4 عدد چغندر شستهشده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات ۵/۲ سانتیمتری یک قاشق غذاخوریروغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل بهمنظور طعم دادن
یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا ۳۷۵ فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس چغندر را در سینی پخت قرار داده و به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض حرارت فر قرار دهید. میتوانید با چنگال در آن سوراخهایی را ایجاد کنید. چغندر را از فر بیرون آورده و سرکه بالزامیک را اضافه نمایید و به خوبی مخلوط کنید. چغندر را به ظرف مورد نظر خود انتقال داده و با جعفری تزئین نمایید.
هر یک سروینگ حاوی:
| کالری: | ۶۰ |
| پروتئین: | ۱ گرم |
| کربوهیدرات: | ۶ گرم |
| فیبر: | ۱ گرم |
| سدیم: | ۴۰ میلیگرم |
| چربی اشباع: | صفر |
| چربی غیراشباع با چند باند دوگانه: | یک گرم |
| چربی غیراشباع با یک باند دوگانه: | ۲ گرم |
| اسید چرب ترانس: | صفر |
| کلسترول: | صفر |
دیدگاه شما