علل پوست خشک + موثرترین راه‌های درمان خشکی پوست

بیشترین دلیل ابتلا به  پوست خشک تغذیه نامناسب و قرار گرفتن در معرض محرک‌های محیطی است. با توجه به این مساله خشکی پوست یک بیماری شایع است که می‌تواند ناشی از کم آبی، واکنش‌های آلرژیک و بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید باشد.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف برخی ویتامین‌ها و سایر مکمل‌های غذایی، از جمله ویتامین D، روغن ماهی، کلاژن و ویتامین C، به بهبود آبرسانی و حفظ سلامت و تغذیه پوست بدن کمک می‌کند.

با این حال، اگرچه درمان‌های خانگی ممکن است به عنوان ابزار مفیدی برای افرادی که پوست خشک دارند، عمل کند، اما اگر با پوست خشک مزمن و غیرقابل توضیحی مواجه هستید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید، زیرا می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد.

در این مقاله به بررسی جامع علل و درمان خشکی پوست  از طریق تغذیه، طب سنتی و دارو می‌پردازیم.

علل خشکی پوست چیست؟

علت کلی خارش و خشکی پوست ممکن است بی‌خطر به نظر برسد: کمبود رطوبت. اما این کمبود رطوبت از کجا می‌آید؟

پوست خشک به دلیل اختلال در سد پوستی و اختلال عملکرد یا کمبود چربی‌های سالم ضروری در لایه بالایی پوست ایجاد می‌شود.

طبق گفته بیمارستان‌ها و کلینیک‌های دانشگاه آیووا، به طور معمول، لایه بالایی پوست از سلول‌های مرده و روغن‌های طبیعی تشکیل شده که به حفظ رطوبت کمک می‌کند تا پوست نرم و صاف بماند.

اما اگر آب کافی در این لایه بالای سلول وجود نداشته باشد، ممکن است پوست خشک شود.

در این مقاله به بررسی جامع روش‌های درمان دوست خشک می‌پردازیم. طبق گفته هاروارد، شما باید طی یک یا دو هفته پس از مراقبت صحیح از پوست خود، بهبودهایی را مشاهده کنید.

عطر و ادکلن

دکتر امی فورمن تاب، استادیار بالینی پوست در Northwestern Medicine در لینکلن‌شایر، ایلینویز، می‌گوید: عطر، پوست خشک را تحریک یا آن را بدتر می‌کند، بنابراین از دئودورانت‌ها و محصولات مراقبت از پوست پر از رایحه پرهیز کنید.

از آنجا که عطر منبع شایع درماتیت تماسی آلرژیک است، ممکن است چندین تماس لازم باشد تا پوست واکنش نشان دهد یا ممکن است در اولین بار واکنشی را مشاهده کنید.

مصرف بیش از اندازه عطر و ادکلن موجب خشکی پوست می‌شود.

صابون

گرچن فریلینگ، پزشک متخصص پوست در نیوتن، ماساچوست، می‌گوید: بسیاری از صابون‌ها، مواد شوینده و شامپوها رطوبت را از پوست و پوست سر شما کم می‌کنند، زیرا برای از بین بردن چربی ساخته شده‌اند به همین دلیل مهم است که شستشوی صورت، شستشوی بدن و مواد شوینده لباسشویی را با دقت انتخاب کنید.

جفری بنابیو، پزشک متخصص پوست در Kaiser Permanente در سن دیگو، می‌گوید: استفاده از یک شامپوی شستشوی بدن دارای مرطوب‌کننده، بهتر از یک صابون خشن است.

ژنتیک

محققان می‌گویند که خشکی پوست می‌تواند ارثی باشد. طبق یک مطالعه، جهش در ژن‌هایی که تولید پروتئین فیلاگرین را کنترل می‌کنند، که در تشکیل و آبرسانی سد پوستی نقش دارد، می‌تواند باعث ایجاد چندین بیماری پوستی شود. افراد مبتلا به این نوع جهش‌ها از پوست خشک‌تری رنج می‌برند و شانس بیشتری برای ابتلا به اگزما دارند.

آب سخت

به گفته سازمان زمین‌شناسی ایالات متحده، زمانی که آب لوله کشی حاوی غلظت بالایی از مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم باشد، به آن آب سخت می‌گویند.

