رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی ؛ 2.5 تا 5 کیلو کاهش وزن در 7 روز

رژیم لاغری، مقالات

    آیا رژیم لاغری سریع امکان دارد؟ در این مقاله سعی داریم روش هایی را به شما آموزش دهیم که بدون تحمل گرسنگی و با رعایت اصول ساده به تناسب اندام برسید و رژیم لاغری سریع را تجربه کنید. برای دانستن این روش ها با ما همراه شوید.

    راه های زیادی وجود دارد که با کمکشان سریع چربی بسوزانیم. با این حال بیشتر این راه ها باعث می شوند گرسنه و ناراضی شوید. اگر قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی باعث می شود خیلی سریع در مقابل این روش ها تسلیم شوید.
    برنامه ای که اینجا می خواهیم به آن بپردازیم:

    • کاهش اشتها به صورت چشمگیر
    • رژیم لاغری سریع ، بدون احساس گرسنگی
    • بهبود همزمان سلامت متابولیک

     

    1- برای لاغری سریع مصرف قند و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید

    مهمترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. بعد از این مرحله سطح گرسنگی تان پایین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید. حالا به جای سوزاندن کربوهیدرات برای به دست آوردن انرژی، بدن از چربی های ذخیره شده، تغذیه می کند.

    از دیگر مزایای حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که باعث می شود کلیه، سدیم و آب اضافی بدن را دفع کند. این فرآیند نفخ و آب اضافی بدن را از بین می برد. گاهی با این روش یا تخلیه آب اضافی بدن 5 کیلوگرم یا بیشتر، از وزن بدن کم می شود، مخصوصا در هفته های اول رژیم لاغری که هم آب بدن و هم چربی ها از وزن بدن کم می شود. مصرف کربوهیدرات ها را کم کنید تا به صورت خودکار کالری کمتری دریافت کنید و گرسنگی هم نکشید.

    رژیم لاغری سریع با کاهش قند

    2- برای لاغری سریع پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

    هرکدام از وعده هایتان باید شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد. وقتی وعده های غذایی تان را این گونه بچینید به صورت خودکار مقدار مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز می رسد.

    منبع پروتئینی:

    • گوشت: گوشت گاو، مرغ، بره و غیره
    • ماهی و غذاهای دریایی: سالمون، میگو و غیره
    • تخم مرغ: تخم مرغ کامل به همراه زرده یکی از بهترین انتخاب ها است.

    اهمیت خوردن مقدار زیادی پروتئین بسیار بالا است چون سرعت سوخت و ساز 80 تا 100 کالری در روز افزایش می یابد. همچنین خوردن غذاهای سرشار از پروتئین کمک می کند هوس های غذایی کمتر شوند و به سراغ غذاهای ناسالم نروید، چون احساس سیری می کنید و در پایان روز تا حدود 440 کالری کمتر غذا مصرف می کنید. در هنگام کاهش وزن، پروتئین تبدیل به سلطان مواد مغذی می شود.

    رژیم لاغری سریع با مصرف پروتئین

    سبزیجات کم کربوهیدرات:

    • بروکلی
    • گل کلم
    • اسفناج
    • گوجه فرنگی
    • کلم
    • کلم بروکسل
    • کاهو
    • خیار

    از اینکه بشقاب تان با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر شود، هراسی نداشته باشید.بدون اینکه از 20 تا 50 کالری از میزان دریافتی تان فراتر برود، مقدار زیادی از آنها را میل کنید. برنامه غذایی که بیشتر بر پایه گوشت و سبزیجات باشد دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارید.

    منابع چربی:

    • روغن زیتون
    • روغن نارگیل
    • روغن آوکادو
    • کرهرژیم لاغری سریع با روغن آووکادو

     

    2 تا 3 وعده در روز بخورید. اگر بعد از ظهر احساس گرسنگی داشتید، وعده چهارم را هم اضافه کنید. از خوردن چربی نترسید، بعضی افراد رژیم غذایی خود را هم کم کربوهیدرات می کنند هم کم چرب و با این کار نسخه شکست خود را می پیچند.

