درحالیکه بسیاری از افراد آرزویشان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روشهایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی را امتحان کرده، اما نتیجهای از آن نگرفتهاند.
همان طور که چاقی خطرناک است، لاغری زیاد هم افراد را مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف مثل ضعف در سیستم ایمنی بدن و عفونت میکند. علاوه بر آن، افراد لاغر در هنگام بیماری نسبت به بقیه دیرتر بهبود پیدا میکنند. فردی که ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن نرمال است، کم وزن تلقی میشود.
یکی از مشکلات شایع در راه اضافه کردن وزن، مصرف بیش از اندازهی غذاهای پر کالری و بی ارزش است. این روش به جای اینکه باعث عضله سازی شود، موجب بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی میشود. اگر به دنبال رژیم افزایش وزن سریع اما سالم هستید، با ما همراه باشید.
منظور از رژیم چاقی چیست؟
منظور از رژیم چاقی عمل به مجموعهای از عواملی است که در کنار یک برنامه غذایی منظم میتواند به افزایش وزن منجر شود.
هرچند متاسفانه بسیاری از رژیمهای چاقی موجب عدم تناسب اندام و چاقی ناسالم میشوند، اما رژیمهای اصولی هم وجود دارند که تنها با چند ترفند تغذیهای منجر به چاقی دلخواه میشوند. رژیم چاقی دکتر کرمانی، یکی از این رژیمهاست.
اگر فرصت مطالعه ندارید، به این فایل صوتی گوش کنید:
چگونه یک فرد چاق می شود؟
بدن ما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود، روزانه به ۳۰ کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود این مقدار کالری را دریافت کنیم، مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن ما ثابت خواهد ماند.
اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنیم، مطمئنا غذاهای اضافه تبدیل به چربی میشود. اگر هم کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافتهای خود اقدام میکند و به لاغری منجر میشود.
معرفی صبحانههای چاق کننده را از زبان دکتر کرمانی بشنوید:
کالری گروههای غذایی مختلف
برای اینکه یک برنامه غذایی اصولی برای افزایش وزن داشته باشید، ابتدا باید گروههای غذایی را بشناسید و از ماهیت آنها مطلع شوید. گروههای غذایی را میتوان به ۶ دسته تقسیم کرد:
- کربوهیدرات: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- پروتئین: هرگرم از آن ۴ کالری دارد.
- چربی: هرگرم از آن ۹ کالری دارد.
- ویتامین: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- املاح و مواد معدنی: هرگرم از آن صفر کالری دارد.
- آب: هرگرم از آن صفرکالری دارد.
چه غذاهایی سریع چاق میکنند؟
طبق دسته بندی بالا تنها دسته اصلی یعنی کربوهیدرات، چربی و پروتئین حاوی کالری هستند؛ به همین دلیل قصد داریم غذاهایی که حاوی این درشت مغذیها هستند را به شما معرفی کنیم.
- برنج
- شیر
- نان کامل
- غلات صبحانه
- کرههای طبیعی
- انواع میوه
- روغن زیتون
- روغن کنجد
- آووکادو
- انواع آجیل
- بادام زمینی
- کره بادام زمینی
- ماهیهای چربی
- گوشت مرغ
- گوشت بلدرچین
- گوشت قرمز
- ماهی
- انواع آجیل
- تخم مرغ
جدول زیر نشان دهندهی شاخص توده بدنی و میزان کمبود وزن شما از نظر دکتر کرمانی است. کافیست باکسهای را پر کنید، تا ببینید چند کیلوگرم وزن باید اضافه کنید:
[kermany_bmi_shortcode]
نمونه برنامه غذایی رایگان در رژیم چاقی
برای اینکه با یک برنامه غذایی سالم و اصولی برای افزایش وزن آشنا شوید، یک نمونه از برنامه غذایی هفتگی از رژیم دکتر کرمانی را به صورت رایگان برای شما لحاظ کردهایم.