این مواد معدنی می‌توانند لایه‌ای روی پوست باقی بگذارند که باعث خشکی می‌شود. درحقیقت فلزات سنگین روغن‌های روی پوست را به ماده غلیظی تبدیل می‌کند که غدد را مسدود می‌کند، شرایطی مانند آکنه و روزاسه را تشدید کرده و از جذب مرطوب کننده‌ها در پوست جلوگیری می‌کند.

به همین دلیل سرمایه‌گذاری برای یک سیستم فیلتراسیون خانگی در شهرهایی که آب مناسب ندارند، ضروری است. همچنین توصیه می‌شود محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین های A و C را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، زیرا آنها با پوشش رسوب شده توسط آب سخت مقابله می کنند.

بسیاری برای درمان پوست خشک خود به انواع کرم‌های آبرسان روی می‌آروند غافل از اینکه درمان خشکی پوست درجه اول به نوع تغذیه افراد بستگی دارد.

داروهای آکنه و رتینول

اسید سالیسیلیک می‌تواند در درمان آکنه عالی باشد، اما ممکن است در اولین شروع استفاده از آن پوست شما را نیز خشک کند.

بر اساس مطالعه‌ای که در آگوست 2017 منتشر شد، خشکی نیز یک عارضه جانبی رایج رتینول است و به این دلیل اتفاق می‌افتد که رتینول ارتباط بین سلول‌های سطح پوست را سست می‌کند.

طبق آکادمی پوست آمریکا، سوزش، پوسته شدن را به عنوان علائمی که باید استفاده از محصول را متوقف کنید، در نظر بگیرید.

هوای خشک داخل یا بیرون

گاهی اوقات هوای داخل می‌تواند به اندازه هوای بیرون برای پوست شما مضر باشد. هوای آلوده، به ‌ویژه گرما، می‌تواند سطح رطوبت را پایین بیاورد و باعث شود پوست احساس خشکی و خارش کند.

خوشبختانه، نیازی نیست در تمام زمستان از پوست خشک و خارش دار رنج ببرید: یک رطوبت‌ساز می‌تواند به بازگرداندن رطوبت به هوای خانه شما کمک کند. بهتر است رطوبت خانه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

علاوه بر این، ایده خوبی است که یک کرم هیدروکورتیزون ملایم – 1 درصد – را در دسترس داشته باشید. در صورت مشاهده علائم ترک خوردگی یا خشکی پوست، زودتر از آن استفاده کنید.

هیدروکورتیزون که گاهی نیاز به نسخه دارد، تورم، قرمزی و خارش را کاهش می‌دهد و به التیام و تسکین پوست خشک و ترک خورده و تسریع در بهبود آن کمک می‌کند.

شستن بیش از اندازه

بعضی از افراد با پوست خشک، دست‌های خود را مدام می‌شویند که منجر به خشکی و ترک پوست می‌شود. این امر می‌تواند برای افرادی که در صنایعی که نیاز به شستن مکرر دست‌ها دارند، مشکل بزرگی باشد.

برای کاهش اثرات خشک کردن عادت بهداشتی خود، از آب ولرم استفاده کنید(آب داغ رطوبت پوست شما را از بین می برد)، از صابون‌های حاوی الکل خودداری کنید و دست‌های خود را به جای خشک کردن با حوله زبر، با دستمال کاغذی خشک کنید.

دوش‌های طولانی و داغ

ممکن است وسوسه انگیز باشد که برای مدت طولانی در زیر آب گرم و داغ بایستید، به خصوص در ماه‌های سرد. اما این عمل می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در پوست شما شود.

به همین دلیل سعی کنید دوش گرفتن را به بیش از پنج دقیقه محدود کنید و دمای آب را گرم نگه دارید. پس از آن، یک کرم مرطوب‌کننده را ظرف یک دقیقه پس از خارج شدن از حمام بمالید زیرا مرطوب‌کننده‌ها روی پوست مرطوب، بهترین عملکرد را دارند.

دوش آب گرم یا داغ و در معرض هوای خشک بودن موجب التهاب و خشکی پوست خواهد شد.

افزایش سن

با بالا رفتن سن افراد، خشکی پوست بیشتر مشکل‌ساز می‌شود. بزرگسالان 40 ساله و بالاتر در معرض افزایش خطر ابتلا به خشکی پوست هستند و تقریباً نیمی از افراد در این گروه سنی را تحت تأثیر قرار می‌دهد زیرا با افزایش سن، پوست ما چربی کمتری تولید می‌کند و خشک‌تر می‌شود.

همچنین برای زنان، ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی نیز باشد. آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند هر روز(یا چند بار در روز در صورت نیاز) پوست خود را مرطوب کنید.

به دنبال مرطوب‌کننده‌ای باشید که حاوی سرامیدها، مرطوب‌کننده‌ها(مانند اسید هیالورونیک یا گلیسیرین) و پترولاتوم باشد. او می‌گوید این مواد به جبران رطوبت از دست رفته و ترمیم سریع سد پوست کمک می‌کنند.

برخی از شرایط پزشکی

مشکلات پوستی مانند پسوریازیس و اگزما می‌توانند پوست شما را مستعد خشکی کنند با این حال طبق گفته هاروارد، پوست خشک نیز می‌تواند نشان‌دهنده چیزی به ظاهر نامرتبط باشد، مانند دیابت، کم کاری تیروئید، سوءتغذیه، نارسایی کلیه یا سندرم شوگرن؛ بنابراین به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی خشکی پوست شما مشخص شود.

۸ درمان خانگی خشکی پوست

خشکی پوست (خشک شدن پوست) یک بیماری شایع با دلایل متعدد است. همانطور که خواندید در بیشتر موارد خشکی پوست ناشی از عوامل محیطی است که رطوبت پوست را از بین می‌برد.

گرما، دوش آب گرم، آب و هوای خشک و صابون‌های خشن همگی می‌توانند باعث خشکی پوست شوند. خوشبختانه، می‌توانید از درمان‌های خانگی برای رفع علائم خشکی پوست و بازگرداندن رطوبت استفاده کنید:

روغن نارگیل

روغن نارگیل خاصیت نرم‌کنندگی دارد. نرم‌کننده‌ها فضاهای بین سلول‌های پوست را پر می‌کنند و سطح صافی ایجاد می‌کنند؛ به همین دلیل است که اسیدهای چرب اشباع شده که به طور طبیعی در روغن نارگیل وجود دارند می‌توانند پوست را هیدراته و صاف کنند.

می‌توانید روزانه از روغن نارگیل حتی در حساس ترین نقاط بدن خود استفاده کنید؛ اینها شامل ناحیه زیر چشم و اطراف دهان شما نیز می‌شود. یکی دیگر از مزایای روغن نارگیل این است که نیازی به مخلوط کردن آن با چیزی نیست و برای استفاده روزانه روغنی ملایم و مناسب است.

ژل پترولیوم

محصولات ژله نفتی می‌توانند پوست در افراد مسن را بهبود بخشند. ژل پترولیوم که به روغن معدنی نیز معروف است، پوست را با یک لایه محافظ می‌پوشاند و رطوبت را در زیر می‌گیرد که این مساله به بهبود لکه‌های پوستی خشک و تحریک شده کمک می‌کند.

استفاده از ژل پترولیوم یکی از روش‌های درمان خشکی پوست دست و بدن است.

پوشیدن دستکش

دست‌ها مستقیم ترین تماس را با محرک‌های محیطی تجربه می‌کنند که شامل صابون، مایع ظرفشویی و مواد شوینده لباسشویی است. زمانی که دستان‌تان در آب است، عادت به پوشیدن دستکش کنید.

هنگامی که دما کاهش می یابد و در سرما در خارج از منزل کار می کنید، دستان شما نیز آزار زیادی می بیند. پوشیدن دستکش‌های عایق در حین انجام کارهای خانه یا زمانی که در خارج از منزل در دمای شدید هستید، می‌تواند تحریک پوست خشک را کاهش دهد.

استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز

نگه داشتن یک مرطوب کننده در خانه می تواند خشکی ناشی از سیستم های گرمایش خانه را به حداقل برساند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، گاز و الکتریسیته، رطوبت هوا را از بین می‌برند و یک مرطوب‌کننده هوا برای جبران این اثر کافی است.

اگر می‌خواهید از دست پوست خشک خلاص شوید، فضای خانه را مرطوب نگه دارید.

دوری از مواد حساسیت زا و محرک

بروز ناگهانی خشکی پوست ممکن است به لباسی که می پوشید یا چیزی که پوست خود را در معرض آن قرار داده‌اید مرتبط باشد. نشستن در کنار شومینه یا بخاری، گذراندن وقت در آب کلردار یا شیمیایی یا حتی پوشیدن لباس‌های پشمی می‌تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث خشکی آن شود.

بررسی کنید که پوست خود را در چه شرایطی قرار می‌دهید و سعی کنید به آرامی با آن رفتار کنید.

کاهش استرس

ممکن است تعجب کنید که بدانید استرس می‌تواند علائم خشکی پوست شما را بدتر کند؛ بنابراین اگر علائم شما تشدید شد، برای کاهش استرس، مدتی را برای مراقبت از خود و مدیتیشن اختصاص دهید.

حمام بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک درمان عامیانه رایج برای پوست تحریک شده است. مطالعه‌ای در سال 2015 نشان داد که چرا مادربزرگ‌ها قرن‌هاست این درمان خانگی را توصیه می‌کنند: بلغور جو دوسر دارای آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است که تحریک را تسکین می‌دهد.

این درمان به ویژه اگر به دنبال تسکین خارش هستید موثر است. بعد از اینکه حمام بلغور جو دوسر گرفتید، مطمئن شوید که پوست خود را مرطوب کنید. می‌توانید حمام بلغور جو دوسر را در خانه درست کنید. از یک غذاساز استفاده کنید تا بلغور جو دوسر را به صورت پودر ریز خرد کنید، سپس آن را در آب گرم وان بریزید.

برای کاهش التهاب و خشکی پوست، جودوسر را پودر کرده و در وان حمام از آن استفاده کنید.

وازلین

یکی از بهترین درمان‌ها برای خشکی دست‌ها این است که آن‌ها را در شب با مرطوب‌کننده‌های نفتی مانند وازلین بمالید.

پس از آن، دستان خود را با یک جفت دستکش یا جوراب نرم بپوشانید. به دام انداختن مرطوب کننده کمک می‌کند تا به طور کامل جذب پوست شما شود و با دستان نرم یک کودک از خواب بیدار می‌شوید.

بهترین ویتامین و مکمل برای پوست خشک

در این قسمت به معرفی چند ویتامین بسیار مفید برای درمان خشکی پوست دست و بدن می‌پردازیم:

ویتامین دی

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای بسیاری از جنبه‌های سلامت، از جمله سلامت پوست، حیاتی است. کراتینوسیت‌ها سلول‌های پوستی هستند که اکثر لایه بیرونی پوست را تشکیل می‌دهند و به اپیدرم معروف است.

کراتینوسیت‌ها تنها سلول‌هایی در بدن هستند که می‌توانند ویتامین D را به شکلی تبدیل کنند که بدن بتواند از آن استفاده کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که سطوح پایین ویتامین D خون با بیماری‌های پوستی، از جمله اگزما و پسوریازیس مرتبط است – که هر دو می‌توانند باعث خشکی پوست شوند.

مطالعه ای بر روی 83 زن نشان داد که افرادی که سطح ویتامین D پایینی داشتند نسبت به شرکت‌کنندگانی که سطح ویتامین D معمولی داشتند رطوبت پوست کمتری داشتند و با افزایش سطح ویتامین D خون، میزان رطوبت پوست نیز افزایش یافت.

یک مطالعه کوچک 12 هفته‌ای دیگر روی 50 زن نشان داد که درمان روزانه با یک مکمل غذایی حاوی 600 واحد بین المللی ویتامین D منجر به بهبود قابل توجهی در آبرسانی پوست می‌شود.

با این حال، حتما در مورد استفاده از مکمل های ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید و به دنبال محصولاتی باشید که توسط شخص ثالث آزمایش شده اند تا از بالاترین کیفیت اطمینان حاصل کنید.

کمبود ویتامین دی و سی از جمله عوامل خشکی پوست دست و صورت است.