     

    رکورددار دکتر کرمانی می گوید: وقتی از رژیم لاغری دلسرد می شدم چه کار می کردم؟

    3- برای لاغری سریع سه مرتبه در هفته از وزنه استفاده کنید

    در چنین رژیمی لازم نیست برای لاغر شدن ورزش کنید اما ورزش هم توصیه می شود. بهترین گزینه این است که 3 تا 4 مرتبه در هفته به باشگاه بروید. خودتان را گرم کنید و مقداری وزنه بزنید. اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید از مربی کمک بخواهید.

    وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش می دهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز می شود. متاسفانه افرادی که بدون ورزش رژیم می گیرند بعد از مدتی دچار مشکل کندی سرعت سوخت و ساز می شوند.

    تحقیقات روی رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده است که در حین کم کردن چربی، عضله سازی نیز انجام می شود. اگر کار با وزنه برایتان ممکن نیست ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دویدن با سرعت بالا، دوچرخه سواری و یا شنا را شدت دهید.

    رژیم لاغری سریع با دمبل زدن

     

    اختیاری – برای لاغری سریع هفته ای یک مرتبه مصرف کربوهیدرات را بیشتر کنید

    هفته ای یک روز به خود مرخصی بدهید و مقدار مصرف کربوهیدرات را افزایش دهید. بسیاری از مردم روزهای تعطیل را ترجیح می دهند. بسیار مهم است در این روزها از منابع سالم کربوهیدرات مانند بلغور جو دو سر، کوینو، برنج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، میوه و غیره استفاده کنید .

    اما به خاطر داشته باشید تنها یک روز در هفته باشد و در صورتی که بیشتر از یک روز در هفته این کار را انجام دهید موفقیت چندانی در رژیم حاصل نمی شود. اگر می خواهید غذایی که سالم نیست بخورید، فقط در همین یک روز باشد.

    خوب است بدانید که افزایش میزان کربوهیدرات دریافتی ضروری نیست و اگر دوست داشتید، انجامش دهید؛ اما دریافت کربوهیدرات در یک روز هفته هورمون های چربی سوز مانند لپتین و هورمون های تیروئید را تقویت می کند. در طول چنین روزی ممکن است کمی وزن اضافه کنید که بیشتر آن را آب بدن تشکیل داده است و طی یکی دو روز بعد دوباره آن وزن را  کم خواهید کرد.

    رژیم لاغری سریع با کربوهیدرات

    رژیم لاغری سریع ؛ کنترل پروتئین و کالری چه؟

    تا وقتی مصرف کربوهیدرات پایین است و پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف می کنید کالری شماری الزامی نیست. با این حال اگر می خواهید کالری غذای مصرفی را محاسبه کنید از  کالری شمار زیره استفاده کنید.

     

    نکاتی که رژیم لاغری سریع را آسان می کند

    1- صبحانه ای بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد: خوردن صبحانه سرشار از پروتئین، در طول روز اشتها را کاهش می دهد و مقدار کالری مصرفی کل روز را پایین می آورد.

    2- از مصرف نوشیدنی های قندی و آب میوه پرهیز کنید: این موارد از چاق کننده ترین ها هستند و پرهیز از آنها به کاهش وزن کمک می کند.

    3- نیم ساعت قبل از وعده ها آب بنوشید: تحقیقات نشان داده است که نیم ساعت قبل از هر وعده نوشیدن آب طی 3 ماه کاهش وزن را تا 44 درصد افزایش می دهد.

    4- غذاهایی انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند: برخی غذاهای خاص برای کاهش وزن بسیار مفیدند. یک لیست از این غذاها که به آن مراجعه کنید: چه غذاهایی باعث کاهش اشتها می شوند؟

    5- فیبر محلول بخورید: تحقیقات نشان داده اند که فیبر محلول چربی ها را مخصوصا در ناحیه شکم کاهش می دهد .

    6- چای یا قهوه بنوشید: اگر قهوه یا چای می نوشید ایرادی ندارد، چون کافئین موجود در آن ها سوخت و ساز را 3 تا 11 درصد تقویت می کند.

    7- بیشتر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده بخورید: در یک رژیم غذایی سالم باید از غذاهای کامل استفاده شود. این غذاها سالم هستند، سیر کننده ترند و کمتر فرد را دچار پرخوری می کنند.

    8- غذای خود را آرام بخورید: کسانی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث احساس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن می شوند.

