دکتر کرمانی » مجله » ورزش و سلامتی
فهرست مطالب (کلیک کنید) به پشت بخوابیدماهی هایی مانند سالامون را بیشتر بخوریدهنگام مطالعه چشمتان را تنگ نکنید – عینک مطالعه بزنیداستفاده از اسیدهای آلفا هیدروکسیصورت خود را بیش از حد نشوریدویتامین C استفاده کنیدسویا برای محافظت از پوستکاکائو بنوشیدمبانی مراقبت از پوست را تمرین کنیدبه پشت بخوابید خوابیدن در یک وضعیت معین برای چندین […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
خوابیدن در یک وضعیت معین برای چندین شب باعث میشود سبک خواب شما شکل بگیرد. طرز خوابیدن میتواند روی چین و چروکها تاثیر گذار باشد، مثلا اگر به پهلو ها میخوابید ممکن است پوست گونه ها و چانه دچار چین و چروک شود. همچنین خوابیدن روی صورت هم باعث بهم خوردن فرم ابروها میشود. برای جلوگیری از چین و چروکهای جدید به پشت بخوابید.
ماهی سالامون ( و دیگر ماهی های آب سرد ) منبع خوبی از پروتئین هستند که یکی از پایه های ساختن پوست سالم است. همچنین این نوع ماهی غنی ازاسیدهای چرب امگا است. کارشناسان میگویند اسیدهای چرب برای تغذیه پوست ضروری است و آن را جوان و تازه نگه میدارد.
انجام دادن دائم یک کار مانند تنگ کردن چشم باعث میشود عضلات صورت بیش از حد کار کنند و در نتیجه باعث شیارهایی در پوست صورت میشود. سرانجام این شیارها تبدیل به چین و چروک میشود. چشمانتان را باز نگه دارید و اگر نیاز است عینک مطالعه بزنید. همچنین در مورد عیک آفتابی هم هوشیار باشید. یک عینک خوب هم پوست دور چشم را از صدمه ی نور آفتاب در امان نگه میدارد هم باعث میشود زیر نور آفتاب چشمانتان را تنگ نکنید.
این اسیدهای طبیعی سلولهای مرده ی روی پوست را کنار میزنند، خطوط نازک و چین و چروکها به خصوص چین و چروک دور چشم را کاهش میدهند و از دید پنهان میکنند. استفاده از این اسیدها باعث میشود پوست به نور آفتاب حساس شود پس در طول روز از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.
شستن زیاد صورت باعث میشود پوست صورت رطوبت و روغنهای طبیعی خود را که مانع ایجاد چین و چروک میشوند از دست بدهد. شستن زود به زود صورت باعث میشود پوست صورت محافظت خود را از دست بدهد. میتوانید از صابونهای مرطوب کننده برای شستن صورت خود استفاده کنید و یا از کرم و ژل های شستشوی صورت استفاده کنید.
برخی تحقیقات نشان داده کرمهای دارای ویتامین C تولید کلاژن را افزایش میدهند، از صدمه خوردن پوست توسط اشعه های UAV و UVB جلوگیری میکنند همچنین در کاهش لکه های تیره، تن ناهموار پوست و قرمزی پوست نیز تاثیر گذار هستند. باید از کرمی استفاده کنید که حاوی ویتامین C باشد و همچنین با کیفیت باشد. ویتامین C از بهرین راهکارها برای کاهش چین و چروک پوست است.
سویا ظاهر پوستتان را بهبود میبخشد و از آن محافظت نیز میکند. مطالعات نشان داده استفاده از سویا به صورت مستقیم یا به صورت مکمل باعث محافظت از پوست و یا حتی التیام برخی آسیب های ناشی از نور آفتاب به پوست نیز میشود. همچنین سویا باعث بهبود ساختار، ثبات و حتی استحکام پوست نیز میشود.
یک نوشیدنی کاهش دهنده ی چین و چروک امتحان کنید. در یک تحقیق مشخص شد کاکائویی که سطح بالای از دو آنتی اکسیدان (epicatechin و catechin) داشته باشد پوست را از نور آفتاب محافظت میکند، جریان خون به سلولهای پوست را بهبود میبخشد و پوست را نرم و صاف میکند.
اگر واقعا میخواهید از پوست خود مراقبت کنید با ضروریات شروع کنید. شاید این سفارشات را قبلا نیز شنیده باشید اما بسیار مهم هستند:
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم