رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی و نیاز به دارو

رژیم لاغری، مقالات

جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان

 

دقیقا منظور از رژیم لاغری چیه؟

به طور کلی منظور از رژیم، مجموعه غذاهایی هست که هر کسی در طول روز برای حفظ سلامت یا کنترل وزنش مصرف می کنه. پس ما برای داشتن وزن سالم بیشتر از یه حد خاصی غذا نیاز نداریم و مصرف بیش از اون اندازه باعث اضافه وزنمون می شه. تقریبا یه تصور مشترک از رژیم لاغری بین همه ی ما هست و اونم این هست که برای کاهش وزن باید خودمونو محدود کنیم. اما اول همین خط گفتیم که رژیم به معنی محروم شدن از غذاها یا محدود کردن برنامه ی غذایی به چند تا خوراکی خاص نیست.

چون بدن ما به تمام گروه های غذایی نیاز داره و کمبود هر کدوم از اونها حتی همون کربوهیدرات بیچاره که اسمش بد در رفته برای بدنمون لازمه. تغذیه ی صحیح و رژیم لاغری یعنی رعایت تعادل و تنوع تو برنامه ی غذایی برای داشتن وزن مناسب. یادتون نره که از تمام ۴ گروه مواد غذایی که اصطلاحا بهشون هرم غذایی می گیم، باید مصرف کنید. بدن ما هم به ریز مغذی و هم درشت مغذی نیاز داره. حالا شاید بپرسید اصلا ریز مغذی و درشت مغذی چی هست؟ پیشنهاد می کنم برای درک این موضوع مطلب زیر رو حتما بخونید.

 

حالا که منظور از ریز مغذی و درشت مغذی متوجه شدین می خوام با هرم غذایی آشناتون کنم. مطمئنم بعد از دیدن هرم غذایی به این نتیجه می رسین که چرا رژیم هایی که محدود به غذاهای خاص می شن، محکوم به شکستن و نمی شه بهشون اعتماد کرد. اون موقع هست که می فهمیم احتمالا یه عمر درباره ی رژیم لاغری اشتباه فکر می کردیم.

 

هرم غذایی چی هست؟

هرم غذایی در واقع راهنمای مصرف غذاهاس. یعنی اینکه بدن شما به کدوم غذاها بیشتر  و به کدوما کمتر نیاز داره. گفتیم ۴ تا گروه غذایی اصلی داریم که شامل ۱) گروه نان و غلات یا همون کربوهیدرات ۲) گروه میوه ها و سبزیجات ۳) گروه گوشت و حبوبات و شیر و لبنیات یا همون پروتئین و ۴) گروه روغن ها و شیرینی جات می شن. اگه به شکل زیر نگاه کنید می بینید که گروه نان و غلات که همون کربوهیدراته، پایین هرم قرار داره و از همه بزرگتره. این یعنی چی؟ یعنی اینکه بدن ما بیشتر از همه به این ماده ی غذایی نیاز داره.
  • خوراکی هایی که توی پایین ترین بخش هرم هستن، سوخت اصلی و در نتیجه انرژی بدنمون رو تامین می کنن. پس از همه بیشتر به این گروه نیاز داریم.
  • بخش دوم که بعد از گروه غلات هست، همون میوه ها و سبزیجاته که حتما باید در طول روز ۳ تا ۵ وعده مصرفشون کنید.
  • بخش سوم گوشت و لبنیاتن که نسبت به اون دو تای قبلی کمتر باید مصرف بشن. اما منظور این نیست که بهش نیاز ندارید. برعکس چون تو گروه پروتئین هاس بدن ما و مخصوصا ورزشکارا برای عضله سازی بهشون نیاز داره.
  • گروه آخرم شیرینی جات و چربی هاست که بدنمون کمتر از همه بهش نیاز داره، اما نه به این معنی که باید حذف بشه.

 

رژیم لاغری سریع

چه روش هایی برای لاغری وجود داره؟

بیشتر ما وقتی متوجه اضافه وزنمون می شیم که می خوایم برای یه مهمونی لباس بخریم یا وقتی پیراهنی که خیلی دوسش داشتیم رو بعد از مدت ها از تو کمد در می یاریم و می پوشیم ولی می بینیم بین دگمه هاش به اندازه نیم وجب بازه. حالا چون دو هفته بیشتر هم وقت نداریم می ریم سراغ بدترین روشا یا یه رژیم سخت می گیریم که تو دو هفته هفت، هشت کیلو وزن کم کنیم. اینکه موفق می شیم یا نه رو کاری باهاش ندارم، اما همین که مراسم تموم شد، انگار نه انگار با این همه زحمت وزن کم کرده بودیم. دوباره پرخوری همانا و تنگ شدن لباسا همانا. و این داستان همچنان ادامه دارد ….