    9- هر دو هفته خود را وزن کنید: از وزن خود غافل نشوید و آن را چک کنید اگر دچار استرس نمی شوید هر روز خود را وزن کنید. آگاهی از وزن اجازه نمی دهد رژیم غذایی را رها کنید.

    10- هر شب خوب بخوابید: خواب بی کیفیت یکی از خطرناکترین فاکتورها برای اضافه وزن است، بنابراین مواظب خوابتان باشید.

     

    رژیم لاغری سریع

    انتظارمان از رژیم لاغری سریع چه باشد؟

    در هفته اول انتظار کاهش 2.5 تا 5 کیلوگرم از وزن تان را داشته باشید بعد از آن، سرعت کاهش وزن کندتر می شود. یک فرد معمولی با رژیم غذایی سالم هفته ای 1 کیلوگرم کاهش وزن دارد. اگر تازه رژیم گرفته اید همه چیز ابتدا سریع پیش می رود. هرچه اضافه وزن تان بیشتر باشد، کاهش وزنتان نیز سریع تر پیش می رود.

    در چند روز اول ممکن است حس عجیبی داشته باشید. سالها بدنتان کربوهیدرات سوزانده است پس کمی طول می کشد تا به چربی سوزی عادت کند. به این حالت تب کتو نیز می گویند و معمولا چند روزه برطرف می شود. مقداری نمک اضافی به رژیم غذایی کمکتان می کند.

    رژیم لاغری سریع

     

    بعد از گذشت چند روز از رژیم لاغری سریع بیشتر افراد گزارش داده اند که احساس خوبی دارند و حتی از گذشته انرژی شان بیشتر است. برنامه غذایی کم کربوهیدرات سلامتتان را در زمینه های بسیاری ارتقا می دهد:

    • قند خون در این رژیم غذایی پایین می آید.
    • تری گلیسیرید پایین می آید.
    • کلسترول بد LDL کاهش می یابد.
    • HDL که همان کلسترول خوب است بالا می رود.
    • فشار خون تا حدود زیادی بهبود می یابد.
    Sending
    User Review
    4.17 (92 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *

    دیدگاه های شما

    سارا ۲۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام. 174قدمه. 80 کیلو وزن دارم. می خوام 15 کیلو وزن کم کنم.

    کارشناس به اندام ۲۷ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و روز بخیر. برای کاهش وزن می تونید به دو طریق اقدام کنید: عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن و یا از طریق این لینک برای ثبت نام اقدام کنید.

    زهرا. ۲۳ مرداد ۱۳۹۸

    من ٧١ کیلو هستم و میخوام به وزن ۵٨ کیلو برسم لطفا راهنمایی کنید.

    کارشناس به اندام ۲۷ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. برای رژیم لاغری کاهش وزن می تونید عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن و یا با مراجعه به این لینک نسبت به گرفتن رژیم اقدام کنید.

    منا ۱۶ مرداد ۱۳۹۸

    سلام. من 10 کیلو اضافه وزن دارم. الان تو هفته چهارم رژیم میوه و سبزی هستم.کاهش وزنم به کندی است. به حدی که برای اطرافیان چندان محسوس نیست. تصمیم گرفتم مصرف میوه و سبزی رو هم محدود کنم. مخصوصا خرما رو. روزی 30 الی 40 دقیقه ورزش شکمی به صورت دراز کشیده انجام میدم. اگر مطلبی جهت راهنمایی ام هست ممنون میشم بفرمایید.

    کارشناس به اندام ۲۰ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. پیشنهاد ما به شما این هست که یک رژیم اصولی، همراه با ورزش رو در پیش بگیرید. یک سبک زندگی صحیح که در کاهش وزن اصولی به شما کمک کنه. توصیه می کنم هیچ ماده غذایی رو از توی سفره تون حذف نکنید بدن شما به همه مواد غذایی نیاز داره. ترکیب ورزش های قدرتی و هوازی برای شما بسیار مفید هست.

    فاطمه ۱۶ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من ١٨ساله هستم قدم ١٦٥وزنم ٨٣ چطوري در يك ماه به وزن ٦٤ برسم؟

    کارشناس به اندام ۲۰ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و روز بخیر. کاهش وزن 19 کیلویی در یک ماه مساوی هست مرگ. شاید همچین چیزی ممکن باشه اما ما به هیچ وجه اون رو به کسی توصیه نمی کنیم. یک رژیم غذایی اصولی می تونه در یک ماه چیزی حدود 4 الی 5 کیلو از وزن شما رو کم کنه و حتی ممکنه در ماه های بعد این مزان از 4، 5 کیلو هم کمتر باشه. به این موضوع هم توجه داشته باشید که هر چه سریع تر وزن کم کنید، زودتر هم دچار بازگشت وزن خواهید شد.