کلاژن

کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن است و 75 درصد از وزن خشک پوست را تشکیل می‌دهد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های مبتنی بر کلاژن ممکن است طیف وسیعی از فواید را برای پوست شما داشته باشد، از جمله کاهش عمق چین و چروک و افزایش رطوبت پوست.

مطالعه‌ای روی 69 زن نشان داد که شرکت‌کنندگانی که 2.5 تا 5 گرم کلاژن در روز به مدت 8 هفته مصرف می‌کردند، در مقایسه با گروه دارونما، بهبود قابل توجهی در قابلیت ارتجاعی پوست داشتند و همچنین هیدراتاسیون پوست‌شان را افزایش یافت.

ویتامین سی

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی و محافظ پوست عمل می‌کند و برای تولید کلاژن ضروری است و آن را به یک ماده مغذی مهم برای سلامت پوست تبدیل می‌کند.

در واقع، پوست حاوی سطوح بسیار بالایی از ویتامین C است؛ غلظتی تا 64 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم از لایه اپیدرمی پوست یافت می‌شود.

جای تعجب نیست که افزایش ویتامین C رژیم غذایی از طریق مکمل‌های ویتامین C بسیاری از عوامل سلامت پوست، از جمله آبرسانی پوست را بهبود می‌بخشد.

روغن ماهی

روغن ماهی به دلیل خواص تقویت‌کننده سلامت پوست شناخته شده است و حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید است؛ دو اسید چرب ضروری که دارای خواص ضد التهابی و شفابخش قوی برای پوست هستند.

به همین دلیل مکمل‌های غذایی حاوی روغن ماهی به افزایش هیدراتاسیون پوست و بهبود سد اسیدهای چرب پوست و حفظ هیدراتاسیون کمک می‌کند.

همچنین روغن ماهی التهاب پوست را کاهش می دهد و در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند و آن را به یک مکمل دوست‌دار پوست تبدیل می کند.

مکمل‌های دیگر برای درمان خشکی پوست

علاوه بر مواد مغذی ذکر شده در بالا، این مکمل‌های غذایی نیز زیر نظر پزشک توصیه می‌شوند:

پروبیوتیک‌ها

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل باکتری لاکتوباسیلوس پلانتاروم باعث بهبود عملکرد سد پوست و آبرسانی پوست می‌شود.

اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک اغلب به صورت موضعی برای بهبود آبرسانی پوست استفاده می‌شود، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مصرف این ترکیب در ترکیب با سایر مواد مغذی ممکن است به طور قابل توجهی آبرسانی پوست را افزایش دهد.

مصرف مکمل‌های ضد خشکی پوست صورت و بدن باید زیر نظر پزشک متخصص باشد.

آلوئه ورا

مطالعه‌ای روی 64 زن نشان داد که مکمل اسیدهای چرب مشتق شده از آلوئه ورا به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی پوست را در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد.

سرامیدها

سرامیدها مولکول‌های چربی هستند که اجزای مهم پوست سالم هستند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل‌های سرامید هیدراتاسیون پوست را افزایش می‌دهند که به درمان پوست خشک کمک می‌کند.

درمان خشکی پوست با تغذیه

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نه تنها خوشمزه است، بلکه فوق العاده سالم و مقوی است و برای درمان خشکی پوست توصیه می‌شود.

الکس روهر، پزشک متخصص بیهوشی در سن دیگو می‌گوید: این سبزی ریشه‌ای دارای دوز بالایی از مواد مغذی محافظ پوست، از جمله ویتامین A و بتاکاروتن است.

ویتامین A به ترمیم پوست کمک می‌کند و بتاکاروتن سد محافظ پوست را تقویت و به مرطوب شدن و حجیم شدن سلول‌های پوست کمک می‌کند.

آووکادو

آووکادو برای افرادی که پوست خشک دارند عالی است، به همین دلیل است که آووکادو یک عنصر کلیدی در ماسک‌های طبیعی صورت است. این میوه برای مو و ناخن نیز عالی هستند.

جان دیاز، جراح پلاستیک در بورلی هیلز، می‌گوید: آووکادو حاوی مقدار زیادی ویتامین E و چربی‌های تک غیراشباع (به ویژه چربی‌های امگا 6) است که پوست را مرطوب نگه می‌دارد و از پیری پوست جلوگیری می‌کند.