برای لاغری به تعداد بند انگشت ها راه حل وجود داره، اما اینکه کدوم روش از همه بهتره به هدف شا بستگی داره.

 

۱- ورزش های هوازی و قدرتی

ورزش های هوازی و قدرتی یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و تناسب اندامه. خیلی خوبه که در طول روز یه زمانی رو برای ورزش و تحرک بذارین. فرقی نمی کنه چه ورزشی انتخاب کنید، مهم اینه که حس خوبی به اون ورزش داشته باشین. هر چی از فواید ورزش برای بدن و قلب بگیم کمه، اما این رو هیچ وقت فراموش نکنید که ورزش وقتی نتیجش رو توی کاهش وزن نشون می ده که با یه برنامه غذایی سالم همراه باشه.

 

۲- قرص های لاغری

تقریبا محاله اضافه وزن داشته باشین و گول تبلیغات وسوسه انگیز قرصای لاغری رو نخورده باشین. مطمئنم اگه ازشون استفاده نکرده باشین هم، خیلی دلتون می خواد یه بار امتحان کنین. صبر کنید!! قرصای لاغری معجزه نمی کنن. شاید تو مدت طولانی بتونید باهاشون وزن کم کنید، اما تا حالا به عوارض مصرف طولانی مدت قرصای لاغری فکر کردین؟ لازم نیست حتما قرص لاغری رو امتحان کنید تا تاثیرشونو ببینید. راهی که دیگران رفتن و ازش نتیجه ای نگرفتن رو چرا باید دوباره امتحان کرد؟ می تونید کامنت های پایین مقاله ی معرفی قرص های لاغری رو بخونید و از تجربیاتشون برای تصمیم گیری درست استفاده کنید.
جالبه بدونید قرص های لاغری حتی از نوع گیاهی عوارض داره. اگه عوارضش رو نیم دونید پیشنهاد می کنم این ویدئو رو تا آخر ببینید:

 

۳- انواع دمنوش

دمنوش ها چند وقتی هست که بین مردم رایج شده و تو همین مدت کم کلی طرفدار هم پیدا کرده. حتما تبلیغات وسوسه انگیزِ خاصیت دمنوش ها برای کاهش وزن و سم زدایی رو شنیدین. منکر خواص بی نظیر بعضی از دمنوش ها یا داروهای گیاهی نمی شیم، اما شک نکنید که مصرف طولانی مدت این دمنوش ها براتون مضره و به بدنتون آسیب می رسونه. اکثر دمنوش ها با داروی گیاهی سنا تولید می شن که سازمان غذا و دارو فقط برای درمان یبوست تاییدشون کرده. اما یه سری مواد شیمیایی داره که روده ی بزرگ رو تحریک می کنه و با اسهال دائمی باعث لاغر شدن می شه. اما لاغری به چه قیمتی؟

 

۴- دستگاه های لاغری

منظور از دستگاه های لاغری، دستگاه هایی هست که به طور موضعی می تونن یک قسمت از بدن رو لاغر کنن. کویتیشن و آر اف دو تا از روش های خیلی رایج برای کاهش سایزه و فقط روی بعضی از قسمت های بدنتون تاثیر داره. استفاده از این دستگاه ها شرایط خاص خودشو داره:

  • اینکه بیماری خاصی مثل دیابت، چربی خون و یا کبد چرب نداشته نباشید
  • تو دوران بارداری و شیردهی نباشید
  • زیر ۱۸ سال نباشید
  • تو بدنتون پلاتین یا دستگاه های فلزی به کار نرفته باشه و ….
  • بیش از حد چاق نباشید و …

 

۵- عمل های کاهش وزن

فقط کافیه یه سرچ تو اینترنت بزنید تا هزار و یک جور عمل لاغری براتون ردیف کنه؛ از عمل بای پس و اسلیو گرفته تا لیپو ساکشن و پیکر تراشی. مهم نیست از کدوم عمل استقبال می کنید، اما باید خطرات بعدش رو با تمام وجود به جون بخرید. شاید اگه عوارض این عمل ها رو بدنید، به خودتون رحم کنید و خودتونو به تیغ جراحی نسپرید.
رژیم لاغری - عمل جراحی کاهش وزن

 

عوارض عمل های کاهش وزن

  • سوء تغذیه
  • عدم جذب ویتامین ها که منجر به کمبود غیر طبیعی ویتامین های B12 و D می شه
  • ابتلا به سندروم دامپینگ که موجب می شه فرد به جراحی مجدد نیاز داشته باشه
  • فتق و سنگ صفرا
  • خونریزی بیش از حد
  • عفونت
  • مشکلات ریوی یا تنفسی
  • واکنش های غیر طبیعی به بیهوشی
  • استفراغ
  • افت قند خون
  • بازگشت وزن
  • نیاز به رعایت رژیم غذایی سخت
  • سوختگی و کبودی پوست
  • التهاب
  • آسیب به اعصاب، رگ‌های خونی، عضلات، ریه‌ها و …
  • تجمع مایعات زیر پوست
  • شل شدن پوست

 

۶- رژیم های لاغری

رژیم لاغری یکی از بهترین روش های کاهش وزن بوده و هست. اینکه چرا رژیم غذایی بهترین روش هست رو تو قسمت تاثیر رژیم روی بیماری ها کاملا توضیح خواهیم داد. از تاثیر رژیم لاغری روی درمان بیماری ها هم که بگذریم، یکی از سریع ترین و موثرترین روش ها برای کاهش وزن همین رژیم لاغریه. بدن ما به مقدار خاصی کالری و سوخت نیاز داره، که اگر بیشتر از اون مقدار مصرف کنیم وزنمون بالا و اگه کمتر مصرف کنیم، وزنمون پایین می یاد.

درسته کاهش مصرف کالری و رژیم لاغری باعث کاهش وزن می شه، اما رژیم اصولی یک مسئله ی خیلی مهم و حیاتیه که حتما باید توسط متخصص تغذیه طراحی بشه، وگرنه سلامت شما رو به خطر میندازه. خیلی از این رژیم های جدید اصلا پایه و اساس علمی ندارن و فقط برای برندینگ طراحی شدن.

 

معرفی ۹ رژیم لاغری معروف دنیا

قبل از اینکه بهترین رژیم لاغری رو انتخاب کنید، اول باید با معروف ترین رژیم های لاغری دنیا آشنا بشید. هر رژیمی بایدها و نبایدهای خودش رو داره و لزوما غذاهایی که تو یک رژیم هست، تو بقیه ی رژیم ها نیست.

 

۱- رژیم لاغری اتکینز

به این رژیم لاغری، کم کربوهیدارت یا لوکرب هم گفته می شه که تو اون مصرف چربی و پروتئین هیچ محدودیتی نداره. چون تو این رژیم علاوه بر چربی پروتئین زیادی هست، برای ورزشکارا، بدنسازا و مدل ها بسیار مناسبه، اما قطعا حذف هیچ ماده غذایی به نفع بدن نیست. درسته به خاطر حذف کربوهیدرات ها خیلی زود نتیجه میده، اما به دلیل مصرف زیاد از حد چربی، از نظر مراکز بهداشت جهان ناسالم محسوب می شه. البته

رژیم لاغری اتکینز

 

۲- رژیم لاغری کتوژنیک

این رژیم شباهت خیلی زیادی به رژیم اتکینز داره و چون هر دوتاشون مصرف کربوهیدرات رو به حداقل می رسونن ممکنه با هم اشتباه گرفته بشن. و اما تفاوتشون این هست که تو رژیم اتکینز سوخت اصلی بدن پروتئینه، اما تو رژیم کتوژنیک سوخت اصلی بدن چربیه. وقتی سوخت اصلی بدن از کربوهیدرات به چربی تغییر کنه، فرد دچار آنفولانزای کتو می شه، اما بعدش بدن پر انرژی و شاداب می شه.

این رژیم برای اونایی که کم کاری یا پر کاری تیروئید دارن یا کسایی که مشکلات گوارشی یا کبد چرب گرید ۳ دارن اصلا توصیه نمی شه. برای افراد معمولی هم نمی شه گفت مضره ولی چون مواد غذایی تداخل لیستش گرونه، محدود و خسته کننده س و خیلی زود ازش دلسرد می شید. برعکس برای کسایی که کبد چرب گرید ۱ و ۲، دیابت، چربی خون، صرع، میگرن و … دارند فوق العاده س.

 

۳- رژیم لاغری پروتئین

رژیم دوکان هم یکی از رژیم های لاغری با پروتئین و چربی بالا و کربوهیدرات پایینه که ۴ مرحله داره: دو مرحله کاهش وزن و دو مرحله تثبیت وزن. اینکه هر مرحله چقدر طول می‌کشه به این بستگی داره که دلتون می خواد چقدر وزن کم کنید. تقریبا می شه گفت بر عکس رژیم کتوژنیک که برای بعضی بیماری ها خوبه، رژیم دوکان هیچ مزیت خاصی به جز کاهش وزن نداره و چون سرعت کاهش وزن تو این رژیم بالاس، احتمال از بین رفتن ماهیچه ها توش زیاده.

رژیم لاغری دوکان

 

۴- رژیم لاغری  ۳ روزه

رژیم لاغری سه روزه یه رژیم سرعتی هست که از سه بخش صبحانه، ناهار و شام تشکیل شده. میزان کالری ای که تو این رژیم دریافت می کنید روزی ۸۷۰ کالری هست و با وجودیکه ممکنه شما رو سریع به نتیجه برسونه، اما هیچ تنوعی نداره و کسل کننده س. یکی از بزرگترین معایب این برنامه غذایی اینه که در چهار روز باقی مونده ی هفته احتمال پرخوری خیلی زیاده و باعث می شه تلاش سه روزه ی رژیم رو هدر بده. از نظر علمی هم این رژیم ناسالم و کاملا غیر اصولیه.