    محیا ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خسته نباشید من چطوری میتونم تو یک ماه پنج کیلو لاغر بشم ؟؟

    کارشناس به اندام ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام. ببینید دوست گرامی کاهش وزن به خیلی از فاکتورها بستگی داره و میزان کالری که فرد باید در روز دریافت کنه برای افراد مختلف فرق می کنه. این موضوع کاملا با سن، جنسیت، میزان تحرک، بیماری ها و مواردی از این قبیل مرتبط هست. اما میشه گفت که اکثریت قریب به اتفاق کسانی که رزیم دکتر کرمانی رو گرفتن توی ماه اول تونستن چیزی حدود 4 کیلو کم و یا حتی بیشتر کم کنن، پس کاهش وزن 4، 5 کیلو در ماه اول رژیم یک موضوع غیر قابل انجام نیست. برای مشاوره ی رایگان در این زمینه عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن و راهنماییتون کنن.

    متین ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من قدم ۱۷۵ و وزنم ۱۰۵کیلو و حدود ۳۰کیلو اضافه وزن دارم کبدم هم چربی گرید ۲داره لطفا راهنمایی کنید میتونم از این رژیم استفاده کنم یا نه ممنون

    کارشناس به اندام ۲۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. بله هیچ مشکلی نداره شما می تونید با خیال راحت از این رژیم استفاده کنید.

    محیا ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خسته نباشید من قدم ‌۱۶۱ و وزنم ۷۴ کیلو هست چطوری میتونم تو یک ماه ده کیلو کم کنم

    کارشناس به اندام ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و وقت بخیر. کاهش وزن ده کیلویی در یک ماه عدد بالایی هست، شاید غیر ممکن نباشه اما مطمئنا آسیب های زیادی به بدن می زنه (مثل ریزش مو، سوء تغذیه، بیماری های گوارشی و ...) و محکوم به بازگشت وزن سریع هست. پیشنهاد می کنم اگر قصد کاهش وزن دارید یک رژیم غذایی صحیح و ورزش رو در کنار هم انجام بدید تا حداکثر میزان کاهش وزن رو تجربه کنید. اگر به راهنمایی بیشتری در این زمینه نیاز دارید عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن.

    صدیقه ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

    من ۴۵سالمه..۳۰کیلو اضافه وزن دارم...مشکل آرتروز هم دارم...ولی اگه تو وعده های غذاییم نان یا برنج نباشه حالت سرگیجه و تهوع پیدا میکنم...به نظرشما من چیکارکنم

    کارشناس به اندام ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست گرامی. درسته که برای بهبود آرتروز باید وزنتون رو پایین بیارید و مطمئنا کاهش وزن به بهبود علائم آرتروز شما کمک خواهد کرد، اما شما نیازی نیست برای رژیم گرفتن نان یا برنجتون رو حذف کنید، فقط مقدار اون رو کنترل شده می تونید مصرف کنید. خوشبختانه یکی از ویژگی های خوب رژیم دکتر کرمانی این هست که شما رو از هیچ یک از مواد غذایی محروم نمی کنه. در صورتی که به راهنمایی بیشتری نیاز دارید عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

    ستاره ازشیراز ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من 15کیلواضافه وزن داشتم بابرنامه دکترکرمانی کم کردم آمادوباره بارد ارشدم. ودوباره اضافه وزن دارم اما کمتر9کیلو اضافه دارم نمیدونم دوباره ازهمون برنامه شیردهی دکتر استفاده کنم یا نه؟؟ ببخشید آقای دکتر چه پیشنهادی دارید بچه 9ماهه دارم ولی از زنم راضی نیستم میشه راهنماییم کنید؟؟

    کارشناس به اندام ۲۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و وقت بخیر. مشکلی نداره می تونید از همون برنامه استفاده کنید.