آب

هیدراته ماندن برای مبارزه با پوست خشک بسیار مهم است. زمانی که از درون دچار کم آبی می‌شوید، پوست شما خشک، کدر و خشک به نظر می‌رسد، بنابراین خطوط ریز بیشتر نمایان می‌شوند.

پوست شما یکی از بزرگترین اندام های پاک کننده شماست و نیاز به آبرسانی مداوم دارد. شما برای پاکسازی بدن‌تان از سموم به آبمیوه گران‌قیمتی نیاز ندارید، می‌توانید با آب هیدراته بمانید تا پوستتان بتواند کار خود را به عنوان یک سد باکتریایی انجام دهد و سموم را از پوست پاک کند.

نوشیدن آب بهترین گزینه برای مرطوب نگه داشتن پوست خشک است.

خیار

اگر تا به حال برای کاهش پف‌کردگی دور چشم‌تان خیار قرار داده‌اید حالا به شما توصیه می‌کنیم به عنوان یک رطوبت‌رسان آن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید زیرا حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است.

ویتامین C موجود در خیار به درمان پوست ملتهب کمک می‌کند. همچنین سیلیس موجود در پوست خیار، پوست را تغذیه، آبرسانی و سفت می‌کند.

نارنگی

مانند بسیاری از مرکبات، نارنگی سرشار از ویتامین A و C و همچنین بتا کاروتن هستند که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و حتی ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 نیز کمک کند.

ویتامین‌های موجود در نارنگی، به ویژه ویتامین C، به بهبود کلاژن‌سازی در پوست کمک می‌کند تا به کاهش ظاهر چین و چروک، سفت شدن پوست و سرعت بخشیدن به روند بازسازی پوست کمک کند.

مارچوبه

ویتامین E موجود در مارچوبه به محافظت از پوست بدن در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و بهبود بافت پوست کمک کرده و از چین و چروک جلوگیری می‌کند.

مصرف مارچوبه به دلیل داشتن ویتامین ای، برای برطرف شدن خشکی پوست موثر است.

روغن نارگیل

این ماده محبوب نه تنها برای پخت و پز عالی است، بلکه به عنوان یک مرطوب‌کننده قوی نیز عمل می‌کند و کاربردهای متعددی برای مو و ناخن دارد.

جرج اسکاندامیس، پزشک متخصص پوست و متخصص پوست در کلمبوس می‌گوید: می‌توانید آن را مستقیماً مصرف کنید یا از آن به عنوان جایگزینی برای پخت و پز با روغن گیاهی استفاده کنید.

طبق مطالعه ای که در Dermatitis منتشر شده است، روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، به بهبود پوست در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک کمک می‌کند.

شارپ می‌گوید: بر خلاف اکثر غذاها، می‌توان از آن به ‌عنوان یک درمان موضعی مستقیماً روی پوست برای کمک به مرطوب‌سازی استفاده کرد.

ماهی آزاد و سایر ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و گفته می‌شود اسیدهای چرب موجود در ماهی، التهاب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهد و به کاهش خطر مشکلات التهابی پوست مانند پسوریازیس، درماتیت و خشکی پوست کمک می‌کند.

درمان خشکی پوست در طب سنتی چیست؟

در طب سنتی نیز راهکارهایی برای درمان پوست خشک وجود دارد؛ از جمله:

گیاهان مفید برای پوست خشک

می‌دانید که نوشیدن انواع خاصی از چای می‎‌تواند برای سلامتی بدن مفید باشد، اما آیا می‌دانستید که برخی از چای‌ها فواید پوستی نیز دارند؟ درست است!

چای که سرشار از پلی فنول‌ها است‌ (مولکول‌هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.) می‌تواند به هیدراته نگه داشتن پوست شما، معکوس کردن اثرات آسیب اشعه ماوراء بنفش و کاهش التهاب کمک کند. در اینجا، چهار چای با قدرت‌های فوق العاده برای درمان خشکی پوست را به شما معرفی کرده‌ایم:

رویبوس

رویبوس که به عنوان چای قرمز نیز شناخته می‌شود، از بوته قرمز آفریقای جنوبی تهیه می‌شود و فاقد کافئین و حاوی آسپالاتین و نوتوفاژین است، دو ترکیب شیمیایی که دارای خواص ضد التهابی هستند.