 

۵- رژیم لاغری سیب زمینی

رژیم سیب زمینی یه رژیم لاغری نسبتا سریعه که هیچ پایه ی علمی نداره. طول مدت رژیم بستگی به هدف فرد داره و باید تا زمان رسیدن به تناسب اندام ادامه داده بشه. پایه گذاران این رژیم معتقدن که باید به مدت ۷ روز و نه بیشتر از این رژیم پیروی کنید. اما واقعا کسی حاضره به مدت ۷ روز فقط و فقط سیب زمینی بخوره؟ این رژیم های تک غذایی به دلیل عدم تنوع هم خسته کننده هستن و هم بدن رو دچار کمبود مواد مغذی می کنن.

 

۶- رژیم لاغری ویت واچرز

این رژیم لاغری به شما اجازه می ده غذاهایی با کالری، چربی اشباع، قند کمتر و پروتئین بالاتر مصرف کنید. تو این رژیم، مصرف غذاهای کامل و غیر فرآوری شده مثل سبزیجات، میوه ها و پروتئین های بدون چربی کاملا مجازه. رژیم غذایی ویت واچرز بعد از اینکه افراد رو به وزن دلخواهشون رسوند، حمایتش رو همچنان ادامه می ده که همین موضوع باعث می شه رژیم گیرنده ها دچار بازگشت وزن نشن.

 

۷- رژیم لاغری فستینگ

رژیم فستینگ چیزی شبیه به روزه داری است که تو رایج ترین نوعش شما ۱۶ ساعت چیزی نمی خورید ولی تو ۸ ساعت باقی مونده می تونید غذا بخورید. این رژیم برای افرادی که فشارخون و  کلسترول دارن، عالیه. تنها مشکلی که داره این هست که ممکنه تو اون ساعت ها یا روزهایی که محدودیت غذایی ندارین، پرخوری کنید و کالری از دست رفته رو جبران کنید.

 

اگه می ترسید تو ۸ ساعت مجاز رژیم فستینگ پرخوری کنید، حتما این ویدئو رو تماشا کنید:

 

۸- رژیم لاغری زون

این رژیم بیشتر هدفش کم کردنِ التهاب بدن هست تا کاهش وزن. جالبه بدونید که خیلی از بیماری های گوارشی، سوء هاضمه و حتی سرطان دلیلشون التهابه. استفاده از این برنامه قوانین خاص خودش رو داره. یعنی شامل سه تا وعده ی اصلی و دو تا میان وعده می شه. پیروی از این رژیم کار ساده ای نیست. اگر برای آشنایی با رژیم زون به اطلاعات بیشتری نیاز دارید، مطلب زیر رو حتما مطالعه کنید.

 

۹- رژیم لاغری جنرال موتورز

این رژیم اولین بار توسط شرکت جنرال موتورز این رژیمو طراحی کرد که به هفت روز تقسیم می شه. یه مشکل خیلی بزرگی که این رژیم داره اینه که قوانین غذاییش به شدت محدود کننده س. مثلا روز دوم شما فقط باید سبزیجات مصرف کنید. معمولا کسایی که این رژیمو می گیرن خیلی زود ازش خسته می شن و زیاد دوام نمی یارن. متاسفانه یکی از بزرگترین اشکلات این رژیم اینه که مواد مغذی مهم توش نیست و هیچ تحقیقی هم کاهش وزن با اون رو اثبات نکرده.

رژیم لاغری جنرال موتورز

 

چرا رژیم لاغری بهترین راه برای کاهش وزنه؟

اگر بخوایم روش های لاغری رو بشمریم باید بگم تو دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم ها، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم و ورزش سالم ترین راه برای کاهش وزن هستن. البته یادتون باشه که ورزشِ تنها نمی تونه لاغرتون کنه، اما وقتی با یه برنامه ی غذایی خوب همراه باشه سرعت کاهش وزن رو دو برابر می کنه. تازه باعث می شه بعد از رژیم، پوستتون شل و افتاده نشه. وقتی صحبت از رژیم می شه، احتمالا ذهنتون می ره سمت رژیم اتکینز، پالئو، جنرال موتورز و یه عالمه رژیم دیگه. اما منظور ما از رژیم لاغری، رژیمی هست که در عین حال که باعث کاهش وزن می شه، به سلامتی شما هم آسیب نرسونه و حتی باعث بهبود یا درمان بعضی از بیماری ها بشه.