    نغمه ۱۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من 15 کیلو اضافه وزن دارم کبدم هم چرب شده میشه یه راهکار بدید که هم لاغر شم هم کبدم خوب شه البته چند بار رژیم گرفتم ولی نتوانستم ادامه دهم

    کارشناس به اندام ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. رژیم غذایی به خودی خود و با کاهش وزن می تونه خیلی از مشکلات و بیماری ها رو حل کنه. البته که برای کبد چرب حتما باید زیر نظر پزشک باشید، اما یک تغذیه و رژیم غذایی سالم می تونه تا حدود زیادی به برطرف شدن این بیماری ها هم کمک کنه. خوشبختانه در برنامه غذایی دکتر کرمانی کبد چرب هم در نظر گرفته شده. برای راهنمایی بیشتر و مشاوره رایگان عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق باشید.

    مقبوله ۱۱ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من ۲۴ سالمه قدم ۱۵۴ هستش و وزنم ۵۷ میخوام ۵۰ کیلو بشم یک ساله دارم بدنسازی کار می کنم ولی وزنم ثابته ۸ ماه اول شام فقط تخم مرغ ابپز میخوردم دیگه خسته شدم غذای عادی میخورم

    کارشناس به اندام ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست گرامی. نکته اول اینکه شما لازم نیست بعد از باشگاه همیشه تخم مرغ بخورید، می تونید از تمام پروتئین های زود جذب مثل سینه مرغ، عدسی و ... استفاده کنید. نکته دوم با توجه به اینکه می فرمایید یک ساله بدنسازی می کنید، ممکنه اضافه وزن شما به دلیل عضله سازی باشه و دلیلش چربی های اضافی نباشه. شما می تونید با استفاده از دستگاه بادی آنالیزور از میزان چربی، آب، عضله و موارد دیگه در بدنتون اطلاع پیدا کنید. در صورتی که پس از استفاده از دستگاه بادی آنالیزور دیدید که میزان چربی های شما زیاد هست، می تونید برای کاهش وزن اقدام کنید. برای مشاوره ی رایگان عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن.

    پروانه ۰۹ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من خیلی اضافه وزن ندارم قدم 163 و وزنم 57 کیلو هست اما اصلا راضی نیستم مدل بدنم گلابی هست و چربی شکم و پهلو دارم و ازطرفی چون صورتم گرده وقتی وزنم یک کیلو میره بالا صورتمم پر میشه ک اصلا دوسندارم الان میخوام 4-5کیلو وزن کم کنم..چطوری باید شروع کنم؟؟ک شکم و پهلوم و صورتم آب بشه

    کارشناس به اندام ۲۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. اصولا در هنگام کاهش وزن بیشترین مقدار چربی ها از ناحیه شکم و پهلو کم میشه. البته کاهش وزن خودش رو به خوبی تو صورت هم نشون میده. بنابراین از این بابت می تونه خیالتون راحت باشه. اما باید این نکته رو در نظر بگیرید که بهترین رژیم رو در پیش بگیرید. یعنی یک کاهش وزن اصولی و صحیح. برای مشاوره رایگان می تونید عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق باشید.

    صبا ۰۷ مرداد ۱۳۹۸

    سلام من ۳۲ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم۱۶۵ هستش میخوام ۱۰ کیلو کاهش وزن داشته باشم

    کارشناس به اندام ۲۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و وقتون بخیر. شما به دو صورت می تونید برای رژیم اقدام کنید: 1) با مراجعه به این لینک مستقیما برای رژیم اقدام کنید 2) عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن و راهنماییتون کنن

    نازنین ۰۶ مرداد ۱۳۹۸

    سلام ببخشید من اصلا اضافه وزن ندارم وزنم 52.5 و قدم163 ولی باسن ماهیچه ای بزرگی دارم دوستش ندارم چه کنم باسنم کوچک بشه

    کارشناس به اندام ۲۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. پیشنهاد ما به شما این هست که اگر به مشکلات قلبی، فشار خون، کبد چرب و ... مبتلا نیستید از روش های غیر تهاجمی لاغری موضعی مثل کویتیشن استفاده کنید. می تونید با یک مربی ورزشی هم مشورت کنید و ازشون حرکات مناسب ورزشی رو بپرسید.

