عوارض انرژی زا برای کودکان آیا انرژی زا برای کودکان ضرر دارد؟

امروزه اگر در راهروی نوشیدنی‌های هر فروشگاه مواد غذایی قدم بزنید، احتمالاً ردیفی از قوطی‌های براق و نئونی رنگارنگ نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا را خواهید دید. این نوشیدنی‌ها که توسط افراد مشهور و تأثیرگذار حمایت می‌شوند، به یک وسواس تبدیل شده‌اند – مخصوصاً در میان کودکان و نوجوانان. اما آیا از عوارض انرژی زا برای کودکان خبر دارید؟

متاسفانه شرکت‌ ها این نوشیدنی‌ها را به عنوان “انرژی‌ بخش” برای کودکان تبلیغ می‌کنند، اما حقیقت این است که نوشیدنی‌های انرژی‌ زا به کودکان یک افزایش کافئین مضر و پس از آن یک افت شدید انرژی می‌دهند. اما انرژی باید از یک خواب شبانه خوب، یک وعده غذایی مغذی حاوی پروتئین و ویتامین‌ها و محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش به دست بیاید، نه انرژی زاها. در این مقاله به طور کامل از عوارض انرژی زا برای کودکان صحبت خواهیم کرد. با ما باشید.

نوشیدنی انرژی زا چیست؟

نوشیدنی های انرژی زا نوعی نوشیدنی حاوی ماده محرک هستند که ممکن است بین 120 تا 200 میلی گرم کافئین داشته باشند. برای اینکه بهتر متوجه شوید، 200 میلی گرم کافئین معادل دو فنجان قهوه یا شش قوطی نوشابه کافئین دار است.

عوارض انرژی زا برای کودکان

بسیاری از کودکان به دلیل طعم شیرین و مطلوب نوشیدنی‌ها انرژی زا تمایل زیادی به مصرف آنها دارند. غافل از اینکه عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان است.

به دلیل میزان بالای کافئین، نوشیدنی‌های انرژی‌ زا یک نگرانی جدی برای سلامتی کودکان هستند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که کودکان زیر ۱۲ سال نوشیدنی‌های کافئین‌ دار مصرف نکنند، در حالی که نوجوانان بین ۱۲ تا ۱۸ سال باید مصرف خود را به کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنند – برخی از نوشیدنی‌های انرژی‌ زا دو برابر این مقدار کافئین دارند.

از جمله عوارض انرژی برای برای کودکان و نوجوانان عبارتند از:

اختلال در رشد

کافئین موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌ زا می‌تواند باعث بی‌خوابی یا کم‌خوابی در کودکان شود. خواب کافی برای رشد و تکامل سالم کودکان ضروری است و اختلال در آن می‌تواند روند رشد را مختل کند. از طرفی این کافئین می‌تواند با جذب آهن تداخل ایجاد کرده و موجب کم‌خونی و در نتیجه اختلال در رشد کودکان شود.

آسیب به دندان‌ها

یکی از بدترین عوارض انرژی زا برای کودکان، آسیب به دندان های آنهاست. بیشتر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقدار بسیار زیادی قند هستند. باکتری های موجود در دهان از این قند تغذیه کرده و اسید تولید می کنند. این اسید به مینای دندان حمله کرده و باعث پوسیدگی می شود. برخی از نوشیدنی های انرژی زا می توانند تا 20 قاشق چایخوری شکر در هر وعده داشته باشند.

تأثیرات قلبی عروقی منفی

اعتقاد بر این است که محتوای بالای کافئین در نوشیدنی های انرژی زا با اثرات نامطلوب قلبی عروقی مرتبط است، زیرا کافئین با افزایش اینوتروپی بطن چپ و انقباض عروق مرتبط است که منجر به فشار خون بالا می شود.

علاوه بر این، تصور می شود که مصرف زیاد نوشیدنی های انرژی زا باعث افزایش سفتی شریان ها و بروز ضربان های زودرس فوق بطنی شده و فشار خون دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد.

یکی از حوزه های نگران کننده به ویژه، مصرف نوشیدنی های انرژی زا در میان کودکانی است که به اختلال نقص توجه و بیش فعالی مبتلا بوده و در حال حاضر داروهای محرک دیگری نیز مصرف می کنند. افزایش ضربان قلب و فشار خون در این کودکان، همانند نرخ بالاتر سوء مصرف مواد مستند شده در میان نوجوانان مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی، از اهمیت بالایی برخوردار است.

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

افزایش وزن کودکان

یکی از بدترین عوارض انرژی زا برای کودکان، افزایش وزن و چاقی است. بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌ زا حاوی مقدار بسیار زیادی قند هستند. مصرف مکرر نوشیدنی‌های شیرین باعث دریافت کالری اضافی می‌شود که می‌تواند منجر به افزایش وزن و در نهایت چاقی در کودکان شود.
این قند اضافی می‌تواند باعث نوسانات شدید در سطح قند خون شود که منجر به احساس گرسنگی زودرس و تمایل به مصرف بیشتر مواد غذایی ناسالم می‌گردد.

علاوه بر قند، برخی از نوشیدنی‌های انرژی‌ زا کالری بالایی دارند که می‌تواند به دریافت کالری روزانه کودک بیافزاید و در صورت عدم تعادل با میزان مصرف انرژی، به مرور زمان منجر به چاقی شود.

رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

ثبت نام و دریافت رژیم مشاوره خرید رژیم

افزایش اضطراب در کودکان

یکی از بزرگترین عوارضی که نوشیدنی های انرژی زا بر روی کودکان و نوجوانان می گذارد، افزایش اضطراب در آنهاست. کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است. در کودکان که بدنشان به کافئین عادت ندارد و حساسیت بیشتری نشان می دهد، مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، بی قراری، لرزش و احساس عصبی بودن شود که همگی از علائم اضطراب هستند.

تاثیر بر بی خوابی کودکان

همانطور که قبلاً اشاره شد، نوشیدنی‌های انرژی‌ زا اغلب حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. کافئین یک ماده محرک است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند.
مصرف کافئین در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند فرآیند به خواب رفتن را به تاخیر بیندازد و مدت زمان خواب را کاهش دهد. کودکان نسبت به بزرگسالان به اثرات کافئین حساس‌تر هستند و حتی مقادیر کم آن می‌تواند باعث بی‌قراری و اختلال در خواب شود.

افت تحصیلی

نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند که می تواند چرخه خواب طبیعی کودکان را مختل کند. کمبود خواب منجر به خستگی، کاهش تمرکز و در نتیجه افت عملکرد تحصیلی می شود.
علاوه بر این، کافئین می تواند باعث بی قراری، عصبی شدن و افزایش سطح اضطراب در کودکان شود که این حالات می تواند تمرکز بر تکالیف و یادگیری را دشوار کند.

نوشیدنی های ورزشی چطور؟ آیا آنها نیز به همین اندازه مضرند؟

نوشیدنی های ورزشی حاوی کربوهیدرات (قند)، سدیم و پتاسیم هستند که ممکن است منجر به چاقی و پوسیدگی دندان ها شوند. آنها کاربرد محدودی برای ورزشکاران خردسال دارند و در صورت نیاز به جبران سریع کربوهیدرات ها و/یا الکترولیت ها در طول فعالیت بدنی طولانی مدت و شدید، باید همراه با آب مصرف شوند.

خانواده ها باید با محدود کردن نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آبمیوه و قرار دادن آب و شیر کم چرب به عنوان نوشیدنی های معمول، عادات تغذیه ای سالم را در کودکان و نوجوانان خود تمرین کنند.

بنابراین، بهترین نوشیدنی برای کودکان چیست؟

آب. بهترین نوشیدنی برای کودکان آب است. اگر کودکتان طعم آب را دوست ندارد، روش هایی برای جذاب تر کردن آن وجود دارد. به عنوان مثال، می توانید آن را با نعناع یا خیار طعم دهید یا اجازه دهید بطری های آب خود را شخصی سازی کنند. همچنین، در مورد کودکان خردسال، شیر یک گزینه سالم محسوب می شود.

سخن پایانی:

همانطور که خواندید یافته ها نشان دادند که عوارض انرژی زا برای کودکان بسیار زیاد است. مصرف این نوشیدنی ها برای افرادی که دارای شرایط پزشکی یا بیش فعالی هستند دو چندان است و می تواند به سلامت قلبی عروقی و عصبی-روانی آنها آسیب برساند. لازم است این افراد در مورد خطرات بالقوه مصرف نوشیدنی های انرژی زا آموزش ببینند تا به آنها در اتخاذ تصمیمات آگاهانه کمک شود.

 سوالات متداول مقاله عوارض انرژی زا برای کودکان:

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.