فواید طناب زدن

خانه » اخبار » فواید طناب زدن

طناب زدن، يکي از ساده ترين، آسان ترين و بي هزينه ترين ورزش هاست که هر زمان و هر جا حتي در منزل مي توان به راحتي آن را انجام داد.
اما فوايد طناب زدن:
طناب زدن به مدت ۴۵دقيقه، باعث سوختن ۴۵۰کالري مي شود. طناب زدن به مدت ۱۰دقيقه مساوي با دويدن حدود يک کيلومتر و نيم است!
سفت شدن عضله ها
طناب زدن منظم، عضله پاها، عضلات بالاي بدن، شانه ها و دست ها را قوي مي کند.
حفظ سلامت قلب و عروق
با طناب زدن تنفس بهبود پيدا مي کند، قلب قوي تر مي شودو خون بيشتري پمپاژ مي کند در نتيجه اکسيژن و موادمغذي بيشتري به بافت ها مي رسد.
ايجاد تعادل و هماهنگي اعضاي
بدن طناب زدن منظم، در افزايش انعطاف پذيري بدن موثر است، به تعادل و هماهنگي اعضاي بدن کمک مي کند.
به علت اين که هر ۲طرف مغز هنگام طناب زدن فعال مي ماند، تمرکز افزايش مي يابد. با پوکي استخوان مقابله مي کند.

۴٫۱/۵ - (۱۷ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط مستقیم