جدول برنامه غذایی برای افزایش وزن
| وعده غذایی | میزان مورد نظر در رژیم |
|---|---|
| صبحانه | ۱۰۰ گرم نان + ۵۰ گرم پنیر + ۲ قاشق مرباخوری عسل یا مربا |
| بعد از صبحانه | ۱ لیوان آبمیوه طبیعی |
| میان وعده صبح | ۱.۵ واحد میوه + ۲ عدد بیسکویت کرمدار |
| ناهار | ۱ کفگیر و ۳ قاشق غذاخوری پلو + ۶ قاشق غذاخوری قیمه |
| بعد از ناهار | ۲.۵ قاشق غذاخوری حلوا + ۱.۵ عدد گردو |
| میان وعدهی عصر | یک و یک چهارم لیوان سالاد ماکارونی |
| شام | نصف پیتزا قارچ و گوشت |
| معجون | یک لیوان معجون موز و گردو |
| سهمیه لبنیات | ۲ لیوان شیر یا ماست نیم چرب |
| سهمیه چاشنیها | ۳ قاشق غذاخوری سس مایونز |
برای دریافت رژیم کامل دکتر کرمانی میتوانید از طریق این لینک عمل کنید.
چرا رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی؟
با رژیم دکتر کرمانی میتواند همهی اتفاقهای خوب زیر را با هم داشته باشید:
۱- افزایش وزن سالم
۲- چاقی بدون خراب شدن اندام
۳- تنظیم هورمونها
۴- افزایش اعتماد به نفس
۵- پیدا شدن لباسهای سایز دلخواه
۶- تناسب اندام
۷- افزایش اشتها
۸- کاهش سوخت و ساز بدن
۹- بهبود سیستم ایمنی
۱۰- افزایش توده عضلانی
ویژگیهای رژیم چاقی دکتر کرمانی
در دسترس بودن
یکی از بزرگترین ویژگیهای رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی دسترسی آسان به برنامه افزایش وزن است. کافیست اپلیکیشن به اندام رو روی گوشی خود نصب کنید و هرجا که هستید خیلی راحت برنامهی غذایی خود را ببینید.
نحوهی دریافت اپلیکیشن
برای دریافت برنامهی غذایی میتوانید به دو صورت عمل کنید: یا هربار داخل این لینک بروید و برنامهی غذایی خود را ببینید و یا اپلیکیشن به اندام را از اینجا دانلود کنید و لیست غذایی خود رو از روی اپلیکیشن ببینید.
نحوهی کار با اپلیکیشن را در ویدئوی زیر تماشا کنید:
آسان بودن
برنامهی افزایش وزن دکتر کرمانی به شدت آسان و راحت است. یعنی لازم نیست غذای جداگانه برای خودتان تهیه کنید، از همان غذایی که خانوادهتان مصرف میکنند، میتوانید نوش جان کنید و به وزن مورد نظرتان برسید.
صرفه جویی در هزینهها
رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به نوعی صرفه جویی در هزینههاست. چرا که نیازی به رفت و آمد حضوری برای دریافت رژیم ندارید و از همان غذاهای روزمرهی خودتان برای افزایش وزن استفاده میکنید. علاوه بر این برای افزایش وزن به هیچ وجه مجبور نیستید از قرص و مکمل در کنار رژیم استفاده کنید.
صرفه جویی در زمان با پشتیبانی تلفنی آنلاین
در رژیم دکتر کرمانی وقت شما برای ما طلاست و نمیخواهیم به هیچ وجه مجبور شوید زمان گرانبهای خود را صرف رفت و آمد و مشاورهی حضوری کنید. خیلی راحت میتوانید در خانه بنشینید و با اینترنت رژیمتان را دریافت کنید.
برای مشاوره هم نیازی به مراجعهی حضوری نیست؛ کافیست با کارشناسها تماس برقرار کنید و جواب تمام سوالهایتان را بگیرید.
تنوع لیست غذایی
در رژیم چاقی دکتر کرمانی هیچ محدودیت غذایی وجود ندارد و شما را مجبور به تهیهی یک غذای خاص نمیکند. میتوانید از بین لیستهای غذایی متنوع یکی از آنهایی را که دوست دارید انتخاب و نوش جان کنید.
برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی به چه شکل است؟
لیست غذایی رژیم دکتر کرمانی متشکل از وعدههای اصلی، میان وعدههای مغذی و سهمیههای مختلف است. از آنجا که علت لاغری خیلی از افراد بیاشتهایی است، در این لیست به هیچ وجه از شما خواسته نمیشود پرخوری کنید یا سمت غذاهای ناسالم بروید.
برعکس ترفندهایی به شما آموزش داده میشود تا با کمترین حجم غذا، بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
نکتهی مهم: از آنجا که اضافه وزن با افزایش چربیهای بدن همراه است، برای اینکه اضافه وزنتان حاصل از عضله باشد نه چربی، به شما یک برنامه ورزشی داده خواهد شد تا دیگر نگران بدفرم شدن اندامتان نباشید.
نتیجهی اعتماد شما به ما
چه افرادی میتوانند از رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی استفاده کنند؟
- افرادی که به علت بیماری به کمبود وزن مبتلا هستند
- افرادی که به علت بیاشتهایی غذا نمیخورند
- افرادی که از لاغری خسته شدهاند
- افرادی که رژیمهای مختلف را امتحان کرده و از آنها نتیجهای نگرفتهاند
- افرادی که جثهی ریزی دارند ولی میخواهند به وزن ایدهآل نزدیک شوند
[real_cta title=’اعتماد به نفست و از صد به هزار برسون’ text=’اگه همه راهکارهای افزایش وزن رو امتحان کردی و نتیجه نگرفتی، این بار رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی رو امتحان کن.
با رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به اندام دلخواهت برس’ href=’https://landing.kermany.com/weight-gain/’ btn=’برای دریافت رژیم کلیک کن ‘ ]
هزینهی رژیم چاقی دکتر کرمانی چقدره؟
هزینهی رژیم سه ماههی دکتر کرمانی فقط و فقط ۶۴۰ هزار تومان (ششصد و چهل هزار تومان) است.
چطور ثبت نام کنیم؟
برای ثبت نام کافیست روی این لینک بزنید. اما برای آشنا شدن با روند و مراحل ثبت نام میتوانید این ویدئو را تماشا کنید. ما تمام مراحل ثبت نام را مو به مو برای شما توضیح دادهایم.
در آخر یادتان باشد بهترین راه برای چاقی سریع این است که یاد بگیرید چطور و در چه زمانی و به چه شکلی خوراکیها را مصرف کنید تا بهترین بهره را از آنها ببرید.
در رژیم چاقی دکتر کرمانی میزان خوراکیها برای شما طوری تعیین شده که بتوانید سالم و اصولی وزن اضافه کنید. به این معنا که شما یاد میگیرید چطور با کمترین حجم غذا بیشترین میزان کالری را دریافت کنید.
سوالات متداول رژیم چاقی
با رژیم افزایش وزن چند کیلو در ماه چاق میشوم؟
هرچند بدن افراد در اضافه کردن وزن متفاوت است، اما اگر به بیماری خاصی (مثل دیابت، پرکاری تیروئید و …) که باعث لاغری میشوند، دچار نباشید، با برنامه رژیم چاقی دکتر کرمانی میتوانید ماهی ۳ کیلو وزنتان را افزایش بدهید.
آیا ممکن است بعد از تمام شدن رژیم وزنمان دوباره پایین بیاید؟
از آنجا که در طول رژیم دکتر کرمانی شما سبک زندگی صحیح و اصولی را یاد میگیرید، اگه به همین شیوه ادامه دهید، غیر ممکن است که وزنتان پایین بیاید و به مشکل قبل برگردید.
آیا میتوانیم برای افزایش وزن سریعتر در کنار رژیم، قرص چاقی مصرف کنیم؟
توصیهی ما به همهی دوستان به اندامی این است که دور هرگونه قرص و مکمل چاقی را خط بکشند و به جای روشهای خطرناک که موجب چاقی کاذب میشوند، از روشهای افزایش وزن سالم استفاده کنند. رژیم غذایی و حرکات مخصوص ورزشی بهترین راه برای افزایش وزن سالم هستند.