 

رژیم لاغری سریع ؛ آری یا نه؟

بین این همه رژیم که بعضی ها برای درمان بیماری های خاص و بعضی ها هم مخصوص مدلا و ورزشکاراس، انتخاب یه کمی سخت تر می شه. یعنی ممکنه وسوسه بشیند رژیمی رو انتخاب کنید که در عرض یک هفته مانکنتون می کنه. اصولا ما آدما خیلی عجولیم و دلمون می خواد سریع به نتیجه برسیم؛ ولی یادتون باشه که این همه چربی یک شبه یا حتی ۱ ساله تو بدن جمع نشدن که بخوان یه هفته ای آب بشن.

رژیمی که سریع وزنتونو کم کنه، خیلی سریع هم چربی ها رو سر جاش برمی گردونه و در طول رژیم این ماهیچه هاتونه که داره آب می شه نه چربی ها، به همین دلیل افرادی که سریع وزن کم می کنن، دچار افتادگی پوست می شن. حالا دیگه ریزش مو، سوء هاضمه، تیره شدن رنگ پوست، یبوست، کمبود ویتامین و هزار جور مشکل دیگه بماند. اما از کجا بدونیم یه رژیم لاغری، خوبه یا ممکنه به بدن آسیب برسونه؟

 

رژیم لاغری خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشه؟

یک سری ویژگی ها هست که اگه تو هر رژیمی بود، واسه گرفتنش معطل نکنید. چون یه رژیم با ویژگی هی زیر ایده آله و می تونه شما رو به نتیجه ی دلخواه برسونه. در واقع رژیم لاغری اصولی سبک زندگیتونو عوض می کنه و برنامه ی غذاییتونو بهبود می ده.

 

۱- یه رژیم لاغری خوب همه رو با یه متر اندازه نمی گیره

تو خیلی از رژیمای لاغری فرقی نمی کنه، چند سالت باشه، وزنت چقدر باشه، زن باشی یا مرد، قدت چند باشه، اصلا ورزشکار باشی یا نه. برای همه یه رژیم تجویز می کنن. اما یه رژیم لاغری خوب همه ی این مواردو در نظر می گیره، یعنی می دونه کالری یه آقا نسبت به یه خانم بیشتر باید باشه یا وزن و قد با مصرف کالری رابطه مستقیم داره. یعنی هر چی وزن بیشتر و قد بلندتری داشته باشید، کالری بیشتری هم باید مصرف کنید. خوشبختانه رژیم دکتر کرمانی برای هر کسی با هر رده ی سنی، با هر جنسیت و قد و وزنی و با هر بیماری و سطح فعالیتی یه رژیم مخصوص داره و برای همه یه رژیم تجویز نمی کنه.

رژیم لاغری

 

۱- تو یه رژیم لاغری خوب همه ی گروه های غذایی هست

یه رژیم لاغری خوب همه ی گروه های غذایی که توی هرم دیدین توش هست. بدن ما به همه ی مواد غذایی نیاز داره و هیچ ماده ی غذایی حتی چربی و کربوهیدرات هم نباید ازش حذف بشه. مثلا بدن ما به کربوهیدرات نیاز داره چون سوخت اصلی بدنه، به چربی نیاز داره چون در صورت نبود کربوهیدرات بدن برای تامین سوختش می ره سراغش، به پروتئین نیاز داره تا ماهیچه بسازه و به لبنیات نیاز داره تا استخوان ها رو پر کنه. پس تو یه رژیم خوب شما باید همه ی اینا رو دریافت کنی. نمونه ی این ویژگی رو تو رژیم ویت واچرز به خوبی می تونی ببینی. رژیمی که از هیچ ماده ی غذایی رو حذف نکرده. البته رژیم لاغری دکتر کرمانی هم این خصوصیت رو داره و شما هر چی دلت بخواد از دیزی تا سوشی می تونی بخوری.

 

۲- یه رژیم لاغری خوب هیچ کدوم از وعده ها رو حذف نمی کنه

تو بعضی از رژیما برای اینکه زودتر به نتیجه برسید، یک یا دو وعده ی غذایی حذف می شه. مثلا ممکنه بهتون اجازه ی خوردن شام یا میان وعده رو ندن. یادتون باشه یه رژیم لاغری خوب رژیمی هست که سه تا وعده ی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و سه تا میان وعده داشته باشه. شما برای اینکه دچار پرخوری نشید و قند خونتون افت نکنه باید هر چند ساعت یه بار یه چیزی برای خوردن داشته باشید. علاوه بر این وقتی یکی از وعده ها یا میان وعده ها حذف بشه، بدون برو برگرد، تو وعده ی بعدیتون پرخوری خواهید کرد.