    یلدا ۰۶ مرداد ۱۳۹۸

    من ۱۶ سالمه ۷۲ وزنمه و ۱۷۲ قدمه تو ی ماه حداقل ۳ کیلو می خوام لاغر شم چه رژیمی باید بگیرم ؟

    کارشناس به اندام ۲۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. اگر بیماری خاص یا رژیم تکراری نداشته باشید، کاهش وزن سه کیلویی در ماه عدد معقولی هست. با یک رژیم اصولی می تونید به این کاهش وزن برسید. برای مشاوره رایگان عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

    كيميا ۰۶ مرداد ۱۳۹۸

    من زير نظر دكتر ٢٠كيلو كم كردم و هنوز بايد وزن كم كنم ٨٦كيلو بودم و به ٦٦رسيدم يه مدت خيلي طولاني استوپ وزن داشتم رژيم پروتيين گرفتم ورزش كردم اما فايده نداشت تا اينكه ارادمو كامل از دست دادم و خيلي دارم عذاب ميكشم سعي ميكنم رعايت كنم اما اعصابم خورد ميشه و پرخوري ميكنم الان شدم ٦٨كيلو و خيلي ناراحتم 😔كاش بهم كمك كنيد براي تقويت اراده

    کارشناس به اندام ۰۷ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. استپ وزن یک روند کاملا طبیعی در کاهش وزن هستش و به هیچ وجه نباید باعث از دست دادن اراده تون بشه. برای تقویت اراده بهتون پیشنهاد می کنم از فایل های صوتی بخش نقشه راه سایت استفاده کنید. خوشبختانه این بخش بازخورد بسیار خوبی داشته و تونسته به تقویت اراده ی کاربرای عزیز ما تا حدود زیادی کمک کنه.

    نیما ۰۵ مرداد ۱۳۹۸

    من دچادر ۷کیلو اضافه وزنم ولی چطوری درمانش کنم 😔😔

    کارشناس به اندام ۰۶ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و وقت بخیر. پیشنهاد من به شما این هست که با مراجعه به https://kermany.com/bmi/ و تعیین BMI بدن از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. بعد در صورت تمایل می تونید از مشاوره ما استفاده کنید. برای مشاوره رایگان عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

    زهرا ۰۵ مرداد ۱۳۹۸

    عالی

    مرضيه ۰۲ مرداد ۱۳۹۸

    اين رژيم رو تا چند وقت ميشه ادامه داد

    کارشناس به اندام ۰۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام و روز بخیر. ببینید دوست عزیز نکاتی که در این مقاله ذکر شده محدود به زمان خاصی نیست. از اونجا که بیشتر یک سبک زندگی سالم رو به شما معرفی می کنه شما می تونید اون رو به یک عادت برای خودتون تبدیل کنید و مادامی که از اون استفاده می کنید، از مزایای سلامتی و کاهش وزنش بهره مند بشید.

    دنیاجمالی ۲۹ تیر ۱۳۹۸

    من دوست دارم ده کیلوکم کنم چون اضافه وزن ده کیلوهست چیکارکنم هرچی رژیم میگیرم کم نمیشم

    کارشناس به اندام ۰۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام وقت بخیر. دلایل زیادی باعث میشه که نتونید وزن کم کنید، مثلا عدم رعایت دقیق رژیم یا دچار شدن به استپ وزن که به دلیل تمع مایعات در بدن، مصرف نمک و استرس رخ می ده از دلایل اصلی عدم کاهش وزن در رژیم هست.

    زهرا ۲۹ تیر ۱۳۹۸

    زهرا هستم ۵۶ سال دارم قدم۱۵۰ وزنم ۸۰میخواهم کاهش وزن داشته باشم سبک شوم چون زانو آرتروز و دیسک کمر دارم

    کارشناس به اندام ۳۱ تیر ۱۳۹۸

    سلام خدمت شما دوست عزیزی که به فکر سلامتیتون هستین. جالبه بدونید که هر کیلو اضافه وزن چیزی حدود 4 کیلو فشار به زانوها وارد می کنه. پس کاهش هر کیلو از اضافه وزن کمک زیادی به کاهش درد و آرتروز شما می کنه. برای دریافت رژیم می تونید عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن و شما رو راهنمایی کنن و یا مستقیما به این لینک مراجعه کنید و اقدام به ثبت نام کنید.

    مهسا ۲۸ تیر ۱۳۹۸

    من ۹۵کیلو ۱۷۲قدچطوری تو یک ماه ده کیلو کم کنم

    کارشناس به اندام ۲۹ تیر ۱۳۹۸

    دوست گرامی کاهش 10 کیلویی وزن در یک ماه چیز غیر ممکنی نیست، اما عوارض بسیار زیادی در پی داره و به هیچ وجه توصیه نمی شه. به علاوه کاهش وزن سریع، بازگشت وزن سریع رو هم به دنبال داره. هدف ما در به اندام دکتر کرمانی این هست که با ارائه ی یک سبک زندگی سالم نه تنها شما رو به هدف ایده آلتون برسونه، بلکه تثبیت وزن رویایی رو برای شما ممکن کنه. برای مشاوره ی رایگان عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق و پیروز باشید.

    مریم ۲۷ تیر ۱۳۹۸

    سلام من 12 سالمه آیا منم میتونم این رژیم رو بگیرم؟؟؟

    کارشناس به اندام ۲۹ تیر ۱۳۹۸

    سلام. ببینید دوست گرامی برای رژیم گرفتن ابتدا شما باید شرایط لازم رو داشته باشید. صرفا گرفتن رژیم برای همه توصیه نمی شه. اصلا باید ببینید که اضافه وزن دارید یا نه. می تونید شرایط خودتون رو با پشتیبان ها اشتراک بگذارید تا در این خصوص شما رو راهنمایی کنن. عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

    فاطمه سلوکی ۲۴ تیر ۱۳۹۸

    فاطمه سلوکی قد 160 وزن 64

    کارشناس به اندام ۲۵ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. ممنون از اینکه برای ما کامنت گذاشتید. بهتره که دقیقا بفرمایید از ما چه چیزی می خواید تا بهتر بتونیم راهنماییتون کنیم. اگر قصد ثبت نام در رژیم دکتر کرمانی رو دارید به لینک ثبت نام مراجعه کنید و اگر مشاوره می خواید عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن

    آیناز پاک مهر ۲۱ تیر ۱۳۹۸

    عالی من در سه ماه که این رژیم رو استفاده کردم دوازده کیلو کم کردم و به وزن ایده آل خود م رسیدم ممنون ازشما

    آیناز پاک مهر ۲۱ تیر ۱۳۹۸

    من سه ماه مرتب از این رژیم استفاده کردم و 3کیلو بیشتر کم نکردم فقط واسه اسم در کردن

    کارشناس به اندام ۲۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست گرامی. اصولا این رژیم برای افرادی هست که به دنبال یک کاهش وزن آهسته هستند. اساسا نکات تغذیه ای هستند که می تونن شما رو به یک سبک زندگی سالم برسونن. همین سه کیلو کاهش وزن کلی فشار رو از روی زانوها و مفاصل شما برمی داره و به سلامتیتون کمک می کنه. پس بی اهمیت بهش نگاه نکنید. موفق باشید.

    امیرحسین ۱۶ تیر ۱۳۹۸

    در حین اجرای رژیم غذایی ویتامین خاصی لازمه مصرف کنیم؟؟

    کارشناس به اندام ۱۷ تیر ۱۳۹۸

    سلام. بله حتما برای جلوگیری از ریزش مو و عوارض احتمالی باید از مولتی ویتامین مینرال استفاده کنید تا بدنتون دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نشه.

    Shirin ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    برنامه غذای برای کاهش سریع هم ارایه میگنید ؟؟ برایدکاهش ۸ کیلو در یک و نیم ماه ممنون

    کارشناس به اندام ۱۳ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. اصولا رژیم لاغری سریع با عوارض بسیار زیادی همراه هست و به هیچ وجه توصیه نمی شه. رژیم دکتر کرمانی در یک بازه ی زمانی خاص می تونه شما رو به وزن ایده آل برسونه، اما طبق اصول تغذیه ای و با مصرف میزان کالری مورد نیاز به بدن. همین نکات تغذیه ای کوچک که به ظاهر بی اهمیت هست، دردراز مدت می تونه تغییرات زیادی ایجاد کنه. در صورتی که به راهنمایی و مشاوره ی بیشتر نیاز داشتید، عدد 24 رو به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن. موفق باشید.

