دکتر کرمانی » مجله » بیماری و درمان
یوگا کار می کنید، اسموتی سبز می نوشید، غذاهای ارگانیک می خورید، تمرین تمرکز حواس می کنید و کتابخانه تان هم پر شده از کتاب هایی با موضوع سلامت. حس می کنید همه چیز را درست انجام می دهید نه؟ اما جدای زمان و تلاشی که برای سالم بودن گذاشته اید همچنان ممکن است هورمون […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
یوگا کار می کنید، اسموتی سبز می نوشید، غذاهای ارگانیک می خورید، تمرین تمرکز حواس می کنید و کتابخانه تان هم پر شده از کتاب هایی با موضوع سلامت. حس می کنید همه چیز را درست انجام می دهید نه؟ اما جدای زمان و تلاشی که برای سالم بودن گذاشته اید همچنان ممکن است هورمون هایتان دچار بهم ریختگی باشد. به عنوان متخصص زنان به صدها زن برای مشکلات هورمونی و باروری شان کمک کرده ام و یکی از بهترین توصیه هایی که می توانم به شما بدهم این است:
درست مانند این است که ماشینی اسپرت و به ظاهر لوکس داشته باشید اما وقتی کاپوت را بالا می زنید همه چیز بهم ریخته و خراب است. بنابراین وقتی فکر می کنید همه چیز عالی است، ممکن است همه چیز آنقدرها هم سر جای خود نباشد. اما نگران نباش خواهر، من هوایت را دارم. در ادامه چند مورد از عوامل خطر را می گویم که خانم ها باید به آنها توجه کنند.
برنامه غذایی عالی دارید، به اندازه کافی ورزش می کنید و هر شب 9 ساعت می خوابید اما هنوز احساس خستگی دارید؟ کیفیت غذایی که وارد بدنتان می کنید بالا است پس چرا بازده اینقدر پایین است؟ این علامت خطر بزرگی است و نشان می دهد گوارشتان دچار مشکل است. اگر گوارشتان دچار مشکل باشد دریافت مواد مغذی از غذاها برای ساخت خون دشوار می شود که برای عملکرد کبد ضروری است. حدس بزنید یکی از وظایف اصلی کبد چیست؟ سوخت و ساز هورمون ها.
بیایید به عقب بازگردیم. به خاطر دارید که کبد مسئول شکستن هورمون ها بود؟ بسیار خب، مقدار زیادی پروژسترون و استرادیول در آخرین فاز چرخه قاعدگی تان جمع می شود و اگر کبد نتواند کارش را در شکستن تمام این هورمون ها به خوبی انجام دهد، ممکن است کمی گیر به وجود بیاید و دچار نشانه هایی مانند نرم شدن سینه ها ( مایعات جمع می شود ) نفخ ( مایعات و گاز در قسمت شکم جمع می شود ) و تحریک پذیری شوید.
و در حالی که صدها علامت دیگر وجود دارد که نشان می دهد هورمون هایتان از کنترل خارج شده اما این دو، اصلی ترین ها هستند. مورد ناراحت کننده این است است که قرصی جادویی برای درمان این مشکلات وجود ندارد. باید هر کدام از خانم هایی که این مشکل را دارد جداگانه بررسی کنید تا ببینید چرا هورمون هایشان دچار اختلال است و هر کدام از این عدم تعادل ها را درست کنید تا در راه رسیدن به سلامت بهینه کمکش کرده باشید.
با اینکه قاعدگی جالب به نظر نمی آید اما در واقع خبری خوب است. به ما می گوید که چرخه قاعدگی مان می تواند بازخوردی فوری و منظم از شیوه ی زندگیمان ارائه کند. بدنتان به هر تغییری در برنامه غذایی از جمله خواب، برنامه ورزشی یا سطح استرس در 30 روز پاسخ می دهد. بنابراین اگر در نظر دارید هر کدام از این موارد را دچار تغییری بزرگ کنید، به نمودار چرخه قاعدگی ماه قبل خود دقت کنید و ببینید واکنش ماه بعدی چیست.
البته اگر مشکل چرخه تان باعث شد دچار مشکلات جدی شوید، شاید به چیزی بیش از برنامه غذایی و تغییر سبک زندگی نیاز داشته باشید. بنابراین بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزهی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزهی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
نظر شما
نام *
ایمیل
خووووووووووب بود بهم کمک کرد
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم