس دارم
آرام عزیز،
برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
واقعا خوب بود توصیه های این متن
سلام خدمت شمادکترعزیزمن یه دخترکلاس پنجمی ویه پسرپیش دبستانی دارم هردوبعدغذاهستن می خواستم راهنماییم کنیدکه چه ویتامینی بهشون بدم رنگشونم زرده ،به سختی بهشون میرسم وبرای خوردن همیشه مشکل دارم باهاشون اگرداروی تقویتی درنظرداریدلطفابفرمایید،نکاتی که درموردافزایش وزن داریدرودارم مطالعه می کنم انشالاهمروانجام می دم.ممنون ازشما
دوست خوبم، برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
سلام من قدم ۱۵۶ هستش و وزنم ۳۷ کیلوو هست و هرچی فعالیت انجام میدم غذایه زیاد میخورم بازم چاق نمیشم با اینکه من ۲۰ سالمه ولی وزنم هیچ تغییری نکرده
برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
با سلام مطالب مفیدتان را خواندم اینجانب ۶۳ سال دارم وچندین سال هست که لاغرم غذایم خوب هست همچنین خوابم کامل هست ۱۰ سال پیش درست یکماه هرروز مائ اشعیر می خوردم که می گفتند چاق کننده هست ولی عصری نکرد الان هم هفته ائی سه روز سیب زمینی پخته می خورم ولی هیچ عصری نکرده واز نظر اسکلت بدنی خوبم ولی صورتم خیلی لاغر هست واضافه کردن وزن فقط صورت را چاق نمی کند بلکه کل بدن را چاق می کند در ضمن در این مطالب اضافه وزن به گفته اقای دکتر کرمانی روزی ۵عدد خرما بعد از هر وعده غذا ئی مناسب هست ولبنیات پرچرب ایا کبد چرب نمی شود من روزی سه خرما با شیر میل میکنم با شیر ولبنیات کم چرب به هرحال از صورت لاغرم رنج می کشم هر کی منو ببیند فکر می کند از بیافرا فرار کردم در ضمن قدم ۱۶۳ وزن از اوایل انقلاب ۵۴ کیلو
سلام و وقتتون بخیر. دوست عزیز با توجه به سنتون بسیار عالیه که وزنتون بالا نیست. پیشنهاد می کنم درگیر اضافه وزن نشید. اما برای مشکل لاغر بودن صورت راهکارهایی هست که تا حدودی اما نه خیلی زیاد می تونه بهتون کمک کنه. ورزش های صورت، مصرف سبزیجات و میوه ها، نوشیدن آب فراوان و مکمل های ویتامین E برای شما می تونه مفید باشه.
سلام من ۵۳وزنمه ،قدم ۱۶۳میخوام وزنم بیشتر بشه و پر تر بشم چون استخونی هستم گوشتی نیستم ،،بابا تنه م کوچیکه ،،پایین تنه لاغری هم دارم تو رو خدا ی راهکار بدین
دوست عزیز، برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی شما باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن شما، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی.
خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.
عالییییییییییییییییییییییییییییی خیلی خوب است
سلام من ۱۹۳ قدمه و۷۵ کیلو وزنمه برای چاقی چیکار باید بکنم هر چی میخورم چاق نمیشم.
سلام و روزتون بخیر. ابتدا باید علت کمبود وزنتون رو متوجه بشید. آیا علت بیماری خاصی هست، سابقه ی ژنتیکی دارید و یا فعالیتتون زیاده؟ اینکه می گین هر چی می خورین چاق نمی شین، احتمال زیاد به بی اشتهایی عصبی دچار نیستید، چون غذا می خورید اما وزنتون اضافه نمی شه. بنابراین ممکنه علتش یکی از این مواردی که عرض کردم باشه. برای اطمینان خاطر یک چکاپ کلی انجام بدین و در صورت وجود بیماری خاص برطرفش کنید. در صورتی هم که بیماری خاصی نباشه با یک رژیم ساده ی افزایش وزن می تونید وزنتون رو اضافه کنید. برای مشاوره خرید رژیم عدد ۳۲۱۴۳ رو به ۹۰۰۰۷۰۲۵ ارسال کنید. موفق باشید.