خوشبختانه تو رژیم لاغری دکتر کرمانی به همه این نکته ها توجه شده یعنی شما سه تا وعده ی اصلی و سه تا میان وعده دارید. این کار باعث میشه تو وعده های اصلی کمتر غذا بخورید و زودتر هم احساس سیری کنید. عکس زیر نمونه لیست غذایی یک روز رژیم لاغری دکتر کرمانیه. اگه خوب دقت کنید هیچ وعده غذایی حذف نشده و حتی مجازید یک سری از غذاها رو به عنوان سهمیه ی روزانه مصرف کنید.

 

۳- تو یه رژیم لاغری خوب هیچ وقت گرسنگی نمی کشی

یکی از دلایلی که باعث می شه خیلی ها رژیمو نصفه نیمه رها کنن اینه که اون رژیم به حدی به طرف گرسنگی می ده که ناچار اون فرد قالب تهی می کنه و دیگه سراغ هیچ رژیمی هم نمی ره. بهترین رژیم لاغری، رژیمی هست که همیشه چیزی برای خوردن توش وجود داشته باشه و فرد مجبور نشه با گرسنگی بجنگه.

تو رژیم دکتر کرمانی یک سری خوراکی ها هستن به اسم غذاهای آزاد. منظور از غذاهای آزاد، خوراکی های کم کالری مثل خیار، هویج، کلم، قارچ و قهوه س که علاوه بر وعده های اصلی مجاز به مصرفشون هستید.

 

اگه دلتون می خواد بیشتر با غذاهای آزاد آشنا بشید، پیشنهاد می کنم این ویدئوی دکتر کرمانی رو از دست ندید:

 

۴- یه رژیم لاغری خوب پر خرج نیست

رژیمی خوبه که نیاز به هزینه های اضافی برای خرید داروهای لاغری، دمنوش، قرص و غذاهای خاص نداشته باشه. مثلا رژیم کتوژنیک، اتکینز، جنرال موتورز و … به یه سری غذاهای خاص محدود می شن یا رژیم کتوژنیک انقدر پر خرجه که شاید هر کسی از عهده ی خرید غذاهاش برنیاد.

اما تو رژیم لاغری دکتر کرمانی نه خبری از دمنوش و قرصای گرون هست، نه غذاهای عجیب و پر خرج. همون برنامه غذایی روزانه ی خودتونه با مقدار کنترل شده. علاوه بر این، رژیم آنلاین باعث می شه تو زمان و هزینه هاتون صرفه جویی بشه، چون نیازی به مراجعه ی حضوری برای اعلام وزن و مشاوره نیست.

 

۵- یه رژیم لاغری خوب رفیق نیمه راه نیست

خیلی از رژیمای غذایی بعد از ثبت نام و دریافت برنامه غذایی، پرونده ش بسته می شه و خودتون باید اونقدر پشتکار داشته باشید که بتونید تا آخر راه ادامه بدید. حتی یه نفر نیست که بهتون بگه چکار کنید و چجوری برنامتونو اجرا کنید. اما تو رژیم دکتر کرمانی بعد از ثبت نام، تازه اول راهه. یعنی نه تنها یه نفر بلکه یه تیم پشتیبانی با شما هستن که تا رسیدن به وزن ایده آل همراهیتون می کنن. بعد از رسیدن به وزن ایده آل هم برای اینکه وزنتون برنگرده، بهتون رژیم تثبیت می دن تا همیشه خوش اندام بمونید.

 

اثر شگفت انگیز رژیم لاغری روی درمان بیماری ها

شاید براتون جالب باشه اگه بدونید خیلی از بیماری ها مثل دیابت، فشار خون، کبد چرب، چربی خون، آرتروز، دیسک کمر، زانو درد، کمردرد، همه و همه دلیلش اضافه وزنه. با یه نگاه به آمار و ارقام  متوجه می شین که هزینه ی درمان و بهبودی این بیماری ها چقدر بالاتر از رژیم لاغریه. رژیم لاغری اگه اصولی و درست باشه بهتون کمک می کنه تا علاوه بر کاهش وزن بتونید خیلی از بیماری ها رو درمان کنید. ادامه ی مقاله بهتون می گه رژیم لاغری چه تاثیری تو بهبود و درمان بیماری ها داره؟

 

۱- تاثیر رژیم لاغری بر درمان کبد چرب

یکی از رایج ترین مشکلایی که افراد چاق ازش رنج می برن، همین کبد چرب هست که با کاهش وزن و تغییر در سبک زندگی مثل افزایش تحرک، پیاده‌روی، اصلاح رژیم غذایی، قطع مصرف مشروبات الکلی و کنترل دقیق قند خون می شه تا حدود زیادی کنترلش کرد. درسته که تو موارد حادِ این بیماری باید از دارواستفاده کرد، اما با وجود تجویز دارو هنوز هم کاهش وزن و تغییر شیوه ی زندگی برای درمان کبد چرب خیلی اهمیت داره.