آیا با وجود بیماریهایی که باعث کاهش وزن میشوند، میتوان وزن اضافه کرد؟
هرچند روند افزایش وزن در چنین بیماریهایی کندتر از افراد سالم صورت میگیرد، اما کاملا دست یافتنی است.
با سلام.بنده ۳۰ سالمه و از موقع تولد تا الان بیماری صرع دارم،قدم ۱۸۰ و وزنم ۴۳ کیلوگرمه و خیلی لاغر هستم به طوریکه با شلوار سایز ۲۵ میرم بیرون،راه حل میشه پیدا کرد؟
سلام بله امااین روند کمی اهسته میتونه باشه چون مصرف چربی ها برای شما باید محدودباشه غلات کامل، مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوهای و نان سبوسدار میوهها سبزیجات حبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس پروتئین بدون چربی رو بیشتر استفاده کنید
سلام روز بخیر
ببخشید با وجود داشتن دیابت میتونیم رژیم چاقی بگیریم؟
سلام نه عزیزم
سلام قدم ۱۶۳ ووزنم ۴۹و۵۰۰ گرم میخام چاق شم چیکار باید بکنم ولی نمیخام شکم داشته باشم واستعداد چاقی ندارم کمکم کنید
سلام عزیزم به سنتون اشاره نکردین وزنتون خوبه اگر مشکل اخلی نداشته باشید میتونین با رژیم وزن بگیرید
سلام من تو هر وزنی باشم شکمم بزرگ چه لاغر باشم و چه چاق بعد آزار دهنده تر برام لاغری صورتمه به نظرتون چیکار کنم که صورتم چاق بشه
سلام عزیزم موضعی نمیتونین فقط صورت وپرو چاق کنید
رژیم روی همه بدن تاثیر داره
ورزش کنید
اب بنوشید
ماساژ صورت انجام بدین
با سلام قد من۱۶۰ و وزنم ۵۰ کیلو هست مبخوام وزن اضافه کنم اما بخاطر ژنتیکی اولین جایی که چاق میشه شکمم هست چیکار کنم
سلام عزیزم وزنتون عالیه
وزن وبالا نبرید
سلام
من ۱۷سالمه ۴۵کیلو وزنمه و ۱۶۲قدم هست
خیلی نسبت به هم سن و سالای خودم لاغرم
از اندامم متنفرم
اشتها ندارم غذا ک میخورم حالت تهوه میگیرم….
سلام عزیزم وزنتون عالیه
بررسی کنید که مشکل داخلی و گوارشی ندارین
سلام و عرض ادب
۲۶ساله هستم با قد ۱۶۳ و وزن ۴۳، چقدر باید اضافه کنم؟؟
سلام عزیزم حدود۷کیلو میتونین وزن اضافه کنید
مشکل خاصی نباشه برای رژیم روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
سلام
من۱۶ ساله ام و وزنم ۴۸ میخوام اضافه وزن کنم اما اشتها برا خوردن ندارم به نظر شما جه جیز ممکنه اشتهام ارا افزایش کنه
سلام عزیزم مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید
غذاهای کبابی رب انار و..اشتها روباز میکنه
۳۳ سالمه وزنم ۷۳ قدم ۱۸۸،کمبود وزن دارم؟
عزیزم در وزن ورزشکاری هستین همین وزن ونگه دارین اگر ظاهری مشکلی ندارین
سلام من ۱۲ سالم کم خونی دارم و قدم ۱۵۰ هست وزنم هم هست ۳۴ کیلو
سلام عزیزم کم خونی باید درمان بشه تا بتونین چندکیلویی وزن بگیرید
سلام وقت بخیر من ۱۲ سالمه ۳۴ کیلو هستم قدم ۱۵۳ کمی مشکل گوارشی دارم چطور وزنم رو بالا ببرم
سلام عزیزم باید مشکل گوارش درمان بشه تا رژیم کمک تون کنه
سلام من خیلی کمبود وزن دارم ۱۴ سالمه قدم ۱۶۶ وزنم ۴۲
سلام عزیزم اگر مشکل خاصی نباشه برای وزن گرفتن با رژیم میتونین نتیجه بگیرید
روی لینک بزنید وثبت نام برنامه روانجام بدین