فلاونوئیدهای موجود در رویبوس دارای عملکردهای ضد التهابی هستند که آن را برای درمان بیماری‌های پوستی مانند روزاسه یا آکنه مفید می‌کند.

رویبوس یا چای قرمز از جمله دمنوش‌های ضد التهاب و خشکی پوست بدن است.

چای سبز

آفتاب بیش از حد می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث علائم اولیه پیری شود. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن چای سبز به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک می‌کند.

پلی فنول‌های موجود در چای سبز ضد التهاب هستند و دارای قابلیت ترمیم DNA هستند که می‌توانند جهش‌های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد را اصلاح و با خشکی پوست مقابله کنند.

یر باماته

یک جرعه چای یربا ماته سرشار از آنتی اکسیدان است که به پیشگیری و ترمیم آسیب‌های پوستی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این نوشیدنی از برگ‌های خشک گیاه یربا ماته که در آمریکای مرکزی و جنوبی یافت می‌شود تهیه می‌شود و همچنین حاوی سطوح بالایی از کافئین است.

یربا ماته یک درمان سنتی برای همه چیز است، از خستگی گرفته تا کنترل اشتها تا ضعف سیستم ایمنی. حاوی لیست طولانی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها از جمله ویتامین B، ویتامین C، منگنز، پتاسیم و روی است.

بابونه

از بین تمام چای‌های گیاهی، بابونه محبوب‌ترین مورد در درمان مشکلات پوستی به صورت موضعی است. سال‌هاست که برای کمک به رفع خشکی، لکه‌دار شدن پوست و حتی آکنه استفاده می‌شود.

بابونه را می‌توان برای کمک به درمان بثورات و بیماری‌های التهابی پوست استفاده کرد. این ماده دارای فلاونوئیدهایی است که اثر مهاری قوی بر رادیکال‌های آزاد دارند.

عرقیات گیاهی مفید برای خشکی پوست

برخی از عرقیات گیاهی نیز برای پیشگیری و درمان پوست خشک موثر هستند؛ البته قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید:

• گلاب
• عرق یونجه
• عرق کاسنی
• عرق رازیانه
• عرق زیره
• عرق بابونه
• عرق اکالیپتوس
• عرق بادرنجبویه
• عرق نعناع

مصرف انواع عرق‌های گیاهی مانند بابونه می‌تواند به کاهش التهاب و خشکی پوست بدن کمک کند.

دارو برای درمان خشکی پوست

اگر درمان‌های خانگی در بهبود پوست خشک به اندازه کافی موثر نباشد، پزشک ممکن است برخی از داروها را تجویز کند؛ مانند:

• کپسول اگزوتین درمکس
• کرم‌های آبرسان
• قرص ویتامین ای
• قرص کلاژن
• قرص های آنتی هیستامین
• قرص ویتامین دی
• قرص ویتامین سی

آنچه از مقاله خشکی پوست آموختیم:

همانطور که مشاهده کردید پوست خشک به دلایل مختلفی از جمله حساسیت به شوینده‌ها، عطر و ادکلن و برخی مواد غذایی، برخی بیماری‌ها و کاهش رطوبت محیط بستگی دارد. برای درمان خشکی پوست ابتدا برنامه غذایی خود را سرشار از موادی کنید که می‌توانند رطوبت مورد نیاز را به بدن شما برسانند؛ مانند سیب‌زمینی شیرین، آووکادو، خیار، ماهی‌های روغنی و از یک دستگاه رطوبت‌ساز برای از بین بردن خشکی منزل و محیط  کار خود استفاده کنید. مصرف برخی دمنوش‌ها مانند چای سبز و چای بابونه نیز خشکی پوست را برطرف می‌کند. همچنین در مواردی که رطوبت بدن بسیار کم و خشکی پوست زیاد باشد، پزشک مکمل‌هایی مانند ویتامین سی، دی و کلاژن را برای شما تجویز خواهد کرد.

منابع:

• everydayhealth.com
• healthline.com
• thehealthy.com