 

راه درمان کبد چرب رو از زبان دکتر کرمانی بشنوید:

 

۲- تاثیر رژیم لاغری بر بهبود دیابت نوع ۲

بهترین راه پیشگیری از دیابت نوع ۲ جلوگیری از افزایش وزن مخصوصا تو ناحیه ی شکم هست، اما کسایی که درگیرش شدن هم می تونن با کاهش وزن حسابی کنترلش کنن. به طور کلی تغییر سبک زندگی و افزایش تحرک می تونه تو درمان دیابت خیلی موثر باشه. نتایج یک تحقیق نشون داده که بسیاری از افراد دیابتی با کاهش ۱۵ کیلوگرم وزن تونستن قند خونشون رو کاملا کنترل کنن.

 

۳- تاثیر رژیم لاغری بر فشار خون

شاید بسیاری از افراد ندونن که علت فشار خون چیه و یه برنامه غذایی سالم تا چه حدی روی بهبودش اثر داره. فشار خون بالا خطر نارسایی کلیه، بیماری های قلبی و سکته ی مغزی رو چند برابر می کنه. مصرف نمک، چربی، کالری های اضافی و فست فودها از دلایل اصلی بالا رفتن فشار خون هستن. در نتیجه داشتن یک برنامه غذایی سالم و کاهش وزن کمک زیادی به کاهش فشار خون می کنه.

 

۴- تاثیر رژیم لاغری بر چربی خون

تریگلیسرید یا چربی تا حدودی برای بدن ما لازم هستن، اما افزایش بیش از حدشون باعث افزایش خطر سکته، مشکلات و بیماری های قلبی می شه. مصرف غذاهای سالم، کاهش مصرف کربوهیدرات، کاهش مصرف شیرینی جات و غذاهای فرآوری شده، تا حدود زیادی روی کاهش چربی خون مفیده.

 

رژیم لاغری

 

۵- تاثیر رژیم لاغری بر درمان زانو درد، کمر درد، دیسک کمر و آرتروز

حتما دیدین که همه ی افرادی که اضافه وزن دارن، از کمردرد و زانو درد گله مندن. جالبه بدونید که به ازای هر یک کیلو اضافه وزن، ۴ کیلو فشار به زانوهای شما وارد می شه. حالا واقعا با ۲۰، ۳۰ کیلو اضافه وزن، چه بلایی سر بدن می یاد؟ حالا برعکس هر یک کیلو وزنی که کم می کنید، ۴ کیلو فشار از روی زانوهاتون برداشته می شه و فرزتر و چابک تر می شید. رژیم لاغری خوب لذت پیاده روی بدون پادرد و کمر درد رو بهتون هدیه می ده. اگه شما هم به خاطر اضافه وزن از کمردرد و پادرد خسته شدید، حتما درد دل های این رکورددار کاهش وزن رو بخونید:

 

اثر شگفت انگیز رژیم لاغری روی ارتباطات اجتماعی و اعتماد به نفس

احتمالا همه ی ما می دونیم که رژیم لاغری چقدر روی بهبود و درمان بیماری ها تاثیر داره و اینو بارها و بارها وقتی رفتیم بیمارستان یا مطب، از دکترمون شنیدیم که اگر می خوای چربی خون، فشار خون یا کمر درد و پادردت خوب بشه، باید وزنتو کم کنی. اما تا حالا به تاثیری که کاهش وزن روی روابط اجتماعی و حضورتون تو جامعه داره فکر کردین؟

چند بار تا حالا دوستاتون به خاطر اضافه وزن مسخره تون کردن؟

چند بار تا حالا رفتین مغازه و نتونستین لباسی که دوست دارین بخرین؟

چند بار تا حالا به خاطر اضافه وزن از مهمونیا فرار کردین؟

چند بار تا حالا سوار تاکسی شدین و راننده، کرایه ی دو نفرو ازتون گرفته؟

حالا با رژیم لاغری می تونید یه بار برای همیشه از شر همه ی این مشکلا خلاص بشین. هیچ کسی نمی تونه منکر این بشه که تا چه حد کاهش وزن روی اعتماد به نفس، حضور بهتر تو جمع دوستان، پیدا کردن کار، روابط زناشویی و …. تاثیر داره.