    نگین ۱۱ تیر ۱۳۹۸

    سلام، من دو تا سوال دارم... یکی اینمه مصرف میوه تو این رژیم چه به چه صورت باید باشه مخصوصا اگر فرد مستعد یبوست باشه.... دوم اینکه میشه چند تا منبع پروتین ارزون قیمت که بشه هر روز استفاده کرد بگید؟

    کارشناس به اندام ۱۱ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. به طور کلی مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل وجود فیبر حتما در رژیم توصیه می شه. فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات از یبوست جلوگیری می کنه و موجب می شه کمتر احساس گرسنگی بکنید. منابع پروتئین گیاهی نسبت به پروتئین حیوانی ارزون تر هستن. می تونید از سویا، قارچ، عدس و لوبیا استفاده کنید.

    ۱میر ۰۳ تیر ۱۳۹۸

    به نظر من اصلا نباید غذا خورد من خودم بیست و پنج کیلو طی ۵ ماه کم کردم شما سوسلین بابا یکی میگه سخته یکی میگه فلان باید نخوری فقط من هیچ شام و ناهار هشت قاشق یا اصلا نمیخوردم

    فروغ ۲۷ خرداد ۱۳۹۸

    خیلی رژیم سختهههههه

    کارشناس به اندام ۲۹ خرداد ۱۳۹۸

    بله دوست عزیز شاید شروع هر کاری که انسان انجام نداده باشه در ابتدا سخت باشه، اما اگر به آیده آلهاتون فکر کنید و بخواید بهش برسید باید پشتکار و تلاش داشته باشید

    پری ۲۲ خرداد ۱۳۹۸

    سلام، من با رژیم دکتر کرمانی در مدت یک ماه ۵کیلو وزن کم کردم اما چنان دچار ریزش مو شدم که بعد از گذشت چند سال ریزش موهام درست نشد، به هر متخصص تغذیه ایی هم گفتم که رژیم آقای دکتر رو گرفتم کلی دعوام کرد... به نظرم هر رژیمی اشکالات خودش رو داره، بهترین رژیم کم و درست خوردنه، شاید در مدت طولانی تری جواب بگیریم اما سلامتی مون حفظ میشه

    کارشناس به اندام ۲۲ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. از اونجا که گرفتن رژیم ممکنه موجب کمبود برخی از ویتامین های دریافتی از غذا بشه بنابراین برای جبران این ویتامین ها حتما باید از مکمل استفاده بشه. دلیل ریزش موی شما هم کمبود این ویتامین ها بوده

    محمد ۰۷ فروردین ۱۳۹۸

    با عرض سلام مطالب جالب و علمی هستند و بنظر میرسه برگرفته از کتابهای آقای دکتر رابرت اتکینز متخصص و جراح قلب آمریکایی هستش که رژیم لاغریش شامل چهار فازه و از مرحله القاء شروع میشه بهرحال مطالب مفید و کاربردی هستند

    زینب ۱۲ اسفند ۱۳۹۷

    سلام من با رژیم دکتر ۱۵ کیلو کم کردم و ب وزن دلخواهم رسیدم ولی متاسفانه تثبیت نگرفتم باز هم افتادم رو پر خوری الان دارم کتابهای دکتر رو مطالعه میکنم واقعا کاربردی هستن

    امیر ۱۲ اسفند ۱۳۹۷

    سلام من با رژیم دکتر ۱۵ کیلو کم کردم و ب وزن دلخواهم رسیدم ولی متاسفانه تثبیت نگرفتم باز هم افتادم رو پر خوری الان دارم کتابهای دکتر رو مطالعه میکنم واقعا کاربردی هستن

    NAFAS ۰۷ اسفند ۱۳۹۷

    سلام . من همه رژیم ها و برنامه پزشک های تهران را امتحان کردم . چون همیشه اضافه وزن داشتم . ولی در آخر متوجه شدم که همه رژیم های پزشکهای دیگر خلاصه ای از رژیم دکتر کرمانی است ولی با تغییرات کوچک و هزینه خیلی بالا . البته رژیم پزشکهای طب سنتی متفاوت .در آخر باز برگشتم سر همون رژیم دکتر کرمانی

    زهره ۰۱ بهمن ۱۳۹۷

    ممنون از مطالب خوبتون

    Susaan ۲۵ دی ۱۳۹۷

    مطلب خوبیه چطور رژیم بگیرم ۷۵ کیلو قدم ۱۶۰ میخام باردار شم

    آذر ۲۴ دی ۱۳۹۷

    خیلی خوب و کاربردی بود ممنون از دکتر و تیم خوبشون