 

حرف آخر

 

Sending
User Review
3.73 (194 votes)
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

دیدگاه های شما

شایان ۰۱ خرداد ۱۳۹۹

من به همهتون توصیه می کنم که شب قبل از خواب و صبح زود 30-40دقیقه پیاده روی کنین و سعی کنین کمتر غذا بخورین حتما لاغر می شین من خودم 95کیلو بودم با کم تر خوردن غذا و پیاده روی20کیلو کم کردم و واقعا خوشحالم اصلا خسته نشین و به خودتون باور داشته باشین شما می تونین

زهرا999 ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام ببخشید سوالی داشتم که رژیمی هست که چربی های شکم و زیرشکم رو اب کنه بدون لاغر کردن بقیه ی قسمتهای بدن؟

کارشناس به اندام ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۹

زهرای عزیز، هیچ رژیم و ورزشی نمی تونه چربی های یک ناحیه از بدن رو به صورت موضعی آب کنه. البته رعایت برنامه غذایی و عدم مصرف چربی های ناسالم و فست فودها و ورزش در ظاهر بدن بی تاثیر نیست، دوچرخه هم باعث می شه که عضلات باسن و ران ها تقویت و نهایتا عضلانی بشه نه اینکه آب بشه. می تونید ابتدا چند کیلویی وزنتون رو با رژیم کم کنید و اگر بعد از کاهش وزن باز هم از اندامتون ناراضی بودین از روش لاغری موضعی کویتیشن استفاده کنید. البته به شرطی که بیماری خاصی مثل دیابت، چربی خون و یا کبد چرب نداشته نباشید و در دوران بارداری و شیردهی هم نباشید. این روش کاملا غیر تهاجمی، بی خطر و بدون درد هست و مناسب کسانی هست که فقط چاقی موضعی دارن. برای اطلاعات بیشتر می تونید به این صفحه مراجعه کنید.

فاطمه جاااان ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام اقای دکتر من 23سالمه وزنم 79 قدم 159 هست از پهلو چاق هستم دکتر رفتم از عطاری اینور اونور دارو گیاهی هم مصرف کردم هیچ فایده نداشته توروخدا کمکم کن چیکار کنم واقعا خسته شدم دیگ توان خرید ندارم ک مصرف کنم یه راهکاری چیزی لطفاااااا

کارشناس به اندام ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۹

فاطمه عزیز، هیچ رژیم و ورزشی نمی تونه چربی های یک ناحیه از بدن رو به صورت موضعی آب کنه. البته رعایت برنامه غذایی و عدم مصرف چربی های ناسالم و فست فودها و ورزش در ظاهر بدن بی تاثیر نیست، دوچرخه هم باعث می شه که عضلات باسن و ران ها تقویت و نهایتا عضلانی بشه نه اینکه آب بشه. می تونید ابتدا چند کیلویی وزنتون رو با رژیم کم کنید و اگر بعد از کاهش وزن باز هم از اندامتون ناراضی بودین از روش لاغری موضعی کویتیشن استفاده کنید. البته به شرطی که بیماری خاصی مثل دیابت، چربی خون و یا کبد چرب نداشته نباشید و در دوران بارداری و شیردهی هم نباشید. این روش کاملا غیر تهاجمی، بی خطر و بدون درد هست و مناسب کسانی هست که فقط چاقی موضعی دارن. برای اطلاعات بیشتر می تونید به این صفحه مراجعه کنید.

تینا ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام امیدوارم تو این روزهای کرونایی حال همتون خوب باشه ۱۴ سالمه وزنم ۷۰ کیلو هست و قدم ۱۶۰ هست دقیقا ۱۰کیلو اضافه وزن دارم از خودم بدم میاد شدم هم وزن مادرم یک بار هم تا یک هفته رژیم گرفتم اما باز هم نتونستم وبه خاطر سنم نمی تونم از قرص های لاغری استفاده کنم؟ لطفا کمکم کنید همه یه خاطر وزن بالام مسخرم میکنن

کارشناس به اندام ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۹

دوست عزیز، هر فردی برای کاهش وزن نیاز به رژیمی منحصر به فرد خودش داره، رژیمی که بر اساس سن، وزن، قد، جنسیت، سطح فعالیت و بیماری هاش تعریف شده باشه. خوشبختانه در رژیم دکتر کرمانی این فاکتورها در نظر گرفته شده و رژیمی مختص به هر فرد بهش داده می شه. به علاوه پیگیری پشتیبان ها و دادن انگیزه به افراد در طول رژیم، باعث پایبندی بیشترشون به روند کاهش وزن می شه. برای ثبت نام روی این لینک کلیک کنید.

سارا ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام من ۲۶سالمه قدم ۱۶۰وزنم ۷۸چیکار کنم وزنم کم بشه

کارشناس به اندام ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۹

سارای عزیز، هر فردی برای کاهش وزن نیاز به رژیمی منحصر به فرد خودش داره، رژیمی که بر اساس سن، وزن، قد، جنسیت، سطح فعالیت و بیماری هاش تعریف شده باشه. خوشبختانه در رژیم دکتر کرمانی این فاکتورها در نظر گرفته شده و رژیمی مختص به هر فرد بهش داده می شه. به علاوه پیگیری پشتیبان ها و دادن انگیزه به افراد در طول رژیم، باعث پایبندی بیشترشون به روند کاهش وزن می شه. برای ثبت نام روی این لینک کلیک کنید.